СТЫД Как часто вы сталкиваетесь с темой стыда? Я вижу стыд в работе с клиентами, причем как в запросах вышеупомянутых, так и в самой себе. Не могу проявляться Я недостаточно хорош (хороша) Меня не будут слушать Стыдно этого не знать и многое другое Сегодня я была на сессии у своей коллеги. Она практикует EMDR. Поработали с моим стыдом. Работа не простая, но результат меня поразил. От деструктивной мысли о том, что меня спрашивают для того, чтобы ПРОВЕРИТЬ, я пришла к тому что меня спрашивают для того чтобы УЗНАТЬ моё мнение... Читать дальше...
В мире нет ничего, чего бы стоило сильно хотеть. Все что нужно, уже есть. Здесь и сейчас. С тобой и в тебе. Все, что по-настоящему нужно. Для того, чтобы быть счастливым. Для того, чтобы быть исполненным жизненной силы. Для того, чтобы безусловно любить. Для того, чтобы творить прекрасный мир. Но мы пытаемся получить это, хватаясь за внешнее. Мы ищем не там, и потому никогда не находим. А то, что находим, быстро теряем. Будда говорил: желания порождают страдания. На Западе эти слова не были поняты. Читать дальше...
95% людей живут во внутренних конфликтах это когда то, что мы хотим, то, что мы думаем об этом, и как эмоционируем-не совпадает. И именно поэтому мы не живём той жизнью, которой хотим.На самом деле наш мозг осуществляет все наши желания. Абсолютно все.И тогда вопрос - если мозг осуществляет все наши желания почему нас в жизни что-то не устраивает?Ответ - потому что одной осознаваемой частью мы хотим то, что хотим - думаем об этом часто, говорим, мечтаем. А двумя абсолютно бессознательными частями мы не понимаем... Читать дальше...
То, как отчаянно мы пытаемся упорядочить хаос в нашей жизни, порой кажется забавным: каждое утро мы начинаем с проверки прогноза погоды, каждый поход в кафе с изучения отзывов, каждое путешествие с детального маршрута. Мы превратились в заложников собственного стремления к идеальному опыту.Каждый день человечество производит 2,5 квинтиллиона байтов данных. Это как если бы каждый житель Земли ежедневно писал по 145 томов энциклопедии. Но вот что интересно: чем больше у нас информации, тем уже становится коридор наших возможностей.Помните... Читать дальше...
Толковый выбор приходит с опытом, а к нему приводит выбор бестолковый .Эта фраза из кинофильма, словно остроумное подведение итогов жизни, точно подмечает одну из важнейших ее истин. Мы, люди, постоянно делаем выбор большой и малый, значимый и незначительный. И каждый из них, даже самый, казалось бы, бестолковый , становится кирпичиком в фундаменте нашего опыта, формируя нашу личность и приближая нас к более осознанным решениям в будущем. Часто мы склонны обесценивать свои прошлые ошибки, считая бестолковые выборы чем-то постыдным... Читать дальше...
Уже несколько человек (в том числе и коллеги-психологи) просили меня рассказать о профилактических мерах в детском возрасте для предупреждения развития РПП.К сожалению, в нашем мире, где культ и безумное разнообразие еды, эта тема очень сложная и критически-важная для будущего человечества.Виды расстройства пищевого поведения бывают нескольких типов. Про Анорексию, булемию, орторексию многие слышали. Редко где упоминается ARFID (отказ от еды из-за текстуры, цвета, запаха, страха подавиться) - FYI.Я... Читать дальше...
За 14+ лет практики работы с людьми я не встречала людей, которым бы действительно нечего было отметить для себя в итогах уходящего года. Правда в том, что всем им КАЗАЛОСЬ, что ничего существенного у них не произошло. Или произошло - но куча какого-то треша. Или чего-то такого плохого, что они не могли бы забрать себе как достижения. У всех нас есть 3 ошибки: 1.Мы не видим свой рост следом за ошибками или неприятными событиями. А это тоже достижение: встать после того как упал. Каждый раз когда у вас случалось что-то неприятное... Читать дальше...
В этой статье расскажу о 5 привычках, которые помогут изменить вашу жизнь в 2025 году. Если внедрите даже одну из них, то заметите позитивные изменения в своих результатах и достигнете желаемых целей.Приветствую! ???? Меня зовут Валентин Долгов, и я помогаю предпринимателям и руководителям улучшать личную эффективность и получать удовольствие от жизни. В своем блоге я делюсь личным опытом и случаями из своей жизни, которые помогают мне поддерживать желание развиваться, путешествовать и жить своей лучшую жизнь... Читать дальше...
Как работает EMDR терапия с тревожным типом привязанности?EMDR терапия может быть эффективна в работе с тревожным типом привязанности.- Понимание корней тревоги: в процессе EMDR терапевт помогает вам разобраться в корнях вашей тревоги в мыслях о себе и чувствах, связанных с привязанностью. - Это могут быть травматические опыты из детства, например, нестабильность в отношениях с родителями, отсутствие достаточной любви и поддержки.- Переработка травматических воспоминаний: EMDR помогает переработать травматические воспоминания... Читать дальше...
Современный ритм жизни диктует свои правила: быстрые перекусы, еда на бегу и готовые блюда, которые экономят время. В постоянной спешке мы едим автоматически, не обращая внимания на вкус, текстуру или насыщение. Это приводит к перееданию, эмоциональной неудовлетворенности и чувству вины. Вместо того чтобы наслаждаться едой, мы воспринимаем её как обязательство или проблему.Однако питание это не просто способ утолить голод, а возможность позаботиться о себе. Отношение к еде может отражать наше отношение к себе... Читать дальше...
Данная техника подходит для межличностных конфликтов, совместного принятия решений и поиска компромиссов как в общении со взрослыми, так и в общении с детьми.Пошаговое использование техники:1. Обозначить проблемуЦель: сформулировать проблему четко и нейтрально, избегая обвинений и обобщений.Пример: вместо Ты никогда не помогаешь мне с детьми! сказать: Последние две недели я чувствую, что не хватает твоей помощи с детьми по вечерам .Задайте себе вопросы:В чем конкретно состоит проблема? Какое поведение... Читать дальше...
В Бельгии прошел необычной конкурс, в котором участвовали женщины и критериями победы были приверженность идеям бодипозитива и душевная красота.При этом, оцените, участвовали всего 60 женщин и девушек в возрасте от 23 до 64 лет, которые были отобраны, внимание, из более чем 5000 претенденток!При этом сообщается, что большинство претенденток прошли 9 месячную программу по принятию себя, своих недостатков и достоинств, а также курсы по стилю и уходу.В целом, идея конкурса лежит очень близко к психологии и... Читать дальше...
С самого начала этого года обратил внимание на то, что год прям выворачивает наизнанку все те привычные образы, которые казались нерушимыми. Показывает другую сторону, картину мира. Как пример: очень много супружеских пар, которые казались идеальными успели за этот год не только расстаться, но создать каждый новую семью. При чем, некоторые женщины успели в новых отношениях забеременеть! И снова разойтись!) Настолько всё быстро меняется! Я сам смиренно прожил свою кармическую мечту. И только под конец года понял... Читать дальше...
Начиная с июня каждый третий клиент рассказал о том, что попадался мошенникам в самых разных ситуациях Люди которые подвергались мошенническим схемам - разного возраста, образования и социального статуса, и нет способа определить общую закономерность человека, который подвергается обману. У каждого человека есть свой собственный список уязвимостей, на которые мошенники могут оказать давление .Вот некоторые из них:Повышенное чувство социальной ответственности сотрудники банка крадут деньги у клиентов... Читать дальше...
Попали мне тут в руки 2 котенка: рыжий и полосатый. Полосатый посидел на руках 3 секунды, принюхается и полез на плечо. А рыжий прилег на руках, терпеливо ждал пока я его нагляжусь и не производил ни звука, ни движения. Мне кажется, даже не дышал.Я была для них незнакомым человеком, с незнакомым запахом и они не знали, чего от меня ждать, но так по разному вели себя. Все как у людей. А все потому что полосатый котенок родился в квартире, не был рано отлучен от матери и мог там спокойно себя чувствовать, играть пока его не забрали в новый дом. Читать дальше...
Коллега абьюзер: как защититься?Научитесь говорить нет . Как бы абьюзер не давил старайтесь придерживаться собственных интересов. Помните: если с вами что то случится, на работе ваши проблемы никто решать не будет. Как и помогать вам их решать.Растите профессионально. Курсы, литература, сайты инструментов множество. Главное: четко поставьте себе цель, чего хотите достичь и за какой срок. Таким образом, самооценка будет постепенно подниматься, и уважение начальства можно будет заработать.Подготовьте другое место работы. Читать дальше...
Мне не нужен психолог . Если вы так считаете, то вы абсолютно правы.И вот почему А ровно потому же, почему вам не нужен стоматолог, электрик, автослесарь и плиточник. Вам нужны здоровые или хотя бы выполняющие свою функцию зубы, исправная проводка в доме, обслуженный автомобиль и хорошо уложенная плитка в ванной. Думаю, что вы согласны со мной. В любом случае, дайте знать в комментариях.Как же дело обстоит в плане психологического здоровья? Абсолютно также. Есть проблемы, с которыми вы можете сами справляться... Читать дальше...
Продолжая тему ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство) хотелось бы описать рабочий инструмент, который используется в рамках КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Этим инструментом является дневник автоматических мыслей. В него нужно записывать ситуации, которые запускают тревожное состояние, тот самый триггер и выделять автоматические мысли, которые подкинул вам ваш ОКР. И далее переформулировать их так, чтобы они получили более осознанную и объективную форму.Принцип осознанности позволит оценить свои автоматические мысли быстро... Читать дальше...
Сон послание от бессознательного человека к его сознанию. Что бы оно ни хотело сказать, будь то общечеловеческие истины или описание глубоко личного конфликта, как средства выражения оно использует образы, которые есть в психике сновидца. Образы, которые наполнены для него лично конкретным, личным смыслом. На эти часы он смотрит, когда опаздывает . В этом магазине он выбирал подарок для девушки . И зачастую именно они дают ключики-подсказки, которые ведут дальше и приводят к пониманию значения послания.И при всем при этом... Читать дальше...
Взрослый мозг часто сталкивается с противоречиями между своими схемами мышления и привыкшим к детскому восприятию реальности подсознанием. В таких случаях включаются защитные механизмы, помогающие нам сохранить иллюзию контроля в некомфортных ситуациях. Одним из таких механизмов является игнорирование. Это безсознательное подавление информации, связанной с решением важной для нас проблемы. Любое игнорирование связано с преувеличением какого-то аспекта реальности.Вместо того чтобы использовать выделенную энергию для решения проблемы... Читать дальше...
Слово дисциплина часто вызывает напряжение: кажется, что речь идёт о жёстком контроле и строгих правилах. Но на самом деле дисциплина это про то, как помочь себе жить лучше, поддерживать себя и достигать своих целей.Почему дисциплина важна?Она помогает упорядочить жизнь. Когда вокруг хаос, сложно двигаться вперёд, а дисциплина даёт чёткие рамки, что воспринимается психикой, как безопасность.Дисциплина помогает делать важные вещи потому что вы знаете, что это пойдёт вам на пользу.Она защищает от лишнего стресса. Читать дальше...
????Мы повзрослели. Нам хочется мечтать о прекрасном, верить в светлое будущее, как в юности. Глобального кризиса нет! Есть предновогодняя суета. Снег и солнце.Но желания не исполняются!Почему так?Мы считаем, что достаточно просто мечтать. Но это не так.Мы верим, что нужно действовать. Изо всех сил трудимся. Но и это не работает.Внутри нас бушует целый ураган эмоций. Наши чувства, тело, разум, множество забытых частей личности. Одна часть говорит: Да! Другая : Нет! Внутри нас разлад.Даже приятные и долгожданные перемены вызывают стресс.А что... Читать дальше...
Объятия в психотерапииТема статья навеяна одной из тем нашего форума, в котором столкнулись множество мнений и убеждений. И это можно понять, поскольку объятия клиента и психолога в рабочем процессе могут быть восприняты по-разному, в зависимости от контекста, времени, состояния, убеждений и психологических травм того и другого человека. Не претендую на истину, но выскажу свое мнение и поделюсь собственным опытом. Объятия один из древнейших и самых искренних способов коммуникации. Это действие, которое не требует слов... Читать дальше...
Прочитав книгу: Скорость доверия Стивена Кови мл. , мое внимание зацепила одна фраза: Перестаньте смотреть в окно-смотреть на других, с обвинениями и упреками, посмотрите в зеркало-на себя. , в ней полностью отразилось моё видение мира. Как важно придти каждому человеку к тому, что свой собственный мир намного интереснее и обширнее, когда ты его изучаешь и в нем живешь. Ведь сразу отпадает желание направить на кого-то: обсуждения осуждения спасательные мероприятия сделать лучше и тд. Желание совершать... Читать дальше...
Защитный механизм, или психологическая защита это неосознаваемый процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний. Он оберегает человека от столкновения с душевной болью, тревогой, невыносимыми мыслями и эмоциями, позволяя его психике нормально функционировать. Защиты появляются как здоровая, творческая адаптация и продолжают действовать на протяжении всей жизни.Впервые этот термин был введён Фрейдом в работе Защитные нейропсихозы . Далее его содержание развила американский психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс... Читать дальше...
