❌Партнер стал видеть в тебе недостатки, как будто их раньше не было ????Ваша сексуальная жизнь стала менее активной и яркой????Замечаешь моменты раздражения ????Провоцирует ссору лишь бы избежать близости ????Сегодня поговорим о проблеме в отношениях ????Такие изменения могут говорить о том, что отношения стали более напряженными. Возможно, между вами накопились какие-то нерешенные проблемы или недопонимания, обиды, которые теперь начали проявляться. ????Также может быть, что партнер испытывает внутренние... Читать дальше...
Если говорить о зависимостях в отношениях между партнерами, это такое состояние, когда человек ощущает сильную потребность в другом, в итоге могут возникать различные негативные последствия.Рассмотрим виды зависимостей в паре.????Эмоциональная зависимость проявляется в нездоровой потребности в постоянном подтверждении любви со стороны партнера. Зависимый человек очень боится потерять партнера, остаться одному.В итоге формируется неспособность принимать какие-либо решения, если они могут не понравиться любимому человеку. Читать дальше...
Если не брать генетику и наследство, одна из причин личностной тревожности у человека, как правило связана с условиями воспитания и развития. В первую очередь, это семья, в которой были дисфункциональные отношения.Семья в этом плане, выступает как социальный инкубатор с необходимыми условиями для развития человека, именно там формируется основа Я-концепции , его самооценка и базовые убеждения, от которых во многом будет зависеть его отношение к себе, к другим и миру. Первый тип дисфункциональных... Читать дальше...
Нежелание мужчины иметь ребенка на мой взгляд вытекает из отсутствия позитивного ответа на вопрос: Зачем мне ребёнок? . Мы редко совершаем поступки не идущие нам во благо, а завести ребёнка это серьёзное решение на которое воздействует множество факторов.Основной фокус внимания у таких мужчин направлен на негативные стороны наличия ребёнка:Дополнительные существенные финансовые затраты. Зачастую звучат выражения: Надо сначала самому встать на ноги, зачем плодить нищету, сначала нужна своя квартира... Читать дальше...
Усталость или выгорание? В чем отличия. Когда-то термин эмоциональное выгорание ушел в массы и стал сильно растиражирован. Давайте попробуем разобраться, в чем разница, хотя это не просто. Усталость обычно вызывается физическими или умственными нагрузками. Эмоциональное выгорание связано с длительным стрессом и перегрузкой эмоциональными переживаниями. Усталость чаще проходит после отдыха и восстановления энергии. Эмоциональное выгорание требует более серьезных мер для преодоления и работай с внутренней реальностью. Читать дальше...
- Чего такой грустный?- Что-то запутался я в этой жизни, потерялся совсем, вроде вот еще недавно знал что-то, а теперь не знаю ничего, всё готов спрашивать у других как малое дитя.- Да ты не паникуй, скоро придут психологи со своими таинственными теориями о влиянии неудовлетворенности отца на неудовлетворенность сына и всё показательно объяснят.- А когда они обычно приходят?- В полнолуние, ровно в полночь.- Группой?- Да, они явятся на поляну перед твоим домом в длинных светлых одеждах, достанут складные стульчики из рюкзаков... Читать дальше...
Умная тарелка - это антистрессовый метод перехода на сбалансированное питание, где вы учитываете свой тип личности, свои предпочтения, свои привычки, свой опыт, свой режим и так далее. Сами рисуете свою картину сбалансированного питания, но с подсказками. Выводите свой организм из физиологического стресса путем воспрлнения дефицитов.В 2018 году после года работы нутрициологом я поняла, дело не в еде и все эти рационы с четкими инструкциями выполняют свою функцию, но временно.Я пошла учиться на психолога... Читать дальше...
Личные границы: Как говорить нет без страха и стыда.Вам когда-нибудь было сложно сказать нет ? Почувствовали неловкость или стыд, когда кто-то просил вас о чем-то, а вы понимали, что не хотите или не можете это сделать? Эта ситуация знакома многим, и она может стать источником стресса и непонимания.Представьте себе: вы мечтаете о творожном сырке, представляете, как открываете его, а сладкий вкус растекается по вашему языку. Ваша страсть к этому десерту доводит вас до магазина, но увы, вашего любимого сырка там нет. Читать дальше...
Основной источник психоэмоционального напряжения - это наше отношение к проблемам и ситуациям, от которых в повседневной жизни никуда не деться. По-этому обучаться способам решать проблемы экологично для себя, снимать напряжение и справляться с тревожностью просто жизненно необходимо. В этом сокрыто благополучие.Существует достаточно большое количество немедикаментозных способов справляться с нервами . Удивительно, но с большей частью знаком каждый человек. Это режим дня, ритуалы, физическая активность... Читать дальше...
Есть индивидуальная работа с психологом, а есть групповая. Ни тот формат, ни другой не противоречат и не конфликтуют. Они взаимодополняют друг друга. Преимущества индивидуальной работы состоят в фокусе на вас и только на вас. Также такая форма работы помогает вам в роли клиента открыто обсуждать свои мысли и чувства, без страха осуждения со стороны других участников. Это особо важно, если пока еще нет сформированного доверия к миру. Присутствует гибкость в обсуждение тем и даже времени работы, которые вы можете обговаривать со своим психологом.
Идея статьи навеяна церемониями последней Олимпиады и презентацией нового Айфона.Человек стремится к счастью, или, по крайней мере, к избавлению от несчастья.Кажется, что для счастья, не хватает совсем не много. Стоит, например, избавится от ежедневного тяжёлого физического труда или изматывающей бытовухи , и будет счастье. Ещё можно найти пару, похудеть, получить правильное образование, переехать туда, где лучше, избавиться от боли и тд, и тп. Лучшие умы человечества очень старались и придумали железного коня взамен крестьянской лошадке... Читать дальше...
С какими проблемами сталкиваются начинающие психологи?Одна из ключевых проблем, с которой сталкиваются начинающие психологи, это неуверенность в собственных силах и компетенциях. Окончив обучение и получив диплом, многие молодые специалисты сталкиваются с внутренними сомнениями: Достаточно ли я подготовлен? , Смогу ли я помочь своим клиентам? . Этот страх связан с отсутствием практического опыта, ведь, несмотря на все знания, которые были получены в процессе обучения, реальная работа с людьми и их... Читать дальше...
Седьмой день практикума. Нужно было прийти пораньше, чтобы успеть на индивидуальную консультацию с пациенткой. У неё наблюдалось расстройство аутистического спектра, выраженное разными коммуникативными трудностями. Задачей беседы было поставить совместную цель в терапии в психосоматическом отделении. Пришли к выводу, что во время пребывания она будет тренироваться как можно снижать сенсорные воздействия и стрессовые факторы.Как обычно по вторникам, состоялась планёрка всей команды, на неё пришли все психологи отделения... Читать дальше...
Как понять что вам пора к психологу?Ответ: сугубо по личным ощущенияНапример:????неожиданно появилась проблема или беспокойство там, где раньше не было. И сами вы не справляетесь????вещи, которые вас радовали, перестали это делать, а замены нет???? со мной что-то происходит, не понимаю что, но на жизнь влияет - цитата клиента???? не могу, не знаю как + любые глаголы, не ограниченные физическими осложнениями (не могу забыть бывшего, не знаю как перестать злиться на..) ????и т.д и т.пНикто не может сказать... Читать дальше...
Метафора Жизнь как фильм , она помогает вернуться в то поведение, которое мы хотели бы продолжить делать: Представьте свою жизнь как фильм. Первые эпизоды уже сняты. Но сейчас фильм продолжается. Представьте, что вы режиссёр и можете руководить актёром, который играет вашу роль. Но вы особый режиссер с ограниченной властью. Вы не можете пойти к сценаристу и попросить его изменить жизненные события, происходящие с вами, или заставить других героев действовать так, как вы бы хотели, чтобы они поступали. Читать дальше...
Немного отойдем от темы семьи. Как специалисту мне близка философия Э. Берна. Процитирую основные мысли недавно читаемой книги: Сценарии жизни людей Базовые утверждения теории транзактного анализа.1. Люди от рождения являются душевно здоровыми. Принятие позиции Я в порядке Ты в порядке (как психиатром, так и клиентом) необходимо для успешного излечения, а также для эмоционального и социального благополучия любого человека.2. Даже переживая эмоциональные затруднения, люди тем не менее остаются разумными, полноценными человеческими существами. Читать дальше...
Любые более или менее серьезные перемены сопровождает страх. И это нормально.Можно, конечно, ничего не преодолевать и просто убежать, но тогда и переход не состоится.А можно посмотреть в глаза этому страху и пройти его насквозь, как перешагнуть порог новой двери.Что в этом может помочь:⚡️ Вспомнить о своих сильных сторонах и о том, что прямо сейчас ты не только тот, который боится, но и тот, кто способен пройти через многое. Переключить фокус внимания на свои мощные взрослые части личности.⚡️ Опираться на свой прошлый опыт. Читать дальше...
Скажу сейчас возможно обидную фразу. Мы получаем ровно столько, сколько стоим сами. Я с ней согласна. Но давайте разбираться подробнее.Эта фраза не о том, что рядом с козлом может быть только коза, а львица только со львом. Или как там правильно говорят) Это выражение мне тоже нравится, но опять же не в общепринятом смысле. Это наверное опять тема для отдельной статьи. Но сейчас не об этом.Мы действительно получаем столько, сколько стоим сами. А стоимость наша складывается из нескольких параметров. Читать дальше...
Жизнь изменчива, и как бы мы не стремились к стабильности, реальность постоянно преподносит нам незапланированные события и непредвиденные ситуации. В этом вихре нередко появляется тревога нормальная человеческая реакция на стресс. Однако, когда тревога становится чрезмерной, она может существенно повлиять на качество жизни.В этой статье мы рассмотрим, как тревога проявляется в различных аспектах жизни, и что можно сделать для управления ею.Настроение. Тревога влияет на общий эмоциональный фон. Люди... Читать дальше...
Для большинства из нас стандартная реакция на появление трудных мыслей и чувств - борьба. Мы сражаемся с ними, пытаясь подавить или победить их или же убегаем и прячемся. Это отнимает много сил и водит нас по кругу все увеличивающихся страданий. Таким же образом мы запутываемся в мыслях - о поведении других людей, ищем в них причины, закономерности, возможность большого влияния и т.д.И первое, что нам нужно увидеть это различие между тем, что я могу контролировать и тем, что находится вне зоны моего контроля. Читать дальше...
Мне в ТГ-канал прилетел вот такой вопрос от подписчицы:Мой муж постоянно хочет секса, а мне хватает 2 раза в неделю, могу я прокачать свою сексуальность.Больше 50% сексологических запросов, с которыми приходят женщины ко мне в терапию сводятся как раз к этому предложению. Я не знаю, что значит для авторки вопроса прокачать сексуальность , но обычно это звучит так:прокачать сексуальность = хотеть секса наравне с мужем.И в 90% случаев я отвечаю это невозможно! ✅ Сексуальность у всех разная. И она рождается вместе с нами. Читать дальше...
Стыд это исключительно социальное чувство, которое формируется именно в контакте с другими людьми. Соответственно, освободиться от токсичного стыда можно лишь через контакт с другими.Давайте разберемся, какая разница между токсичным и здоровым стыдом?Токсичный стыд характеризуется ощущением недостойности и неспособности, в результате чего может стать основой для негативных убеждений о себе. Когда человек испытывает токсичный стыд, он часто скрывает свои чувства и не позволяет себе проявлять искренность... Читать дальше...
У каждого из нас есть рутинные дела: с кем-то встретиться, куда-то сходить и что-то приготовить. Я привыкла записывать такие задачи в ежедневник, чтобы ничего не забыть. Чёткий список помогает мне чувствовать себя уверенно и спокойно, делать дела без суеты. Перепробовала много вариантов ежедневника от простой тетрадки до красивых планеров, но что-то всё не так. Как вы представляете себе неделю? Я до сих пор вижу разворот школьного дневника, поэтому... Купила такой себе сегодня :) И это оказалось прекрасным решением! Читать дальше...
Одна из главных сложностей скрытого нарциссизма (дефицитарного) заключается в том, что человеку крайне сложно найти в себе плюсы. Ведь его грандиозность не так проявлена, как в случае всем нам привычного нарциссизма, она имеет сложные, запутанные формулировки и не так очевидна. При этом требования к себе и миру не менее интенсивные, чем у тех самых нарциссов.Регулярная практика благодарности способна помочь человеку более линейно и адекватно оценивать себя и сопоставлять ожидания/требования, становиться... Читать дальше...
Вся наша жизнь полна ожиданий. В детстве мы с нетерпением ждали наступления праздника и считали дни до Нового года. Когда мы становились старше, мы ждали встречи с любовью, а затем ждали дня свадьбы, подарков, рождения ребёнка, возвращения мужа с работы и так далее.Я уже писала о том, как неоправданные ожидания могут привести к конфликтам в отношениях. Но как часто наши ожидания оправдываются? Как вы реагируете, когда ребёнок приносит не отличные отметки, а двойку? Когда муж вместо зарплаты приносит счета по задолженности... Читать дальше...
