Как - то записалась на приём женщина 58 лет. Зовут её Галина Васильевна. Работает преподавателем английского в одном из ВУЗов, да ещё репетитором подрабатывает, так что занята постоянно. И для этой постоянной занятости есть причины и это не от недостатка денег. А оттого, что ей в своём уютном, милом доме в два этажа появляться хочется как можно реже. Там постоянно находится её муж - алкоголик (он на ранней пенсии как бывший силовик). И хотела она в течении всего одного часа найти для себя ответ, что же ей делать в сложившейся ситуации? Читать дальше...
Стресс наш вечный попутчик в жизни. Просыпаешься с утра, а он уже сидит на краю кровати и шепчет: Сегодня опять будет не день, а катастрофа . И понеслось автобус задержался, на работе завал, вечером ещё надо в магазин, а потом готовить ужин, разбираться с уроками... И кажется, что этот бесконечный водоворот проблем просто засасывает. Узнаёшь себя?Но давай посмотрим правде в глаза: стресс неотъемлемая часть нашей рутины. Это как сосед, который постоянно стучит по батарее, мешает тебе расслабиться... Читать дальше...
Я очень редко что-то пересматриваю и рекомендую, но документальный фильм Человек поселился в моём сердце. Для фильма группа из 20 человек за 3 года взяла интервью у более чем 2 000 человек в 60 странах мира. Люди из разных стран и социальных слоев рассказывают о том, что для них важно. О чувствах и своих жизнях. Любовь, одиночество, страх и радость, преодоление жизненных трудностей и удовольствие от жизни. Яркие, трогательные истории. Черный фон и человек, который будто бы именно тебе раскрывает свою душу. Читать дальше...
Некоторое время назад по интернету ходило замечательное Письмо Маши к Мирозданию . Машино письмоВкратце, в нём говорилось о том, что Маша хочет для себя счастливую жизнь: любимую работу, любимого мужчину, тёплые хорошие отношения. И ради этого она готова пожертвовать чем-то, например отдать свою ногу. А Мироздание отвечало, что никакую ногу ему и не надо, и что если Маша хочет - Мироздание готово просто дать желаемое, ничего не забирая взамен. Я сегодня в очередной раз убедилась в том, что мой кабинет... Читать дальше...
Как сделать, чтобы он , Как сделать, чтобы она Пожелания людей ко своим вторым половинкам могут быть различными. Кто-то желает, чтобы муж научился мыть посуду и свозил в круиз, для кого-то важно, чтобы партнёр научился слышать и уважать его мнение. Вне зависимости от профита , который хочется получить от другого, такая постановка вопроса, адресованная психологу, не совсем корректна, и вот почему. Важнейший принцип в психологическом консультировании взрослых работать только с мыслями, чувствами и поступками самого клиента. Читать дальше...
Когда ты чувствуешь себя вне системы, могут возникнуть трудности. Потому что система может защищать, питать и помогать. А ещё подавлять, структурировать твою жизнь по своему усмотрению и иметь на тебя свои виды, не всегда совпадающие с твоими желаниями. Каждый человек принадлежит нескольким системам. К примеру, семейная система, система организации, где он работает, система государства, где он живёт, система церкви или клуба по интересам, которые он посещает. Принадлежать ли какой-то системе здесь выбора мало. Читать дальше...
Привет, дорогие друзья!Поразмышляем сегодня на тему магического мышления. Это очень интересный феномен и хотелось бы немного раскрыть эту тему.Магическое мышление это психологический феномен, при котором человек верит, что его мысли, действия или ритуалы могут влиять на события в реальном мире. Это мышление основано на неверных причинно-следственных связях и часто проявляется в виде суеверий, таких как вера в удачу, обереги или ритуалы, которые, по мнению человека, могут изменить его судьбу.Вред магического мышленияИллюзия контроля... Читать дальше...
Мы все знаем, как важно создать доверительные отношения с детьми, но иногда эти отношения могут запутаться в хаосе эмоций и ожиданий. Установление границ это не просто правило нельзя , это ваша возможность показать ребенку, как быть самостоятельным и ответственным. Когда вы учите его уважать границы, вы защищаете не только свои интересы, но и его. Представьте себе ситуацию: ваш ребенок заходит в вашу комнату без стука, когда вы заняты. Ваши мысли о необходимости личного пространства сталкиваются с его желанием исследовать мир. Читать дальше...
Одна из составляющих психологической травмы - изолированность ???? Во время работы с травматических опытом, задача специалиста снять ощущение изоляции с клиента Дать возможность прожить свои чувства и эмоции, показать и разделить их в контакте. Посиделки с подружками за бокалом, конечно, могут давать лёгкий обезболивающий эффект за счёт того самого разделения своих переживаний с другими людьми Но куда эффективнее это делать со специалистом (я сейчас не про винишко) Думаю у многих из вас есть опыт личной терапии, а что на счёт групповой? Читать дальше...
Конечно, критерии большой разницы в возрасте у всех могут быть свои. Но для какого-то общего понимания остановимся на разнице десять лет и выше. У кого-то в таких парах нет особых проблем из-за возрастной разницы, а у кого-то могут копиться страхи, комплексы и подозрения. Плюс окружение не всегда ведет себя корректно.Если вам хорошо и ничего не беспокоит, то просто живите и наслаждайтесь. Но так бывает, что из-за собственных негативных убеждений и страхов или под влиянием мнения других людей, под... Читать дальше...
Страх совершить ошибку, разочаровать и не оправдать ожиданий это довольно-таки распространенное явление среди людей. Формирование этого страха зачастую начинается в детском возрасте, когда ребенок испытывает давление со стороны родителей, учителей или сверстников. Постоянные сравнения, завышенные требования, критика могут привести к постоянному страху не быть на высоте.Примеры этого страха можно наблюдать в повседневной жизни. Например, студент, готовясь к экзамену, может испытывать сильное волнение... Читать дальше...
Вы когда-нибудь задумывались, как наш мозг запоминает и извлекает информацию? ???? Давайте погрузимся в удивительный мир нейробиологии памяти! ???? Что такое память? Память - это способность мозга хранить и извлекать информацию. Она играет важную роль в нашей жизни, позволяя нам сохранять воспоминания, знания и опыт. Мозг состоит из множества нейронов, которые взаимодействуют друг с другом, образуя нейронные сети. Эти сети отвечают за хранение и обработку информации. Когда мы получаем новую информацию... Читать дальше...
Как часто вы ловили себя на чувстве обиды? Иногда внутренние эмоции и чувства могут вызывать в нас определенный вид поведения, который можно описать словами если со мной так, то и я так и человек даже не соотнесет это с обидой.Опять же не обесцениваю то, что обида может иметь под собой основания и являться вполне истинным чувством в этот момент. Но сегодня я хочу поговорить именно про то, когда прямой разговор с тем, кто обидел подменяется дисфункциональным пассивно-агрессивной поведением. При этом такая агрессия... Читать дальше...
Сегодня в нашем пространстве стартовали групповые супервизии нового учебного года. Одна открытая для всех желающих, другая - закрытая с постоянным составом.Для чего нужны супервизии в малой группе? Почему все больше специалистов, набрав необходимый минимум 70 часов супервизии в сертификате ОППЛ, продолжают посещать группы? В чем секрет?1. 35 двухчасовых встреч в еженедельном режиме (а это около 8 месяцев) дают профессиональную насмотренность (и накопительный сертификат на 70 часов от ОППЛ). Когда... Читать дальше...
Начало учебного года для всех означает разное. Для кого-то это радостное событие, для кого-то не очень. Некоторые вообще не любят эту дату 1 сентября.Для всех, и в первую очередь для мам, начало учебного года связано с энергозатратами, которые было бы не плохо минимизировать, а это не всегда возможно.Часто у нас нет сил и наше состояние напоминает выжатый лимон или загнанную лошадь. Сейчас тема ресурса популярна, но не всегда мы можем найти подходящий и рабочий способ восстановить силы здесь и сейчас. Читать дальше...
Летучие обезьяны нарциссов: кто они и как избежать их влияния?В психологии термин летучие обезьяны активно используется для описания людей, которые поддерживают нарциссов и манипуляторов, помогая им реализовывать их хитропланы.Эта метафора берет свое начало из сказки Волшебник страны Оз , где летучие обезьяны служат злой ведьме, исполняя её приказы и не задумываясь о последствиях.Но кто же эти летучие обезьяны в реальной жизни, почему они оказываются в этой роли, и как можно защитить себя от их влияния? Читать дальше...
Возможно ли совмещение?Согласно С. Л. Франку предметное сознание и самосознание усложненные, производные явления, выражающие взаимодействие душевной жизни с областью, лежащей за её пределами . Таким образом сознание, входящее в состав душевной жизни, имеет ключевую роль при построении и межличностных отношений.В свою очередь частью сознания являются знания. И одно из определений: душа носитель знания.Тогда как знание это:1. свет как специфическое озарение окружающего бытия и2. слитность с этим бытием... Читать дальше...
В среде помогающих профессий популярен термин эмоциональное/профессиональное выгорание . Встречала мнение специалистов о том, что это практически та же депрессия, но эмоциональное выгорание звучит солиднее. Депрессия продолжает звучать стигматизировано. Негоже специалисту страдать депрессией, а вот эмоциональное выгорание говорит о том, что он просто переработал, что некоторыми воспринимается, как плюс: мол, смотрите какой трудяга.Разница безусловно есть, считается, что выгорание ограничено лишь... Читать дальше...
Уже несколько лет набирает популярность новая субкультура у детей и подростков квадроберы. Сутью этого явления является копирование движений и образа животных кошек, собак, енотов и прочих четвероногих животных. Молодежь наряжается в животных и передвигается на четвереньках по улице. Образовался даже новый вид спорта квадробика. По квадробике уже проводятся спортивные соревнования и новоиспеченные спортсмены с рекордами уже включены в книгу Гинесса. Движение квадроберов имеет общее с культурой фурри. Читать дальше...
Как дисциплина помогает бороться с усталостью и оставаться продуктивнымВ последнее время я чувствую усталость и отсутствие мотивации. Пытаясь разобраться в своих ощущениях, я пришел к выводу, что ключ к решению проблемы это дисциплина. Установление распорядка дня, соблюдение режима сна, выполнение утренних рутин и минимизация отвлекающих факторов могут значительно улучшить самочувствие и продуктивность.Важность распорядка дняПуть к дисциплине начинается с простых действий: вовремя ложиться спать и вставать по расписанию... Читать дальше...
Устранение мотива к поступкам самый мягкий и эффективный метод. Сытый человек не станет воровать хлеб в магазине. Так, например, с детьми, часто дети капризничают и просят что-то купить в магазине потому что они могут быть голодны и обилие разной красивой еды их может вовлечь их в истерику. Здесь решение простое, накормить ребенка до похода в магазин или дать ему что-то пожевать в процессе покупок. Тем самым, когда мы заменяем мотивацию похода в магазин за едой от голода, на поход в магазин за продуктами... Читать дальше...
На этой неделе у нас с коллегами была первая встреча супервизионной группы в новом сезоне. В процессе нашей работы я вновь думала о том, как важно учитывать не только психофизическое измерение, но ноэтическое (или духовное). Когда В.Франкл говорит о двух уникальных способностях человека, он отмечает именно способность личности возвышаться над психофизикой, ориентироваться на смысл.В стихотворении Рут Бебермейер выражены эти способности человека к самодистанцированию и самотрансценденции (в первом... Читать дальше...
Страх - защитная реакция нашего организма.Испытывать страх это нормально. Мы часто испытываем сильный страх, когда с нами происходит что-то непонятное. В этом случае, страх имеет свою силу, пока мы не поймём его природу (что его вызывает?). В момент панической атаки, человек не может выявить причинно-следственную связь (с чего вдруг стало так страшно?). Все дело в том, что вы не обладаете нужной информацией о том, как себя вести в момент панической атаки. Многие не до конца понимают, что такое паническая атака... Читать дальше...
Если вам не нравятся разговоры с родственниками по телефону, потому что они постоянно жалуются и сливают негатив, то этот метод может отлично вам помочь. Для него, конечно, требуется время и терпение, но это часто является единственным вариантом. Вам нужно сознательно дать жалобам и упрекам угаснуть, говорить да, да , угу и никак не реагировать, ни положительно, ни отрицательно, не давать никаких комментариев. И подкреплять всё то, что не является жалобами, какие-то позитивные моменты, давать на них комментарии и вовлекаться в разговор. Читать дальше...
Даже самые подготовленные и мастера своего дела могут переживать во время выступления. Волнение это нормально, это естественная реакция организма на новые и неизвестные условия, даже если вы делали это неоднократно раннее, достаточно любых изменений по типу смена цвета штор, чтобы сбить вас с настроя. И здесь важно уметь сохранять спокойствие и держать волнение под контролем, чтобы оно не переросло в тревогу и сильный стресс. Вот несколько советов, как совладать с волнением.Используйте страх провала как мотивацию. Читать дальше...
