Новый год всегда кажется чем-то особенным. Ожидание сказки, блеск гирлянд, предчувствие новой жизни... Но что, если праздник не складывается по сценарию? Постоянные испытания, выгорание и усталость заставляют почувствовать, что этот вечер просто ещё один день в календаре, ничем не лучше и не хуже других. Как справиться с предновогодней апатией и почувствовать новогоднее настроение?Новый год и иллюзия идеальностиС самого детства мы впитываем идею о том, что Новый год это праздник счастья, семейного тепла и волшебства. Читать дальше...
Не хочу никого обидеть, но признаю, что для некоторых одиноких людей Новый год становится настоящим испытанием. В течение года люди, которые не по своей воле оказались в одиночестве, стараются поддерживать образ сильных и независимых личностей. Но во время новогоднего семейного праздника все эти образы рушатся. Человек остаётся один на один с ёлкой, гирляндами, игрушками и праздничным столом, понимая, что всё это не приносит радости, если рядом никого нет.У моей клиентки предновогодняя депрессия. Читать дальше...
Всё имеет своё начало и свой конец.Наступает конец года. Начала уже и не видно. Но оно было. И мне не до подведения позитивных итогов. Их подводить я умею. Научилась.К новому 2025 году я подошла со странными смешанными в одно, нечто неприятное, чувство. Огроменный клубок ниток, который сейчас пыталась разгрести. И мир вокруг, в этой новогодней суете будто подталкивает это всё пропустить и бежать навстречу Новому году, праздникам, веселью и мишуре. А мне не хочется. Ни подарков, ни праздника, ни еды, ни встреч. Читать дальше...
В конце 2023го я оказалась на эмоциональном дне и только начала путь наверх. А через год предлагаю посмотреть, что из этого вышло????Итоги 23го года я начала со слов????Как же классно:✔️Быть одной, ✔️Быть здоровой, ✔️Иметь питомца. И совсем не важно, где и с кем ты при этом находишься. К этому ☝️списку в уходящем 2024м году добавлю, что классно:✔️Иметь любимую работу, ✔️Иметь поддерживающее окружение, ✔️Ставить цели и достигать их. К слову, в прошлом году делала расчёт персонального года на картах Таро. Читать дальше...
Заметила по себе, что бесполезно что-то планировать на долгосрочную перспективу. Планируешь одно, а в ходе дальнейших размышлений понимаешь, что хочешь другого. Так, например, в прошлом году я ставила себе цель заняться написанием научной работы, но пришла к выводу, что в данный момент мне интереснее просто практиковать. В 2024-м я решила отдохнуть от обучения, прошла только обучение методу EMDR в начале года в Ассоциации EMDR России. В должностной инструкции психолога сказано, что психолог должен проходить повышение квалификации раз в 3 года. Читать дальше...
Скоро Новый год! У вас уже новогоднее настроение? У меня да!Я вот сейчас подумал... вообще удивительно, раньше лет так 20 назад витрины магазинов начинали по-новогоднему оформлять где-то в середине декабря, потом стали в начале декабря, потом в середине ноября, а теперь уже и в начале ноября начинает появляеться местами первое праздничное оформление. Вас это не напрягает? Как по мне, так лучше в конце декабря начинать оформление. Чем ближе к новому году, тем как-то всё это обыденно становится, привычно, и уже не то ощущение праздника. Читать дальше...
Сезонная хроническая усталость и снижение настроения.Федоров В.А. Зима для многих людей это время снега и морозного солнечного утра, время окунуться в детство и поиграть в снежки и скатиться с горки, время прекрасного праздника Нового года и красивых заснеженных пейзажей. Но иногда бывает так, что несмотря на все это зима нас не радует, и наше эмоциональное и физическое состояние на нуле. И одной из причин этого может быть хроническая усталость, возникающая в этот период. Приводить к такому состоянию может сочетание нескольких факторов. Читать дальше...
Блин, как же круто устроен наш мозг! Представьте - идет полный завал на работе, дома бардак, отношения трещат по швам, а мозг такой: Спокойно, у меня есть план! И включает защитные механизмы. Это как супергеройская способность, только не всегда понятно - она нас спасает или загоняет в еще большую задницу.Давайте разберем, какие фишки есть у нашего мозга для борьбы со стрессом:Отрицание (или это не со мной ). Вот прям классика. Горит дедлайн? Да ладно, еще куча времени . Отношения рушатся? Все нормально, просто период такой . Читать дальше...
Новый год это не просто смена дат в календаре, это символический рубеж, который, как правило, вызывает у нас желание подвести итоги и пересмотреть свои цели. В этом контексте особенно полезным может стать обращение к собственным ресурсам и ценностям при помощи когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).Где мы черпаем силы?Ресурсы это все, что помогает нам справляться с жизненными вызовами, поддерживать эмоциональное равновесие и достигать целей. Они могут быть как внутренними (например, оптимизм, уверенность... Читать дальше...
Если вам в эти дни захочется посмотреть что-то легкое и позитивное, а ежегодный просмотр С легким паром! и Бриллиантовой руки давно навяз в зубах, то рекомендую посмотреть авантюрную комедию Гамбит (2012 г.) с Камерон Диас в главной роли. Был такой старый французский фильм Как украсть миллион с Одри Хепберн и Питером О Тулом в главных ролях, его в моем детстве очень часто показывали по телевизору.Так вот, фильм Гамбит чем-то неуловимо похож на него. Та же тема остроумного мошенничества с помощью... Читать дальше...
Развод страшное событие, которое кардинальное меняет жизнь. И не всегда в нем виноваты родственники или подруги. Порой причина в самих дамах, которые методично совершают некоторые ошибки.Среди них:Стремление переделать партнера.Самая основная ошибка, которая в 99% становится причиной развода. Многие женщины вступают в брак по принципу возьму, что дают, а потом переделаю под себя . Только вот ни один адекватный взрослый человек не потерпит, чтобы его переделывали под какие то стандарты. И тем более ломали его, как личность. Читать дальше...
Женщины существа противоречивые. Но при общении с ними есть несколько тем табу, которые могут стать источником скандалов, если их использовать.К таким опасным темам относятся:Ее внешность.Важно отметить: данный пункт касается только недостатков! Про них стоит или вообще молчать, или говорить очень осторожно, чтобы не спровоцировать ссору.Еще один момент: не стоит сравнивать внешность любимой женщины с кем угодно. Если повезет какое то время дама будет стремиться к идеалу. В худшем будет сразу скандал... Читать дальше...
Женщины всегда стараются выбрать только самое лучшее, что может предложить им жизнь. Из-за этого привлечь и удержать внимание дамы задача очень трудная.Поэтому стоит обратить внимание на следующие инструменты :Займитесь своей внешностью.Да да, для мужчины это тоже очень важно! Женщины также ценят в своих избранниках внешнюю красоту. Тем более внешность это стандартная приманка для привлечения и удержания внимания женщин на небольшой отрезок времени. Поэтому спорт, правильное питание и ряд косметических... Читать дальше...
В конце года у некоторых из нас существует традиция подводить итоги года и ставить цели на следующий. При этом, чаще обращают внимание на то, что было сделано, достигнуто, что приобрели, чему научились, либо все это с отрицанием, т.е. не смогли. Предлагаю подойти к этому, отвечая не на вопрос ЧТО , а на вопрос КАК . Как, каким образом я добился или не добился имеющегося результата. Это знание можно применить в следующем году либо для сохранения достижения, либо для изменения в нужную сторону. Это касается любых форм отношений... Читать дальше...
Страх, сам по себе очень полезное чувство. Он помогал выживать нашим предкам в далёком прошлом и помогает избежать опасных для жизни ситуаций сейчас. Порой, даже не до конца осознав опасность ситуации, страх уже включает свою спасительную функцию. Но что делать, если страх мешает нормальной жизни?В таком случае есть много методик как его перебороть и одна из них- это метод экспозиции.Лечение фобий методом экспозиции это один из самых эффективных подходов в психотерапии, направленный на преодоление иррационального страха. Читать дальше...
???? Как вы смотрите на то, чтобы подвести итоги года экологично и без давления на себя? ???? Конец года время, когда мы часто подводим итоги: что успели, чего достигли, где провалились . Но, честно говоря, такой подход редко приносит радость. Мы начинаем сравнивать свои успехи с успехами других или с собственными завышенными ожиданиями и вместо вдохновения чувствуем разочарование. ???? Давайте попробуем другой способ: без самокритики и давления. Поехали:1⃣ Спросите себя: чему я научился(ась)?И это не обязательно про глобальные знания. Читать дальше...
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) это сложное психическое состояние, воздействующее не только на внутренний мир человека, но и на его взаимодействие с окружающими. Люди с ОКР сталкиваются с навязчивыми жидкостями (обсессиями) и вынужденными повторяющимися действиями (компульсиями), которые могут нарушить нормальный ход их жизни. Одна из самых сложных сфер, на которую влияют ОКР, это социальная жизнь. ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО (ОКР) И СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ ОКР - невроз навязчивых состояний. Читать дальше...
Всегда есть минимум три варианта/пути решения той или иной задачи. Очень интересно наблюдать за детским поведением,которое безусловно, обусловлено мышлением ребенка.Стоит понаблюдать за ним при выполнении популярного задания -пройти лабиринт. Есть лабиринты,в которых заложены несколько путей,а если один? Но там,оказывается,тоже есть три пути. Первая дорога -от входа к выходу,вторая-от выхода к входу,а третья -мимо,в обход лабиринта!Можно же и так!Дети способны найти нестандартные решения и это очень... Читать дальше...
...как мне сегодня сказали на сессии о том,как это ощущать чувства внутри себя и описывать словами: отражение моих глубинных переживаний сравнивается с попыткой извлечь из глубокой ямы маленькие и хрупкие хрустальные фигурки детей с большими варежками на руках,сжатыми в кулачки,точнее боксерскими перчатками..Глубокая метафора отражения перепроживания и переосмысления...А использовали сегодня упражнение техника свободного изложения ..используется любой предмет,почти как своц персональный тест Роршаха..сегодня... Читать дальше...
Время, когда из всех щелей то и дело звучат итоги года и успешный успех. Что делать,если вас это не вдохновляет,а наоборот ещё больше уводит в самокритику и обесценивание себя? 1)Не сравнивайте себя с другими! Мы не знаем из какой точки начинал свое движение другой человек. Если вы сейчас на нуле,но начинали с минуса - это тоже успех. И сравнивать себя с человеком, который начинал с нуля и дошёл до +10, не совсем корректно. 2)В социальных сетях можно создать о себе любое впечатление. Если я буду... Читать дальше...
Так больше продолжаться не может! - подумала Изабелла и со всей дури хлопнула дверью в спальню. Только что она опять поругалась с мужем. Причина: он не сообщил ей о больших тратах семейного бюджета, а она рассчитывала на некоторую сумму. Все! Не сможет она оплатить свой отдых. А собирались всей компанией подружками поехать на 5-дневный ретрит. Это очень обидно! Работать как проклятая на работе и дома в надежде на небольшой отпуск. И тут на тебе! - обойдешься! Да, муж чувствует свою правоту, ведь это он главный кормилец семьи из 4-х человек. Читать дальше...
Новый год это символичный момент, когда мы получаем возможность переосмыслить предыдущий год и начать все с чистого листа.Подведение итогов предыдущего года и постановка целей на новый год. Довольно привычное для нас занятие в канун нового года, верно? Однако, вместе с этим для многих также является привычным разочарование предыдущим годом. Если быть точнее, то разочарование в себе и в невыполненных целях, которые были поставлены в начале уходящего года.И в сегодняшней статье я хочу пролить свет на причины того... Читать дальше...
Сдержанный, порой до чопорности в своей суровой красоте, декабрь под Новый год делается весёлым, разухабистым... В каждой ёлке видятся огоньки гирлянды, даже если её просто припорошило искрящимся снегом в лесу.В городе повсюду ели в кадках, одна краше другой, привлекающие к себе внимание не только яркостью убранства, но и смолянисто-хвойным ароматом.Они словно созданы создавать новогоднее настроение своим разлапистым милым видом. Хочется идти и попутно мысленно поздравлять всех вокруг, улыбаться людям... Читать дальше...
Впереди праздник волшебный, веселящий пузырьками счастья и мечтаний.Пестрит все инфопространство - Как приготовиться? Что придумать/сделать необыкновенное? Что надеть на праздник? и так далее...И да, все важно и уместно.Но нюанс. Отчего-то именно в этом уходящем году много тем, статей, постов про одиночество в сети и одинокость в миру.А случалось ли с вами что-то подобное?Может быть, есть в вашем опыте новогоднее одиночество?Вот, прямо-таки совсем-совсем? Один-одинёшенек?Напрягаю свою память у меня было такое?Было.Один раз... Читать дальше...
Общественные рамки или сценарий это то что в первую очередь подавляет индивидуальность человека, чтобы сделать его похожим на остальных и управляемым.Человеку мешают не сами рамки, а то, что он слепо соглашаясь с ними, делает не то что сам хочет, а то что за него решили другие. Рамки лишают личность свободы выбора, действий, слова и т. д.Люди, которые пребывают в сценарии думают что их жизнь под контролем, ведь многие так живут. Это иллюзия, потому что когда случается ситуация, выходящая за пределы понятного и знакомого сценария... Читать дальше...
