Людям обычно свойственно заниматься целеполаганием в начале нового года. Мы с энтузиазмом прописываем цели, планируем ближайшую неделю, месяц, год, ставим в блокноте точку А и точку Б.Также существует много курсов и техник, помогающих сделать это правильно. Однако мало кто задумывается о существовании подводных камней, которые могут занижать результаты или вовсе лишать нас мотивации.Давайте сегодня это обсудим.1. Завышенные ожидания и достигаторство.В последние годы в обществе появились нездоровые установки о том... Читать дальше...
Садистические наклонности характеризуются стремлением к абсолютной власти над другими людьми. Это стремление может проявляться через физическое или душевное насилие, унижение и порабощение. Основная цель садиста сделать другого человека беспомощным и покорным, превратив его в свою живую вещь .Способы достижения абсолютной властиПорабощение: Садист стремится поставить других людей в зависимость от себя, контролируя их жизнь и внушая им мысль о своей незначимости без него.Эксплуатация: Садист использует... Читать дальше...
Три ключа к осмысленной жизни: ценности, цели и потребностиДля меня одной из ключевых задач в психотерапии является помощь клиенту в понимании своих потребностей, целей и ценностей. Осознание этих аспектов может стать мощным ресурсом для личностного роста, помогает лучше понимать себя, принимать разумные решения и достигать баланса между желаниями, действиями и внутренними приоритетами.????????????☑Ценности это фундамент, это почему . Они придают глубинный смысл тому, что вы делаете, задают направление, но не могут быть достигнуты . Читать дальше...
И когда рядом рухнет израненный друг, И над первой потерей ты взвоешь, скорбя, И когда ты без кожи останешься вдруг оттого, что убили его, не тебя... Как точно описывает Владимир Семёнович состояние горя - когда ты без кожи останешься вдруг . Кожа защищает организм от вредных воздействий окружающей среды с одной стороны, а с другой, рецепторы кожи восполняют через ощущения картину мира в нашем восприятии, то есть кожа символизирует не только защиту, но и связь с окружающим миром. Потеря близкого... Читать дальше...
Много лет работая психологом с детьми, я задалась вопросом: Где баланс и гармония в отношениях родителя и ребёнка? Это отношения про многое в нашем сегодняшнем мире. И, на мой взгляд, сегодня в первую очередь это про осознание и понимание, зачем мы становимся родителями, как мы видим эту дорогу и какие качества можем в себе, как в родителях замечать и беречь для связи со своими детьми и связи с самими собой.Сегодня я хочу поделиться своими открытиями с вами. Хочу изучить этот вопрос через призму книги Как общаться с ребёнком... Читать дальше...
Погружение в детство может вызывать дискомфорт, обвинять во всем мать уже стало мемом социальных сетей! И люди, идущие в психотерапию, могут задавать этот вопрос: Зачем мне копаться в своем детстве? Я не хочу о нем говорить, не считаю это важным Необязательно и вас никто не сможет заставить. Но когда начнете понимать причину своих поступков, мыслей и чувств невольно вспомните и поймете где и как вы этому научились.А осознание дает выбор! Мне трудно радоваться победам, потому что в детстве их обесценивали. Читать дальше...
После сессии заметка ....Размышление по структуре человеческой личности состоящей из определенных частей,называемых субличностями..сложное и многогранное взаимодействие и взаимоотношение внутри самого себя..Да,психика является определенным образом выстроенной эволюционно саморегулирующейся системой,взаимодействующей с системами,органами тела и поддерживающей своё равновесие и гармонию.Выстраиваются комплексы защит для адаптации.А естественное состояние психики человека отражается в борьбе её различных... Читать дальше...
Часто встречается тема, что со мной, что я притягиваю только абьюзеров? Что я опять сделала не так?Все с вами так, ничего вы не притягивали. Вы не живете на лугу с розовыми единорогами в сказочном королевстве. Мир, он разный. И вполне возможно, вы есть достаточно высокого рейтинга женщина, и на таких всегда спрос.И если в поле вашего зрения появляется снова абьюзер и вы его опознали, ура, вы уже на новом уровне. Здесь так полезно вспомнить себя, когда раньше вы считали такого товарища классным, харизматичным... Читать дальше...
Мы работаем с Алексеем* над проживанием расставания, формирования более крепкой самоидентичности и на предновогодней сессии решили поисследовать его внутренний настрой на будущие отношения.Алексей выбирал карты, показывающие то, какое состояние у него сейчас и как он ожидает себя чувствовать в планируемых отношениях.Результат был неоднозначным.Алексей ещё не остыл после прошлого расставания, в конце тех отношений было много печальных и оставляющих травматичный опыт ситуаций. И теперь, желая всё-таки быть в паре и задумываясь о перспективах... Читать дальше...
Слышите ли вы свой внутренний голос?Почему слушать себя это важно? Почему мы это упускаем? В современном мире мы постоянно слушаем: новости, мнения, куча разной информации.Но часто мы забываем слушать самих себя. Это важно, потому что внутри нас есть много понимания, которое может нам помочь. Сейчас наш мир полон звуков и информации. Вот несколько причин, по которым нам трудно сосредоточиться на своем внутреннем голосе:1. Много информации: Мы получаем новости и обновления каждый миг. У нас нет времени... Читать дальше...
Меня всегда удивлял этот вопрос, когда я его слышала.Я никогда не понимала, пока не стала психологом, почему люди могут скучать дома и что им нечем заняться...Ну в принципе бегаешь, бегаешь за деньгами по работам, а потом наступают праздники, ты остаёшься наедине сам с собой...иии? Что дальше? Сейчас конечно можно проработать эту проблему в терапии, но пост не об этом)Мы живём в удивительное время, столько идей, столько хобби, увлечений, занятий, да жизни не хватит всё переделать!Вот сегодня я первый раз в жизни готовила имбирное печенье. Читать дальше...
В суете повседневной жизни мы часто забываем о том, что делает нас людьми. Праздники и ритуалы это наша возможность вернуть себе эту человечность, погрузившись в магию, которая соединяет нас с древними традициями и друг с другом.Праздники это не просто временные отступления от повседневности. Они мощный инструмент самопознания, отражающий историю человечества и эволюцию нашей психики. От древних ритуалов до современных традиций, праздники пронизаны нашими потребностями, страхами и стремлениями. Анализ... Читать дальше...
Конфликты - это естественная часть нашей жизни и одна из форм нормального человеческого взаимодействия. Вопрос лишь в том, как относиться к конфликту. Ведь конфликт не всегда значит плохо, более того, конфликт помогает сохранить целое.Что такое конфликт по сути? Это расхождение или несовместимость во взглядах, мнениях, мировоззрениях и т.дОчень важно понимать где грань, когда конфликт переходит из конструктивного в деструктивный, где перестают учитываться интересы обеих сторон и один начинает тянуть одеяло на себя . Читать дальше...
Жила-была девочка. С детства ей твердили что она во всем виновата - что она родилась, да еще родилась девочкой, а не мальчиком, чем испортила жизнь своей матери. И все она делала не так, как надо - и разговаривала не так, как хотела мама, и работала в свои 10-12 лет мало, и училась вдобавок плохо, да еще придумывала всякую ерунду что ей больно, плохо, холодно, голодно. Её нетаковость преследовала ее всю ее жизнь, с постоянным давящим чувством вины что она ничем не может быть полезна этой планете... Читать дальше...
Знаете, когда я стала мамой в первый раз, я думала, что точно знаю, как нужно воспитывать детей. Казалось, что все эти хитрые педагогические приемы мне ни к чему, и достаточно будет просто любить и направлять. Но потом появился второй, потом третий ребенок И тут, как говорится, началось. Стресс, усталость, нехватка времени все это наваливалось, как снежный ком. И, признаюсь честно, иногда, в самые трудные моменты, голос срывался на крик.Наверное, как и многие родители, я тогда думала, что это способ достучаться до ребенка... Читать дальше...
Вспомните первый момент нового года. Что вы чувствовали? Было ли это предвкушение чего-то важного или скука от ощущения рутины? Новый год это не просто дата в календаре. Это возможность взглянуть на свою жизнь по-новому, переосмыслить прошлое и задать направление будущему. Но для этого требуется честность с самим собой.Многие из нас живут по привычному сценарию. Мы слушаем советы других, откладываем свои цели, соглашаемся на удобную роль для окружающих. Это может казаться безопасным, но в действительности часто приводит к ощущению пустоты. Читать дальше...
Сегодня в канале у коллеги прочитала мнение, что к токсичности в отношениях стоит относиться как к чему-то, что надо решать и искать причины возникновения проблем, а не ставить клеймо (токсичности) и разрывать отношения. В той статье говорилось,что в нашем мире доминирует культ позитивного мышления и из-за этого люди избегают глубокого анализа проблем. Да, это мнение имеет место быть. Но я хочу осветить другой взгляд на этот вопрос и в комментариях предлагаю подискутировать об этом - какой подход Вам ближе. Читать дальше...
Каждый из нас живёт по набору установок, которые глубоко укоренились в подсознании. Они влияют на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, но что делать, если эти установки мешают нам двигаться вперёд?Давайте разберёмся, как внутренние установки управляют вашей жизнью и что с этим можно сделать.Что такое внутренние установки?Это глубинные убеждения, которые формируются в раннем детстве, из-за пережитого опыта или под влиянием окружающих. Они работают как фильтр реальности, определяя, что вы видите... Читать дальше...
Первую статью цикла можно найти по ссылке. А сегодняшняя, вторая статья уготовила нам знакомство с базой когнитивно-поведенческой терапии. Ниже вы видите общее представление когнитивной модели. Она гласит, что нашу реакцию вызывает не сама ситуация, а наше восприятие и интерпретация этой ситуации. Интерпретация у нас, как правило, доведена до автоматизма, и чтобы дать оценку нам необходима пара секунд. И хоба - пара секунд, и мы уже на эмоциональном дне. Дневник СМЭРТакую штуку я предлагаю вам вести... Читать дальше...
В современном мире психическое здоровье стало важной составляющей общего благополучия человека. Постоянный стресс, тревожность и депрессия частые спутники нашего времени. Тем не менее, существуют эффективные стратегии и подходы, которые могут помочь улучшить ваше психическое состояние.Понимание стресса и тревогиСтресс это естественная реакция организма на внешние раздражители. Он может быть вызван различными факторами, такими как работа, семейные обязанности или финансовые проблемы. Хотя умеренный стресс может быть мотивирующим фактором... Читать дальше...
Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!Зима пришла снежная. Правда снег собрался не сразу, словно дразнил до самой новогодней ночи, а потом взял и выпал, пока все суетились с блюдами к новогоднему столу.В такую зиму чем ближе к городу и его центру, тем больше грязи и хлюпанья. Снег в центре, где много машин и скопления людей, тает быстрее.А далеко за городом в сельской местности: Хыч, хыч, хры, хры, гыр, мур, мур - скрипит снег под ногами. Зима, Новый год и Рождество - сказочное время - время чудес! Читать дальше...
В современном мире, где темп жизни постоянно ускоряется, поддержание здоровых отношений становится важной задачей для многих людей. Отношения играют ключевую роль в нашем благополучии, поэтому важно уделять внимание их развитию и укреплению. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты построения и поддержания здоровых отношений, а также предложим практические советы по улучшению коммуникативных навыков и разрешению конфликтов.1. Эффективное общениеКлючевым элементом любых успешных отношений является эффективное общение. Читать дальше...
Всем привет! Я рада представить себя как профессионального терапевта с многолетним опытом работы. Мой путь в эту профессию начался с глубокого интереса к человеческой психологии и желания помогать людям справляться с их внутренними переживаниями. После получения высшего образования в области психологии, я прошла дополнительное обучение и сертификацию, чтобы стать квалифицированным специалистом, готовым поддерживать своих клиентов на пути к личностному росту и гармонии.Мой опыт в терапии:На протяжении... Читать дальше...
Новый год- время, когда многие сталкиваются с непреодолимым ощущением страха и тревоги.Перемены, которые он приносит, могут вызывать беспокойство, переживания, особенно если они связаны с неопределенностью или новыми задачами.Хочу предложить вам рекомендации, которые помогут справиться с этими чувствами и встретить Новый год более уверенно, продуктивно, без завышенных ожиданий и с принятием и благодарностью к себе. Выявить свои чувстваПервым шагом для работы с любой выматывающей вас эмоцией является ее выявление и признание. Читать дальше...
Программа Кикимора - это программа, которая разрушает женщину через других женщин более старшего возраста. Через мам, бабушек, сестер, коллег, знакомых и незнакомых женщин. Ну и, например, перед теми, перед кем женщина уязвима в настоящий момент - гинекологом, например, которая стыдит и учит, как жить и когда рожать. Как действует эта программа? Она действует через внезапные и нелогичные нападки, критику и претензии не по сути, которые по смыслу звучат как абракадабра, а по эмоциональности очень сильны и токсичны. Читать дальше...
