Сюда же можно отнести фразы: - бьёт значит любит- тише едешь, дальше будешь- лучше синица в руках, чем журавль в небеВсе эти фразы мы помним от наших родителей, но больше от бабушек и дедушек. Мы выросли на них, соответственно и взяли в обиход как стратегии жизни. Для некоторых женщин фраза любовь зла, полюбишь и козла является ключевой, и именно она решает каких мужчин к себе привлекать, за кого выходить замуж. Почему для наших предков эти стратегии работали? Ответ: жизнь заставила. В поствоенное... Читать дальше...
Синдром раздражённого кишечника (СРК) это одно из самых распространённых заболеваний желудочно-кишечного тракта, которое, несмотря на отсутствие органических изменений, существенно нарушает качество жизни человека. В последние годы всё больше внимания уделяется тяжёлым формам СРК, которые обостряются на фоне хронической тревожности. Тревога и СРК часто идут рука об руку, создавая замкнутый круг, в котором одно усиливает другое. Когда человек испытывает постоянное беспокойство, его организм находится в состоянии повышенной готовности... Читать дальше...
Тим Минчин - австралийский комик, талантливый музыкант, в творчестве которого можно встретить и жесткую сатиру, и глубину чувств. Среди стендап-комиков он выделяется высочайшим уровнем игры на фортепиано и вокалом, что позволяет ему на равных с профессиональными певцами играть, например, в рок-опере Иисус Христос - суперзвезда (см. песню 'Heaven on Their Minds'). Для знакомства с ним рекомендую послушать White wine in the sun , Beauty , If I didn't have you , а сегодня хочу рассказать о песне Not perfect ... Читать дальше...
Мир - дуален.Мы приходим в этот мир, что бы испытать весь спектр чувств от состояния эйфории и счастья до ненависти. Как бы мы могли ощущать счастье, не зная боли? Как бы могли познать свет, не увидев тьмы? Мы- двойственное. существа, сотканные из противоположных сил. Двойственность есть в каждом из нас и ее проявление накладывает свой отпечаток на каждую сферу жизни. Конфликт между тем, что мы представляем и тем, какими хотим быть, является зеркалом, отражающим нашу реальность.В этот мир мы приходим... Читать дальше...
Лидер - это человек в чьих способностях объединять, сплочать, организовать и вести за собой к единой цели людей. Именно вести за собой, поддерживать, быть рядом, помогать, направлять каждого члена его команды, а не просто раздавать указания и давить властью/авторитетом. Любая социальная система нуждается в вожаке, в ведущем и ведомым. Главными ресурсами для совершенствования любой системы являются люди, их потенциал, таланты, сила и продуктивность, а также проявление инициативы. И все это собирается воедино именно тем... Читать дальше...
Ипохондрия, известная как тревожное расстройство, характеризуется постоянной озабоченностью своим здоровьем и убежденностью в наличии серьезных заболеваний, даже при отсутствии объективных медицинских доказательств. Этот феномен, который может показаться незначительным для окружающих, существенно влияет на качество жизни страдающего человека, захватывая его мысли и эмоции. Человек, страдающий ипохондрией, постоянно находится в состоянии тревоги. Он много времени проводит в поисках симптомов различных заболеваний... Читать дальше...
Влияет ли половая принадлежность на работу психолога? Вот народ обсуждает, как выбирать психолога и пытаются какую-то теоретическую базу подвести под выбор психолога, женщины или мужчины.По сути, пол не важен. Во-первых, и мужчин, и женщин учат не просто одинаково, а просто-таки в одних и тех же аудиториях! Одни и те же преподаватели! По одним и тем же учебникам! Во-вторых, в профессиональной деятельности лучше свои личностные особенности не демонстрировать и не проявлять. Профессиональных качеств более чем достаточно.Но я при этом не отрицаю... Читать дальше...
Продолжая тему чувств и работы с этим логично было бы говорить о том, что часто за тяжёлыми эмоциональными состояниями может стоять, а скорее всего и стоит травма некоторое травмирующее событие или переживание, которое оставило неизгладимый след в чувственном восприятии и личностной структуре человека в его психике.Приступая к публикации цикла моих статей о психотравме, хочется предупредить моих читателей и клиентов о том, что вопрос этот более чем серьёзный, он не терпит никого быстрого понимания... Читать дальше...
Предлагаю изучить себя и сосредоточиться на визуализации эмоций с помощью практики Визуализация эмоций Это практика проста в выполнении, поможет вам лучше понять и выразить свои чувства через художественное творчество, что облегчит ваше эмоциональное состояние, улучшит его и возможно, откроет вам новый спектр эмоций.Шаг 1: ПодготовкаНайдите спокойное место, где вы сможете посвятить время себе, где будете только вы.Подготовьте материалы: вам понадобится бумага, краски, карандаши или любые другие художественные... Читать дальше...
Чем отличается терапия и супервизия в полевой парадигме от любой другой терапии? Я собрала этот этот текст из кусочков статей и лекций Д. Франчесетти, М. С. Лобб, Я. Рубала????Акцент на эстетическое восприятии атмосферы, распознавании сил, которые создают напряжение ????Уделяем внимание качеству восприятия (как ощущается время, пространство, дистанция, как ощущается тело и его вес, размер);???? Первоначальное понимание Курта Левина (1952) состоит в том, что в любой конкретный момент времени у каждого есть определенное поле организм-среда... Читать дальше...
Все пары ссорятся. Это нормально. Конфликты помогают нам найти точки пересечения и точки несогласия.Вот только выйти из конфликта на новый уровень близости и понимания друг друга получается далеко не у каждой пары.Так откуда же берутся ссоры? Ведь встречаясь и, влюбляясь партнеры ощущают единство и взаимность. В отношениях присутствует любовь, уважение, внимание, забота Все потому, что каждый из нас воспитан в совершенно уникальных, особенных условиях. И в детстве нам привиты определенные уникальные способы восприятия реальности. Читать дальше...
Эти рекомендации для тех, кто живёт с партнёром у которого алкогольная, наркотическая, игровая и др.виды зависимостей. И важно! Партнёр сам хочет перестать пить, принимать наркотики играть и тдИ эти рекомендации работают при условии, что оба супруга осознают свою проблему и готовы над ней работать. Скажу сразу тут не будет быстрых решений и волшебных таблеток и лечения только симптомов. Это будет работа с самой причиной заболевания. Статья для тех, кто реально готов изменить свою жизнь и будет прикладывать... Читать дальше...
Пост про как не слететь кукушечкой , быть в норме даже если кажется, что все вокруг мрачные и уставшие. Проверьте себя по этим пунктам:???? я чувствую себя усталым независимо от того сколько я сплю. Отдых не помогает или помогает ненадолго;????я легко раздражаюсь от небольших сложностей, ошибок, поведения других;????не могу наладить режим дня и питания, заедаю стресс, пью алкоголь больше, чем обычно;????чувствую себя неэффективным в работе - сложности при сосредотачивании, делаю ошибки и не могу... Читать дальше...
Техника Внутренний котенок тревоги Техника Внутренний котенок тревоги является мощным инструментом для трансформации нашего отношения к тревоге и другим сложным эмоциям. Она разработанна на основе принципов Терапии принятия и ответственности (ACT) и Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). На создание этой техники меня вдохновила метафора про маму-кошкку из книги Сострадание в терапии принятия и ответственности. Практическое руководство Деннис Тирч, Бенджамин Шендорф, Лора Р. Зильберштейн. Читать дальше...
Периодически клиенты, обозначая цель работы с психологом, формулирует его как узнать/понять, почему ... . И в этом месте я чаще всего стараюсь уточнить, а как ответ повлияет на состояние, что именно это даст. Работа психолога (особенно ОРКТ-практика) во многом состоит из вопросов - но которые задаются клиенту, а вопрос почему как будто бы направлен в никуда. Люди часто связывают причину со следствием, и логически это понятно и действительно может сработать, но редко бывает так просто.Основные проблемы с причинами в том... Читать дальше...
Знакомство с психологией через МАК Психоло́гия (от др. -греч. ή душа ; ό учение ) гуманитарная научная дисциплина, изучающая закономерности возникновения, развития и функционирования психики и психической деятельности человека и групп людей. Для знакомства с психологией лучше всего выбирать что-то легкое, непринужденное, и душевное. По-моему мнению живая встреча с метафорическими ассоциативными картами подходит под эти критерии идеально! Что такое МАК? Метафорические ассоциативные карты (МАК) - мощный инструмент в психологии... Читать дальше...
Продолжение;Что делать? Наверное, вы знаете, что есть такие стихийные реакции в связи с этим. Какие бывают стихийные реакции мстить, отомстить или наказать, достичь справедливости, исходя из чувства обиды. Есть фактор в природе человека - не допускать дурному поведению, попускательству. Иногда люди мстят даже ценой собственной жизни, здоровья, свободы, лишь бы расквитаться с человеком неверным.Да, вообще реагировать, конечно, необходимо. Ведь мы не можем говорить, что вот пусть как оно идёт, так идёт... Читать дальше...
Давно назревали эти слова и пост. Вот решилась-таки написать. Мы очень часто недовольны поведением наших детей и подростков. Действительно, бывает слышишь часто их дерзость, грубость, видишь даже жестокость и равнодушие.. Но вот что мне уже давно слышится и видится, так то, что вокруг немало взрослых, которые также грубо и жестоко общаются со своими детьми и друг с другом. Это больно замечать. Потому, что мы хотим и порой требуем от наших детей послушания, понимания, уважения к старшим, взрослым... Читать дальше...
Копинг-стратегии - это наше поведение, которое помогает нам справляться со стрессом и сложными жизненными ситуациями. Есть те, которые нам действительно помогают и не несут вреда для нас, а есть копинг-стратегии, которые вроде бы помогают, но при этом несут негативные последствия. Давайте на примерах:Если человек заедает, запивает стресс - это ему поможет на какое-то время, но в будущем может привести к ожирению или алкогольной зависимости. Но даже если не рассматривать худшие сценарии - это банальное несварение желудка... Читать дальше...
Добрый день, меня зовут Ульянова Юлия, я дипломированный психолог, коуч АС. Хочу раскрыть подробно животрепещущую тему - что же делать с этим самозванцем? Что такое синдром самозванца? Синдром самозванца - это наши фантазии о себе, наше представление о себе и это всегда про то, что мы где-то не дотягиваем, можно лучше. Часто это сопровождается неумением присваивать себе профессиональные и личные достижения и победы. Как определить есть ли у вас синдром самозванца?Посчитайте сколько пунктов вы замечаете... Читать дальше...
Здравствуйте, дорогие читатели! ????Как психолог, я часто сталкиваюсь с вопросом: Что делать? Многие из вас не уточняют, с чем именно нужна помощь, и требуют мгновенного ответа. Чтобы не ограничиваться общими фразами типа это нужно проработать , я собрала свою маленькую психологическую аптечку на все случаи жизни. Сегодня хочу поделиться ею с вами!Страдания и психологическое благополучие можно представить как два противоположных шестиугольника, состоящих из шести элементов(прикрепляю их ниже). Важно не просто определить проблему... Читать дальше...
В последние несколько лет мы все находимся под воздействием информационного и эмоционального стресса от событий, на которые зачастую даже не можем влиять. В рабочей среде стресс также неизбежен конфликты с сослуживцами и клиентами или цейтнот не редкость. Стресс сопровождает нас практически повсюду.Что же такое стресс?Под стрессом понимается реакция организма в ответ на воздействие неблагоприятных факторов - стрессоров.Стресс не следует рассматривать только в негативном ключе, он является важным адаптационным механизмом. Читать дальше...
Я достаточно часто рекомендую своим клиентам попробовать групповую психотерапию.Зачем?Например, ко мне на консультацию приходит девушка по имени Н*. Она жалуется на социальную тревогу, застенчивость, избегание новых знакомств и компаний. Она хочет быть более общительной, заводить друзей, построить отношения, но тревога ее будто замораживает. Она достаточно увлечена психологией, слушает подкасты, читает популярные книги. Знает о своей проблеме достаточно, но это не помогает.Знания приобретенные ею из книг и подкастов напоминают стоячую воду. Читать дальше...
Привет друзья! Сегодня хочу поделиться с вами своей историей усыновления.Ко мне в терапию начали приходить клиенты с темой усыновления. И я почувствовала очень сильный отклик на эту тему.. Ведь я сама через это прошла..и возможно моя история именно сейчас для кого-то будет поддержкой.Итак, начну свою историю. Я уже была замужем, и вот наступает период, когда я понимаю, что уже хочу ребёнка, а беременность не наступает.Мы идем к врачу, врач говорит, у вас полип, он мешает наступлению беременности, его нужно удалить. Читать дальше...
Звуки природы, к которым мы привыкли на протяжении тысячелетий, оказывают существенное влияние на наше психическое и физическое состояние. Звуки природы помогают нам ориентироваться в пространстве, оценивать степень угрозы окружающей среды и даже способствуют самоидентификации. Они также влияют на работу мозга, поддерживая его оптимальное функционирование. Когда человек перестаёт слышать привычные природные звуки и заменяет их городской тишиной или шумом, это может привести к негативным последствиям... Читать дальше...
