В суете современной жизни мы часто забываем о самом главном о той удивительной силе, которая дает нам энергию двигаться вперед, творить, любить и радоваться каждому новому дню. Эту силу называют по-разному: кто-то говорит о жизненной энергии , кто-то о внутреннем огне , а кто-то использует древние термины вроде праны или ци . Но суть остается неизменной: именно эта энергия делает нас по-настоящему живыми и наполняет нашу жизнь смыслом.К сожалению, в современном мире есть множество факторов, которые... Читать дальше...
Незавершенные дела. Их влияние. Многозадачность. Сделал дело, гуляй смело. Хорошо, когда у человека, все планомерно и размеренно. Жизнь, как мелодия, которая бьет разноцветными красками. А, что, если у вас все, наоборот. Знаю как надо, а на деле совершенно иначе. Начал заниматься каким-то делом, отвлекся и переключился на новое. Новое начал, нет желания доделывать. И так как по ледяной колее. Категорически не хватает времени на жизнь. Постоянная спешка, а как итог, нигде ни успел и везде опоздал. Читать дальше...
Тревога любого рода в конечном счете это реакция на неопределенность. Эмоциональный ответ психики, которая столкнулась с миром, где слишком много информации. Где ничего нельзя знать наверняка, имеющиеся знания почти никогда не являются полными и достаточными, и даже закономерности самой себя для психики неочевидны. Из этого проистекают попытки договориться со вселенной, приписать реальности толику человечности, допустить возможность, что мы можем каким-то образом заручиться поддержкой реальности. Читать дальше...
Почему дети бывают неблагодарными Часто молодые мамы говорят на консультациях о том, что ребёнок неблагодарный. У ребёнка много игрушек, вещей, вкусной еды, а он не ценит, нет бережного отношения к вещам. Коротко расскажу о том, почему так происходит. Начну с того, что благодарность - достаточно зрелое чувство, ещё не доступное маленьким детям. Для того, чтобы испытать благодарность, надо проявить эмпатию к другому человеку, заметить что он для вас сделал, встать на его сторону . Маленькие дети лет до 7 на это не способны... Читать дальше...
Почему нужно восстанавливать организм после пережитой травмы????? Делать это нужно обязательно, чтобы не было последствий для психического и физического здоровья. Вытеснение травматичного опыта не помогает. Вы забыли, но ваши тело и нервная система помнят. Начинаются сбои не только в психологическом состоянии (бессонница, депрессия, приступы агрессии и т.д.), но и в работе внутренних органов.???????? ♀️ Поэтому важно восстановить работу нервной системы и организма. Можно что-то делать самостоятельно. Читать дальше...
Когда мы говорим о психологической травме, возникает резонный вопрос: как перестать реагировать и строить свою жизнь, исходя из травмы?Терапию травмы можно разделить на 3 большие части или этапа:1 этап начинается с создания доверительного и безопасного пространства между клиентом и терапевтом.Данный этап нужен для того, чтобы у клиента возникла возможность начать говорить о травме и тех подавленных чувствах, которые были диссоциированы, то есть отделены от психики человека, чтобы человек смог выжить... Читать дальше...
Вот что такое любовь? - извечный вопрос. А для меня так еще и острый. Ибо я не знаю, что это такое. И не потому, что не любила или не люблю. А потому, что это всегда по-разному. И под общее определение все, что я успела за свои 43 года испытать, подогнать просто невозможно. У меня лично вообще с любовью отношения сложные. Иногда даже кажется, что мне оно не подвластно. Но чаще, я понимаю, что со мной все в порядке. И это чувство регулярно со мной проживает. Так что же это за чувство такое волшебное... Читать дальше...
Метафоры- интересная особенность терапии принятия и ответственности. Мне очень нравится этот способ объяснять сложные процессы через простые ассоциации . Метафора Зыбучие пески - классическая метафора, направленная в первую очередь на объяснение человеку процесса готовности принимать свои эмоции и отказ от борьбы с ними. Представьте себе, что Вы шли по пустыне и вдруг неожиданно почувствовали, что попали в зыбучие пески. Конечно же, первая Ваша реакция- это страх, паника и сильное желание выбраться из них. Читать дальше...
Если вы не в ресурсе, у вас нет сил и энергии, то все остальное бессмысленно.Так как же соблюсти энергетический баланс, чтобы все-таки вовремя и с достаточным количеством сил приходить из точки А в точку Б?Предлагаю метафорически представить энергетическую систему потребления человека как красивую лодку (например, что на фото), которая вышла их пункта А в пункт Б.Первое на что нужно обратить внимание, что с корпусом, нет ли отверстий, которые дают течь и рано или поздно потянут лодку на дно.К состоянию... Читать дальше...
Продолжение темы созависимых отношений. Часть 2.Самое интересное, что созависимые могут легко перейти в категорию зависимых. Например, жена алкоголика тоже начинает с ним выпивать за компанию или чтобы он меньше пил. Или, начинает тоже выпивать, чтобы заглушить свою невыносимую боль... Примеров много. Поэтому вопрос, кто еще от кого больше зависим...А дети? В каких условиях растут они и что они видят? Неудивительно, что идут потом по стопам своего зависимого родителя, и не забываем про вишенку на... Читать дальше...
Я раньше к нему так и относилась, как к чему-то тёмному, мрачному, в чем не хочется жить, нужно переждать , перетерпеть, а лучше закуклиться и уснуть , чтобы он как-то мимо прошёл. Нивы сжаты, рощи голы, От воды туман и сырость. ( Есенин), вот он весь в этом для меня был. Безусловно, разные лайфхаки типа тёплые перчатки, шарфики, посидеть в кафе с чашкой какао, немного помогали, но в душе было тёмное чувство: не на ви жу...Все изменилось, когда с турклубом сына, я поехала жить на турбазу в ноябре. Читать дальше...
Влюбленность - первый и важный этап любовных отношений. Насколько невозможно обойтись без него, настолько же и важно в нем не застревать, и вот почему.В психологии женско-мужских отношений принято выделять пять этапов:ВлюбленностьРазличия партнеров (в целях, мотивах и пр.)Автономность и индивидуальностьВозвращение в диадуВзаимозависимостьПоскольку, согласно данной концепции, влюбленность является первым из этапов отношений, очень важно понимать, что она не может длиться вечно. Закрывать глаза на недостатки любимого и на противоречия... Читать дальше...
Новая жизнь без откладывания на потом: как не бросить свои целиЧасто, приступая к новой жизни с понедельника, мы полны энтузиазма и решимости. Однако, как только повседневная рутина захватывает нас, мотивация снижается, и мы откладываем свои цели на потом. Как же сохранить мотивацию и достичь желаемого? В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых стратегий, которые помогут вам не бросить начатое и двигаться к своим целям.1. Определите свои целиПрежде чем начать действовать, важно четко понимать, чего вы хотите достичь. Читать дальше...
Продолжаю рассказывать вам о книгах, о которых вы никогда, может быть, и не узнали. Нахожу их случайно в ящиках из-под бананов, которые мне привозят на дом (покупаю книги ящиками). Так вышел на книгу Александра Лаврина Хроники Харона. Энциклопедия смерти (1993 года издание). И большая часть этого труда посвящена тому, как умирали известные люди. Это, своего рода, энциклопедия смерти, последних часов жизни знакомых нам людей. Чтиво, скажу вам, более чем занимательное, так как со смертью встретится каждый из нас. Читать дальше...
Нас всех периодически накрывает грусть-печаль. Мы, психологи, называем это апатией, астенией, или депрессивным эпизодом. В КПТ есть зарекомендовавший себя метод для таких случаев - поведенческая активация. Это что-то вроде встряски для спящих гормонов радости.Принцип методики во включении в рутину: ✔️Чего-то нового ✔️Чего-то простого ✔️Чего-то интересногоСуть метода:Записываем действия, которые когда-то приносили радость или удовлетворение, а может даже ощущение Я молодец .Если ничего на ум не приходит... Читать дальше...
Материал публикуется с согласия клиента, условия конфиденциальности сохранены Отзыв от одной из участниц курса Ешь, Худей, Люби (себя)Хочу дать вам время поразмышлять, а каково оно - место еды в жизни, сколько внимания, времени и пространства будет не слишком много и не слишком мало для темы еды, а как раз достаточно. Если захотите, делитесь опытом или задавайте вопросы в комментах. А в следующем посте напишу, сколько места я выбираю отдавать теме еды и может быть поделюсь случаями некоторых клиенток - как у них это устроено.
я долго загонялась из-за реакции коллег на меня, что я какой-то неправильный психолог. потому что мои решения в психотерапии не всегда соответствуют тому, чему учат в вузах. например, я долго сомневалась, можно ли высказать клиенту прямо все, что я по поводу него и его действий чувствую, или же я психолог , я должна свое держать при себе, оставаться к клиенту толерантной, даже если он меня дьявольски бесит, и просто продолжать задавать вопросы, как учили. иначе ты не эмпатичен, не тактичен, и вообще можешь клиенту навредить... Читать дальше...
Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!Сегодня я снова заведу разговор на одну из любимейших мною тем.Я снова о ней о ее величестве, Тени.И каких только наших желаний, побуждений, чувств и влечений в ней нет.Парадокс Тени в том, что она содержит и нашу силу, и наши слабости, и пороки, и наши таланты, и достоинства.Тень-то наша человеческая, вот и не чуждо ей ничто человеческое!Объять Тень и как понятие и как феномен сознанием сложно, но само название отлично помогает осмыслить... Читать дальше...
Тревога это состояние, которое знакомо многим людям, и при интенсивном проявлении она может существенно снижать качество жизни. Для борьбы с тревожными состояниями существуют различные подходы, из которых когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и транзактный анализ (ТА) оказываются одними из самых эффективных. Объединение этих подходов дает возможность глубже понять причины тревоги и предложить клиенту широкий спектр инструментов для работы с этим состоянием. Давайте разберемся, как можно интегрировать... Читать дальше...
Достаю толстую папку с рукописным текстом, перебираю странички, улыбаюсь. Мы были вместе больше года, виделись регулярно раз в неделю, я чувствовала себя в этих отношениях очень спокойно и надежно. Как же я благодарна клиентам, которые соглашаются, чтобы я поделилась нашим процессом ???????????? Это процесс и результат работы с одной из моих клиенток. ????Возраст: 23 года ????Количество сессий: 60 (1 год и 2 месяца с регулярностью раз в неделю) ???? Формат: онлайн по видеосвязи ????С чем обратилась... Читать дальше...
Методика прогрессивной мышечной релаксации (также релаксация по Джейкобсону) одна из самых повсеместно изученных методик, направленных на достижение глубокого состояния расслабленности тела и уменьшение уровня стресса. Предложенная врачом и ученым Джейкобсоном техника основана на чередующемся напряжении и расслаблении мышц, что стимулирует работу парасимпатитической нервной системы, ответственной за восстановление организма и его покой.Данная техника позволяет как уменьшить уровень тревожности и стресса... Читать дальше...
Доброе время суток, Дорогие Друзья! Сегодня, в целом, у меня грустный пост, но это часть нашей жизни. К сожалению, мы не всегда получаем радостную информацию, не всегда слышим то, что хотели бы услышать, и с этим тоже нужно научиться жить. От того, как мы воспринимаем то или иное событие, ситуацию - зависит качество нашей жизни. Совсем недавно я побывала в ГУЗ ОКОД Центр здоровья женщин в г.Ульяновске... Что мне запомнилось там больше всего - это глаза... красивых молодых, возрастных, таких прекрасных женщин... Читать дальше...
Мне очень нравится работать с моими клиентками. С каждой новой консультацией мы узнаем что-то новое не только о них, но и я задумываюсь о себе. И на одной из таких встреч речь была о достижении желаемого через страдания. Всегда ли нужно страдать, чтобы что-то получить? Или всегда ли нужно себя заставлять, чтобы достичь результата? Логично предположить, что без действий и не будет никакого результата. Ни хорошего, ни плохого. Совершая определенные шаги на пути к своим целям, мы набираемся опыта и прогнозируем дальнейший наш путь. Читать дальше...
Иногда жизнь складывается так, что невольно хочется спросить: Что вообще происходит? Вы сидите в кресле, погруженные в свои мысли, и вдруг всё как будто наваливается разом. Мир вокруг словно испытывает вашу стойкость. В такие моменты вопрос о смысле жизни выходит на первый план его голос становится яснее и громче.Зачем нам смысл вообще?Виктор Франкл, основатель логотерапии, говорил: Стремление к смыслу это фундаментальная движущая сила человека . Смысл как внутренний компас. Он помогает справляться с трудностями и удерживает на плаву... Читать дальше...
Рескриптинг, что это и для чего он нужен?Понятие схемы в схема- терапии- многокомпонентно, напомню, что схемы содержат в себе воспоминания, эмоции, когниции и телесные ощущения. Они формируются в детстве или подростковом возрасте и развиваются на протяжении всей жизни. Схемы запускаются, когда сталкиваешься с чем-то, в окружающей среде, что напоминает обстоятельства в детстве, которые и привели к формированию этих схем.Ранние дезадаптивные схемы результат неудовлетворения базовых эмоциональных потребностей. Читать дальше...
