С приближением нового года многие из нас начинают размышлять о том, что было сделано за прошедшие двенадцать месяцев. Подведение итогов года это не только возможность оценить свои достижения, но и важный шаг в планировании грядущего. В этом контексте интересной практикой является создание благодарственного списка и планируемого списка .Благодарственный списокЭто метод, который позволяет зафиксировать все положительные моменты, которые произошли в течение года. Задумайтесь над следующими вопросами: Что принесло вам радость? Читать дальше...
Есть времена и состояния, когда особенно важно верить. В Бога, силу Вселенной,карму, идею или в себя. Вера помогает справиться с трудностями, создаёт ощущение устойчивости, придаёт силы и энергии.Если нет совсем никакой веры: ни в будущее, ни в справедливость, ни в собственные возможности, двигаться куда либо тяжело. Каждый шаг даётся с трудом, да что там шаг, каждая мысль в конечном итоге воспринимается как неподъёмный груз. Фокус внимания сужается до размеров своего состояния, подтверждая своей избирательностью невыносимость этого мира. Читать дальше...
Привет , родитель!Сейчас хочу поднять одну из самых важный и часто волнующих тебя тем! Чем занять ребенка в пространстве квартиры, чтобы это было увлекательно и полезно?! Многие родители скажут так: В этом вопросе мой лучший друг - телевизор , а я скажу и это тоже ОК! Но что , если я также скажу, что ребенка можно увлечь так, чтобы он развивался, был счастлив и был менее капризным, а еще что в процессе он будет прорабатывать свои страхи, лучше понимать эмоции, и вдобавок вы его лучше узнаете и наладите контакт, если примите в этом участие! Читать дальше...
Мне в детстве часто говорили, что у меня тяжелый характер, со мной трудно, никто со мной не уживется и т.д. И долгое время я пыталась его переделать, исправить, усовершенствовать.Зачем мне это нужно было?Ну как же чтобы быть девочкой с хорошим характером (читай: удобной, послушной, милой).Получилось исправить?Нет, конечно.Характер формируется с детства на основе особенностей нервной системы и под влиянием ближайшего окружения и значимых ситуаций раннего детства. И дальше с взрослением его (характер) можно только понимать и принимать... Читать дальше...
А вы знаете интересную статистику, что в начале года в компаниях идет череда увольнений? И не всегда это связано с тем, что человек с начала года начинает новую жизнь на новой работе. Иногда это связано с корпоративом, точнее с тем, что на нем происходило.Не всем нравится посещать такие мероприятия, но довольно часто начальство настаивает на присутствии, и такой праздник становится по личному желанию, но обязательно .Впереди череда корпоративов, именно поэтому сегодня захотелось написать статью о том... Читать дальше...
Комсомольская правда со ссылкой на Forbes пишет о том, что количество разводов в 2024 году увеличилось в разы. Понятно дело, что оно давно уже представлено весьма внушительной цифрой, но вот в этом году это отмечают особым образом.После того, как читатель схватился за голову)), КП объясняет, что именно на данное время приходится юность тех, кто был рожден в 90-е и начале нулевых. Тогда был отчаянный спад рождаемости, поколение то весьма малочисленное, и вот поэтому браков заключается гораздо меньше... Читать дальше...
Как формируется синдром самозванца ❓Сегодня я хочу с вами обсудить, откуда растут ноги у этого синдрома.Синдром самозванца можно встретить у человека, который рос в семье, где были еще дети (братья/сестры), что порождало соперничество из-за родительского сравнения.➡️ Например, родители по-разному оценивали этих детей. Часто у людей с синдромом самозванца, можно встретить такую историю из детства, что родители постоянно сравнивали его со старшим братом или сестрой. Считали одного ребенка более умным... Читать дальше...
Что такое итоги года ?Под конец года многие начинают подводить итоги, оглядываться на прошедшие месяцы и размышлять о своих достижениях. Обычно принято оценивать итоги через призму целей: что было достигнуто, какие результаты получены. Однако такой подход не всегда отражает всё ценное, что произошло, включая внутренние изменения и личностный рост.Подведение итогов это возможность увидеть динамику изменений, осознать свой прогресс и определить направления для дальнейшей работы.Какие есть минусы?Основная опасность в том... Читать дальше...
Так уж случилось, что как-то много ко мне притягивается Клиентов, которые имеют опыт социального сиротства (родителям нет никакого дела до ребенка, он им не нужен, они им не занимаются). Самым большим удивлением для Клиентов с сиротским опытом, или опытом покинутости родителями, становится то, когда они узнают, что они не одни столкнулись с такой проблемой. Ну точнее, проживая в детском доме они, конечно же, видят других детей с такими проблемами, но искренне думают, что всех таких прокаженных и плохих детей собрали в одном месте... Читать дальше...
Как волшебно было в детстве впервые ощутить себя творцом! Когда ты открывал неизведанное: тропинку к речной тайне или сказочный домик на дереве первым криком был неудержимый Я создал это! Все будто замерли, твоя идея стала законом. Дети смотрели восхищенно и шли вслед, полные радости и удивления. В тот момент душа наполнялась неповторимыми ощущениями счастьем без осознания его глубины. Но юность прошла, и мы стали чаще ходить по чужим тропам, забывая собственное творчество. Чужие пути - это однообразные дорожки... Читать дальше...
⚡️ В мире, где столь легко потерять себя среди потоков информации и стереотипов, арт-терапия становится настоящим оазисом для душевного восстановления. Это искусство, в котором каждый штрих, каждая форма и цвет это не просто шаг к созданию произведения, но и возможность воссоединения разбитых частей внутреннего 'я'. ????Погружаясь в процесс создания, мы касаемся собственных чувств, эмоций и воспоминаний. Холст или бумага становятся зеркалом, отражающим наш внутренний мир. Каждый мазок кисти это возможность задать себе важный вопрос... Читать дальше...
Почему кроме партнёра и родителей нам так важны друзьяЧасто встречаю такую историю, где у кого-то из пары нет друзей (или их очень мало). Тогда такой человек начинает пытаться заменить своим партнёром все контакты и отношения с разными людьми. В таком союзе часто возникают обиды, что партнёр хочет пойти встретиться со своими друзьями вместо того, что бы проводить время вместе.Роберт Данбар, возглавлявший Институт когнитивной и эволюционной антропологии Оксфордского университета, провёл исследования и выявил... Читать дальше...
Во время второй мировой войны, в Северной Африке у немцких танкистов появилась такая странная забава. Переезжать на удачу кучки верблюжьего навоза. Британские солдаты заметили это. И воспользовались. Стали маскировать в навозе противотанковые мины. Потеряв таким образом несколько танков, немцы стали избегать верблюжьих мин . Тогда англичане изменили подход. Они стали делать мины, которые выглядели как кучки навоза со следами от гусениц. Т.е. мол все в порядке. Кучка безопасна. Раз по ней уже проехали. Читать дальше...
Мысль - магнит. Как много раз мы слышали эту фразу. Кажется она уже оскомину набила. А воз и ныне там. Мы все еще не знаем как она работает реально. Да есть много психологических моделей работы с мыслью. Много методов работы с ментальными образами. Есть алгоритмы правильной визуализации. Конечно мы кое что можем. Но это всё на ровне неуверенных шагов. Мы ещё учимся ходить. Мы не приобрели уверенную привычку к прямохождению . Мы ещё большую часть мыслительной деятельности приводим в состоянии человека... Читать дальше...
????Я часто в своих статьях упоминаю группы 12 шагов как инструмент поддержки или как один из способов преодоления зависимостей. На сегодняшний день сообществ, основанных на этом принципе, достаточно много, и они помогают с различными зависимостями. Это анонимные: алкоголики, наркоманы, кокаинисты, игроманы, любовно зависимые, созависимые, переедающие, должники, депрессивные, взрослые дети алкоголиков и многие другие. ????В некоторых сообществах существуют категории групп: чисто женские или мужские группы... Читать дальше...
Блогеры уже начали подводить итоги года, и этот опыт может быть травмирующим для нас. Появляются вина, злость, апатия, что ты не заработала N-сумму, не купила квартиру, все еще на нелюбимой работе и не поедешь встречать НГ на Бали. ???? Одним словом не дотянула и к как будто нечем похвастаться или свои результаты не радуют. В целом, не окей сравнивать свою точку с результатами другого человека (уже тоской Б). Но все мы люди и так делаем. ???? Ниже публикую технику, как помочь себе справиться с обесцениванием... Читать дальше...
Тревога о здоровье Ипохондрия избыточная озабоченность состоянием собственного здоровья, проявляющаяся в повышенном беспокойстве, тревоге, восприятии обычных ощущений как проявлений опасного и тяжелого заболевания. В общем и целом, тревога о здоровье - это нормально, полностью избавиться от тревоги невозможно, да и не нужно. Здоровье - это одна из наших базовых жизненных ценностей. Совершенно нормально беспокоиться при появлении неизвестных дискомфортных телесных ощущений. Мы все периодически переживаем о своем здоровье. Читать дальше...
Доверие это основа любых отношений. Но стоит ли одинаково доверять всем, кто нас окружает? Чтобы разобраться, как правильно распределять степень доверия, можно воспользоваться концепцией кругов доверия : ближний, средний и дальний круг. Эта теория опирается на психологические исследования и помогает выстроить здоровые границы.Откуда взялась идея кругов доверия?Концепция ближнего, среднего и дальнего кругов основана на нескольких научных и практических теориях: Теория социальной окружности Робина Данбара. Читать дальше...
ЧЕЛОВЕК СО МНОЖЕСТВОМ ЛИЦ Оливер Сакс в своих работах часто вспоминает пациента, страдавшего от редкого синдрома с названием корсаковский психоз . Бывший бакалейщик мистер Томпсон был доставлен в клинику друзьями после того, как сошел с ума на почве многолетнего алкоголизма. Нет, мистер Томпсон не кидается на людей, не причиняет никому вреда и весьма коммуникабелен. Проблема мистера Томпсона в том, что он утратил свою личность, а также окружающую реальность и память. Когда мистер Томпсон не спит, он торгует. Читать дальше...
Человек с комплексом самоуничижения всегда старается держаться в тени, чтобы избежать раздражения окружающих. Он не способен оправдать их ожидания и достичь успеха. Выглядеть он может неряшливо и невзрачно, не стремясь занять заметную должность. Он соглашается на любые условия, не считая себя достойным лучшей жизни.Такие люди могут погрязать в нищете и разрушать себя алкоголем и наркотиками, но могут вести достойный образ жизни, много трудиться и достигать успехов. Они боятся больших достижений, которые влекут за собой соответствующие ожидания.
Либидо управляет человеком так, что заставляет его проигрывать и проживать одни и те же сценарии.Либидо, выстроенное на страхе потерять и ревности, даёт максимум удовольствия не когда мужчина рядом и все хорошо-спокойно, а когда постоянно есть поводы для ревности и не ощущается надёжность.Надёжность и стабильность погружают в данном случае в дофаминовую яму, где все серо, пресно, однообразно и человек, который даёт эту самую стабильность, быстро становится неинтересным и скучилищным.Либидо, основанное... Читать дальше...
10+10.Десять желаний и десять минут тишины: на пути к волшебному Новому году. За окном уже почти Новый год! Воздух трещит от предвкушения чудес, а в воздухе витает аромат мандаринов и елки. Но вместе с радостью приходит и суета: подарки, готовка, украшение дома Как не потеряться в этом вихре и сохранить внутреннюю гармонию, чтобы встретить Новый год с радостью и спокойствием? Сегодняшний день нашего адвент-календаря посвящен двум простым, но невероятно эффективным практикам: десяти желаниям в день... Читать дальше...
Всем моим прекрасным читателям высылаю каждому по частичке этого сегодняшнего хорошего, бесценного, полезного, и целительного дня. Сегодня я хочу коснуться вот какой, на мой взгляд самой важной для каждого клиента темы. Точнее определённого качества личности клиента.И конечно, я говорю не просто про тех людей, считающих себя клиентами психологов , и даже проходящих у них какую-либо психотерапию. А именно про людей, обладающих этим качеством своей личности. И без которого никакая психотерапия, никакой мега-супер-гипноз... Читать дальше...
Каждая женщина сталкивается с ситуацией, когда муж выражает недовольство в вопросах быта, принятых решений, воспитания детей и тд. Если это недовольство постоянно, то давайте разберемся: значит ли это, что вы плохая жена?От вас не все зависит.Женщины, которые ожидают одобрения со стороны своего партнера часто живут в постоянном напряжении. Особенно это касается тех, которые имеют установку от женщины в браке зависит стабильность и мир в отношениях . В этом случае муж превозносится женщиной в статус обвиняющего Бога... Читать дальше...
Время в наши дни является одним из самых важных ресурсов для успеха в жизни. Если его не хватает, то не получится многое из запланированного и желаемого. Часто мы сами торопим время, потому что ждем какие-то события в будущем. Волнуемся, беспокоимся и постоянно об этом думаем. И наше время занято только этими мыслями. Все остальное проходит мимо нашего внимания и получается, что все остальные дела не делаются и на них не хватает времени. Одна из главных рекомендаций для замедления времени- не жить ожиданиями... Читать дальше...
