Иногда в голову приходят трудные мысли и эмоции, которые мешают нам. Кому-то удается просто не обращать на них внимания и начать действовать. Это крутой навык, но не у всех он получается. В таком случае можно развить привычку, которая поможет легче переживать трудные мысли и эмоции. Вот само упражнение:- У меня есть мысль, что (тут мысль, которая беспокоит) и это просто мысль.Задача этого упражнения не давать мыслям контроля, замечать их, но не следовать за ними.Важно обратить внимание на то, какая именно мысль мешает... Читать дальше...
Меня привлекло название сериала, невольно возникла ассоциация со Взрослым эго-состоянием у Берна. Были ожидания, что сериал раскроет тему взросления в современном обществе.В центре сюжета три подруги, очень разные, объединяет их возраст им по 25 лет и то, что они дружат с самого детства.Соня педантичная, контролирующая, разум преобладает над чувствами. Всегда с идеальной укладкой. Одета с иголочки. Ее обеспечивают родители и молодой человек, за которого она собирается замуж. В какой-то момент Соня понимает, что так больше жить нельзя. Читать дальше...
Я поспрашивала у своих друзей, коллег и клиентов как долго они откладывали поход к психологу. Мало кто сказал, что он сразу решился. Некоторые откладывали поход к психологу годами и очень жалели впоследствии. Нам удалось выявить причины и самых часто встречающихся всего 5. 1. Одна из главных причин, почему люди избегают визита к психологу это боязнь быть осужденными за свои мысли или поступки. Из-за этого они также могут думать, что не заслуживают помощи. Человеку может быть стыдно, ведь он находится в уязвимом состоянии. Читать дальше...
Признаки того, что у вас с партнером близкие отношения: Чувство безопасности. Вы чувствуете себя защищенными и уверенными рядом с партнером. Можно быть собой, не опасаясь осуждения или отвержения. Открытость и искренность. В близких отношениях вы делитесь друг с другом своими мыслями, чувствами и переживаниями, не скрывая важных вещей. Поддержка и понимание. Вы не только готовы поддерживать друг друга в сложные моменты, но и чувствуете, что вас понимают, даже когда вам трудно объяснить свои чувства. Читать дальше...
ТЕХНИКИ ПОСТРОЕНИЯ ОТКРЫТЫХ ОТНОШЕНИЙ С РЕБЕНКОМ 1 техника СОНАСТРОЙКА Каждый родитель хочет чтобы у него с ребенком было доверие и взаимопонимание. И этому могут помочь 5 техник построения открытых отношений. 1.Сонастройка 2.Я-высказывание 3.Техника прояснения 4.Открытая дверь 5.Активное слушание Сегодня мы разберем технику Сонастройка. Возьмем стандартную ситуацию. Мама приходит домой после работы уставшая, а дома гора немытой посуды. Хотя утром она договаривалась с ребенком, что он помоет до ее прихода. Читать дальше...
Как вы относитесь к тому, что о вас могут подумать окружающие? В норме, когда вы относитесь к этому достаточно сдержано, поскольку понимаете, что нравиться всем подряд невозможно.Однако когда у человека есть эмоциональная зависимость, мнение других людей начинает играть ключевую роль. Всё дело в том, что еще в детстве такой человек получает установку, что ему надо непременно быть хорошим. Тогда его будут любить.Так, еще в детстве, маленький человек сталкивается с тем, что его желания не важны, поскольку... Читать дальше...
Поздравляю еще раз с началом учебного года, друзья!????После летних каникул многие дети, а может быть и все, испытывают стресс, это нормально.Соответственно, очень велика вероятность наличия стресса и у родителей ???? Как помочь себе и ребенку справиться с нежелательными чувствами и поведением? Вот некоторые рекомендасьен:1.Распознавать, отлавливать иррациональные убеждения ребенка. Помочь ему осознать, когда он делает катастрофические выводы, предъявляет чрезмерные, абсолютные требования к себе... Читать дальше...
???? Упражнение на формулирование своих жизненных целей: шаг к осуществлению мечты!Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о важном шаге на пути к вашим мечтам формулировании жизненных целей. Порой кажется, что понять, чего же мы действительно хотим, бывает непросто. Поэтому я предлагаю вам простое, но эффективное упражнение, которое поможет прояснить ваши желания и цели.???? Шаг 1: Создание пространства для размышленийНайдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Возьмите блокнот и ручку. Читать дальше...
Беременность -это счастье. Но еще и огромный труд для психики женщины. Любая женщина,ожидающая появления на свет малыша, мечтает о том чтобы он был самым умным, самым красивым и конечно же здоровым. Вполне нормальное желание для любящей мамы. Но, чтобы его реализовать, нужно попытаться избегать стрессов. К сожалению, в столь стремительном ритме современной жизни это сделать практически невозможно. Именно поэтому женщинам, пребывающим в интересном положении так важно уметь расслабляться. Кстати, самым... Читать дальше...
Найти свое истинное Я для:- раскрытия творческого потенциала- уверенности в себе- большего контакта со своим телом (именно в теле оно и живёт)- построения по-настоящему близких и теплых отношений.Наш проверенный инструмент - групповая психотерапия.А в практическом плане нам поможет телесная терапия.Основные темы: - конфликт между истинным и ложным Я. - контакт с потерянными частями - собирание нового себя через бессознательный образ тела - динамическая группа как отражающее зеркало и поддержка.Ведущие:Алия Воробьева - психолог... Читать дальше...
Человеческая психика сопротивляется любым изменениям в жизни. Важно понимать, что это нормально. Так она стремится защитить нас от возможной опасности. Поэтому некоторая тревога перед любыми изменениями (как благоприятными для нас, так и не очень) это просто механизм психологической защиты. Но так же важно понимать, что изменения единственно возможный путь для развития личности. Только тогда, когда мы выходим из зоны комфорта, мы по-настоящему растем. Поэтому наша задача выводить все страхи и тревоги... Читать дальше...
Просто говорите...Никто не застрахован от боли, будь то одиночество, утрата, горе, эмоциональное опустошение или выгорание. Это неизбежные части жизни, которые мы все переживаем в разной степени.Самое сложное - это быть способным пройти через боль, увидеть её, признать и отпустить. Не заглушать её, отказываться от неё или бороться с ней.Заглушение, отказ или борьба - это часто наши инстинктивные реакции на боль. Мы пытаемся её избежать, замаскировать, убедить себя, что её нет. Но это только усугубляет... Читать дальше...
Арт-терапия - вид психотерапии с использованием различных видов творчества для нормализации эмоционального состояния.Одним из главных арт-терапевтов активно изучающих и развивающих арт-терапию является А.И. Копытин его разработки в области применения арт-терапии закладываются в основу данного направления.Какова цель Арт-терапии?????Гармонизация психического состояния человека через развитие способности к самовыражению и самопознанию.Методы Арт-терапии широко применяются как в работе с детьми разного возраста так и в работе со взрослыми. Читать дальше...
Если вы никогда не встречались в жизни с данной проблемой, для вас вся эта история может показаться проявлением слабости, малодушием или ленью. Со стороны это выглядит так: дочка сидит дома, ни с кем не общается, не работает, ничего не меняет, вр т, злится, ничего не хочет и рассказывает про какие-то там панические атаки и страх умереть.Всё конечно индивидуально и зависит конкретно от диагноза, но для дальнейших рекомендаций давайте возьмём среднее от данной проблемы.Итак, у вас есть два пути для... Читать дальше...
ЛОВЕЦ СНОВ Я решила ввести рубрику толкование сновидений . Вы будите присылать мне сны, а я буду давать психологическую интерпретацию.Что представляет собой содержание сновидений и какова их значимость писала в предыдущих статьях, читайте. Здесь же процитирую С. Каплана Уильямса для общего представления: Сновидения - это переживания наших потенциальных возможностей, исходящих из того источника, который отличается от обычного сознания эго . Мы называем это Источником Сновидений, Сущностью, глубинным Я - тем интегративным... Читать дальше...
В последнее время встречаю у многих специалистов советы по лелеянию внутреннего ребёнка. Особенно завирусилась следующая практика: представьте себя маленьким, зайдите в комнату, где сидит этот ребенок, и скажите ему, малышу, все то, что он хотел когда услышать. Также в других практиках предлагается забрать себя маленького из детства, и показать свою жизнь. А, возможно, еще и побаловать от души. Как-то дорастить, долюбить, дорадовать.Сама концепция неплоха. В регрессивном гипнозе мы часто погружаем клиента в детство... Читать дальше...
Встреча с более сильным соперником является распространённым источником стресса и тревожности для спортсменов. Страх перед таким соперником может значительно повлиять на эффективность, снижая уверенность и мешая достижению оптимальных результатов. Важным аспектом спортивной психологии является разработка стратегий, которые помогают спортсменам преодолеть этот страх и использовать ситуацию в свою пользу. В основе таких стратегий лежит понимание природы страха, а также методы, направленные на трансформацию... Читать дальше...
Несмотря на то, что тема выстраивания отношений далеко не нова, вопросов вокруг нее остается очень много, хватит примерно на всю жизнь. Но давайте представим, что люди как-то познакомились, как-то в отношения зашли и как-то уже в них живут. Не секрет, что по ходу дела не обойтись без конфликтов, кризисов, столкновения интересов, недопониманий. У кого-то все уперлось в быт, кто-то не перестает ругаться и спорить, а у других пропало либидо. Сложности в отношениях могут происходить какие угодно и самое главное не то... Читать дальше...
На публикацию клиентского случая получено разрешениеОбратилась клиентка с жалобами на приступы жара и сильную потливость. Молодая женщина, слегка медлительная, задумчивая и достаточно ипохондричная, одинокая. Прежде чем прийти ко мне сдала и прошла кучу всевозможных анализов и обследований, с подозрением на ранний климакс, в том числе конечно эндокринолога и гинеколога. Чему должен признаться я был очень рад, потому что существует негласное правило, что, если не исключены любые органические нарушения... Читать дальше...
Я думаю, многие из вас сталкивались с желанием достичь идеала, со стремлением к безупречной и отличной производительности во всех сферах жизни. Это называется перфекционизмом. Хотя стремление к совершенству может быть полезным в некоторых случаях, часто оно становится источником давления, стресса и низкой самооценки.На первый взгляд перфекционизм может казаться положительным качеством, ведь старание и желание достичь лучших результатов это важный аспект саморазвития. Однако, есть и другая сторона... Читать дальше...
Я часто пишу про сложности, с которыми сталкивается человек: непереносимые эмоциональные состояния, акцентуации характера, расстройства и т.д. Сейчас появилось желание сделать пост, в котором можно было бы увидеть не про сложности, а про критерии здоровья личности. Пройти путь не ОТ невроза, а К здоровью.В психологии можно встретить разнообразные признаки и критерии, в зависимости от психологических школ, направлений и авторов. Коснемся только самых популярных. Известный гуманистический психолог А. Читать дальше...
Роуч Майкл Кармический МенеджментОчень интересная книга о совершенно новом взгляде на жизньХочешь что-то получить? Сначала дай это другому ❤️1. Чётко сформулируйте цель (чего вы хотите) 2. Найдите человека с похожей целью, которому нужна помощь в достижении 3. Начните ему помогать, как можете 4. Радуйтесь каждый день, что делаете доброе делоИ ваша цель обязательно исполнится ❤️В книге рассмотрен буддийский подход к жизни, что такое карма, как поддерживать себяКнига классная, я стараюсь в жизни использовать эти принципы, помогает ☺️Кто читал?
Ну что? Отвели ребенка в школу? А внутреннего? Я вот своего вчера сводила. Бррр сказал ребенок. Третий день пытаюсь написать сочинение на тему Как я провела школу . Причем провела глагол с двойным значением.Знаю, что среди моих читателей есть люди, которые вчера погрузились в глубокую депрессию. Не дрейфьте, прорвемся. Не мы первые, и, увы, не мы последние.Далее в рубрике вредные советы к чему пришла за 12 лет школьной жизни моих детей. А впереди ещё столько же ???????? ♀ Кто там пел школа-школа я скучаю ? Читать дальше...
Основная причина отсутствия денег: человек не занимается их зарабатываниемКак показывает практика, для многих это далеко не очевидная истина.Часто на консультациях сталкиваюсь с такой проблемой эксперт годами обучается, но так и не находит клиентов.Яркая иллюстрация:Запрос: Увеличение доходаСпрашиваю: - А что вы уже делаете для достижения своей цели?Ответ уже перестал меня удивлять, так как встречается довольно часто: - Постоянно прохожу обучение и осваиваю новые техники.Но при этом совершенно не занимается продвижением своих услуг. Читать дальше...
На днях я получило письмо от Ирины, уже два года как она прошла родительские программы. Но результаты и изменения по-прежнему разворачиваются в ее жизни. ⚡️Она развелась с мужем, в отношениях с которым потеряла себя и свои деньги, переехала в другую страну. Встретила новую любовь. Нашла новую работу. Но чтобы запустились эти перемены, пришлось много потрудиться над своим мышлением, установками, подавленными токсичными чувствами, детскими травмами и родовыми. Главное не бросить начатое, не сойти, не сбежать с дороги, которую решили пройти. Читать дальше...
