Вашему вниманию топ 3 ошибки, которые гарантированно ведут к перееданию за праздничным столом:Попробовать все на столе (включая нарезку, орехи, фрукты и т.д.) - этот способ полностью снимает с Вас ответственность за количество съеденного. Вместо этого старайтесь выбирать несколько блюд, которые Вам действительно нравятся, и сосредоточьтесь на их вкусе.Пить алкоголь часто - это повышает аппетит и может привести к тому, что Вы будете есть больше, чем планировали. Ограничьте потребление алкоголя.Есть за разговорами... Читать дальше...
Скоро Новый год!Я не о смене дат, я о Празднике.Который почему-то не все любят. Новогодние праздники - это время карнавала. Можно разрешить себе то, что в другое время - под запретом. Десять дней (а с корпоративами и дольше) алкогольных застолий, десять дней раскованности, случайных встреч и знакомств, много детского ожидания праздника. Много трат, нагрузка на бюджет, цейтнот при попытках быть во все оружии Это как бы подразумевается обществом.А дальше - вопрос - как мы все это переживаем?Если человеку... Читать дальше...
Представьте, что у вас есть возможность провести Новый год именно так, как вы хотите, без надо, а делать только то, что действительно хочется. В идеале описать этот день в блокноте или заметках.1. Утро: Во сколько вы хотели бы проснуться? Что сделали бы первым делом?2. День: Чем Вам хотелось бы заниматься? Какой бы Вы составили себе план этот на день?3. Вечер и ночь: Как бы вы хотели провести вечер и новогоднюю ночь? В одиночестве или с близкими и друзьями?После того, как напишите, перечитайте написанное. Читать дальше...
Ответственность и самодоброта эти слова я говорю, когда встаёт вопрос о правильном выборе. Ответственность за любой исход. Звучит для меня это следующим образом: Я делаю этот выбор. Значит я готова к его позитивным последствиям. И к его негативным последствиям. Конечно, очень хочется, чтобы наши шаги несли только приятное и хорошее. Вот ты поворачиваешь направо у того самого сказочного камня, а там и конь, и жена и целое царство. Потому что - это правильный выбор. А для тех, кто сделал неправильный - все наоборот. Читать дальше...
Стивен Карпман-американский психотерапевт и теоретик, наиболее известный благодаря разработке концепции драматического треугольника, который стал важным инструментом в области психологии и личностного роста. Карпман учился у Эрика Берна, основателя транзактного анализа. Это обучение оказало значительное влияние на его дальнейшую работу и практику Стивен Карпман родился 1934 году в Вашингтоне, штат Колумбия, в семье Бенджамина Карпмана, психоаналитика, и Мануелы, психиатрического социального работника. Читать дальше...
