Когда мы слышим слово стресс , чаще всего оно вызывает у нас негативные ассоциации: бессонные ночи, напряжение, усталость. Кажется, что стресс это враг, который нужно побороть. Однако учёные давно доказали, что стресс может быть не только разрушительным, но и полезным. Более того, в определённых условиях он способен стать нашим союзником.Давайте разберёмся, почему стресс это не всегда плохо, как он может мотивировать нас к достижениям и что нужно делать, чтобы извлечь из него максимум пользы.Что... Читать дальше...
Недавно я летела в самолёте и стала свидетелем сцены, которая заставила задуматься. Мужчина, сидя на месте у прохода, выглядел расслабленным, полностью поглощённым экраном телефона. Его жена сидела у окна, молчаливая и словно немного напряжённая. Когда началась раздача напитков, он без лишних вопросов протянул руку к её подносу и забрал сок, даже не взглянув в её сторону. Возьми себе другой , бросил он как-то мимоходом, не отрывая глаз от экрана. Она слегка улыбнулась, но в её глазах читалось раздражение. Читать дальше...
✨Про подарки, счастье, благодарностьВот и подходит к концу 2024 г. Наверное у каждого он был наполнен самыми разными событиями и ситуациями.❗В предпраздничной суете замедлитесь и немного подумайте, чему этот год научил вас, какой опыт и информацию я усвоил, над чем хотел бы поработать в следующем году.❗Важно уделить время близким, порадовать вниманием и БЛАГОДАРНОСТЬЮ! ️Скажите слова благодарности всем, кто делает вашу жизнь лучше и вообще позволяет ей быть. Супруги, дети, родители, все близкие, очень нуждаются в вашей благодарности... Читать дальше...
Чудеса - это когда я вижу блеск радости и счастья в глазах близких и любимых Когда дарят искреннюю улыбку просто такКогда объятия крепкие и наполнены тепломИ когда о чувствах говорят прямо и открыто А еще это про детство и волшебство. Я обещал в одной из заметок, где предлагал замечать красоту , написать и про то, что для меня значит Новый Год. Про что для меня его волшебство, что мне удается проносить из детства вот уже более 30 лет. В первую очередь это предвкушение! Не только подарков - хотя писать... Читать дальше...
Нас не запомнят за наши мысли - эти слова когда-то перевернули мой мир.В современном мире, где информации слишком много, важно научиться проявляться, быть услышанным и видимым. Ведь именно наши поступки формируют наш путь и оставляют след в жизни других людей.Аутентичность это ключ к тому, чтобы быть полезным этому миру. Слушая себя и следуя своим истинным стремлениям, мы обретаем силу воплощать свои идеи в реальность. Важно научиться доверять себе и не бояться проявлять свою уникальность. Каждый... Читать дальше...
Интерпретация это не просто слово; это искусство, требующее мастерства, терпения и понимания. Её можно сравнить с мостом, соединяющим разрозненные элементы психической жизни в единую структуру, оживляющим скрытые слои внутреннего мира через исследования речи, ассоциаций и бессознательного.Но как этот мост создаётся? Чем он управляется? Какие механизмы влияют на его прочность и действительность? Чтобы осознать сложный механизм интерпретации, необходимо шаг за шагом разобрать её многомерную природу и раскрыть... Читать дальше...
Есть фильмы, которые открывают глаза на что-то важное в нашей жизни. Анонимные романтики именно такой. История двух гениальных шоколатье, Анжелики и Жан-Рене, раскрывает удивительную правду о застенчивости: за внешней хрупкостью часто скрывается глубокий внутренний мир, похожий на изысканный десерт, где каждый слой раскрывает новые оттенки вкуса.Застенчивость напоминает дорогое вино, которое держат в погребе, боясь открыть. Внутри может быть редкий букет чувств, талантов и переживаний, но страх перед... Читать дальше...
Это особая группа нервных клеток, открытая учеными в 1990-х годах. Они активно возбуждаются как во время выполнения определенных действий, так и при наблюдении за тем, как это делают другие. Зеркальные нейроны позволяют нам чувствовать эмоции, даже если они не выражены словами. Когда мы видим, как кто-то плачет или улыбается, наш мозг активирует те же участки, что и у другого человека. Получается, что на глубоком уровне создаются безмолвные, но такие сильные связи между людьми. Вспомните, как дети повторяют за взрослыми? Читать дальше...
Новый год пора обновлений. Часто в канун Нового года люди подводят итоги уходящего года и строят планы на год грядущий. Новый год своего рода реперная точка, в которой человек признает насколько у него получается или не получается быть адаптивным к новым условиям.Способность адаптироваться сильная черта человека и, видимо, его психики. В то время как в животном мире выживают за счет толстой шкуры, крепкого панциря и острых клыков, человек вынужден находиться в постоянном подстраивании под изменяющиеся... Читать дальше...
Жил-был однажды человек. Он был настолько эмоционально заблокирован внутри, что почти ничего не чувствовал. Отношения, что у него были его не радовали и хотелось чего-то другого. Где-то глубоко внутри теплилось желание испытать наконец-то, что зажгет его внутри и он почувствует - вот оно - то особенное, чего я ждал. Все внутри расцветет и наполнится яркими красками. И человек никогда больше не станет прежним - его жизнь изменится. Он окажется счастливым и эта история обязательно заручится счастливым... Читать дальше...
Описание телесных и чувственных ощущений, как в нашем словаре эмоций может помочь лучше понять метод принятия и диффузии. Эти техники третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) направлены на то, чтобы научиться замечать свои мысли и эмоции, принимать их без сопротивления, а не пытаться контролировать или избегать их. Когда более осознанно воспринимать свои телесные и эмоциональные реакции, это может стать ключевым элементом в успешной практике принятия и диффузии.Как это может помочь:1. Читать дальше...
Я понимаю, как трудно чувствовать себя неуверенно, даже когда у вас есть успехи. Это может быть связано с синдромом самозванца. 1. Цикл самозванцаВы когда-нибудь замечали, как начинаете нервничать перед важной задачей? Это может привести к тому, что вы либо слишком много готовитесь, либо откладываете всё на последний момент. Оба варианта могут вызвать выгорание. Если вы готовитесь, то думаете, что должны работать усерднее других. Если прокрастинируете, чувствуете себя тревожно. После выполнения задачи вы можете почувствовать радость... Читать дальше...
Помню, я как-то полюбил женщину, но стоило мне увидеть, как некрасиво пишет она иероглифы, и любовь моментально улетучилась. Завещание (письмо старому другу) Акутагава РюноскэСмех смехом, но на примере данной цитаты хочу кое-что объяснить про те самые пресловутые границы личности. Границы - это не то, что нужно выбивать с боем в контакте. Границы - это то, что мы не готовы менять. По сути, это наш ценностный ряд. Отпор возникает только тогда, когда на него нападают извне. Честно говоря, сама отказывалась общаться с людьми из-за того... Читать дальше...
я нуженменя принимаютя ценныйменя любятя хороший, со мной всегда рядомобо мне позаботятсяменя защитятя в безопасностия имею права выбиратья знаю кто я, какой я, чего я хочуя способен добиться чего хочуя свободно действую так, как на самом деле себя чувствуюя могу заниматься тем, что нравитсяя имею право на свои эмоции и желаниячувствовать и желать - это нормальноесть правила, их не нужно нарушатья могу выдержать дискомфорт,я сам могу устанавливать для себя правила и цели1 Ошибка воспитания: делать... Читать дальше...
Дорогие мои, ну вот и начались новогодние праздники время волшебства, тепла и уютных вечеров. И, конечно, какой же праздник без хорошего кино? Вот мой ТОП-10 отечественных фильмов с новогодним настроением. Они не только развлекут, но и заставят задуматься, почувствовать тепло и вспомнить о самом важном????????❤️ 1. Ирония судьбы, или С легким паром! (1975): Ну куда же без этой классики? Фильм, который для многих из нас это и есть Новый год. Смешной, трогательный, с прекрасными песнями и, конечно же, с новогодним настроением. Читать дальше...
Письменная практика План по спасению себя, по началу новой жизни ????Этот план индивидуальный инструмент, и его необходимо адаптировать под ваши конкретные обстоятельства и потребности. Он представляет собой фреймворк, который поможет вам структурировать свои мысли и действия на пути к лучшей жизни. I. Оценка текущей ситуации➡️Чего я хочу избежать? Чётко определите проблемы, от которых вы хотите избавиться (токсичные отношения, вредные привычки, финансовые трудности, неудовлетворённость работой и... Читать дальше...
???? Нейрографика: сущность, механизм действияНейрографика это относительно новый метод арт-терапии, сочетающий в себе элементы нейропсихологии, рисунка и психологии. Он не является заменой традиционной психотерапии, но может служить эффективным инструментом самопознания и решения некоторых психологических проблем.???? Сущность методаНейрографика основана на принципе создания хаотичных, интуитивных рисунков, которые затем структурируются и гармонизируются с помощью специальных техник. Процесс рисования... Читать дальше...
⛷Зимние каникулы это прекрасная возможность для отдыха и восстановления сил, как для детей, так и для взрослых. Однако, чтобы каникулы действительно принесли пользу, важно правильно их планировать и использовать ресурсы, которые помогут эффективно отдохнуть и перезагрузиться.???? ♀️ Для детейАктивный отдых: Зима время для активных игр на свежем воздухе! Катание на санках, лыжах, коньках, снеговиках всё это способствует физическому развитию и улучшению настроения. Важно обеспечить детям соответствующую... Читать дальше...
Вспомните, когда вы последний раз разрешали себе быть просто мальчиком или просто девочкой? Разрешали себе взять тайм-аут на пару дней или хотя бы пару часов. И просто отключиться от взрослых дел.Разрешали себе сходить в цирк или в зоопарк.Разрешали купить самому себе воздушный шар как в детстве (даже если вам уже 50 лет). Или куклу/ машинку, о которой мечтали.Разрешали себе смотреть мультфильмы и прыгать в классики.Разрешали себе кататься на качелях и съезжать с горки.Когда последний раз вы разрешали себе отключить голову... Читать дальше...
В маленькой квартире, где всегда пахло свежезаваренным кофе и чуть-чуть пригорелыми тостами, жила черная кошка по имени Майка. Она была не просто кошка, а личность: капризная, любопытная, и, если честно, немного драматичная.Каждый раз, когда хозяйка Надежда (которая тоже иногда была немного драматичной) громко ворчала, Майка включала режим внутреннего ребенка и испарялась. Исчезала она обычно в стиральной машине её идеальном домике безопасности . Ну, посмотри на это, Майка! однажды воскликнула Надежда... Читать дальше...
❄️Это действительно важно: уметь принимать решения в своей жизни.???? Строить свою жизнь, уметь относиться к ней и себе с пониманием, благоговейно и с ожиданием изменений в собственной жизни.Уметь договариваться с собой и близким человеком.????Уметь радоваться мелочам.Уметь принимать решения, слушая других и себя не осуждать за ошибки.Уметь прощать и слышать свои потребности и оставаться женщиной.Быть гибкой, как река, быть мудрой, нежной и принимать себя объективно, но без критики и оценочных суждений.С любовью к себе... Читать дальше...
С наступлением нового года мы традиционно сталкиваемся с моментом, когда перед нами открываются новые возможности и горизонты. 1 января это не просто переход от одного числа к другому, это возможность для обновления, самоанализа и, конечно же, планирования грядущих изменений. Я хочу поговорить о том, как правильно настроиться на новый год, какие ожидания мы можем формировать, как ставить цели и, что самое важное, какие действия предпринимать для их достижения.Ожидания: что нас вдохновляетКак часто мы отмечаем... Читать дальше...
Перфекционизм это когда мы представляем, что что-то или кто-то должен быть без недостатков. Но на самом деле, каждый видит это по-своему. Например, какой идеальный закат? Но такие стандарты тоже зависят от нашего восприятия.У нас есть представление о совершенстве, но оно субъективно. И мы всегда несовершенны и находимся в процессе роста. Если мы всегда развиваемся, то идеала никогда не достигнем.Я понимаю, каково это чувствовать, что никогда не делаешь достаточно хорошо. Перфекционизм может быть настоящей ловушкой. Читать дальше...
Мартин Хайдеггер был обеспокоен тем, что человека вот-вот поглотит технология (Которой он пользоваться не умеет, хотя усиленно нуждается в них ради собственного выживания). Отдельная ветка в том, что человек рискует слиться с Das Man ( Людьми толпой) в потере индивидуальности.Близкий по духу (Они были товарищами какое-то время) Карл Ясперс ударяет с другого фланга, хоть и ракурс иной. Он считает, что все мировоззрения содержат элемент той или иной патологии. Созданные нашим разумом, они включают в себя стратегии защиты... Читать дальше...
Защитная позиция это именно то, на что она похожа защита себя от того, что кажется угрозой или нападением. В нее легко впасть, особенно в отношениях пары, и она вызывает только разочарование и обиду, которые со временем могут разрушить отношения. А когда споры достигают своего пика - решение проблем сходит на нет, и результатом может стать эмоциональная и даже физическая травма, и это подстегнет следующий спор...Лица, вечно держащие оборону.Спор о фактах. Это был вторник, нет, это была среда... Здесь... Читать дальше...
