???? Почему важно быстро вернуться к привычному режиму после праздников?Праздники это весело, вкусно и ярко, но они часто выбивают нас из привычного ритма жизни: поздние ужины, переедание, недосып Всё это влияет не только на самочувствие, но и на нашу серотониновую систему важнейшую часть мозга, которая отвечает за стабильное настроение, эмоциональную устойчивость и способность справляться со стрессом.???? Что такое серотониновая система? Серотонин это гормон счастья , который помогает поддерживать психоэмоциональное равновесие. Читать дальше...
Тревога это естественная реакция нашего организма на стрессовые ситуации. Однако, когда она становится постоянной спутницей, важно найти способы с ней справляться. Один из эффективных методов экспозиция в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).Что такое экспозиция?Экспозиция это процесс, при котором вы постепенно и безопасно сталкиваетесь с тем, что вызывает у вас тревогу. Вместо того чтобы избегать этих ситуаций, вы учитесь управлять своими эмоциями и реакциями на них.Как это работает?1. Определите источник тревоги. Читать дальше...
Возможно, кто-то из вас замечал или ощущал необоснованный упадок настроения в канун празднования нового года или в сам праздник, или в любое другое радостное событие. Есть общий дух, новогодняя суета, которая происходит из года в год, и которая как будто должна захватить каждого из нас и осчастливить. Ожидание чуда ,но чуда не происходит. Не случается даже самого маломальского праздничного настроения. Когда удается это распознать, человека может охватить страх. Невольно и тревожно возникают вопросы: А что не так? Читать дальше...
Творческое приспособление в гештальте - это сочетание творчества и адаптации.???? Творческое приспособление - это умение человека находить новые эффективные способы удовлетворения своих потребностей, учитывая возможности и ограничения окружающей среды.⛔️ Например, потребность любоваться ёлочкой на праздник, а ограничение - кот, активно с ней играющий. ????➕???????????? Тут нам и пригодятся способности к эксперименту, к исследованию новых возможностей и поиску смелых решений.???? Творческое приспособление... Читать дальше...
Я мою посуду, а дочка Соня рассказывает мне про фотографа, который практически без денег путешествовал по Европе. В процессе он нормально так заработал и стал достаточно узнаваемым. Каким образом?Он предлагал людям просто пофотографироваться и широко улыбался. Фотографии у него получались очень позитивными и люди платили ему от сердца. В конце своего путешествия фотограф искренне удивился своей постоянной улыбчивости и отзывчивости людей. Ведь до поездки, он практически забыл, что такое открытая улыбка . Читать дальше...
Я выделил и проанализировал четыре основных убеждения, которые могут мешать в жизни, и способы, как их можно изменить. Основные убеждения это общие принципы и предположения, которые направляют вас в жизни. Они могут быть как со знаком плюс, например: Большинство людей доброжелательны ко мне , или Я могу достичь всего, к чему стремлюсь , так и со знаком минус, заставляя разум воспринимать мир как более мрачный и недружелюбный, чем он есть на самом деле. Распространённые взгляды о себе и о мире1. Я не принадлежу . Читать дальше...
Новый год - это стресс, день рождения - это стресс, ипотека - это стресс, ожидания от всего этого и их фрустрация - это стресс, а вместе всё это, а иногда и по-отдельности - настоящий дистресс, проблемы со здоровьем, нервные срывы, депрессия, безнадежность, актуализация всех болезненных переживаний - просто вулканическая смесь из негатива. С этим трудно справиться, это становится уже не семейным праздником, а временем полного канализирования всего негатива, что накапливался в течении года. Поэтому я и пишу о том... Читать дальше...
Вспомните себя в отношениях с нарциссом. У нарцисса какой-то такой взгляд странный, стыдящий что ли. Он словно под микроскопом видит твои недостатки и словно читает мысли. То комплимент скажет, прям в точку. То только Вы подумали, что поправились немного, а он тут же это озвучит. Нарцисс - это отражение Вашей критикующей части и всех Ваших темных сторон. Темные стороны неприятны, туда не хочется смотреть, от них хочется спрятаться, убежать. А нарцисс делает всё то, что Вас раздражает, что Вам неприемлемо. Читать дальше...
Каждый из нас может проживать кризисный период в жизни, когда опускаются руки. Можно это состояние называть бессилием , потерей веры и ориентиров.Кажется, потеряны смыслы. Предлагаю, перепоручить Высшей силе то, на что вы не можете повлиять.При этом делать все возможное из вашей зоны влияния.Можно пойти в поликлинику к врачам, если вопрос здоровья, обратиться к психологу, пройти бесплатную двеннадцатишаговую программу Взрослые Дети Алкоголиков , Анонимные Созависимые , Анонимные Алкоголики , подставить свою боль и ситуацию. Читать дальше...
В 1975 году канадский профессор искусствоведения Эли Раман создал первую в мире колоду метафорических карт под названием Oh .Изначально это не были Мак- карты. Это просто была игра наподобие Имаджинариум. Встреча Рамана с психологом Эгетмейером стала решающей. Он увидел в картах уникальный инструмент, позволяющий побудить человека, пришедшего за помощью к психологу, к откровенной беседе. Ведь порой гораздо легче рассказать не о самом себе на приеме, а какой-то картинке , спроецировав на неё свою боль... Читать дальше...
Приветствую вас, мои дорогие читатели! Настало время очных встреч или как провести новогодние каникулы с пользой https://www.b17.ru/go_7dZ Приглашаю вас на арт-терапевтическую встречу, где мы с вами порисуем алгоритм НейроДрево , эту практику рисуют тогда, когда человек хочет что-то увеличить или создать, а в начале года это особенно важно, чтобы заложить правильный вектор желаемого???? Данная встреча будет проходить в уютном кабинете в кругу единомышленников 06.01.2025 в 11:00 уже в ближайший понедельник. Читать дальше...
Как часто в жизни бывает так, что вроде бы работаешь над собой, проходишь терапию, чувствуешь, что жизнь становится лучше в разных сферах, но как только возвращаешься в родительский дом или как-то тесно общаешься со своими родственниками, то появляется ощущение, что вся проделанная работа над собой как будто бы обнуляется, возвращаются старые паттерны. Кто-то срывается на родителей, у кого-то возвращаются симптомы тревожности, импульсивности и депрессии. Есть ещё момент, когда человек становится более осознанным... Читать дальше...
Что сделать, чтобы в этом году моя мечта стала реальностью ? Пробил бой курантов, желания были загаданы а возможно и сьедены или выпиты с шампанским . Но что же сделать чтобы это желание стало реальностью а не очередной иллюзией ? Первое что надо сделать это выделить свою самую желанную цель или мечту !- Выпиши на листок все свои желания и цели на этот год. Выбери две или три цели , которые являются самыми желанными и возможно даже самыми трудными. Второе - посмотри на эти две или три мечты . Это... Читать дальше...
В последнее время в социальных сетях всё чаще появляются рилсы, которые демонстрируют идеальную жизнь.На первый взгляд, такие ролики могут казаться просто юмористическими. Однако комментарии под ними показывают, что многие люди воспринимают их слишком серьёзно.Это вызывает вопросы о том, как подобные тенденции влияют на общественное восприятие реальности и личных ожиданий.Рассмотрим несколько примеров.Пример 1: идеальный завтракВ первом ролике женщина демонстрирует идеальный завтрак: идеальная каша в идеальной посуде... Читать дальше...
Действие родовой совести мы не осознаем Одно из проявлений этого, когда мы в идентификации с кем-то из рода и повторяем сценарий чужой судьбы, мы не видим решения! За помощью обратился мужчина, владелец сети магазинов. В его сети продавалась одежда, привезенная из Китая. Возили фурами. Три года назад полиция сделала облаву фуры, конфисковала товар. И завела на него уголовное дело. В суть я не вдавалась, но по смыслу, как будто этот товар краденный. Бесконечные суды и большие судебные издержки, оплата... Читать дальше...
То, что к психологу обращается человек для решения своих личных запросов, для нас уже стало привычным. Чем психолог может помочь бизнесу? Эти вопросы становятся все более актуальными. Есть много методов и инструментов у психолога. Как же проходит процесс бизнес консультирования?Среди возможных запросов бизнеса могут быть: напряженность в организации; существует скрытый конфликт; его трудно даже обозначить; проблема лидерства; люди чувствуют себя недооцененными; проблемы с коммуникацией; у людей есть чувства... Читать дальше...
Погрузилась я тут на каникулах в психологию фиолетового цвета... И мне есть, что сказать по этому поводу - Эволюционные корни восприятия Фиолетовый цвет занимает уникальное место в спектре видимого света, находясь между красным и синим. В природе фиолетовый встречается относительно редко, что придает ему оттенок таинственности и эксклюзивности. Для наших предков фиолетовый мог быть связан с редкими ягодами или цветами, которые требовали особого внимания и осторожного подхода. Эта редкость и необычность... Читать дальше...
В этой статье мне бы хотелось поделиться с родителями, специалистами (полагаю, начинающими) в области консультирования семей опытом психологической работы, связанной с решением проблем в детско-родительских отношениях. Причем, речь будет идти преимущественно о консультировании и работе с одним из родителей и ребенком, когда по разным причинам мы не можем встречаться с семьей целиком.Когда за психологической консультацией обращаются взрослые по поводу проблем в ДРО, первоначально запрос звучит одним из следующих образов:Хочу... Читать дальше...
Речь идет о том, что человек не остается в одних отношениях, а регулярно расстается и начинает, через какое-то время, новые. Однако примечательным является то, что они идут по похожему сценарию или сталкиваются с аналогичными проблемами внутри.Иногда циклы настолько похожи, что партнер проводит другого партнера буквально по тем же местам, компаниям, местам отдыха и т. п.Что считать серией? Когда вы во вторых отношениях и в них опять есть проблемы, сопоставимые с теми, что были в предыдущих отношениях... Читать дальше...
Развод Это новое начало? Как выжить после развода и как за болью увидеть просвет? Развод это тяжелый и запутанный процесс. Я понимаю, каково это чувствовать себя потерянным. Но есть нюансы, которые могут помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны. 1. Развод это не всегда конец. Многие считают развод неудачей. Но для некоторых он становится началом новой жизни. Это шанс переосмыслить свои цели и заново найти себя. Возможно, вы сможете заняться тем, что давно хотели, но не могли из-за отношений. 2. Читать дальше...
В каникулы я пишу мало. Потому что писать это тоже работа. Интересная, приятная, но работа. Именно поэтому длинных текстов нет. Другое дело заметки. Они рождаются практически сами собой. Только успевай запоминать. Вот, например, фрагмент из подслушанного за новогодним столом диалога: Передай мне, пожалуйста, соль, говорит один из гостей, обращаясь к хозяйке дома. Соль? Я недосолила мясо? встрепенулась хозяйка. Я не знаю, досолила ты или нет. Я знаю только, что мне нужна соль.По мне, так прекрасная иллюстрация о том... Читать дальше...
В силу своей профессии, я часто замечаю нюансы взаимоотношений взрослых и детей, а также особенности их поведения в повседневной жизни. Вчера мне посчастливилось сходить с детьми в кино. Поведение соседей справа демонстрировало их безграничную общительность. Во время просмотра фильма, я часто отвлекалась на комментарии соседей. Комментировать свои соображения друг другу шепотом они не удосуживались и их мнения, произносимые в полный голос, становились достоянием всех сидящих рядом. Во время 2-х часового сеанса... Читать дальше...
Давайте начистоту: вы наверняка, а я так уж точно, научились безошибочно определять тексты, созданные искусственным интеллектом. Этот безликий, хоть и грамматически безупречный контент, словно штампованный на конвейере, не цепляет, не вызывает эмоций и уж точно не оставляет впечатления экспертности. Возникает вопрос: как психологу использовать GPT-чат для создания по-настоящему экспертных, интересных и увлекательных статей? Сейчас покажу по шагам как использовать мощь ИИ для создания контента, достойного звания экспертного. Читать дальше...
Я не умею любить Часто я слышу это откровение у себя на приемах. Однако, рассматривая и выясняя что кроется под этой фразой, открывается то, что на самом деле человек говорит про крепкие, надёжные отношения, построенные на взаимном уважении и поддержке, но которые выросли из взвешенного и ответственного, обоюдного принятия решения, а не из страсти. В средствах массовой информации, литературе и кинематографе представляют любовь как что-то страстное, порывистое, возникающее между людьми в первую секунду их встречи... Читать дальше...
Эмоции составляют большую и важную часть нашей жизни. Мы не можем влиять на то, что и когда мы чувствуем.Но мы абсолютно точно можем научиться разбираться в собственных чувствах/эмоциях и влиять на то, что мы делаем со своими чувствами, после того, как они возникают.Наши эмоции могут выступать для нас помощниками в жизни, либо наоборот мешать нам. Чтобы эмоции нам помогали в первую очередь нужно научиться в них разбираться.В этой статье я расскажу вам: О чем нам говорит чувство страха .В норме - страх помогает нам выживать... Читать дальше...
