???? Почему мечтать не вредно? ????Давайте поговорим о мечтах. Почему так важно их иметь и мечтать? Многие из нас слышали фразу Мечты - это просто иллюзии , но на самом деле всё совершенно иначе! Вот несколько причин, почему мечтать не только не вредно, но и абсолютно необходимо:1⃣ Визуализация целей Мечты помогают нам формировать образ желаемого будущего. Когда мы представляем себе свою идеальную жизнь, мы начинаем осознавать, к чему стремимся и какие шаги нужно предпринять, чтобы этого достичь.2⃣... Читать дальше...
Злость, раздражение на человека, на ситуацию может невероятно выводить из себя.Интенсивность этого чувства у каждого разная и разные способы проживания этого чувства.Злость и раздражение считаются неприятными чувствами, которые нужно всеми силами избегать, и бороться с ним, когда они появляются. (Это конечно же не та)Некоторые люди начинают себя еще и ругать за то, что у них появляется такое непристойное и недостойное чувство как злость. Но на самом деле, это как пытаться избавиться от части тела.Представляете... Читать дальше...
Суксунская Петропавловская церковь, сооружена в 1798 году (Представляете!?).Ранее якобы здесь была кладбищенская часовня, где хоронили церковных служителей.Жаль, что сейчас ее не видно из-за листвы, осенью и зимой с Суксунского пруда открывается ее великолепный вид с куполами на холме: Первоначально это было деревянное сооружение, которое в последствии обложили кирпичом и оштукатурили. В 1936 году Церковь была раззорена и закрыта, там располагался Дом Обороны.В конце Великой Отечественной Войны Храм... Читать дальше...
Когда все плохо. Когда захлестывает волна негатива, и никого нет рядом, чтобы помочь и поддержать. Тревожность, страхи и стресс пытаются взять вас в свой плен. Наступает психо-эмоциональный кризис, с которым сложно справиться.Нужны срочные меры самоподдержки!!!Вам поможет перемещение фокуса внимания на свои физические ощущения.Примените психологическое упражнение Самообъятия :Просто нежно и тепло обнимите себя. Ваше тело поймет, что оно находится в безопасности. А за телом поймет и сознание.Практиковать... Читать дальше...
В психологическом консультировании есть замечательный метод, относящийся к области терапии принятия и ответственности. Этот метод заключается в том, чтобы человек принимал свои мысли и отделял себя от них. Многие люди отождествляют себя с теми мыслями, которые крутятся у них в голове, а это провоцирует видение себя своими глазами, а это, как ни странно, очень часто и является причиной искривленного видения.Метафорические карты прекрасный инструмент, который поможет понять, что человек не есть только его мысли. Читать дальше...
Принятие окончательного решения иногда может выглядеть как гражданская война внутри себя. Джим Рон.Очень часто мы в своей жизни не можем принять решение. Мы долго мучаемся и терзаемся кучей сомнений. Ведь действительно принять решение - это не легкая задача. В этой теме делюсь притчей.Притча о слоне.Слон находился в темной комнате: желая понять, что за объект находится перед ними, люди ощупывали слона руками. Тронув хобот, один сказал, что это водосточная труба, потрогав ухо, другой сказал, что это большое опахало... Читать дальше...
Тема профессиональной этики и выбора специалиста архиважная, и в личной терапии я непосредственно касалась её с разных сторон, а теперь и в учебе, и в работе. Вдохновилась написать масштабное полотно.Выбор специалиста, которому вы доверите своё психологическое здоровье, очень важная, глубокая и личная история. У представителей разных подходов есть свои этические кодексы, которым они обязаны следовать. А мы с вами сегодня в общих, но очень значимых чертах рассмотрим основные вехи, на которые точно... Читать дальше...
Важно! Прежде чем начинать действовать, чтобы найти подтверждение потенциальной измены партнера, хорошенько подумайте, а действительно ли вам выгодно узнать правду? Измена не всегда является целенаправленным предательством партнера, целью которого является завершение отношений. Иногда - это последняя попытка и поиск способа сохранить брак или собственное психическое здоровье. Подробнее на эту тему я писал в статье Все причины измен . Если вы все же готовы начать проверку, то ниже найдете советы, как и где это можно сделать. Читать дальше...
Сезон похудения к лету кончился, начался сезон похудей к нг. Было? Было????, не отмазывайтесь.А знаете, что самое интересное? К нг будет то же самое). Худеть к платью, к сезону - одно из самых провальных мероприятий. Это самая лучшая стратегия, когда вы начинаете с 60, стремитесь к 55, а получаете 80 (в лучшем случае)Такими кругами можно ходить сколько угодно). Хоть до старости). Потому что не умеете по другому))) А сложного ничего нет. Вообще, в еде не может и не должно быть ничего сложного, никаких слез единорога и масла из кокоса... Читать дальше...
Есть один большой стереотип насчёт арт-терапии в нашей научной и психологической среде. Почему-то принято считать, что это детское направление. Само собой, у такого стереотипа есть свои причины:Во-первых, не все решаются попробовать. Люди могут смущаться из-за неумения рисовать. Или думать, что всё это несерьёзно и вообще глупости какие-то . Эти и другие препятствия обязательно разберём в следующих публикациях.Во-вторых, арт-терапия хорошо работает, когда сложно выразить свои чувства словами. Поэтому... Читать дальше...
Постараюсь вспомнить какие-то ключевые, поворотные моменты своей жизни или описать какие-то ядерные убеждения, которые помогли мне понять три столпа логотерапии: свобода воли, воля к смыслу, смысл к жизни.1. Свобода воли (недетерминистская психология)Человеку свойственен свободный выборТо, что я обладаю свободным выбором долгое время оставалось от меня скрытым. Моё детство было достаточно беззаботным, когда были какие-то семейные перипетии, я оказывался всегда свидетелем ссор родителей и не понимал... Читать дальше...
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) это не просто детская проблема. Это реальность, с которой сталкиваются многие взрослые, особенно в рабочей среде. Как корпоративный психолог, я видел, как СДВГ влияет на профессиональную деятельность, и знаю, что есть как трудности, так и уникальные возможности, которые это состояние может принести на рабочее место.Проявления СДВГ в профессиональной сфере:Трудности с концентрацией: Работники с СДВГ могут испытывать серьезные трудности с поддержанием внимания на одной задаче. Читать дальше...
Родители играют важную роль в нашей жизни, начиная с момента рождения и сопровождая нас на пути взросления. Они формируют наши первые взгляды на мир, учат нас любить и быть любимыми. Однако иногда, из благих намерений или из-за собственных неразрешённых проблем, родительское влияние может стать негативным и даже обесценивающим, считает психолог центра Al-Razi Medical Анна Алексеенкова. Важно научиться распознавать такие ситуации, защищать себя и поддерживать собственную самооценку на адекватном уровне.[/url]Понимание... Читать дальше...
ОШИБАТЬСЯ..... ГОВОРИТЬ НЕТ ... ЧЕГО-ТО НЕ ЗНАТЬ.... БЫТЬ СМЕШНОЙ.... Так часто и так много мы себе сами запрещаем просто быть разными, даже того не замечая. Мы погружаем себя в рамки дозволенного, сковываем себя социальными нормами и правилами, что не замечаем, как жизнь превращается в сравнение себя в другими.В Транзактном анализе, есть такой процесс как Циклы Силы, который состоит из 7 этапов. Так вот первый этап называется БЫТЬ. Это этап маленького ребенка, который просто живет в соответствии своего тела и души. Читать дальше...
Расстройство накопительства это сложное психологическое состояние, характеризующееся постоянными трудностями при избавлении от вещей или расставании с ними, независимо от их реальной стоимости. Это состояние часто приводит к накоплению вещей до такой степени, что помещения становятся непригодными для жилья.Накопительство может серьезно повлиять на качество жизни человека. Эмоциональное бремя беспорядка часто сопровождается социальной изоляцией, тревогой и депрессией. Накопители могут иметь когнитивные... Читать дальше...
ЕСЛИ ЖИЗНЬ НЕ РАДУЕТ. РЕСУРС ЖЕНСКОЙ ЧУВСТВЕННОСТИ Когда мы говорим о женской чувственности, то это не о внешности, не о сексуальности, не о иррациональности мышления, - это о способности чувствовать себя, жизнь и людей так точно, что отпадает необходимость постоянного логического анализа происходящего, чрезмерного напряжения и тотального контроля. Чувствую = Знаю = Принимаю=Проживаю. Вот формула нашей живой жизни. И все это одновременно. Если чувственность заблокирована, из жизнь женщины уходит главный смысл, а вместе с ним и радость. Читать дальше...
Бессонница может быть признаком как просто перенапряжения (гипервозбуждения) при стрессе, так и признаком депрессии, птср других расстройствзаболеваний.Вы можете один или несколько раз просыпаться за ночь, сложно заснуть или очень сложно просыпаться, учащаются кошмары или просто беспокойные и тревожащие сны.❓Что происходит дальше?1️⃣ Дальше копится нервное напряжение из-за того, что днём вы были невыспавшимся и не могли осилить всё, что осиливаете обычно (или справиться эффективно настолько, как... Читать дальше...
Сила слова огромна, её нельзя недооценивать.Словом можно больно ранить и словом можно вылечить и вдохнуть энергию жизни.Слово - это что больше всего использует психолог в своей работе, Он задает вопросы, слушает, что говорит клиент, уточняет, переспрашивает, дает пояснения по необходимости. Может подключить и другие инструменты в работе, но основным остается оно слово.Так бывает, что одно и тоже слово может быть интерпретировано по-разному, исходя из своих потребностей, представлений, жизненного опыта. Читать дальше...
Всё мы мечтаем об идеальном партнёре , но почему-то каждый раз вытягиваем токсичную карточку . Это как в настольной игре, где мы упорно игнорируем инструкции.СТАРАЯ ДОБРАЯ ДРАМА? ???? Для некоторых спокойные отношения это, как десерт без сахара. Но знаете, что бывает, когда перебарщиваешь с драмой? Правильно, несварение.НРАВИТСЯ РЕМОНТИРОВАТЬ ЛЮДЕЙ ? ???? ???? Он сложный, но у меня получится! Да, у вас получится потратить кучу времени и нервов. Как насчёт того, чтобы начать ремонтировать свои убеждения?НЕПРАВИЛЬНЫЙ... Читать дальше...
Нужно разобраться с предыдущим партнером действительно ли вы психологически развелись?Есть вероятность, что вы еще в прошлых отношениях, хотя формально разъехались, документы о разводе оформили, но отношения в той или иной форме продолжаются.Ваше внимание сфокусировано на старом, поэтому новое не начинается.Не исключено и замещение: место будущего партнера занято мамой или папой, напряженными отношениями с ними.⛔️✋ Вас может останавливать болезненность предыдущего опыта.То есть на словах вы готовы... Читать дальше...
Мы уже знаем, что синдром спасателя это склонность человека ставить чужие нужды выше своих, часто в ущерб собственному благополучию. Но давайте копнем чуть глубже. Почему люди так поступают? Корни этого поведения могут быть разными: Низкая самооценка. Человек может чувствовать, что его ценность зависит от того, насколько он полезен другим. Помогая всем подряд, он пытается компенсировать внутреннюю неуверенность.2. Страх отвержения. Боязнь остаться одному, быть непонятым или непринятым может подталкивать к тому... Читать дальше...
Я же забочусь о тебе, люблю!говорили они, наливая пятую чашку чая, протягивая стопятьсотую булочку в ответ на нежелание продолжать застолье.Я так переживаю о тебе, это полезно!приговаривали они, складывая в сумку варенье, упаковывая урожай с огорода, демонстративно игнорируя отказ.Тебе нужно питаться правильно!изо дня в день вторили они, принося на работу контейнеры с едой.Я же для тебя стараюсь!обиженно опускали они глаза, когда слышали не хочу , не надо , я такое не ем , я готовлю сам .Значит не любишь мать... Читать дальше...
История про стыд - это всегда про мнение и оценку окружающих, зависимость от них, страх осуждения, страх разочаровать. Когда вы переживаете за своё расстройство, вы боитесь, а что подумают окружающие? а будет ли кто со мной общаться после этого? полюбит ли меня кто вообще? .Будь вы сейчас на необитаемом острове, переживания по этому поводу были бы минимальными! Нет людей, нет мыслей, нет проблем.Общество достаточно стигматизированно по отношению к психбольным, оценки бывают действительно не рациональными. Читать дальше...
Как я помогаю клиентам преодолевать страхи и сомнения?Во время сессий, частым препятствием на пути принятия решения являются страхи и сомнения о том, какие последствия за собой повлечет то или иное решение.Когда мы упираемся в такую ситуацию, есть много вариантов действий, но я расскажу про самые любимые, которые использую не только в профессиональной, но и в личной жизни:1️⃣ Проговорить самый страшный страх. Данная техника, родом из КПТ и называется она декатастрофизация страха. Основная суть сводится к тому... Читать дальше...
* в целях сохранения конфиденциальности история переписана, имя клиента изменено.Анна пришла ко мне на консультацию после долгого периода тяжелых раздумий. Её запрос звучал так: После долгого перерыва в общении, мы с мамой решили наладить отношения. Но я чувствую, что оно меня тяготит. Наши первое обсуждение было наполнено напряжением и неуверенностью.Начав беседу, я задала несколько ключевых вопросов, чтобы лучше понять её ситуацию и чувства:- Как давно вы не общались с мамой? - Что стало причиной вашего разрыва? Читать дальше...
