????Что такое групповые занятия с психологом, и чем они полезны. Групповые занятия - это особый вид встреч с психологом, где пересекаются интересы, эмоции и взгляды разных людей. Подобные мероприятия не только формируют пространство для личностного роста, но и служат важным инструментом для исследования внутренних конфликтов и коллективного взаимодействия. Одна из ключевых особенностей групповых занятий заключается в возможности эмоциональной поддержки. Каждый участник приносит в обсуждение свой уникальный опыт... Читать дальше...
Иногда, кажется, что жизнь сыплет задачами, словно из рога изобилия, а внутренние ресурсы уходят в минус. Мы оглядываемся по сторонам в поисках поддержки, но что делать, если её нет, а в голове звучит мысль: Ну почему я не справляюсь, как другие? .Откуда берётся ощущение, что вас недостаточно?Ощущение нехватки себя часто формируется ещё в детстве. Представьте ребёнка, который хочет быть замеченным, но слышит только: Ты должен стараться лучше , Почему ты такой ленивый? или даже Другие делают это проще . Читать дальше...
Ответ: - во всех! Расстановка - волшебное решение всех проблем - не принимается.Метод системных расстановок давно зарекомендовал себя как эффективный способ работы с глубинными проблемами, которые не всегда очевидны на поверхности. Его сила заключается в способности выявлять и прорабатывать скрытые внутренние конфликты, которые часто вплетаются в жизнь человека из прошлого или из семейной системы.Когда расстановка может быть уместной?Расстановка становится особенно полезной, если клиент ощущает,... Читать дальше...
В этой статье я постараюсь на пальцах, доступно даже для тех, кто не очень дружит с математикой, рассказать, как устроено самое значимое достижение современных технологий, искусственный интеллект. Тема эта интересна еще и потому, что искусственный интеллект использует те же принципы, что и человеческий мозг. Совсем без математики конечно не выйдет. Но я постараюсь, чтоб она была максимально простой. Допустим у нас есть какой-то список чисел. Назовём его входом. Что это может быть в реальности? Ну, например фотография. Читать дальше...
Часто люди обращаются к психологу, когда отношения в хлам испорчены - накоплено много взаимного недовольства, неудовлетворенности, хронического раздражения и враждебности. В такой ситуации люди теряют способность слышать друг друга.Откуда берется враждебность в отношениях?Вспомните, с чего начинались Ваши отношения? С взаимной симпатии, уважения, восхищения, заботы, а иначе говоря, с взаимного признания ценности друг друга. Как будто это было что-то безусловное, некая встроенная опция отношений,... Читать дальше...
Впервые за долгое время цвет года 2025 от Pantone вызвал у меня вдохновение. Mocha Mousse это глубокий, уютный оттенок, который буквально обволакивает теплом. Но вот что интересно: кто-то видит в нём мягкость и бережность, а кто-то грязный снег . Как думаете, почему одно и то же вызывает у нас такие разные ассоциации? Для меня этот цвет про заботу: о себе, о близких, о внутреннем равновесии. Он как будто подсказывает нам притормозить, укутаться в плед и позволить себе быть собой. Когда думаю о своих планах на 2025-й... Читать дальше...
Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью формулы Ричарда Бекхарда?Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, очень полезно провести переговоры с собой именно по этой формуле. Бекхард, профессор психологии и бизнес-аналитик, предложил крутейшую формулу перемен:Н х В х Ш C гдеН неудовлетворённость текущим положением вещей, состоянием жизниВ видение будущего, картинка желаемой жизни, которая мотивирует именно васШ конкретные шаги, которые вы делаете или намерены сделать, чтобы улучшить вашу жизньИ всё это должно быть больше... Читать дальше...
В жизни каждого человека бывают моменты, когда одиночество кажется невыносимым. Это чувство может возникать внезапно или постепенно нарастать, как снежный ком. Но важно помнить, что одиночество - естественная часть человеческого опыта, и с ним можно справиться. Давайте поговорим о том, как это сделать.1. Осознать и принять (как бы избито это не звучало)Первый шаг - признать, что вы чувствуете себя одиноким. Это нормально. Поймите, что в этот момент, в эту самую секунду несколько сотен, а может и тысяч человек также чувствуют себя одинокими. Читать дальше...
Этот девиз идеален к новогоднему столу и к не менее новогодним размышлениям о том, что год грядущий нам готовит .Хочешь прожить свой год перестань играть за чужого персонажа.Как это? Сейчас расскажу.Первое перестань играть чужим персонажем, то есть сыном-подростком, мужем, мамой, бабушкой, подчинёнными и всеми остальными, которым ты постоянно хочешь приставить свою голову .Да, ты это делаешь исключительно из благородных побуждений и потому что они без меня не справятся , но давай посмотрим правде в глаза... Читать дальше...
Человеку нужен человекРаньше я не задумывалась о фразе ты мне нужен(на) . Казалось, человек озвучивает это в потребительском отношении. Ведь что значит нужна? Это надобность - потребность. А потребности у нас базовые, без которых мы не можем жить. Потребность удовлетворил и забыл на время. Надобность возникает только на то время, когда чего-то нет в наличии и тебе нужно восполнить пробел. Много раз в жизни я слышала фразу в отношении себя, что я нужна. И воспринимала ее, как слабость. То есть, кто мне это говорил... Читать дальше...
Новая наука об ИСС (Изменённых Состояниях Сознания) ГИПНАГОГИКА это наука про Любовь и Веру к Богу. Это самая гениальная наука всех времён (скажу без лишней скромности). Это тот самый Философский камень, что искали алхимики и оккультисты. Ведь переносный смысл философского камня и есть - начало всех вещей, решающее средство, позволяющее достичь желаемых результатов.Эти стихи про Христа были написаны мною без черновика прям во время исполнения Арии Иисуса в рок-опере Иисус Христос - суперзвезда .Это... Читать дальше...
В последнее время все чаще слышу от коллег и клиентов, что результат нужен быстро, за две-три встречи решить все проблемы и вопросы. Здесь я могу написать много слов, но правила психотерапии написаны ментальным здоровьем клиента и терапевта. Ниже текст. Прочитайте его внимательно и несколько раз. Терапию нельзя ускорять, потому что это может быть стрессом и новой ретравматизацией. Чем сильнее торопится клиент, тем точнее мы можем утверждать, что он избегает проживать чувства, связанные с ситуацией или темой терапии .
Я совсем не фанат современного искусства, я банально его не понимаю. Всегда считала, что должен быть заложен какой-то глубокий смысл, который будет виден не только художнику, но и художник в свою очередь сможет его передать зрителю. Иначе зачем все это? Мечтала еще с четвертого курса (это примерно четырнадцать лет назад было, нам тогда на лекциях по мировой художественной культуре рассказывали про триптих Босха Сад земных наслаждений) попасть на выставку художников эпохи Возрождения, а меня интересовал именно Иероним Босх. Читать дальше...
Поздравляю всех с Новым годом! Я знаю, что не для всех он сложился удачно. Кто-то не смог побороть обиды и перенес этот негатив на близких людей. Кто-то не сдержал обещания, а про кого-то и вовсе забыли. Но сейчас я хочу написать не о печальном, а о том, что Новый год может быть новой отправной точкой для каждого из вас. Подумайте над тем: - На что вам хватило сил? -Что Вам не досталось? - Какие ваши механизмы были задействованы? Отталкиваясь от этого анализа, как будто вы плывете вверх к солнцу: используйте энергию обид для движения вперед. Читать дальше...
Жизнь может ощущаться как хаотический водоворот событий, пока однажды не задашь себе вопрос: Почему я поступаю так, а не иначе? И этот момент становится началом пути. Саморефлексия это не просто размышления о своих поступках. Это способность увидеть себя изнутри, честно и глубоко. Иногда этот взгляд открывает то, что сложно принять: слабости, страхи, скрытые обиды. Но именно там, где мы осмеливаемся заглянуть, лежит начало перемен. Когда вы понимаете, что раздражение на партнера это не результат его действий... Читать дальше...
Сегодня наткнулась дома на коробочку с названием Пофигин . Это название заставило меня улыбнуться и натолкнуло на мысль о том, что многим людям хочется найти своё лекарство от проблем.Для кого-то таким средством становится психотерапия. Правда, его недостаточно просто принять внутрь.Психотерапевтические техники нужно постоянно применять на практике, чтобы не только достичь определённого результата, но и поддерживать своё психологическое здоровье на регулярной основе. На мой взгляд, это стоящее средство... Читать дальше...
В Питере начался снегопад и как сразу меняется настроение! И я задумываюсь о цикличности в природе. Все повторяется. Помните у Пушкина в Евгении Онегине В тот год осенняя погодаСтояла долго на дворе,Зимы ждала, ждала природа.Снег выпал только в январеНа третье в ночь. Все точно как у нас сейчас - снег начал идти 3 января!!! До этого снега вообще практически не наблюдалось.Теперь осталось только подождать, чтобы наступило то время, когда мороз и солнце день чудесный и поехать куда-нибудь за город на санках-лыжах кататься! Читать дальше...
Как восстановить утраченное доверие в отношениях.Федоров В.А. Все мы можем совершить ошибку, сделать неверный шаг, сказать необдуманное слово и порой этим причинить боль своим близким людям. Иногда это может приводить к утрате доверия между людьми. Можно ли восстановить доверительные отношения и как это можно сделать? Конечно, в этом вопросе многое будет зависеть от того, насколько серьезная ошибка была совершена, от уровня того доверия, которое было между людьми в целом до этого но при нашем обоюдном желании сохранить отношения... Читать дальше...
10 слов, которые помогут проанализировать свой год Подводить итоги года стало относительно популярным трендом. В начале это было вдиковинку, затем стало распространено, а сейчас даже появилось понятие антиитоги , т.к. многие стали чувствовать себя неуспешными и погружаться в депрессию. Предлагаю поразмышлять об ушедшем годе не с позиции итогов и оценки в цифрах, а с точки зрения слов, которыми мы могли бы описать самые важные события. Итак: 1. **Слово года** слово или выражение, которое в наибольшей... Читать дальше...
Мой учебный 2024 год окончился двухнедельным циклом обучения, посвященным методу экспозиционной терапии. В целом я его использовала и раньше, но уверенности в своих силах и знаний о проведении экспозиции после данной учебы значительно прибавилось. Хотела бы поделиться своими соображениями об этом методе терапии. Экспозиция- метод поведенческой психотерапии с большой доказательной базой, основная идея которого заключается в систематическом постепенном контролируемом погружении клиента в ситуации,... Читать дальше...
Праздники могут сильно выбить из колеи так, что потом захочется отдыха после отдыха . Сохранить эмоциональное равновесие в новогодние каникулы помогут несколько простых рекомендаций.Потреблять в меру. Речь идёт не только о еде или алкоголе, но и о любых развлечениях. Киномарафон на вечер хорошая идея, а на неделю уже не очень.Придерживаться режима. Из-за отсутствия графика организма страдает при возвращении к обычному распорядку. Лучше включить лайт-версию , чтобы и отдохнуть, и сохранить форму.Быть терпимей к близким. Читать дальше...
Среди молодежи набирает тренд интересный способ работы с тревожно-депрессивными состоянии, цифровой детоксикацией, снижением ровня тревожности всё это называется одним словом, монастыринг.Такое слово придумала Анастасия Ащеулова, блогер и основатель тренда монастыринг , которая вместе с младшей сестрой отправилась на пять дней в Свияжский Иоанно-Предтеченский женский монастырь.В монастыре Анастасия с сестрой трудились: мыли полы, помогали по хозяйству, выполняли небольшие поручения.Анастасия говорит... Читать дальше...
Быть собой звучит просто, как банальный совет из журнала: Будьте собой, и успех вам гарантирован . Но вот парадокс: попробуйте хоть раз задать себе вопрос А кто я? и мозг словно зависает. Где-то внутри мы ощущаем себя личностью, неповторимой и уникальной, но как только начинаем копаться в этой теме, сталкиваемся с сотней ролей, ожиданий и привычек. Так кто же я такой?Кто я?Начнем с очевидного: вы не монолит. Вы это смесь мыслей, чувств, желаний, воспоминаний и сомнений. Попробуйте назвать все свои черты характера... Читать дальше...
Родители и зависимый. Воспитание раба.Эта тема будет достаточно серьёзной и достаточно тяжёлой для тех, кто её прочитает. Кто найдёт в ниже изложенном, себя самого, предупреждаю: не надо ненавидеть своих родителей, у них тоже были родители, постарайтесь их простить и принять( система принятия и прощения, такие техники есть). Также вас может вообще не отпустить, тем паче не обязательно лезть при этом за всевозможными допингами, потому что от этого будет вам ещё хуже.Рождения ребёнка. Новый раб родился... Читать дальше...
Мандала это древний символ, который на протяжении тысячелетий в разных культурах использовали для гармонии, исцеления и самопознания. Сегодня этот инструмент становится как никогда актуальным: в ритме современного мира мы всё чаще чувствуем себя разобщёнными, уставшими, потерянными. Мандалы помогают вернуть баланс, соединиться с собой и почувствовать целостность.Исторический контекст: от древности до наших дней Слово мандала происходит из санскрита и означает круг или центр . В буддийской и индуистской... Читать дальше...
