Вы знали, что задавать вопросы может не только психолог, но и клиент? В последнее время я пишу много статей и заметок, в них можно познакомиться со мной и найти ответы на некоторые вопросы про работу с психологом, и вопросов от клиентов стало меньше. Многие уже вполне в теме . Но если вы не нашли в статьях ответ на свой вопрос, смело задавайте его на сессии. Например, вас может интересовать:От чего зависит эффективность психотерапии?Часто говорят, что ответственность за результат терапии делится между клиентом и психологом 50/50. Читать дальше...
Плохое настроение, хандра или депрессия Не спешите диагностировать у себя депрессию. Для постановки такого диагноза (а это диагноз!), нужно быть психиатром. Обладать методиками для диагностики депрессивного состояния.А вот хандру и плохое настроение (что по сути одно и тоже) вы ни с чем не перепутаете: - хочется плакать, - закрыться дома, - забраться под плед или достать ведёрко мороженого и под фильм скоротать время Стоит ли поддаться такому желанию? Да! И хорошо, что желание есть. Потому что если желание есть (даже на то... Читать дальше...
Осознания без действий не дают результата.У Зины есть привычка замыкаться и молчать в конфликтах с мужем. Она чувствует себя всегда не правой и неуместной.Привычка замолкать никуда не денется, даже если Зина пересмотрит свой опыт отношений со всеми мужчинами (с папой, дедом, братом и всеми бывшими). Она поменяет отношение к тем конкретным мужчинам, но с мужем так же будет замыкаться.Почему так?Потому что осознание прошлого, причин и следствий не формирует новые реакции, способности и привычки.Осознание дает осознание. Читать дальше...
Сталкивались ли вы когда-то с ощущением, что жизнь начинает скатываться в серую рутину, а работа превращается в тяжелый груз? Эмоциональное и профессиональное выгорание это - истощение из-за постоянного стресса и перегрузки. Это актуальная проблема современного общества, которая затрагивает большое количество людей. Я лично испытывал на себе влияние выгорания. Эмоциональная истощенность, постоянная усталость, а иногда даже сомнения в смысле своей работы все это сильно сказывается на качестве жизни. Читать дальше...
В данной статье хотелось бы затронуть тему построения отношений у мужчины после 40 лет, какая специфика отношений в зрелом возрасте?Какая цель отношений у мужчины в таком возрасте?Мужчина после 40, это человек, который уже накопил какой-то определенный жизненный опыт в отношениях, человек к этому времени изучил себя, при этом в жизни присутствует много активности, много интереса к жизни, в том числе и к ее эмоциональной части. По логике, как раз в этом возрасте свою личную жизнь можно сделать удовлетворительной... Читать дальше...
Мы все сталкиваемся с вещами, которые нас раздражают в партнёре будь то вечная прокрастинация, игнорирование важных моментов или бардак вокруг. Ну, прям, как с маленьким ребёнком, когда приходится постоянно говорить, что нужно делать, и всё контролировать!Такие моменты порой доводят до белого каления и хочется сразу выплеснуть своё недовольство: Как же ты меня достал(а)! или: Ты постоянно делаешь мне всё назло! ????Но СТОП ⛔ Раздражение это не просто эмоциональный взрыв. Это важный сигнал, который говорит, что что-то идёт не так. Читать дальше...
Очень философский и очень объемный вопрос. Мы рассмотрим его с научной точки зрения. С точки зрения деятельности, приносящий счастье. Поскольку эти два понятия идут тесно друг с другом. Мартин Селигман, психолог, основоположник позитивной психологии, сделал очень важное открытие. Что больше всего удовлетворения и счастья нам приносит деятельность, в которой максимально реализуются присущие нам положительные качества. Истинное счастье приносят положительные чувства, возникающие в результате проявления лучших черт нашего характера... Читать дальше...
Для меня кино прежде всего искусство, а не иллюстрация психологических теорий. И, кино, как и литература, многослойнее, чем психологические теории. Поэтому я делюсь своими впечатлениями (а не развёрнутым психологическим анализом). Надеюсь, они не лишат вас непосредственности собственного восприятия этого фильма. Для меня он про поиск себя, своего места в мире, своего человека рядом. В фильме очень заразительно показаны эмоции, переживания, желания, страсть. (Сцены 18+ в наличии). Вопросы жизни и смерти, любви и поиска смысла тоже поднимаются. Читать дальше...
Испытываю агрессию к ребенку. Ему уже 4 месяца. Еще в род доме чуть не укусила его за лицо, остановилась буквально в миллиметрах(И дома когда долго и сильно плачет, или когда я сильно уставшая могу сорваться и накричать. Или все это проецирую на мужа, даже подрались уже. А в соседней комнате малыш плакал.Много думала об этом, мне кажется я боюсь плача своего ребенка. Раньше от чужих детей которые рядом плакали, я просто как можно скорее дистанцировалась. А теперь то это мой ребенок, удрать не вариант.Что... Читать дальше...
Расскажу историю о том, чем отличается психологическое консультирование ( немедицинская психотерапия ) от, например, программирования. Почему именно программирование и психология? Потому что эти оба - мои хобби. Вот сижу я как-то давным-давно на собеседовании. Приходит кандидат на MySQL, говорит, что и опыт хороший, и начальником работал. Предлагают ему прямо сейчас не отходя от кассы, построить запросик для базы данных. Простой запрос, и уж поскольку это тоже мое хобби, я в целом понимаю, как это сделать. Читать дальше...
Почему нельзя прокачивать самооценку суициденту- подростку ?Какова роль самооценки в состоянии суицидального риска, как отражается самооценка на процессы, приводящие к высокому суицидальному риску? Такие вопросы мы рассмотрим чуть ниже в статье.Многие начинающие специалисты, не совсем поступают правильно, когда начинают работать с самооценкой клиента, в том числе - повышать самооценку своему клиенту, с целью того, что они как бы считают что это мишень терапии при суицидальном риске. Нет, конечно... Читать дальше...
1. Признайте невозможность глобального контроля ситуации.2. Возьмите на себя управление тем, что доступно: решением повседневных дел, режимом дня, общением с близкими.3. Ограничьте новостной поток. Быть в курсе событий важно, но не стоит читать новости каждые 5 минут. Узнавайте в течение дня основное.4. Начните контролировать свои мысли. Научите переключаться или говорить себе Стоп! , когда почувствуете, что завязли в мысленной жвачке .5. Выпишите себе и держите под рукой 2-3 помогающих именно вам техники работы с эмоциями. Читать дальше...
Вот такое интересное предложение мне однажды поступило. И главный ужас предложения не в том, что оно мне поступило, а в том, что в принципе для некоторых допустимо такое предлагать, потому что, увы, именно спрос рождает предложение. И многие на такое соглашались Вообще-то я для красного словца так ляпнула, на самом деле это был не сифак, а болячка попроще, и не во имя любви, а во имя чужой тупости, но начнем по порядку.Замуж я вышла в 32 года, так что за плечами у меня приличный багаж веселых историй про горе-поклонников. Читать дальше...
В прошлой статье я рассказала какие особенности формируются в личности человека, полностью отказавшегося от себя и своих потребностей, и во главу угла поставившего заботу о других.Такой человек рано взрослеет, становясь родителем своим взрослым. Вместе с ранним взрослением он много чего ещё может начать делать рано - рано ходить, рано справляться со сложными задачами, рано быстро и красиво говорить, рано добиваться успехов в учебе, а потом и в карьере. Делает он это ради своей основной цели - получить признание... Читать дальше...
Женственность и Мужественность. Методы возвращения при утрате мужественности или женственности в эмоционально-образной терапии. Мужественность это гордость и сила, а Женственность это красота и нежность. Н. Д. ЛиндеЭти два разных, но взаимодополняющих, стиля жизни вместе составляют единое целое.Существует много причин потери мужественности/женственности:Родительские предписанияОграничивающие убежденияОбесценивание мужчин/женщин в семье/родуХолодный, жёсткий родительСсоры родителей, разводыИнцестные... Читать дальше...
Хорошим мальчикам и девочкам иногда бывает очень трудно встретиться со своей эгоистичной частью.Трудно, потому что хорошие девочки и мальчики вырастают у эгоистичных или холодных родителей. И встреча со своим эгоизмом - эта встреча с родительской частью в себе.Принятие и признание этой части.Перестройка этой части и способность найти ей место.Способность управлять этой частью и её сильными сторонами так, как вам кажется ценным и правильным, а не так, как было у родителей.И это даже любовь к своей... Читать дальше...
День за днем обретаем новые знания! Сегодня под наш взор вновь попадает ловушка уязвимости. Источники ее формирования и множество важных аспектов, связанных с ней, мы уже разобрали. Конечно, одна статья интереснее другой, но я крайне рекомендую ознакомиться с предыдущей:Ловушка уязвимости. Часть 1. Ловушки мышленияВ этот раз мы с вами выныриваем из детства и погружаемся в настоящее. В привычной манере смоделируем и разберем схему жизни и различные ситуации.Мы уже отметили, что ловушка уязвимости довольно своеобразная. Читать дальше...
Травмы - естественная часть нашей жизни. Они просто есть, у всех разные и разной силы, по-разному проявляются. Мы танцуем танец жизни и танец наших травм. Если с какой-то своей травмой мы еще не знакомы, то неосознанно приглашаем других людей танцевать её танец. И если приглашенный не замечает, что его позвали танцевать, он танцует с нами. И часто это танец боли, поднимающий неприятные эмоции и чувства. Или, приглашенный может отказаться, потому что танец ему не подходит. А ещё есть люди, кто помогает увидеть, а какой танец мы танцуем? Читать дальше...
Бывает психологи слышат подобное выражение: Психотерапия - это долго, дорого и без гарантий . Будь на самом деле так, вряд ли к психотерапевту выстраивалась очередь из клиентов. Здесь будет материал про эффективность психотерапии и, если вам не повезло с психотерапевтом и видимо, терапия идет не так, как надо, разобраться так ли это на самом деле.Большинству клиентов нужен результат прямо сейчас . Это вполне объяснимо: состояние тревоги с которым приходит клиент на первую сессию не дает ни малейшего шанса подождать (но... Читать дальше...
Влюблённость, как правило, затуманивает взгляд на недостатки партнёра. В первый год отношений, люди стараются демонстрировать друг другу, свои лучшие качества, но со временем розовые очки спадают. Часто, ключевым в поддержании отношений, для одного или обоих в паре, становится страсть. Но со временем гормональное пламя угасает, и пара переходит к более спокойному взаимодействию. Тогда люди начинают искать источник вдохновения в новых знакомствах и соблазнах, пытаются подкреплять страсть внутри пары... Читать дальше...
На любое действие всегда будет противодействие, наш организм призван адаптироваться к внешним и внутренним обстоятельствам, чтобы сохранить себе шансы на выживание. Стресс как раз тот фактор, который побуждает к определенным действиям (подробнее про стресс), задача человека, как целостной и системной структуры, устранить стрессовое влияние или хотя бы его снизить. Одним из механизмов по преодолению стрессового состояния являются КОПИНГ-СТРАТЕГИИ.Термин Копинг образован от английского слова cope (справляться)... Читать дальше...
Дары несовершенства... Как долго я от них отказывалась :(И как жаль мне видеть сейчас, как люди отказываются от них :(БОльшую часть жизни я носила маски, старалась подстраиваться под окружение, мимикрировать, выживать, казаться хорошей, удобной девочкой. Сейчас уже у меня нет в этом нужды, сейчас у меня есть я, опора на себя и моя стая???????? Может, и небольшая, но МОЯ. И те, кто входит в этот круг знают, что я - плохая и неудобная девочка с израненной душой. Но так же они знают мою суперсилу - смело обнаруживать свою неполноЦЕНность... Читать дальше...
Психотерапия и психотерапевтический процесс- это процесс больше относящийся к искусству, а не к ремеслу .Для ремесла достаточно иметь хорошие знания , умения и навыки, которые используются при определённых ситуациях, заранее известных и поэтому предсказуемых. В том же случае, когда работает психотерапевт, то процесс психотерапии связан с моментами неизвестными, непредсказуемыми каждый раз. И каждый раз идёт поиск и создания чего-то нового на этом зыбком и неопределённым основании , которое проявляется... Читать дальше...
Муж выпивает, он - нехороший. Я терплю - я заслуживаю уважения . Это такая личная иллюзия со зависимой стороны, переходящая в стойкий стереотип. Кому он выгоден? Конечно обоим. У мужа есть выгода попытка уйти от реальности, у жены - желание оставаться более привлекательной на фоне своего партнера.Наличие зависимого в семейной структуре подразумевает рядом созависимого. И зависимый и созависимый оба нездоровы.Выход из этой ситуации не всегда однозначен. Порой для супругов выхода нет и вовсе. Они держат друг друга крепкой цепкой. Читать дальше...
Расстановки - завершение незавершенных гештальтов предков .Такое определение дала одна из моих учителей: гештальт-терапевт, расстановщик Урсула Франке.Откуда произошло слово гештальт ?Гештальт в переводе с немецкого форма или фигура . Понятие ввел австрийский философ Христиан Фон Эренфельс в 1890 году в статье О качестве формы .В современной психологии используют понятия открыть гештальт и закрыть гештальт .Что значит открыть гештальт ? Это значит, что у какого-то человека есть потребность и этот человек ее осознаёт и хочет удовлетворить... Читать дальше...
