Сейчас терапия стала большим трендом. Быть в терапии - это модно. И если вы еще не там, то наверняка задавались вопросом нужна ли терапия лично вам. Когда я только пришла в психологию, мне казалось, что терапия нужна абсолютно всем. Юное эгоцентричное желание загнать мир в свою рамку))Сейчас на вопрос кому терапия точно не нужна, у меня есть один очень банальный и простой ответ.Ответ: любовь.Да-да. Терапия не нужна тем, у кого есть любовь. Но не та, что до гроба и точно не та, про которую пишут в... Читать дальше...
Быть не инфантильным - современное кредо. Наша культура во многом пропитана идеями из разряда помоги себе сам , а интернет пестрит советами о том, как повысить свою производительность, добиться успеха, справиться с сильными переживаниями.Наш идеал - это стойкий, ни в ком не нуждающийся успешный человек, который и потерю близкого переживет на ногах, и со своими психологическими проблемами непременно справится сам. Мы уже настолько не инфантильные, что нам не нужны никакие подпорки в виде близких, товарищей... Читать дальше...
Сложно предоставить, что любимый человек приходит домой и говорит: Я тебя не люблю! Однако жизнь разная и она шире наших представлений. Услышав эти слова все тело пронзает боль, чувства путаются, а мысли и вовсе разбегаются. Собрать себя в такой ситуации бывает сложно. Так что же делать? Можно, конечно, присупить к манипулированию, начать уговаривать, убежать другого, что это все ему кажется. А можно сконцентрироваться на себе.1. Признайте свои чувстваНе пытайтесь подавлять или игнорировать боль и разочарование. Читать дальше...
Психотерапия - это процесс, результат мы получаем в процессе. Это важно понимать.И, безусловно, важнейший смысл психотерапии - быть в поддерживающих, искренних, теплый и безопасных отношениях.Мы социальные существа, и здесь как нельзя лучше подойдет фраза : ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН ЧЕЛОВЕК ????Человек, отражаясь в глазах которого можно понять, что с тобой все в порядке, что твои проблемы не надуманны .В терапии мы учимся слышать себя, свои истинные потребности, учимся понимать о чем сигнализируют те или иные эмоции... Читать дальше...
???? Слово дня - это не просто забавное упражнение для расширения словарного запаса. Это мощный инструмент самопознания, который может принести множество психологических преимуществ. ????Психологические аспекты практики Слово дня Повышение самосознания: Ежедневный выбор слова, отражающего внутреннее состояние, помогает осознать свои чувства, мысли и потребности. Это как проверка пульса собственного внутреннего мира.Развитие рефлексии: Анализ выбранного слова, его значений, синонимов и антонимов стимулирует глубокое размышление о себе... Читать дальше...
КРОВАВАЯ КАШАБольшинство наших психотравм закладываются в детстве. У меня их было великое множество. Начиная от конфликтных родителей и их ужасных скандалов и развода, и далее по нарастающей. По мне вполне можно писать учебник по травмам. У меня в детстве были многочисленные проблемы со здоровьем дети таких родителей постоянно болеют. У меня были астмы, бронхиты, все возможные болезни горла и конечно же проблемы с сердцем. Так я в очередной раз в возрасте 20+ оказалась в палате кардиологии. Целью... Читать дальше...
Отношения двух людей - это живой процесс, который происходит каждый день. И как всё живое, этот процесс не терпит стагнации.Происходит постоянное развитие: или вперёд, или назад.Отношения или развиваются и переходят на новый этап развития, который обусловлен социальными мерками или внутренним ощущением этого взаимодействия, или идут на спад, затухают и приходят к своему логическому завершению. Завершение отношений может быть очень многоликим, от спокойного разговора, где поставили точку в отношениях до бурных эмоций... Читать дальше...
Давайте в небольшой статье определим что такое тревога и поработаем с ней. В последние годы в медиапространстве широко распространены термины паническое расстройство , агорофобия , социофобия , изолированная фобия , ипохондрия , ОКР , ГТР , инсомния . За этими словами скрывается крайне актуальная тема умения управлять и работать с тревогой. Психолог Михаил Симагин объясняет, что такое тревога, какая она бывает, как с ней работать и что случается с людьми, ставшими жертвами своего же внутреннего состояния.Что... Читать дальше...
В прошлом в течение 5 лет я работал в школе. Для меня это было чудесное время, так как мне нравилось передавать мои знания ученикам. Я вел информатику и очень любил свой предмет. Да и сейчас люблю! Иногда я подрабатываю тем, что веду курсы по программированию. У меня есть несколько специализаций в этой сфере, в том числе учитель математики. И так как мы живем большой семьей, то родственники часто обращаются ко мне за помощью в учебных вопросах. Особенно часто обращаются как раз по математике. Но... Читать дальше...
Выбрось это за борт или как избавиться от устаревших психологических установокМы все носим с собой багаж установок, сформированных еще в детстве или полученных в процессе жизни. Некоторые из них верные помощники, помогающие нам ориентироваться в мире. Другие же настоящие тяжелые якоря , мешающие нам жить полной жизнью, обретать счастье и достигать желаемого. Какие психологические установки мешают жить, основные негативные установки могут быть такими: Я должен быть идеальным , эта установка порождает постоянное чувство тревоги ... Читать дальше...
Мечты - это компасы, которые ведут нас по жизни. Но чтобы достичь их, необходимо не только мечтать, но и действовать. Письменные практики - это мощные инструменты, которые помогут вам перевести мечту из сферы фантазий в реальность.1. Визуализация мечты:Описание мечты: Начните с детального описания вашей мечты. Представьте ее во всех красках, почувствуйте эмоции, которые она вызывает.Визуальная доска: Создайте коллаж или визуальную доску, которая будет напоминать вам о вашей мечте. Вырежьте картинки... Читать дальше...
Про страх и тревогу. Часть 1. Их функции, отличие, когда они начинают мешать полноценной жизни.Страх и тревога - эти чувства являются одними из наиболее распространенных причин эмоционального дистресса. Эти эмоции часто воспринимаются как негативные и нежелательные. Однако у них есть функции, важные и нужные для нашей безопасности. Давайте разберемся, какие функции выполняют страх и тревога, в чем их отличие, и как понять, когда они становятся неадаптивными и начинают мешать полноценной жизни.Начнем с функций страха и тревоги. Читать дальше...
Ну вот и завершилась первая рабочая неделя сентября???????????? Провели со студентами первокурсниками первое занятие по программе Адаптация студентов первокурсников к условиям обучения в вузе . Всё таки за лето соскучиваешься по работе со студентами???? У каждого свой мир, свои чувства и переживания, и всегда хочется помочь пройти различного рода кризисы как можно более легко и безболезненно. Конечно так бывает не всегда, но когда у тебя есть поддержка и вера в тебя, этот дает силы, для того, чтобы... Читать дальше...
Медитация довольно давно применяется самыми разными народами мира для достижения ментального и эмоционального благополучия. В наши дни, благодаря исследованиям в этой сфере и научному подходу в целом, мы можем изучить как медитация влияет на нас и как это можно использовать.Медитация комбинация физических и ментальных практик, которые помогают обрести ясность ума, внутреннее спокойствие и снизить стресс. Существует множество видов медитации, основные из них: Майдфулнесс (Mindfulness) - тренировка... Читать дальше...
Практика работы психолога травмы развития предусматривает ежедневно столкновение с феноменом системы конденсированного опыта . В своих статьях я неоднократно писала о том что существует пять систем конденсированного опыта , которые влияют на восприятие человеком ситуаций событий и нейтральных фактов , которые влияют на то на сколько одекватный человек воспринимает реальность . Первая система конденсированного опыта это угроза жизни с которой любой психолог эффективнее работает в содружестве с психотерапевтом или психиатром. Читать дальше...
Следить за жизнью бывшего партнера в социальных сетях распространенное явление, которое может причинять боль и мешать новым отношениям. Если вы оказались в такой ситуации, важно понять, как остановить это поведение и сосредоточиться на своих нынешних отношениях.Почему мы следим за бывшими1. Много эмоций. Часто желание следить за бывшим связано с неразрешенными эмоциями. Это может быть любовь, обида или даже зависть.2. Страх потери: мы можем бояться, что наш бывший будет счастлив без нас, что вызывает чувство неуверенности.3. Сравнение... Читать дальше...
Большая задача психотерапии - это принятие нового решения.Решения в результате которого стрелка компаса повернется, жизнь изменится по-настоящему, а не хиханьки-хаханьки.Вообще, мы говорим о РЕШЕНИИ, в англоязычной прессе - DECISION.Решение - это основа сценария, набор решений о себе, мире и людях - это узловые точки сценария, места крепления, шарниры, связки в анатомии. Типа , плечи шея , таз , колени , лодыжки. И решение принимается РЕБЕНКОМ (0..6 лет) в ходе его жизни, а это в какой-то степени выживание... Читать дальше...
1. Мне просто повезло, я ничего не сделала. Низкая самооценка проявляется в отрицании своих качеств, заслуг в деле. Неуверенный человек списывает успех на что угодно: на удачу, звезды, Вселенную, внезапное озарение, но только не на свой талант и приложенные усилия. 2. Либо идеально, либо никак Перфекционизм часто путают с амбициозностью и целеустремленностью. Но чаще всего за ним скрывается страх поражения и неуверенность в себе и своих силах. Внутренний критик в таком случае говорит не о том, какой человек молодец... Читать дальше...
Это отрывок из будущей книги про социальные нормы, которые разрушительно влияют на послушных и правильных людей.Справедливость (согласно теории Транскультуральной Позитивной Психотерапии) - это наша способность к суждениям на основе своей системы ценностей, когда мы умеем оценивать предметы, явления и людей через свою призму важного и ценного.На изображении, я отметила ползунок в районе дефицита этой способности, когда она слабо развита либо вообще не развита.Если Справедливость не развита и находится в дефиците(когда ее слишком мало)... Читать дальше...
Школьные будни: как сделать адаптацию к учебе комфортной?Начало учебного года - это всегда стресс для школьников, особенно для тех, кто идет в первый класс. Но даже для старших ребят смена режима, новые учителя и учебная программа могут вызывать тревогу и усталость. Как же сделать адаптацию к школьной жизни максимально комфортной для ребенка? И нужно понимать, что залог хорошей адаптации заключается в режиме, режим дня, режим выполнения уроков, режим использования гаджетов.Режим дня: - Спите достаточно... Читать дальше...
Радость обязательное состояние человека, для того, чтобы он чувствовал себя счастливым. Но как быть, если нет ничего радостного в жизни? Так не бывает! Бывает так, что человек не умеет замечать ее. Где и как находить радость? это правильная постановка вопроса. Радость это не то, что нам падает с неба. Ее нужно активно искать, находить, целенаправленно фиксировать на ней свое внимание, и приумножать. Обязательно. А повод найдется. Можно бесконечно сетовать на нехватку позитива в жизни, а можно этот позитив творить и приумножать. Читать дальше...
Бывает ли у вас такое, что даже любимое дело вы откладываете и не делаете? И у меня бывает.Откладывание, промедление, затягивание, прокрастинация, отсутствие сил, это явления, которые относятся к феномену торможения, описанному Фрейдом еще в 1925 году. И у торможения много разных масок. Оно может прятаться за уменьшением удовольствия от любимой деятельности; за снижением скорости и качества выполняемой работы; за бесконечным откладыванием и затягиванием; за повторениями и отвлечениями; за усталостью... Читать дальше...
Презрение к богам, ненависть к смерти, жажда жизни стоили ему несказанных мук, когда человеческое существо заставляют заниматься делом, которому нет конца. И это расплата за земные привязанности.Альбер Камю, Миф о Сизифе Есть древний миф,Он о Сизифе,Катил он камень в гору сотни раз.Каков же был его энергии запас! Вершина пик горыС названьем Счастье!Так близко к пику был уж камень!При этом результат всегда печален. За честь богов считал Сизиф,На гору камень закатив!Не ведал: это наказанье Бога,И в преисподнюю ведёт дорога! Читать дальше...
Сегодня обсудим астению. Что это такое, почему возникает и что нужно делать. Астения это такое расстройство, при котором наблюдается повышенная физическая и/или интеллектуальная утомляемость со снижением уровня активности. Грубо говоря, человек становится вялым, апатичным, нет сил, нет мотивации, все делать тяжело, быстро утомляется. Астения может быть следствием биологических факторов, а может быть следствием психологических. Поэтому в первую очередь, если вы наблюдаете у себя такие симптомы, следует обратиться к врачу. Читать дальше...
Когда время приходит - яблоки падают во всех садах)Это говорил ГётеУ меня и правда в саду очень много яблок в этом году. И что странно, второй год подряд: мои яблони решили не отдыхать. Я их благодарю!)Сегодня состоится вход в поле терапевтического потенциала моей авторской системы терапии психосоматических расстройств Циклотерапия, которая предоставляет Вам возможность, самостоятельно осознать фундаментальные принципы, на которых зиждится основа психосоматического здоровья и освоить ряд ценных методов и действенных техник саморегуляции. Читать дальше...
