Опускаются руки, все дела кажутся бессмысленными, хочется ничего не делать, но в то же время появляется жалость к себе. Знакомо? Тогда предлагаю вместе разобраться в этих состояниях. Кто-то называет это нехваткой сил, кто-то - унынием и скукой, кто-то - творческой стагнацией. По сути, это тот период нашей жизни, когда мы исчерпали ресурсы и нам нужно их пополнить. Некоторые так и делают: воспринимают происходящее, как часть жизненного пути, параллельно наполняя себя отдыхом или творчеством, ну а некоторые запускают себя до такой лени... Читать дальше...
Кругом и везде трубят про отдых, про ресурсное состояние, про то как жить без выгорания! Из каждого утюга транслируют. ????На какую бы тему я ни слушала эфир или ни смотрела вебинар, везде есть про отдых, про заботу о себе, про то что надо делать действия так, чтобы не упахиваться. ????Но почему-то так и не рассказывают как это сделать, кроме как составить список того, что тебя радует и когда станет плохо обращаться к нему. Заметьте, что вспоминаем мы про этот список когда стало уже плохо, когда не стало ресурса. Читать дальше...
Жизнь предоставляет нам выбор, даже если порой кажется, что выбора нет. Страдать - это тоже выбор. Сегодня попробуем разобраться, как можно оказаться в ловушке страданий и что в ней прочно удерживает.Почему человек отказывается менять ситуацию, которая приносит ему страдания?1. Страх перед трудностями. Сюда же относится выученная беспомощность. Страх неудач. Находясь длительно в ситуации, в которой человек вынужден терпеть, он утрачивает навык действовать, вместе с ним уходит вера в свои силы и возможности. Читать дальше...
Привет, друзья! Еще немного чисто летних размышлений... ???? Насколько расслабленной может быть берёза! Она не держит свои ветви, а поддается гравитации, отпуская их как будто бы безвольно списать вниз к земле.Из-за этого на некоторых ветвях образуются целые березовые косы. Их даже можно заплести в настоящую косу.В такой ее стратегии есть свое преимущество. На длинных ветвях - косах много листочков, через которые дерево дышит. И тогда, оставаясь грациозной и гибкой, можно вдоволь дышать, не превращаясь в могучую жёсткую полную напряжения... Читать дальше...
✅ По теории Шиндлера ведущий в группе папа, группа- мама, а участники- дети, братья и сестры. Таким образом завязываются отношения как в обычной семье. Кроме того, у участников возникают переносы на ведущего, друг к другу и ко всей группе в целом. ✅ Групповая матрица состоит из совокупности личных матриц всех участников, в этом ее уникальность и возможность для каждого прочувствовать, прожить и переработать как свои детские травмы, так и увидеть как это бывает у другой стороны участника застарелого конфликта... Читать дальше...
Почему я ругаю себя, когда мне и так плохо? Возможно, в детстве вас чаще критиковали, чем поддерживали, когда вы были наиболее уязвимы. Эта привычка может остаться с вами на всю жизнь. Наш мозг привыкает к такому способу мышления, и мы начинаем обесценивать себя в трудные моменты.Когда вам плохо, может возникнуть искушение ругать или обесценивать себя это способ самообслуживания, который кажется привычным. Иногда это действительно может дать временный толчок к действию, но чаще всего это только усугубляет ваше состояние. Читать дальше...
Иногда бывает так, что несколько клиентов одновременно, не сговариваясь, разумеется, приходят в терапии в одинаковую тему, но с разных сторон. И вот когда такие совпадения случаются, особенно интересно эту тему поисследовать.Наш мозг устроен так, что он всегда старается просчитывать варианты будущего, прогнозировать. Этот механизм, сформировался в ходе эволюции, так как те, кто не прогнозировал - не выжили. Но порой прогнозирование преобратает масштабы, не совместимые с жизнью. Простроить все варианты будущего... Читать дальше...
Третья ступень: восстановление отношений или возрождение Если пара приняла решение сохранить отношения, то важно понимать, что ее ждет. На этом этапе работа над отношениями только начинается!Если партеры не разобрались в причинах измены, то вероятность повторения очень высокая. Это как лечить кариес. Если не долечил, то скоро заболит. Отношений, которые были до измены, больше не будет. Нужно принять этот факт и отгоревать . Процесс горевания и восстановления занимает месяцы и даже годы.Чтобы построить... Читать дальше...
Мы живем во времена онлайн коммуникаций, социальные сети и мессенджеры расширили возможности общения, делая его более быстрым, удобным, доступным. Другой стороной этого удобства является уменьшение личных взаимодействий, разговоров лицом к лицу, без которых снижается эффективность и качество общения. И это мягко говоря, ведь часто именно недопонимание является причиной расставаний и разбитых сердец.Важные разговоры требуют личной встречи и вот почему.Большую часть информации человек получает из невербальных сигналов. Читать дальше...
День грамотности!Федоров В.А. А знаете ли Вы, что сегодня 8 сентября Международный день грамотности? Этот праздник был задуман в далеком 1965 году. Безусловно, очень важно быть грамотным. Зачастую элементарные ошибки в знаках препинания могут привести к серьезному недопониманию между людьми и непоправимым последствиям.Повышайте свой уровень грамотности, работайте над собой! Психолог. Клинический психолог. https://profi.ru/profile/FedorovVA20/ Федоров Владимир Александрович. Семейная психология. Психология отношений. Читать дальше...
Манифестации становятся всё более популярными среди женщин, стремящихся к личностному росту и изменениям в жизни. В основе этого метода лежит простая, но мощная идея: наши мысли и убеждения формируют реальность. С помощью манифестаций мы можем сознательно направлять свои мысли на достижение целей, чтобы воплотить желаемые изменения в жизнь. В этой статье мы разберём, что такое манифестации, как они работают на уровне подсознания, и почему они могут стать ключевым инструментом для трансформации.Что... Читать дальше...
▎1. Мастер на все рукиАлена сидела на диване, рассматривая сообщения от мастера, который недавно шкаф у нее чинил, а потом начал за ней ухаживать. И вдруг она чуть не подпрыгнула. Он писал ей полгода, и каждое сообщение вызывало у нее улыбку. Но вчерашнее: Типа как у тебя дела , -я отвечаю: Норм , он пишет он у друзей отдыхает в области ,и тут вдруг мне: Как твоё имя? У меня голос пропал и ноги отнялись ..., я поняла что бедный мужик запутался в бабах, кому что пишет ???????????????? . Это было просто верхом абсурда! Читать дальше...
Отыгрывание - защитный механизм психики. Способствует снятию эмоционального напряжения через поведение. Иными словами - это делание, вместо чувствования.Отыгрывание помогает не встречаться с запретной эмоцией, не контактировать внутри себя с тяжёлым и трудным (для внутренней переработки) состоянием, и значит не справляться с этими чувствами психически, а вместо этого, предпринимать активные действия по устранению этих чувств.Данный защитный механизм важен для того, чтобы справиться с внутренним напряжением. Читать дальше...
Сегодня о неочевидном, но о том, что регулярно портит жизнь - восприятие критики и настроенность к людям, неуверенность в себе.В нашей жизни важное место играет общество - семья, друзья, коллеги, даже незнакомые люди. И все они так или иначе формируют нашу личность. Ведь мы становимся личностью с другими личностями, во время взаимодействия с окружением. Не хочется расстраивать сторонников хватит пенять на родителей и детство , но да, способы реагирования на отношение других, как и вообще восприятие... Читать дальше...
1) Окружение может поменяться только когда для людей освобождаешь место и делаешь шаг навстречу2) Выбирайте эмпатичных чувствующих людей, с которыми хорошо рядом3) Не бойтесь отпустить старые связи. Как только решитесь отпустить новые придут4) Обращайте внимание на то, что человек находится в/ прошел терапию это огромная инвестиция в доверительное пространство и комфортное общение, без эмоционального яда и нарушения границ5) Опираться лучше на сердечность, а не надо общаться, потому что общая кровь это не работает6) Вы не обязаны терпеть то... Читать дальше...
Здравствуйте, друзья! В осенний сезон особенно важно заботиться и утеплять себя, своих близких и свои отношения, согласны? Джон Готман предложил концепцию, которой я сегодня хочу поделиться и которая мне очень нравится.Она о том, что эмоциональное пространство в паре можно представить, как общий счёт в банке???? Только не обычном, а эмоциональном банке. ????Каждый раз, когда мы делаем что-то хорошее друг для друга, или делаем что-то вместе например мы вместе веселимся, или мы отзывчивы друг-другу... Читать дальше...
Купить что-то себе это, безусловно, приятно. Или нет? Смотрите: Я не могу на себя тратить. Мне так нравится рыжий цвет волос, он бы мне пошел. Но не буду и пробовать, ведь придется постоянно краситься, деньги тратить . Мне очень некомфортно тратить деньги на себя. Чем больше сумма, тем тяжелее. Выбираю себе что-то, убеждаю себя, что вещь классная, она меня порадует. А в момент оплаты у меня перехватывает дыхание, внутри что-то сжимается, голова кружится. Мне страшно посмотреть на сумму к оплате, неприятно видеть смс-оповещение о списании... Читать дальше...
Все мы хотим любви. Сколько бы лет нам ни было, желание чувствовать себя любимым - одно из основных. Все, кто говорят, что любви не хотят - просто отчаялись ее получить и не желают сталкиваться с новым отказом и разочарованием. Но вот вопрос: а что есть любовь для вас? Для кого-то, это полная опека и власть , для кого-то - финансовая помощь, для кого-то - задушевные разговоры, обнимашки и подарки. Все мы по-разному чувствуем себя любимыми , и , чтобы требовать любовь от другого, нужно понять: а что нам нужно ... Читать дальше...
Жертвы семейного насилия часто предпочитают молчать о своих переживаниях, и это явление заслуживает глубокого понимания и сочувствия. Причины их молчания многослойны, каждая из которых связана с психологическими механизмами, социальными установками и личным опытом. Страх осуждения и стыда Одной из основных причин, почему жертвы семейного насилия молчат, является страх осуждения. В обществе до сих пор существует множество стереотипов о том, что в насилии виновата сама жертва. Слова вроде сама виновата ... Читать дальше...
Да ладно, никто же не видит!!! Знакомая фраза? О чем она говорит? Эта фраза показывает, что человек соблюдает некоторый установленный порядок только на внешнем уровне. Да, исключения бывают, но чаще всего эти фразы свойственны людям незрелым духовно. И достаточно эгоцентричным. У зрелого человека есть понимание ответственности перед другими членами общества независимо от того, наблюдает ли кто-то за ним. Он сам для себя принял эту ответственность и соблюдает правила больше из внутреннего долга, чем из страха наказания. Читать дальше...
Уже чуть больше месяца я раз в неделю посещаю групповую терапию. В личной терапии я уже давно почти 6 лет, но так много про стыд я говорю, слушаю и думаю, наверное, только сейчас.Стыд делает нас маленькими и уязвимыми. Многим он мешает делать то, что хочется: мало ли кто что подумает или скажет...Зачем нам вообще нужен стыд, если он такой неприятный и мешающий?Если вы вдруг будете громко разговаривать в библиотеке, вероятно вам сделают замечание, и вам станет стыдно. Впредь вы будете вести себя тише... Читать дальше...
Часто понятия самооценки и самоценности путают или считают, что это одно и то же. Однако, это не так. Давайте разбираться.Самооценка это то, как вы оцениваете себя, свои качества, свое место среди других, соизмеряя себя со значимыми другими и принятыми в обществе нормами. В то время, как самоценность это внутреннее чувство собственной ценности и достоинства, которое не зависит от внешних обстоятельств или мнений других людей. Чувствуете разницу? Да, Вы можете чувствовать свою ценность даже тогда... Читать дальше...
Как выдержать, не отступить от своей цели, мечты, когда рядом критики, люди, которые обесценивают. Начать что-то новое-это всегда про решительность и смелость. А когда тебе за 40 ?Я после 40 лет все же решила осуществить свою мечту и стать психологом. Точнее, обновить знания. Есть люди, которые считают, что вы недостойны, вам не место, да и вообще: И эта решила стать психологом Такие люди тоже нужны. Они подсвечивают наши слабые места. То, как мы реагируем, говорит об этом.Кто эти люди? Это люди... Читать дальше...
Ни для кого не секрет, что рано или поздно романтика и страсть в отношениях угасают, особенно часто это происходит уже в браке. Но что делать в такой ситуации, заканчивать отношения? Не стоит спешить с такой мыслью, всегда помните, что легче все разрушить чем заново построить. Конечно, над отношениями должны работать оба партнера и вкладывать в них с равной степенью. Но кому-то все же нужно будет сделать первый шаг на пути к восстановлению долгих, здоровых и гармоничных отношений.В этой статье я... Читать дальше...
Когда у нас есть доверие своим чувствам, а также мы умеем наблюдать все отдаленно, то есть можем выходить в мета-позицию нам проще видеть реальность, принимать подходящие нам решения, а также эти решения будут действительно нашими. Если мы не имеем внутренней опоры, не знаем, кто мы и как нужно нам, то тогда мы рискуем быть запутанными другими, а еще хуже мы живем не свою жизнь, теряем тонны психической энергии на ненужные переживания, попадаем в одни и те же ситуации и отношения. Сегодня я хотела... Читать дальше...
