Ваша аудитория ищет вас. Но вы прячетесь...????Каждый день десятки людей пролистывают ленту, задаваясь вопросами: Кто может помочь мне разобраться в моей жизни? Где найти того, кому я могу доверять? Но, когда они находят ваш профиль, что они видят?❌Посты, которые не вовлекают. ❌ Видео, которые не передают сути того, кем вы являетесь и какую пользу приносите. ❌ Они просто листают дальше, не задерживаясьЭто больно слышать, правда? Но я знаю, как это исправить. На платном канале Искусство продвижения в постах и видео вы научитесь... Читать дальше...
Нарцисс не приходит в жизнь просто так. Обычно он приходит как персонаж сценария, в котором один или оба родителя нарцисса воспитывали так, чтобы ты была удобна им и отдавала, отдавала, отдавала свой ресурс.Родители-нарциссы с детства приучают не высовываться, не радоваться успехам, а только обслуживать их неврозы, быть расходным материалом в плане ресурса и контейнером для слива негативных эмоций: страхов, вины и особенно - стыда.С самого рождения ты начинаешь не жить свою жизнь, а быть угождающей девочкой для битья ... Читать дальше...
Сегодня я успешно сдал итоговый экзамен, и получил квалификацию кризисного психолога, закончив курс профессиональной переподготовки. Ранее, в 2022 году, я проходил курс повышения квалификации по психологии экстремальных ситуаций, в курсе своего основного психологического образования также проходил кризисную психологию, в 2022 - 2023 годах. В 2023 году прошел курс повышения Телефон доверия как способ оказания экстренной психологической помощи , а затем Основы кризисной психологии: кризисные состояния... Читать дальше...
У нас, женщин, так всегда - уж если надо что-то срочно, значит надо! И плевать на препятствия и законы физики???? Хочу влезть в новогоднее платье - это то единственное, святое, что интересует. Мы готовы на любые жертвы - полуголодные диеты, тренировки до седьмого пота, антицеллюлитные массажи... Ох, как же хочется, чтобы случилось чудо! Но вот незадача. Чудо произойти не успевает. Ведь чаще всего мы вспоминаем про хочу выглядеть на все 100 за неделю, а иногда и за день. ❌️Самая распространённая женская... Читать дальше...
Одна клиентка меня спросила, как же это отличать.Вот критерии того, что травму зацепило :- чрезмерно сильная эмоциональная реакция- ощущения в теле (боль, напряжение мышц, дрожь и т.д.)- изменение дыхания (перехватило дыхание, сбилось дыхание)- бесконечный внутренний диалог или руминации ( мыслекрутки или словомешалка ). Вы либо кому-то что-то мысленно доказываете и доказать не можете, либо это долгий безрезультативный поиск решения, до вымотанности, даже до головной боли.- вы могли не заметить ни эмоций... Читать дальше...
В преддверии Нового года у многих намечаются планы, каждодневно не случающиеся.Кто-то собирается в путешествие, кто-то отправляет своего ребёнка первый раз куда-то одного, кто-то еще на что-то решился.Все новое нам не известно, поэтому его сложно, а иногда и невозможно контролировать.Тревога часто возрастает после каких-то широкомасштабных событий, таких, как например, случившаяся недавно экологическая катастрофа или падение самолета.Конечно, не только в преддверии Нового года и не только после катастроф... Читать дальше...
Приближается Новый Год. Один из самых любимых моих праздников. И я начинаю готовиться. Знаете когда ко мне приходит Новогоднее Настроение? С покупки мандаринов. Я не ем мандарины целый год. Я ем все другие цитрусовые. А мандарины не ем. Знаете почему? А вот именно по этому. Мандарины для меня - это Новый Год. В психологии это называется якорь . Какое-то событие, которое можно привязать к настроению. И если это событие воспроизвести - придет нужное настроение. В данном случае это запах и вкус мандарина. Читать дальше...
Перед Новым Годом обычно много суеты. Надо успеть сделать то, второе, третье, закупиться, привести свой внешний вид в порядок, купить всем подарки, распланировать сам праздник, подвести итоги А если в семье есть дети, то добавляется организация досуга.Да и не всегда есть то самое новогоднее настроение. Я решила подготовить список предновогодних советов. Он не обязателен к выполнению, но, ознакомившись с ним, возможно вы найдете что-то полезное. Ведь суть памятки именно в том, чтобы вы задумались о том... Читать дальше...
Как правильно загадывать желание? Зачем это нужно?И почему это говорят: Бойтесь своих желаний, они могут исполниться?! Начну с простых примеров: Пример первый.???? Хочу похудеть - в итоге заболел тяжелой болезнью, которая вымотала все силы и ресурсы у организма , в итоге похудел. Ну разве этого хотелось?При этом желание ведь исполнено?! Пример второй.???? Хочу замуж - в итоге вышла замуж, муж абьюзер (игроман, алкоголик и т.д.) - ну желание- то ведь исполнено- замуж вышла. А как надо? Как правильно?! Разберём шаги... Читать дальше...
Бывают в жизни чудесные мгновения, когда случайно встречаем незнакомого человека, и одно лишь его присутствие, на совсем короткое время, наполняет всю нашу оставшуюся жизнь смыслом и любовью.Мое повествованье будет кротким :Умен, Красив;Да, что уж там,- богат и все бы ничего. И к дамам я не равнодушен был порой чрезмерно.Ценитель я всего прекрасного и редкого,Люблю я жизнь мерцающую ежечасно.Но по иному тосковать душа моя посмела;Уж сколько лет, али веков сказать я не решусь.Измучен я тобой, во всем виною ты.Нет... Читать дальше...
Вопрос принятия и восприятия авторитета в семейных отношениях очень важная тема в каждой семье. Процесс воспитания детей это многогранная комплексная задача, требующая от родителей навыков находить баланс между контролем и свободой, заботой и управлением. Родители часто волнуются о своей роли в поведении ребенка, стремясь понять, являются ли те ограничения, которые они накладывают на детей, необходимыми мерами защиты или все же это больше похоже на жестокое наказание.Предлагаю раскрыть эту тему и... Читать дальше...
Насыпал синичкам семечек в кормушку. Которая висит у меня на балконе. Притаился за шторкой. Наблюдаю. Вот прилетела первая. Самая бойкая. Или самая голодная. Или самая поджидающая. Посмотрела с разных ракурсов вглубь окна, на меня. Ничего опасного не заметила. Схватила семечку и полетела клевать на близкую ветку. Это разведчик. Интересно. Почему синицы не едят там где нашли? Обязательно отлетят на ветку и только там начинают долбить добычу. Теперь полетели и другие. Синицы побольше сидят на кормушке долго. Читать дальше...
Частая проблема, с которой сталкиваются психологи - как донести до клиента суть его проблемы так, чтобы ему стало понятно. Для неподготовленного человека, который пришел первый раз к психологу и вообще не имеет понятия о терапии, все наши профессиональные термины все равно, что разговор с марсианином. Ничего не понятно, мало интересно и все равно непонятно,что с этим делать. И вот тут на помощь нам приходят метафоры.Метафора в психотерапии это мощный инструмент, который используется для облегчения... Читать дальше...
..психологическая травма..это реально намного большее,чем то,что случилось то или иное время тому назад с конкретным человеком.Эмоции,выражаемые проявляемыми локализованными в теле чувствами и определенные ощущения самого тела,которые запечатлелись во время травматичного эпизода,ощущаемо воспринимаются не как просто воспоминания,а как дискомфортно губительныетфизические реакции в настоящем моменте..и это негативно и не редко ужасно для человека...Знакомо?И что делать? Как резюме,без отражения методик... Читать дальше...
Под термином медленно работающий мозг иногда понимают медленную скорость обработки информации мозгом, дефицит внимания, снижение памяти несмотря на то, что мозг работает всегда, и в период отдыха и даже сна. Депрессия иногда сопровождается некоторыми изменениями в мозге, в прифронтальной зоне, которая ответственна за волевую целенаправленную активность, концентрацию внимания и запоминание информации. Стараясь преодолеть депрессию мы попадаем в замкнутый круг. С одной стороны, депрессия и отсутствие... Читать дальше...
Помните Сказку о рыбаке и рыбке сказка А. С. Пушкина?Сказка о золотой рыбке это классическая русская народная сказка, которая содержит множество сюжетных линий и глубоких жизненных уроков. Главные герои бедный рыбак и его жена представляют собой архетипичных персонажей, стремящихся к счастью и благосостоянию. Важным элементом сказки является встреча с золотой рыбкой, которая исполняет желания, но также демонстрирует последствия человеческих амбиций.В начале сказки бедный рыбак и его жена испытывают нужду. Читать дальше...
Всем привет! Я с юности фанат панк-рока, сам играю на гитаре и пою. Этот цикл статей своего рода реквием по шуту! Я решил создать цикл статей, посвященных моему любимому исполнителю, ныне покойному Горшку Михаилу Горшеневу, а также культовой группе Король и Шут (панки Хой!). Миша - ты это заслужил! Сегодня хочу поговорить о песне, которая сильно меня потрясла и оставила след в душе это Невеста палача . Эта композиция входит в четвертый студийный альбом группы Герои и Злодеи , выпущенный 13 апреля 2000 года. Читать дальше...
Многие из нас годами ищут способы стать увереннее: читают книги, посещают тренинги, пробуют аффирмации. Однако результат часто оказывается кратковременным или вовсе отсутствует. Почему так происходит? Потому что большинство методов работают только с поверхностными симптомами, не затрагивая корень проблемы.ДВА КЛЮЧЕВЫХ ЭЛЕМЕНТА УВЕРЕННОСТИВнутренняя опораВнутренняя опора это ваш стержень, ваша способность полагаться на себя и сохранять устойчивость независимо от внешних обстоятельств. Это как корни у дерева... Читать дальше...
Я хочу, чтобы вы прочитали этот пост очень внимательно, если хотите, чтобы ваши желания исполнялись.Вам знакомо такое: я уже много лет хочу, загадываю это желание, а оно все не сбывается. Все зависит от того, КАК вы это делаете и на самом ли деле по-настоящему верите в то, что оно сбудется или внушаете себе это из головы и тешите себя пустыми надеждами?Думаю, вам знакомо чувство, когда у вас что-то сбылось, а у вас было это ощущение, что это произойдет именно так. Там не было сомнений, напряжения... Читать дальше...
Из-за чего вы постоянно тревожитесь и как с этим справиться?Многие из нас сталкиваются с чувством тревоги в повседневной жизни. Эта эмоция может возникать из-за самых разных причин: предстоящий важный проект на работе, семейные проблемы, трудности в реализации планов или даже просто пробки на дороге. Согласно теории когнитивно-поведенческой терапии, тревога во многом связана с нашими мыслями и убеждениями. И с этим невозможно спорить. Возьмём мой любимый пример. Вы пришли в цирк и на сцене появляется клоун. Читать дальше...
О многих толковых книгах вы никогда не узнаете, потому что их тысячи. И, чтобы выйти на них, нужно знать хотя бы название!Для поиска книг использую метод хаотического блуждания по Краснодарскому книжному рынку, перехожу от магазина к магазину, смотрю, что нового. У меня уже есть свои информаторы на рынке, которые поставляют сведения о книгах, а я, как проводник, довожу информацию до вас. Миссия у меня такая.Так вышел на книгу Пола Хейне Экономический образ мышления . Её, по легенде, сдала торговцу богатая семья, которая эмигрировала за границу.
Скоро наступит самый волшебный праздник Новый год!В этом году предлагаю вам добавить несколько новых традиций, которые сделают ваши праздники еще более особенными:1. Комплимент за новогодним столом.Пусть каждый член семьи скажет комплимент другому. Это не только создаст атмосферу тепла и любви, но и поможет каждому почувствовать себя ценным и важным. Начните с себя скажите что-то приятное тому, кто сидит рядом!2. Банка счастья и успеха.Подготовьте красивую банку, украсьте ее и подпишите БАНКА СЧАСТЬЯ и УСПЕХА. Читать дальше...
Новый год это не просто смена цифр на календаре, а настоящая веха в жизни многих из нас. Это время, когда мы можем остановиться, оглянуться назад и осмыслить все события уходящего года. Переход в новый год часто наполняет нас стремлением к переменам, к улучшению привычек и качеству жизни. Мы стремимся избавиться от деструктивных паттернов и развить более здоровые привычки, которые сделают нас счастливыми.В этой заметке я хочу поделиться с вами важными аспектами рефлексии, которые пришли мне в голову во время написания. Читать дальше...
Многие приходят к психологу с твёрдой уверенностью: их главная проблема низкая самооценка. Но вот парадокс: у большинства запросов дело совсем не в этом. Нередко самооценка, наоборот, завышена. И именно это становится барьером для изменений. Но она ещё и коварна, ведь признать у себя завышенную самооценку вызов. Это словно признать, что ты переоценивал свои возможности и ресурсы. К тому же многие путают самооценку с отношением к себе, а это два совершенно разных понятия. Чем оценка себя отличается... Читать дальше...
Уже началась народная новогодняя игра: Кто сильнее устал за этот год? . Люди жалуются друг другу, как они устали, какой был тяжелый год, сколько бед пришлось пережить.Сетуют, как их вымотала праздничная суета. Купи подарки, сшей костюмы, успей выпить все шампанское на корпоративе. Куча отчетов. Экзамены. Горящие планы. Неожиданные события, подтачивающие и так иссякшие силы. Стресс, гнев, раздражительность свой и близких оправдывают усталостью, загруженностью.И такая история каждый год! Дотянуть бы до отпуска. Читать дальше...
