Занимаясь каким-либо полезным делом, раз за разом нас что-то отвлекает, манит, и прям заставляет бросить то, что мы запланировали. Но что если начать представлять, что искушение, или желание отвлечься - это не просто соблазн, а угроза вашей свободе?? Давайте разберёмся, как это работает на практике. Представьте, что вы сидите за компьютером, работаете или выполняете какое-то задание, и тут появляется сильное желание отвлечься, например, поиграть в телефончике, или почитать клуб романтики, мало ли там алмазная лихорадка началась. Читать дальше...
Противоположностью либидо, инстинкта жизни, наверное, действительно, является страх.Даже пресловутое мортидо - влечение к смерти - это тоже влечение, энергия движения, только в другом направлении. А страх блокирует движение. Он блокирует всё.Страх и есть смерть, уже при жизни. Когда ты вроде и живёшь, но как будто под толстым слоем льда.Знаете, это как когда зимой озеро покрывается метровым льдом, сквозь который едва-едва пробивается дневной свет. И рыба в холодной воде замедляется, застывает, почти спит. Читать дальше...
100 лет назад социолог Чарльз Кули вывел теорию зеркального я :Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.Да, за вопросом Что обо мне подумают? кроется формулировка А что я подумаю о себе, когда проявлюсь во вне? .В моменте проявленности, чаще всего, мы испытываем те чувства, с которыми ранее встречались в травмирующих ситуациях, где получили оценку извне. То есть это то, что мы узнали о себе от других.Ты что, тупой? Да что ты в этом понимаешь? Читать дальше...
Быть родителем это не просто. Хочется испытывать только радость, но каждый родитель испытывает немалые трудности в процессе воспитания ребенка. Стрессы, выгорание и чувство беспомощности могут накапливаться и оказывать большое влияние на ваше эмоциональное состояние. Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими стратегиями, которые помогут справиться с родительским стрессом и сохранить уверенность и спокойствие. Признайте свои чувстваПервый шаг к преодолению стресса это признание, что вы испытываете стресс. Читать дальше...
Как незавершенные дела мешают быть энергичным и собранным человекомИтак, замечали ли вы, что когда в памяти держите много дел, то как бы зависаете, медленнее соображаете? И вообще, становитесь заторможенным. Как будто вы это браузер, а список дел - куча открытых вкладок, которые ещё и зависли. Почему так получается? Тут сработало несколько феноменов. 1. Незавершенное лучше запоминается или феномен Зейгарник. То есть мозг кидает ресурсы памяти и фокуса внимания на незавершенные дела, а на остальное ресурса не хватает. Читать дальше...
Всё происходит из-за вас, но не по вашей вине Ф. Дольто.Эти слова французский психоаналитик говорила родителям детей, с которыми работала.И именно с этих слов мне хотелось бы начать рассказывать о том, зачем в психотерапии говорить о детстве, зачем его вспоминать, зачем копаться , как спрашивают многие.И первое, что важно, это то, что никто не ищет виноватых. Разговоры о детстве не про то, чтобы найти кого-то, на кого надо позлиться и тогда всё пройдёт. Это не история про то, что так, давай посадим... Читать дальше...
Выгорание это состояние физического, эмоционального и психического истощения, которое может повлиять на качество жизни и работу. Важно распознавать его симптомы, чтобы вовремя принять меры.Первым знаком выгорания является хроническая усталость, которая не проходит даже после отдыха. Человек начинает чувствовать отсутствие энергии и мотивации выполнять привычные задачи. Кроме того, стоит обратить внимание на эмоциональное состояние: если вы чаще испытываете раздражение, тоску или цинизм по отношению к работе и окружающим... Читать дальше...
День психического здоровья, отмечаемый 10 октября, впервые появился в 1992 году и стал ежегодным праздником, поддержанным Всемирной Федерацией психического здоровья.Россия присоединилась к этому событию через 10 лет, в 2002 году. Хочется напомнить, что Зигмунд Фрейд определял психическое здоровье, как способность к любви и работе , а Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического... Читать дальше...
В моем доме жила мать-одиночка, которая загибалась на работе, чтобы купить квартиру и дать все необходимое ребенку. Когда ее сын вырос, он сказал ей: Что ты мне дала мама? Зачем ты меня рожала, если тебе нечего мне дать? Мысль о том, что инстинкт продления рода нас обманывает, заставляет вкладываться в тех людей, которые свою любовь отдадут не нам, а в лучшем случае своим детям засела в душе ????Чувство вины можно сравнить с тенью, которая следует за нами независимо от того, куда мы идем или что... Читать дальше...
Внутренний ребенок это понятие, описывающее ту часть нашей личности, которая хранит чувства, воспоминания и убеждения, сформированные в раннем детстве. Эта метафора помогает лучше понять, как наше прошлое продолжает влиять на настоящее и почему некоторые эмоциональные реакции оказываются настолько сильными и неожиданными.Иногда для объяснения того, кто такой внутренний ребенок, я использую метафору облачного хранилища. Я думаю, вы знакомы с этим понятием. Мы используем его для хранения фотографий, видео и документов. Читать дальше...
Клиенты которые приходят ко мне в терапию сталкиваются в начале терапии с моей радостью за них. Поначалу кажется, что нет ничего странного в том, что я радуюст успехам своих клиентов. Однако, в контексте терапевтических отношений, эта эмоция может вызывать множество различных чувств. Во-первых, многие из нас привыкли радоваться за других людей: партнеров, детей, друзей и коллег. Когда мы получаем порцию радости от терапевта, это может показаться необычным и даже непонятным. Некоторые клиенты начинают задаваться вопросом... Читать дальше...
Драки между братьями и сестрами довольно частое явление. Когда эмоции берут верх, желание доказать свое превыше всего, в ход идут кулаки, так как маленькому человеку еще сложно управлять своими чувствами, и тут не до мирных переговоров. Чтобы понять почему дети идут в бой против друг друга стоит разобраться в том, за что они дерутся. От этого будет зависеть каким образом родители могут корректно вмешаться и изменить стиль поведения детей. Главное, это понимание того, что драки и ругать - это не норма. Читать дальше...
Когда речь заходит о суперспособностях морских обитателей, раки-богомолы чемпионы подводного зрения. У людей три типа цветовых рецепторов, а у раков-богомолов их от 12 до 16 (!) Это значит, что они видят мир в таких красках, о которых мы даже не можем мечтать.Благодаря своему уникальному зрению, раки-богомолы легко замечают мельчайшие изменения в оттенках окружающей среды. Это помогает им избегать хищников, выслеживать добычу, выбирать партнёров, все по классике. Их глаза способны видеть ультрафиолетовые... Читать дальше...
????Завершилось очень крутое и долгожданное психпросветное мероприятие - ДокПсиФест!ДокПсиФест - это ежегодный фестиваль ментального здоровья.Вот уже 5 лет десятки ведущих специалистов (психологи, психотерапевты, врачи-психиатры, люди из науки и помогающие практики) собираются вместе, чтобы рассказать о современных и эффективных подходах к терапии психических расстройств, решению психологических и социальных проблем.Выступления спикеров ДокПсиФеста - это актуальная научно-обоснованная информация о ментальном здоровье и практические инструменты... Читать дальше...
Сегодня я хочу поговорить с вами о созависимости. И она проявляется не только в личных отношениях, как приятно думать. Созависимость это когда любимая чашка кофе не просто утренний ритуал, а необходимость, от которой зависит весь день. Это когда отношения с кем-то становятся жизненно важным ресурсом, и без этого человека мир кажется серым и бессмысленным. И да, это когда торт не просто десерт, а ваш личный маленький идол, которому вы поклоняетесь каждый раз, проходя мимо витрины кондитерской.Как... Читать дальше...
Всё, я так больше не могу! всхлипывала подруга в трубку. Устала быть постоянно обязанной. Устала терпеть его попойки! Мария была фотомоделью, когда вышла замуж. Три года спустя у нее родилась дочь, и казалось, что жизнь налаживается. Но через год пришло смс от незнакомого номера любовница мужа прислала переписку и откровенные фото. Шок, боль, предательство. Она не закатывала истерик, просто собрала вещи и ушла с дочкой и уехала домой к маме Жизнь в маленьком городе не приносила ей достатка. Полгода она жила одна... Читать дальше...
Есть несколько причин, почему нельзя ожидать мгновенных результатов после одной консультации.Для того чтобы внести изменения в свою жизнь, необходимо глубоко понять корень проблемы. Одна консультация может дать лишь поверхностное представление о ситуации. Часто требуется несколько встреч, чтобы выявить все аспекты проблемы, осознать свои эмоции.Каждый человек уникален, и его жизненные обстоятельства, мышление и поведение также отличаются. Чтобы предложить эффективное решение, специалист должен учитывать множество факторов... Читать дальше...
Когда человек переезжает в другую страну, начинается не просто путешествие в новое место, а сложный внутренний путь адаптации. И хотя у всех этот процесс проходит по-разному, психологи выделяют несколько универсальных стадий, которые помогают лучше понять, что происходит с нами в миграции.Давайте разберём их и подумаем, как можно себе помочь на каждом этапе.1. Эйфория: Медовый месяц На этом этапе всё кажется новым, захватывающим и необычным. Вы чувствуете себя как ребёнок, открывающий заново этот огромный мир. Читать дальше...
Приветствую вас!Иногда мы начинаем замечать, как наша жизнь начинает быть похожей на родительскую, или наоборот, насколько не похожа. Это замечание может подвергнуть даже в ужас, ведь сколько усилий надо прикладывать, чтобы постоянно жить в этом сравнении, тратить столько энергии, чтобы сверяться, чтобы искать похожее или непохожее .Повторять родительский сценарий нам свойственно до какого-то более менее взрослого возраста, лет до 22-25, у кого-то дольше. Копирование родителей это нормальный процесс адаптации к миру... Читать дальше...
Смена работы это шаг, который требует смелости и продуманности. Стоит осознать, что перемены: могут открыть новые горизонты подарить неожиданные возможностиОсновным фактором, способствующим смене трудовой деятельности, является:понимание своих ценностей понимание своих целейЗадайте себе вопросы: что вам нравится в текущей работе? Что хотелось бы изменить? Ответы помогут вам определить, в каком направлении двигаться.Важным моментом является проведение исследования рынка труда. Ознакомьтесь с вакансиями... Читать дальше...
Удаленная работа стала неотъемлемой частью нашей современной жизни, и её влияние на эмоциональное состояние и уровень стресса становится предметом активных обсуждений. С одной стороны: гибкость графикаИменно гибкость позволила многим людям достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью. Отсутствие необходимости тратить время на дорогу способствует снижению стресса, что, в свою очередь, положительно вплывает на психоэмоциональное состояние сотрудников.С другой стороны:изоляция и ощущение одиночестваЭтот... Читать дальше...
Замечаете ли вы жизнь? Или жизнь с вами случается? Довольно часто я слышу от своих знакомых, коллег, клиентов: Надо сначала похудеть, а потом уже лететь в отпуск/искать парня/менять стиль (подставить нужное) Мне нужно еще одно/два/три обучения пройти, тогда уже и буду работать/писать статьи/вести соцсети Когда мама/папа/бабушка/дедушка поправится, тогда уже буду и о себе думать ну и так далее, примеров великое множество. Это называется синдромом отложенной жизни, т.е. человек не живет в настоящем... Читать дальше...
Часто, крайне часто, мы задаемся вопросами поиска смыслов. И как бы сказал нам доктор в поликлинике Деточка, что за вопросы, пойди прогуляйся на свежем воздухе и пропей витаминки . Но что, если дело не в витаминках. И мы правда нуждаемся хоть в каких-то ориентирах. Часто их задают нам родители: Поступай на юр.фак, не пропадаешь в жизни . И ходишь потом на работу, как на каторгу и смыслами задаешься. Нет нет, иногда вектор с ходу выбран подходящим. Но что, если нет?Итак, что там про смыслы?Я работаю в АСТ подходе, третьей волны КПТ. Читать дальше...
Одиночество это чувство, которое может возникать даже тогда, когда вокруг есть люди. В когнитивно-поведенческой терапии одиночество рассматривается не как реальная изоляция, а как результат того, как человек думает о своих отношениях с окружающими. Часто проблема заключается в том, какие мысли возникают у человека по поводу себя и других.Люди, которые чувствуют себя одинокими, часто думают в искаженном ключе. Например, они могут быть уверены, что никто не хочет с ними общаться, или если один человек отказался встретиться... Читать дальше...
1. Сдержите первые эмоции, которые возникают в ответ на агрессиею.2. Не пытайтесь спорить, а тем более оправдываться.3. Согласитесь с агрессором. Не пытайтесь ему противостоять.4. Переключитесь с негатива на позитив. Подумайте, что сделать для решения проблемы.Конечно, лучший способ обезопасить себя разорвать отношения. Но это не всегда возможно. Пожалейте обидчика, если вы вынуждены с ним общаться. Пусть это будет не открыто, а через понимание и заботу. Помните, зависимый отыгрывает на вас собственные проблемы.
