Когда тревога накрывает, важно найти опоры для стабилизации своего состояния. Вот несколько простых и эффективных способов:????Физическое давление: Выдавливайте тревогу, сильно надавливая ладонями на стол или стену в течение как минимум одной минуты.????Осознание тела: Вернитесь к своему телесному восприятию. Почувствуйте тяжесть своего тела, прощупывайте его: Вот мои руки, вот мои ноги .????Контроль над ситуацией: Найдите то, что вы можете контролировать от четко спланированного графика до простых забот о себе.????Проверка мыслей... Читать дальше...
В своей статье о причинах беспомощности и сценария я не смогу я делилась, что когда-то и сама поддавалась унынию и подобным негативным мыслям. Меня это не устраивало - и я искала выход. В то время мне очень помогла такая практика. Я задавала себе вопрос каждый раз, когда сталкивалась с препятствием: а что я все-таки могу сделать? Принцип его действия очень прост. Когда мы говорим себе только я не смогу и живем в этом состоянии, то останавливаем себя сами от дальнейших попыток действовать в желаемом направлении. Читать дальше...
Когда мы говорим о любви, чаще всего мы представляем отношения с кем-то другим: партнером, друзьями, семьей. Но часто забываем о том, что одной из самых важных и основополагающих форм любви является любовь к себе. Парадоксально, но именно эта внутренняя любовь и принятие влияют на то, как мы общаемся с окружающими, строим отношения и воспринимаем мир вокруг нас.Любовь к себе как основа уверенностиВлюбиться в себя значит не только принять свои сильные и слабые стороны, но и научиться уважать и ценить себя. Читать дальше...
Психотические расстройства Психотические расстройства и шизофренический спектр характеризуются наличием, по крайней мере, одной из следующих аномалий:галлюцинации (например, нарушения слухового и зрительного восприятия),бред (например, навязчивые убеждения странной природы),расстройство мышления (например, расстройство речь, включая тангенциальность и бессвязность),дезорганизованное двигательное поведение (например, кататония) и негативные симптомы (например, уплощение эмоций, безволие, асоциальность).Хотя... Читать дальше...
Мне стало интересно, что такое происходит с высшим психологическим образованием. Почему оно подвергается сомнению? Зачем его предлагают подменять курсами переподготовки?С другой стороны, неужели действительно начинающие психологи не решаются начинать работать по специальности? Есть какие-то образовательные недостатки или личные психологические преграды?Поэтому, исключительно ради удовлетворения собственного любопытства, я возьму в работу человек несколько из числа начинающих психологов. Бесплатно. Читать дальше...
Адипофилия - (от греческого adipos жир и philia любовь) или увлечение полными формами тела, это явление, которое в последние годы привлекает всё большее внимание. Данное понятие охватывает не только эстетические предпочтения, но и социокультурные аспекты, связанные с восприятием тела и самоидентификацией. В данной статье я предлагаю рассмотеть, что такое адипофилия, как она проявляется в обществе и какие примеры можно привести для лучшего понимания этого явления. Это не научная статья, а просто общий обзор... Читать дальше...
В суете текучки, повседневности мы забываем о том, что для нас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно. Нам кажется, что у нас впереди очень много времени. И мы тратим его на какие-то второстепенные дела, несущественные разговоры, беспочвенные страхи.Нам кажется, что есть какое-то завтра, в котором все будет иначе. А завтра наши мысли повторяются и мы ждем каких-то перемен. Причем часто не знаем, каких именно.Но завтра не существует. Есть только сегодня.И только если что-то сегодня делать по-другому, завтра может стать другим.
Всем доброго дня!Сегодня я хотела бы разобрать вопрос, который мне задала мама на на моём телеграм-канале. Вопрос в следующем: ребёнку 2 года 11 месяцев и мама не может приучить её к порядку чтобы она убирала за собой игрушки. При этом она подчеркнула, что в саду она убирает за собой игрушки, а дома её хватает на 10 секунд. Дальше она уже переключается на другое занятие. Как приучить её к порядку?- спрашивает мама.Для начала стоит запомнить, что для ребёнка, возраст которого до 5 лет нужно разделить... Читать дальше...
Понимание работы человеческого мозга остается одной из наиболее интригующих и сложных задач современной науки. С развитием технологий мы получаем все больше инструментов для исследования функционирования этого органа. Одним из таких инструментов является устройство Neiry , предназначенное для проведения электроэнцефалографии (ЭЭГ). В этой статье мы рассмотрим, как Neiry помогает в исследовании мозга во время медитации и какие перспективы это открывает для науки и практики медитации.Что такое Neiry ? Читать дальше...
Конечно же у большинства из нас сразу пришла на ум ассоциация с нашим настоящим обществом.И женщины-затворницы у нас есть, и однополые пары, и самцы-красавчики, и даже травля молодых. Даже при, казалось бы, при неидеальных наших условиях жизни. Хотя, если сравнить жизнь сегодняшнюю и жизнь в 20 веке, у нас сейчас есть гораздо больше возможностей и выбора во всем. Итак, Кэлхоун, подводя итоги эксперимента, сказал, что крысы переживали смерть популяции дважды: смерть духа и смерть тела. Дело в том... Читать дальше...
Бывает, не хочется замечать то, что на самом деле происходит. Потому что, вероятно, пока не готов. Потому что, скорее всего, будет больно.И продолжаешь придумывать оправдания снова и снова. Верить, что зима только кажется. Искать причины в себе: может, недостаточно отдаешь? Может надо ещё и как-то по-другому?Всё подбираешь ключ к двери, которая приставлена к глухой бетонной стене.Но стоит начать аккуратно напоминать и о себе, как иллюзии рассыпаются. И становится видно, что зима вполне реальна. И никак не согреть. Читать дальше...
А тому ли я дала? Или почему не складываются отношения?Статья посвящается девушкам, женщинам, ищущим ответ на животрепещущий вопрос, по какой причине не складываются отношения с противоположным полом. Тема личных отношений в данный момент времени наиболее болезненная. На консультациях самый частый запрос- это проблема в отношениях. Много боли звучит от женщин, девушек, не могущих найти свою вторую половинку, создать счастливую семью. Согласитесь, если нет счастья в семейной жизни, то и другие сферы... Читать дальше...
Почему подавленная злость так опасна для нашего тела?Многие из нас привыкли считать злость негативной эмоцией, которую нужно подавлять. Однако, эта стратегия может привести к серьезным последствиям для нашего физического здоровья. Давайте разберемся, как именно злость влияет на наше тело и к чему это может привести. Злость как хронический стрессКогда мы злимся, наш организм включается в режим бей или беги . Сердце начинает биться чаще, артериальное давление повышается, мышцы напрягаются, а уровень гормонов стресса резко возрастает. Читать дальше...
Уверена, данная тема интересует многих, ведь кто бы не хотел оказаться на месте человека, достигающего успехов во всех своих начинаниях, наслаждающегося жизнью и превращающего все, к чему прикасается, в прибыль? Очевидно, что на эту тему написано огромное количество трудов, статей, книг и снято не меньшее количество видео роликов. По сути, все они так или иначе говорят об одном и том же. Как ни странно, вы можете заметить, что все это вы уже знаете. Эти постулаты слишком просты и очевидны, но почему... Читать дальше...
Эффект якоря - это когнитивное искажение, при котором человек слишком сильно полагается на первую полученную информацию (якорь) при принятии решений. Это происходит даже если якорь очевидно неуместен или неточен. Например, если вам предложат купить телевизор за 10 тр, а потом скажут, что со скидкой он стоит 5 тр, вы будете воспринимать 5 тр как выгодную цену, хотя она может быть завышена. Первоначальная цена в 10 тр якорит ваше восприятие.Как эффект якоря влияет на решенияЭффект якоря сильно влияет на наши решения... Читать дальше...
Он помогает:а) определить вклад каждого из партнеров в организацию совместной жизни (роли-обязанности)б) выявить привычные варианты поведения в конфликтных ситуациях (роли взаимодействия)в) косвенно оценить, в какой степени партнеры влияют на принятие парных решений Как заполнять (бланк ниже):????вверху справа вписать имена членов пары (или семьи)????в окошках указывать у каждого плюсиками, насколько каждая из ролей характерна для человека один + означает иногда характерна два + означает часто делаю... Читать дальше...
???????????? Осень это кофе с корицей, кленовые листья, разноцветные, как часть детского рисунка, тёплые, нежные плюшки с ванилью и тонкий запах дыма /Автор неизвестен/✨Что можно успеть, пока на улице тепло?????Делюсь чек-листом.???? Осень - это прекрасное время года! Особенно, когда за окном такая красота. Небо становится таким ярким и насыщенным, листья на деревьях меняют свой цвет и начинают опадать. Воздух становится прохладнее и приятнее, а солнце светит уже не так ярко, но все еще достаточно... Читать дальше...
Мне очень нужны люди!Сейчас нахожусь в точке осознания этой мысли. Оборачиваясь назад, вижу, как я разными способами устраивала свою жизнь и свято верила, что мне никто не нужен. Я могу справиться сама - выученное поведение и неумение просить о помощи. Мне казалось, что все вокруг мне должны: угадать мои желания, предложить свое участие.Я искренне не понимала,почему общение с другими людьми вызывает много чувств и переживаний, которые я даже не могла назвать. Откуда берется желание сбежать. Очень... Читать дальше...
Дочь на днях увидела в интернете интересный вопрос и рассказала о нём:У цифровых рисунков есть стадии: набросок, построение, лайнарт, цвета и светотень. Художница из интернета сказала, что у неё очень много работ на стадии набросков/построения, меньше на стадии лайнарта, практически нет в цвете и светотени. Для неё переход на эти этапы даётся очень тяжело, внутренне что-то отталкивает, хотя она в теории знает, как подбирать цвета и работать со светом. Она знает, что завершённые работы значимо повышают её навык рисования... Читать дальше...
В каких необходимо обращаться к психологу, а в каких можно справиться самим? ⤵️???? Нужно срочно БЕЖАТЬ к психологу, если в вашей паре:1️⃣есть ЛЮБОЕ физическое насилие ( швыряние предметов друг в друга,толчки, пощёчины, хватания за руки и тд.)2️⃣ есть ЛЮБОЕ сексуальное насилие, принуждение к чему-либо, чего вы делать не хотите(в том числе, если бы боитесь сказать НЕТ своему партнёру и внешне это НЕ ВЫГЛЯДИТ как насилие).❌️В самых крайних случаях проявлениях пунктов 1,2 если есть угроза жизни вам... Читать дальше...
Где психологу искать клиентов?Когда 15 лет назад я только начинала консультировать, то на себе проверила все рекомендации маркетологов, специалистов по продвижению и SMM.Они приводили к трем результатам: я больше работала бесплатно или за копейки, выгорала и бесконечно оплачивала чьи-то услуги. Специалисты советовали:▪️ Необходима бесплатная услуга я ее сделала. Проводила мини-консультации, после них клиенты говорили спасибо и уходили. Я оставалась наедине с усталостью и непониманием, что я делаю не так? Читать дальше...
Вечный вопрос: нужно или не нужно считать калории?Давайте разберемся.Калорийность обозначает количество тепловой энергии, которое вырабатывает организм при усвоении съеденного продукта. Когда мы берем в руки упаковку продукта, мы видим его общую энергетическую ценность и информацию о количестве белков, жиров и углеводов из расчета на 100 г/мл.Человеку для жизни нужна энергия, и у каждого ежедневная потребность в энергии разная, это зависит от пола, количества физической нагрузки, роста, веса и иных... Читать дальше...
В психотерапии часто используются различные метафоры, которые являются хорошим инструментом, чтобы увидеть цену, которую мы платим в результате своего поведения, которое для нас привычно, понятно, кажется естественным выбором в какой-то ситуации.Для формирования новых паттернов поведения, для начала, мы учимся замечать процессы, которые нас завлекают, чтобы понять на что направить воздействие в дальнейшем.Одна из любимых моих метафор Комната, полная клейкой ленты , она показывает цену избегания и... Читать дальше...
Избегающий тип привязанностиСегодня хочу поговорить о том, как и по каким признакам распознать избегающий тип привязанности.Мне эта тема особенно интересна, поскольку в свое время я сама, не без удивления, обнаружила у себя немало признаков такого типа привязанности. На мой взгляд, важно понимать тут про себя кто ты, какой ты, почему ты сейчас такой, что поспособствовало и что с этим делать. Не всегда, а вернее, почти никогда не возможно это сделать самостоятельно. Нужно иметь какой-то невероятный уровень само рефлексии... Читать дальше...
Разные времена требуют разного подхода к ресурсам головного мозга. В статьях про хроническую усталость и дестению, я писала о том, что сейчас большинство голов живут в режиме энергосбережения. Отсюда проистекают многие проблемы, в том числе откладывание дел на потом или прокрастинация. Прокрастинация состояние болезненное, поскольку лобные доли работают и требуют продвижения и самореализации, но из-за энергосбережения, их влияние на остальной мозг ограничено. И функционал остального мозга очень ограничен. Читать дальше...
