Все мы живем в социуме, и наша повседневная жизнь так или иначе пронизана коммуникациями. Качество этих самых коммуникаций во многом определяет ассертивность в самом общем смысле, навык уверенности в себе. Этот навык включает в себя умение человека, во-первых, ясно осознавать свои желания и потребности; во-вторых, доносить их до окружающих в социально-приемлемой форме, не заваливаясь при этом в крайности агрессию, либо, наоборот, пассивность - неумение свои потребности и желания предъявлять и отстаивать; в-третьих... Читать дальше...
Наверное, каждый в своей жизни сталкивался со сложностью сосредоточиться на чем-либо. И это может приносить свои неудобства - мешать выполнять работу, учиться, заниматься повседневными делами. Сильная рассеянность может вызвать беспокойство.Если замечаете за собой состояние рассеянности внимания, подумайте: может быть в последнее время вас сопровождали события, вызывающие стресс,- как часто тревожитесь и из-за чего?- часто ли испытываете переутомление?Почему внимание рассеивается, и что за этим может... Читать дальше...
Когда я был маленький я мечтал о будущем. Будущее настало и я мечтаю о том времени, когда я был маленьким И в чем фишка? Я думаю дело в тревоге. В ее наличии или отсутствии! Это кстати и к теме ностальгии относится. Наш мозг не НЕ МОЖЕТ испытывать тревогу в воспоминаниях. Они очищены от нее. И в них есть определенность это уже было. Вызывает тревогу, то чего еще НЕ БЫЛО. Ретроспективная тема не работает с тревогой. Но все это есть сейчас. Поэтому может создаваться иллюзия, что раньше было лучше.... Читать дальше...
Работа Зигмунда Фрейда Влечения и их судьбы была написана в 1915 году, относится к основным мета психологическим работам и раскрывает следующие концепты:- Влечения, потребности, различия между инстинктами и влечениями.- Цель влечения это удовлетворение, получение разрядки. Назначение нервной системы справляться с раздражением. Источник влечения тело, влечения бессознательны.- Характеристики влечения 1)источник 2)объект 3)цель влечения, 4)сила/напор.- Различие между внутренним и внешним импульсы снаружи... Читать дальше...
Когда вы думаете об успешном бизнесе, вам могут приходить в голову различные образы: энергичные встречи, смелые решения, блестящие идеи, много денег.Однако, за каждым успешным предприятием стоит не только стратегия и трудолюбие, но и нечто более глубокое ваша внутренняя зрелость, способность брать на себя ответственность за свою жизнь и за тех, кто с вами рядом. Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди, несмотря на наличие всех необходимых ресурсов и знаний, ума, логики, талантов , не могут создать свой бизнес? Читать дальше...
Все чаще убеждаюсь в прелести простой и такой классной фразы Человеку нужен Человек - не оценщик, не критик, не всезнайка , не аяжеговорилка , не не дай бог, насильник, а Человек (да,да - с большой буквы)Кто может выслушать, отразить, подбодрить, побыть ВместеНаходиться рядом с таким и быть таким Человеком - очень значимая и важная способность и ценность, особенно в настоящее время технологий и нейросеток Вот почему сейчас так ценна фигура психолога и психотерапевта - здесь можно построить отношения... Читать дальше...
Не так давно на сессии со своим психотерапевтом при обсуждении острой темы, связанной с профессиональной реализацией, у меня вырвалось что-то типа: - А что делать, если есть ощущение, что уже все всё обо всем рассказали? Зачем предлагать и писать о старом , когда я только что видела это у себя в ленте? На что психотерапевт мне ответила: - В психологии сложно открыть что-то новое , так как наша психика довольно архетипична (имеет схожие тенденции развития и комплексы с психикой других людей, даже через века) И как-то триггернуло... Читать дальше...
Метод прививки от стресса , разработанный Дональдом Мейхенбаумом, направлен на подготовку человека к стрессовым ситуациям, чтобы лучше справляться с ними. На основе этого метода можно выделить несколько техник для снижения уровня стресса:1.Обучение осознаниюОписание: Научитесь распознавать сигналы стресса, которые исходят от вашего тела и сознания. Это может включать сердцебиение, напряженные мышцы и тревожные мысли.Практика: Ведите дневник стресса, записывая события, которые вызывают у вас стресс... Читать дальше...
Мы уже обсудили, что такое барьеры Гордона и как они влияют на наши отношения. Многие из нас используют эти привычные фразы и не осознают, что они портят общение с людьми. Давайте разберемся, как заменить их на более конструктивные и продуктивные способы общения, чтобы улучшить отношения с детьми, супругами, родственниками, коллегами и друзьями.Почему это важно?Использование барьеров Гордона может привести к недопониманию, конфликтам и даже разрыву отношений. Например, вы можете невольно обесценивать чувства своего ребенка... Читать дальше...
Вы можете сколько угодно думать о какой-то своей печали или тоске. Вы можете сколько угодно, закрывшись в комнате, кричать все, что хотели высказать. Но для того, чтобы нечто мучительное действительно вышло, выплеснулось с речью, и было отторгнуто - нужен свидетель, Другой. И этот Другой не должен быть из близкого окружения, не должен быть участником этих событий.В кабинете психолога нет запретных тем. Вы можете говорить все, что угодно. Психолог - не судья, который выносит приговор, не прокурор... Читать дальше...
10 октября отмечается День шуршания листьями ???? Пожалуй, в осеннюю пору каждый из дней можно считать Днём шуршания листьями их можно встретить в каждом дворе и парке. Но всегда ли мы обращаем на них внимание? В лучшем случае замечаем, как опадает листва и как красиво становится вокруг. Можно сделать из шуршания листьями маленький ритуал хотя бы на десять минут забыть обо всём, что тревожит, и погрузиться в происходящее здесь и сейчас. Шорох опавшей листвы успокаивает, напоминает о детстве и отвлекает... Читать дальше...
Данная заметка создана, для моих клиентов,так как часто просят, что-то почитать, что бы облегчить свою симптоматику.Тревога это чувство, которое знакомо практически каждому. Она может быть вызвана стрессом, неуверенностью, ожиданием неприятностей. Однако, когда тревога становится постоянным спутником и мешает нормальной жизни, нужно принимать меры.Эти три книги, написанные профессионалами в области психологии, могут стать вашим путеводителем по преодолению тревоги:1. Терапия беспокойства Дэвид Барнс... Читать дальше...
Такая проблема как недостаток веса возникает гораздо чаще, чем принято считать. Причин этому может быть несколько: это или действительно физиология или психологические (а вернее психосоматические!) проблемы.С точки зрения психосоматики, снижение веса про желание уменьшиться , стать незаметным, невидимым, спрятаться от опасности. Про ощущение себя отверженным и ненужным.Конечно, важную роль здесь играют и вторичные выгоды:???????? Окружающие проявляют больше заботы к худеньким и маленьким ???????? Читать дальше...
Добрый день, друзья! Я сейчас прохожу обучение по методу символ-драмы. Приглашаю вас на индивидуальную практику. Предлагаю исследовать мотивы: Луг - ваши отношения с матерью. Жираф - если вам необходимо посмотреть на жизненную ситуацию свысока. Жар-птица - если вы хотите разжечь внутри себя мощную и невероятно красивую энергию.Эти практики помогают поговорить с бессознательным и мягко трансформировать ситуацию. Оплата - донейшин. Для записи пишите на вотсап +7-925-206-22-22подписывайтесь на мой канал... Читать дальше...
Многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда их некогда любящий и внимательный муж вдруг становится холодным и равнодушным. Это может быть болезненным опытом, вызывающим множество вопросов и сомнений. Давайте рассмотрим возможные причины такого поведения и способы решения проблемы.Возможные причины:1. Стресс на работе: Мужчины часто глубоко переживают профессиональные проблемы, что может отражаться на их поведении дома.2. Депрессия: Мужская депрессия часто проявляется как раздражительность или эмоциональная отстраненность... Читать дальше...
ОПОРА ВНУТРИС нами случается жизнь. И гладко всё не бывает. Личностные кризисы служат нашему внутреннему росту. Семейные кризисы помогают семье переходить на новые этапы развития.Но нам важно научиться не потерять опору в период кризиса. Главный человек, на которого можно и нужно опираться - мы сами.Когда мне трудно, больно, тяжело, я говорю себе такие слова: Вижу, ты расстроена. Вижу, больно, грустно. Я рядом. Я с тобой. Я не откажусь от тебя. Ты можешь на меня расчитывать. Я принимаю тебя с твоими чувствами. Читать дальше...
Охота настойчивостью - древний вид охоты, который применялся ранними людьми на протяжении тысячелетий. Этот метод основан не на быстроте или силе охотника, а на его выносливости и способности неустанно преследовать добычу, пока та не измотается настолько, что перестанет сопротивляться.Животные, такие как антилопы или зебры, могут бегать очень быстро, но их организм быстро перегревается, особенно в жарких климатических условиях. Homo sapiens же, благодаря особенностям терморегуляции (потовые железы... Читать дальше...
Сон для ребенка: Какой режим сна нужен школьнику?Сон играет ключевую роль в развитии и здоровье детей, особенно в школьном возрасте. В этом периоде жизни, когда идут важные процессы обучения и социализации, дети нуждаются в достаточном количестве качественного сна. Правильный режим сна способствует не только физическому, но и психоэмоциональному развитию, улучшению концентрации, памяти и общего самочувствия.Зачем важен сон?Сон не просто время отдыха; он отвечает за множество функций в организме:Восстановление и регенерация... Читать дальше...
Два упражнения на осознанность или как вернуть ощущение себя.Читая очередной учебник по психотерапии я обратил внимание, что в основе любого метода лежит осознанность. Точнее умение замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения. Какие-то методы после анализируют и изменяют их, а какие-то просто позволяют этим ощущениям быть.Первое упражнение на осознанность помогает вернуть (осознать) свои телесные ощущения и взаимосвязь между ощущениями в теле, мыслями и эмоциями. Оно достаточно простое, и им можно заниматься в любое свободное время. Читать дальше...
Неустанное стремление к производительности искажает работу мозга. Последние данные нейронауки показывают, что, вопреки многим советам по повышению производительности, стремление максимально эффективно использовать каждую минуту бодрствования снижает вашу способность к творческому мышлению. Есть ли что-то более утомительное, чем бесконечное стремление сделать каждый момент бодрствования более продуктивным? Если я могу сэкономить десять секунд на процессе, который происходит десять раз в день, это сэкономленная минута и 40 секунд в день ... Читать дальше...
Иногда я слышу такой комментарий на консультациях от представительниц именно этого прекрасного пола. И особенно удивляюсь, когда мне это говорит красивая, обаятельная, самодостаточная женщина. Я, конечно, проникаюсь сочувствием и интересом и начинаю расспрашивать, что же за этим стоит. И вот что мы часто обнаруживаем. Что оказывается, для того, чтобы почувствовать себя женщиной, нужно соответствовать каким-то шаблонам и представлениям социума о том, какой женщина должна быть. И часто они абсолютно не совпадают с тем, что задумала Мать Природа. Читать дальше...
Афродита - жена Ареса, невероятно свирепого и кровожадного бога войны. Она обожала своего мужа и даже пришла ему один раз на помощь. Но была повергнута и избита Афиной. Афродита... Рождённая из белейшей морской пены. Нежная и хрупкая, дарящая любовь, которой подвержено все живое. Дарящая красоту, которой восхищаются люди.Всего три богини отвергают ее: Афина, Гестия и девственная Артемида. Только они не подвластны любви. Быть под архетипом Афродиты, богини любви и красоты, это иметь не только внешнюю привлекательность... Читать дальше...
Хочу замуж, но кому я нужна после 30-ти да еще и с ребенком: как вернуть уверенность себе после развода и не бояться новых отношенийРазвод влечет за собой крах иллюзий и надежд, разочарование, боль и стресс. Мужчины и женщины переживают эти моменты по-разному. И чаще всего с побочкой в виде неуверенности в себе и разбитым сердцем выходят из него женщины. Я постараюсь донести читателям, как женщинам вернуть уверенность в себе после развода и открыться новым отношениям.По статистике вторые браки после 30 лет являются более счастливыми... Читать дальше...
Мой скромный опыт показывает, что один из основных мифов про психологию заключается в том, что она учит позитивно мыслить. Вот придешь к психологу, а он как поможет тебе увидеть во всем хорошее. Только родителей во всем обвинит, это, уж извините, база. А во всем остальном главное уметь видеть плюсы и побольше визуализировать. Само по себе позитивное мышление - неплохой навык. Во многих ситуациях помогает двигаться дальше. Но оно имеет достаточно много ограничений. И достаточно абсурдно использовать... Читать дальше...
Маша всегда производила впечатление сильной женщины. По крайней мере, так её воспринимали окружающие.Забота о близких была её смыслом жизни муж, дети, пожилые родители, коллеги. Казалось, что она всё успевает и всегда готова прийти на помощь.Но за этой внешней силой скрывалась постепенно накапливавшаяся усталость.В один из дней, когда она снова почувствовала тревогу из-за проблем мужа на работе, что-то внутри не выдержало.Маша вдруг потеряла сознание прямо на кухне, когда готовила ужин. Врачи не нашли серьёзных физических отклонений... Читать дальше...
