И нет, это не просто громкий заголовок, чтобы привлечь ваше внимание.Считаю все вполне серьезно и в этой статье постараюсь донести свою мысль.Проживать свою жизнь можно по-разному. Но думаю коллеги-психологи согласятся со мной, что наиболее здоровый вариант - это жизнь в контакте с реальностью. (Тут конечно можно начать спорить о том, что такое реальность, но я не об этом).В рамках этой статьи предлагаю под реальностью понимать мир очный, а не виртуальный. Включающий в себя все аспекты жизни, а не... Читать дальше...
Спасибо Шуфутинскому, благодаря его песне тысячи людей третьего сентября снимают стресс, полученный первого сентября, ибо юмор лечит.Почему День знаний так страшит, подготовка к нему выматывает и нервы сдают, так и не ощутив праздника?В современном обществе нагрузка на нервную систему настолько высока, что даже праздник может оказаться испытанием.Напряжение создается за счет неопределенности, высоких ожиданий, отсутствия поддержки, высоких требований, нехватки информации, коротких сроков подготовки... Читать дальше...
Пришла осень и она всегда начинается с праздника!1 сентября (а в этом 2024 году 2 сентября) больше волнительный, но тем не менее радостный день для многих детей и их родителей! Длительный летний отдых закончился, и пришла пора начинать или продолжать учиться. 1 сентября не только детский праздник, но и праздник для нас - взрослых, поскольку он напоминает нам о детстве и невольно погружает нас в школьные годы, в которые, несмотря на возможные сложности, были и интересные, радостные, добрые моменты... Читать дальше...
В мире, где понимание человеческого разума становится ключом к успеху в самых разных сферах от бизнес-стратегии до личных отношений, основные психологические законы выступают краеугольным камнем эффективного взаимодействия. В статье описаны 6 психологических законов, которые предоставят ценные инструменты для самопознания и развития.1. Закон Паркинсона. Если у вас нет конкретного дедлайна, вы склонны тратить 90% времени неэффективно. Установка конечного срока, желательно немного более раннего, чем требуется... Читать дальше...
Друзья, добрый день!Сегодня мы рассмотрим нередкое сейчас явление - зависимость от сайтов знакомств. Это увлечение, которое на первый взгляд, носит безобидный характер, может иметь очень серьезные последствия для психического здоровья.Об аддикции можно говорить в том случае, когда человек большую часть свободного времени (а иногда и рабочего) приводит в интернете, просматривая переписку, профили других людей, сообщения форума и т.п. Причем, зависимый не раз обещал себе ограничить время, проводимое на СЗ... Читать дальше...
Принятие: Как остановить войну с самим собойПредставьте, что внутри вас идет постоянная битва. Каждый день вы сталкиваетесь с мыслями и чувствами, которые вызывают дискомфорт, тревогу, страх или стыд.Например, вы можете подумать: Я недостаточно хорош , Я глупый , Меня никто не любит . Что мы обычно делаем с такими мыслями? Мы пытаемся их подавить, избежать, затолкать куда-то глубже, надеясь, что они исчезнут сами собой. Но это как бороться с тенью чем сильнее мы сопротивляемся, тем мощнее становится... Читать дальше...
С научной точки зрения тревога поселилась в людях еще пару тысяч лет назад. Благодаря этому прекрасному чувству наши предки смогли выжить. Тревога это эмоция, связанная с ожиданием угрозы.Ведь только тревожась и постоянно представляя опасность повсюду, древний человек стал бдительным не был съеден хищниками, когда его соплеменники, которые не обладали столь приятным чувством, могли поплатиться жизнью за свое бесстрашие и прогулки под ночным небом могли закончиться нападением диких кошек.Сейчас мы живем в абсолютно другом мире... Читать дальше...
Предлагаю игры, которые помогут выплеснуть агрессию, отреагировать гнев и злость. В эти игры можно играть вдвоём с ребёнком или с целой группой детей.1. Барашки. Встаньте на четвереньки напротив друг друга и упритесь лбами для смеха, можно издавать соответствующие звуки бе-бе .2. Бумажные снежки. Это развлечение подойдёт для всей семьи. Подготовьте снаряды : нужно скомкать листы бумаги в мячики. Кидайте друг в друга снежки, уворачиваясь и прячась от новых ударов . Такая игра дарит хорошее настроение... Читать дальше...
Почему тревога это ценно? Тревога это в первую очередь сигнал. То есть это некая сила.... Потому что когда бессилие, апатия - ничего уже нет, и тревоги нет.Но тревога это когда есть какой-то порыв, есть мотивация то есть организм он проявляет активность.И если это рассматривать как ресурс, то это очень круто! Но почему-то принято считать, что тревога, страх,паника, вот какие-то такие суетливые состояния, когда происходит непонимание и осознание того, что непонятно в тревожном контексте - это принято считать почему-то ненормальным. Читать дальше...
Как психолог, я часто наблюдаю, насколько мощным может быть намерение в достижении целей, улучшении психического благополучия и формировании чувства цели в жизни. В этой статье мы рассмотрим, что на самом деле означает намерение, как его создать и почему оно является столь важным инструментом для личностного роста и трансформации.Что такое намерение?Намерение это осознанное и преднамеренное решение достичь определённой цели или результата. В отличие от цели, которая часто является конкретной вехой (например... Читать дальше...
Моя реальность на 80% состоит из работы в Центре помощи семье и детям (далее соц.центр). Это уникальное место для молодого специалиста где практический опыт набирается от новичка до профессионала ровно в тот момент когда ты перешагнул порог Центра. Приходится работать с совершенно разными запросами, твои предпочтения и специализации не играют большой роли.С чем человек пришел, то и бери.Однако, из всего многообразия запросов клиентов можно выделить наиболее частые.Мой уже такой родной и набивший оскомину звучит как -Почините мне ребёнка.Ооо... Читать дальше...
...То,что является проблемой и выражается определенным симптомом,локализованным в теле и при этом может присутствовать в виде иррационального и не контролируемого страха - фобии - очень часто,не всегда,но не редко) необходимо рассматривать,как корни,которые сформировались и дали рост цветкам происходящего с человеком сейчас, в детстве..в инфантном..довербальном периоде, когда все воспринимается без критики и человек находился в гипноидном состоянии,что помогало ему быстро познавать этот мир прежде... Читать дальше...
Цель психотерапии заключается в достижении положительных изменений в вашей жизни согласно вашему пониманию. В ходе наших сессий мы будем исследовать различные аспекты вашей жизни, обсуждать мысли и эмоции, разрабатывать стратегии решения проблем. Я также предоставлю вам инструменты и ресурсы, которые могут быть полезными для поддержания вашего благополучия.Выводы, решения и изменения в своей жизни вы делаете самостоятельно. Вы имеете право задавать мне вопросы о моем образовании, опыте, методах работы... Читать дальше...
Сильнейшая эмоциональная разрядка,выхолащивание,высвобождение внутренней сконцентрированной энергии,абреакция или катарсис в момент регрессионного перепроживания травматичного эпизода в конкретном случае..там,с теми,тогда..особенно при разделении жизни на До и После.... ..Зачем человек должен опять перепроживать определенное глубокое своё унижение,страшное одиночество,полнейшее отчаяние,вину ошеломляющую и пронизывающую,стыд жгучий и отравляющий,абсолютное бессилие..и многое другое,что явилось травматичным... Читать дальше...
Современный ритм жизни диктует новые правила: работать много стало нормой, а трудоголизм едва ли не добродетелью. Однако за этой погоней за успехом скрываются глубокие психологические мотивы, которые не всегда очевидны даже самим трудоголикам.Почему люди все больше времени уделяют работе?Для многих людей работа стала не просто источником дохода, но и основным способом самореализации и получения признания. Вторичные выгоды такие как социальный статус, чувство собственной значимости и страх остаться... Читать дальше...
Уверена, что многие слышали и успели задуматься о том, как собственные установки и убеждения способны влиять на нас и нашу жизнь. Как формируется отношение к деньгам и финансовое поведение, исходя из этой идеи? Рассматривая внутренние убеждения и установки, как уверенность в каких-то знаниях и готовность к каким-то действиям, можно сказать, что по сути они готовые сценарии, планы, алгоритмы, в данном случае денежные. Их формирование начинается из усвоенной в раннем детстве информации, которую транслируют родители. Читать дальше...
Помните, чем завершился поход героя Никулина за халатом жене в отель к незнакомой блондинке? В общем-то ничем хорошим.Спойлер для тех, кто не смотрел Бриллиантовую руку от него ушла жена.При чем здесь фильм и те самые пуговицы?А при том, что ожидая эффект от психотерапии людям, незнакомым с ней, хочется изменений, но:БыстрыхБезболезненныхВозможно ли такое? И да, и нет.Быстрые результаты это больше про эффект здесь и сейчас. Например, у вас болит голова, и вам дали таблетку ибупрофена. Полегчало? Да. Читать дальше...
У нашей психики есть удивительная способность спустя много лет переживать события, при воспоминании о них, с такой же силой эмоциональной окраски, которая сопутствовала реальному событию в прошлом. Собственно, благодаря этой окраске событие и запечатлилось с такой яркостью. Нам кажется, что эта функция нашего мозга, и психики в целом не целесообразна, поскольку прокручивание внутри себя негативного прошлого события не делает нас счастливее. Скорее, наоборот, заставляет с горечью вспоминать о былых ошибках... Читать дальше...
Продолжение отзыва о книге про эмоциональное игнорирование.Часть 2.Первым делом, повторю основную мысль: эмоциональное игнорирование не в том, что случилось, а в том, чего не случилось. Тем, у кого ничего такого не было нужно смаковать эту мысль, пока она не дойдет до стадии принятия и достаточного основания для обращения за помощью и поддержкой. Это может занять весьма приличное время, но оно того стоит.Вторым первым делом занудно напомню в очередной раз, что эмоции важны. Их осознание, именование... Читать дальше...
Почти на нуле. Джонис УэббВ 2013 году, а может на год раньше, в бытность студенчества в Гармонии я принимала участие в ее же конференции и запомнился мне один мастер-класс. Он был посвящен теме Отцов и дочерей . В упражнении нужно было символически нарисовать всех значимых мужчин жизни и ответить на вопрос: Как отец повлиял на мои отношения с мужчинами? В тот день меня, начинающего психолога, посетил кэп, как я сейчас называю этого персонажа (капитан Очевидность) и в ответ на реплику одной из участниц... Читать дальше...
-Знаешь, как определить: светлый ты или темный?-Ну и как?-А вот назови три синонима к слову нежить .-Нууу Мертвяки, демоны, вампиры -Вот-вот. А нормальный светлый скажет: любить , лелеять и опекать .Наверняка вы читали, что наше состояние и иммунная система зависят от качества еды, воды, воздуха и отдыха человека.Значит, вы знаете, что для хорошей работы иммунной системы мозг человека периодически должен находиться в альфа и тета диапазонах.Все не так сложно, как звучит, это просто расслабленное... Читать дальше...
???? Психофизиология арт терапии представляет собой уникальное пересечение психологических и физиологических процессов, которые активизируются во время творческой деятельности. Арт-терапия позволяет не только выразить внутренние чувства, но и активно воздействует на биохимические процессы в организме. Когда человек создает искусство, происходит выделение нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, которые способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса.✔️ В ходе арт-терапевтических... Читать дальше...
Начав работать психологом, я заметила, что стало сложно оценивать и осуждать в чем-то других людей и их поступки. Да, звучит кринжово (разве психологи изначально не святые преисполненнные люди?)Пришло понимание, что все, подразумевающееся плохим в людях, не просто так возникло, имеет свое начало и для чего-то функционирует. И довольно часто - это способ справляться.Когда человек делает больно другим или себе - это способ справиться с чем-то. Это способ совладать с чем-то болезненным внутри.И вот когда ты смотришь на человека не как на врага ... Читать дальше...
Здравствуйте все и всегда???? Сегодня воскресенье и я хочу продолжить тему отца. Сегодня - тема ОТЕЦ И ДОЧЬ Для девочки папа- это первый мужчина с которым она соприкасается в жизни. И от правильного поведения отца - зависит ее женская судьба,ее отношения с партнёром,ее женское счастье. Плохо - как чрезмерное баловство,так и чрезмерная строгость и дисциплина. Всегда и во всем важен баланс,баланс между мягкостью и строгостью. Ещё очень важно отношение папы к маме ,то какой пример показывает папа своим отношением к маме. Читать дальше...
Неконструктивные запросы к психологу.Запрос- это просьба или вопрос, с которым клиент обращается к психологу.Запросы бывают конструктивные, которые поддаются разрешению при психотерапии, и неконструктивными.К неконструктивным запросам относятся нереалистичные, манипулятивные и неопределенные.Нереалистичные запросы.Такие запросы невозможно выполнить, так как они предполагают завышенные ожидания от себя, идеализированное представление о мире или окружающих. Например, к таким запросам относятся: Хочу всегда быть спокойной и никогда не злиться ... Читать дальше...
