???? Как правильно реагировать на грубость?Мы все сталкиваемся с ситуациями, когда кто-то неожиданно проявляет грубость. Это может быть в очереди в магазине, на работе или даже среди знакомых. Но как же правильно реагировать на такие моменты?1⃣ Не спешите с реакцией. В первую очередь, дайте себе время перед ответом. Пауза помогает избежать эмоциональной реакции, которая может ухудшить ситуацию.2⃣ Сохраняйте спокойствие. Спокойный тон вашего голоса может изменить динамику общения. Даже если вас злит или раздражает грубое поведение... Читать дальше...
Белое пальто , это всегда про придуманную реальность и про страдание от невозможности переносить несовершенство окружающего мира . Нежелание коррекции фантазийного образа, помноженное на категоричность, приводит к тотальному обесцениванию реальности и назначению её не правильной . Белое пальто это про невозможность отретушировать фантазийный образец до адекватного уровня , что могло бы привести к фактическому удовлетворению потребностей. Это всегда про претензии и недостаточно , и это недостаточно причиняет боль... Читать дальше...
НепохожестьТы не такой как мы или я не такой как вы.Сейчас нередко можно встретить призыв - отличайся от других и тебя заметят . После чего все блага мира падут к твои ногам. Тут, я, несколько утрирую. Но смысл примерно в этом.Действительно, если сильно отличаться от других, то тебя заметят. Но тут тоже есть свои нюансы.Какая твоя цель быть замеченным? Для чего?Вся суть в том, что ты и так другой. Все твои переживания и мысли, только твои, даже если ты ими делишься с другими. Другой человек не ощутит их в том же формате... Читать дальше...
В одной из наиболее часто употребляемых в Европе классификаций,МКБ-10, стадия вредной привычки звучит как Пагубное(с вредными последствиями) употребление Почему пагубное? Потому , что неоднократное употребление психоактивного вещества сопровождается вредом для здоровья. Причем важно понимать, что под вредом для здоровья здесь понимаются не травмы полученные в состоянии алкогольного опьянения (ДТП, производственная авария или драка) . Вред должен быть связан именно с систематическим употребление алкоголя и быть подтвержденным лабораторно. Читать дальше...
Как часто в жизни мы спотыкаемся, ударяемся, ставим синяки и получаем ссадины? В некоторых случаях, это действительно случайность, но всегда ли? Вы пробовали рефлексировать на предмет того, почему это произошло? О чем Вы думали за секунду до того, как получить травму?Зачастую наше сознание не может ответить на вопрос почему это произошло. Фокус внимания всегда в такие моменты находится в другом месте и подобные легкие увечья мы наносим себе бессознательно. Но как же так, спросите Вы? За что мне себя наказывать? Читать дальше...
Мы не можем договориться! Он/она меня не слышит! Он/Она меня не понимает! , - это звучит почти на каждой консультации. И по большому счету задача любого семейного психолога помочь паре выстроить такой диалог, в котором каждый будет чувствовать себя услышанным и понятым. И тут возникает вопрос о том, а что такое диалог. Недавно замечательный психолог и писатель Анастасия Долганова проводила встречу с читателями по случаю выхода ее новой книги Мужчина, женщина и их родители: как наш детский опыт влияет на взрослые отношения . Читать дальше...
Как мы знаем, каждое чувство или эмоция нам для чего-то нужны и тревога - это не исключение. Например, тревога может появляться, если человек подготовил какой-либо доклад и боится впервые выступать перед большой аудиторией, то тревога может приходить к нему, чтобы повысить его уровень мастерства - чем больше человек тревожится и переживает, тем он больше уделяет времени подготовке и может много времени потратить на отработку навыка выступления. Тревога в данном случае как бы сигнализирует Обрати внимание! Читать дальше...
Если день не задался, и неприятные эмоции навалились как снежный ком.Иногда бывают такие дни: всё идет не так, как хотелось бы, тревога и грусть напоминают о себе, а голова забита разными неприятными мыслями о себе, о других, о жизни.Если вам тоже знакомо, то вот что помогает мне:1️⃣ Стоп, вдох, осознанность. В такие моменты главное взять паузу и потестировать реальность. Что вокруг? Кто рядом? Что делают другие? Просто остановитесь, закройте глаза и подышите. Помаркируйте свои ощущения, но без осуждения.2️⃣ Занимайтесь чем-то... Читать дальше...
Синдром отложенной жизни - это распространенное состояние, которое становится все более актуальным в нашем быстро меняющемся мире. В современном обществе люди сталкиваются с множеством задач и требований, которые накладывают на них различные ограничения и временные рамки. В результате, некоторые люди начинают откладывать важные дела на потом, что часто приводит к стрессу, тревоге и разочарованию.Основные причины синдрома отложенной жизни - это страх провала, недостаток мотивации и организованности. Читать дальше...
Каждая поездка это не только географическое перемещение, но и глубокий внутренний процесс, который наполняет нашу жизнь новыми впечатлениями. И наша недавняя поездка всей семьей по Золотому Кольцу России - этому подтверждение)) У нас было всего несколько дней, но столько новых впечатлений, эмоций и приятных воспоминаний о ней. Хоть и устали физически, так как программа была насыщенной.И еще при этом осознаний - я наблюдала наше взаимодействие, что-то сразу меняла в процессе, замечала фразы или поведение... Читать дальше...
Думаю, можно согласиться с тем, что всплеск эмоций в процессе разрешения конфликтных ситуаций, как правило, приводит к их затягиванию и обострению. Ярко-выраженные негативные эмоции могут мешать пониманию оппонента, так как они не позволяют сторонам ясно и спокойно изложить свою точку зрения. В связи с этим управление эмоциями при спорных ситуациях является важным вопросом. Обстоятельства могут усложняться тем, что эмоции очень трудно контролировать, скрыть или подавить в себе. Они проявляются самопроизвольно, как реакция на обстоятельства. Читать дальше...
Унижение в отношениях это форма эмоционального насилия, которая может нанести серьёзный вред вашему психологическому состоянию, эмоциональному равновесию и общему здоровью.Независимо от того, какими могут быть мотивы такого поведения, важно понимать, что ни один человек не должен терпеть унижения. В этой статье я хочу обсудить, как распознать унижение, почему оно недопустимо, как отстоять свои личные границы и главное, как не потерять себя в сложившейся ситуации.Как распознать унижение?Первый шаг к решению проблемы это осознать... Читать дальше...
Слишком многие ещё ищут вовне Слишком мало ещё тех, кто ищет внутри, в своей самости, и слишком мало ещё тех, кто задает себе вопрос: не полезнее ли было бы, в конце концов, для общества, если бы каждый сначала у себя самого, исключительно на своей собственной личности и в своем собственном внутреннем государстве, подверг испытанию и то изменение устойчивого порядка, и те законы, и те победы, о которых он проповедует на каждом углу, вместо того, чтобы требовать этого от окружающих? К.Г. Юнг из предисловия... Читать дальше...
Что делать если всё не так? В наше современное время все чаще люди сталкиваются с различными проблемами и трудностями, которые могут вызывать стресс, тревогу, депрессию или другие негативные эмоции. Иногда справиться с этим самостоятельно бывает сложно, поэтому важно знать, что можно обратиться за помощью к психологу.Психологическая поддержка может быть ключом к решению проблем и возвращению равновесия в жизни. В этой статье мы рассмотрим, какие признаки указывают на необходимость консультации у психолога... Читать дальше...
Мы все иногда жалуемся (и это нормально) или как говорят в народе ноем . Но общаться с человеком, который постоянно ноет, тяжело.Стоить отметить, что в жизни людей бывают ситуации, когда выговориться и быть выслушанным необходимо, даже если это будут рассказы об одном и том же. Это может быть расставание, смерть близкого, катастрофы и подобные события, после которых жизнь человека резко меняется. Тогда разговоры об одном и том же помогут снизить эмоциональную окраску события и не дадут закрепиться... Читать дальше...
Тест на детскую травму Нельзя отрицать, что мы можем нести с собой наше прошлое, особенно когда речь идет о тяжелых детских воспоминаниях и событиях. Что, если вы подозреваете, что некоторые негативные события из ваших ранних лет все еще влияют на вас сегодня?Хотя этот тест не предназначен для замены психологического обследования, его цель помочь определить, могли ли вы пережить детскую травму в прошлом.Этот тест не является официальным психологическим тестом и не должен использоваться в качестве какого-либо диагностического инструмента. Читать дальше...
Об обиде сказано уже очень много, мне захотелось посмотреть на это чувство с несколько другого ракурса: Знаете какая самая частая причина, по которой люди не говорят правду о том, чего им действительно хочется/ не хочется? Я боюсь обидеть! Люди стараются избежать конфликтов и уберечь ранимые души окружающих от всевозможных обид . Мне и самой это очень знакомо: когда ты- ребенок и твои близкие так любят обижаться (надувать щеки, многозначительно молчать, часами игнорировать) ты готов все сделать чтобы это прекратилось! Читать дальше...
Почему я собираю группы? В чем преимущества групповой терапии и почему она так ценна?Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями о групповой терапии и о том, почему я верю в её силу. Часто люди думают, что группы это что-то для тех, кто борется с зависимостями. Но на самом деле, это место для каждого, кто хочет лучше узнать себя, научиться строить здоровые отношения и почувствовать поддержку рядом с такими же искренними людьми.Итак, давайте разберёмся, почему для меня так важен групповой формат... Читать дальше...
????Иногда случается так, что ребенок, растущий с нарциссичными родителями, получает негласное послание: Ты имеешь право быть, если (будешь хорошо учиться, будешь удобным, хорошим, соответствовать моим ожиданиям) . Он запоминает ты имеешь право быть, но, чтобы тебя принимали и любили тебе нужно отказаться от себя. Собой быть стыдно.????Но потребность в привязанности и любви первична, и ребенок надевает на себя маску (ложное-Я) социальной приемлемости и успешности, заменяя любовь достижениями и восхищением со стороны других. Читать дальше...
Сегодня, в сложный для меня внутренний момент усталости после утренней работы, да еще и оснащенный покупкой своему семейству вкуснейшего рожка мороженого с шоколадной крошкой моя рука потянулась, чтобы побаловать лакомством и себя. НО в зрительной памяти возникла фотография из VK прекрасного тела моей однокурсницы с кубиками на животике и я улыбнулась приятно и неожиданно. Легко отказалась от мороженого для себя, подумав о своем красивом животике. Гордо подняла голову и пошла спокойно выбирать поджаренную... Читать дальше...
Зависть чувство, о котором говорить не принято. Мы часто стыдимся своей зависти, скрываем её, потому что общество (родители, коллеги, друзья, соц сети) учит нас, что завидовать это плохо. Но знаете что? Зависть это совершенно нормальное человеческое чувство, с которым сталкиваются все, даже если не признаются в этом.Давайте попробуем посмотреть на зависть под другим углом. Представьте себе: вы листаете соцсети и видите, как кто-то из ваших знакомых выкладывает фотографии с роскошного отпуска, хвастается... Читать дальше...
Сейчас многие знают про тревожную привязанность и стремятся её проработать, чтобы перестать бесконечно тревожится в отношениях и доверять партнёру.Тревожный тип привязанности Люди с тревожным типом привязанности имеют константную потребность в близости с другим человеком. Им необходимо подтверждение своей нужности и важности для другого, поэтому нередко они делают всё, чтобы угодить родителям (а в последствии - партнёру). Человек с тревожным типом привязанности постоянно хочет находиться в слиянии и близоатси... Читать дальше...
Когда-то, и довольно долго, я носил на этой руке чётки. Не ради красоты, но для практики. И практиковал, и это сильная практика, помогающая собрать ум и отвлечь его от внешнего мира. И когда ты идёшь внутри себя до конца, до предела, тебе открывается беспредельность, вечная в своей основе.Но если ты погружен только во внутреннее и вечное, ты умираешь для внешнего и теряешь чувство времени. Но у времени свои законы. И внешнее не менее важно, чем внутреннее. Так упускается жизнь. Не вся, но часть её. Читать дальше...
Одиночество это универсальный человеческий опыт, с которым сталкивается практически каждый из нас. Но хроническое одиночество, особенно в подростковый период, может иметь глубокие последствия для взрослой жизни.И да, хотя одиночество может настигнуть в любом возрасте, подростки, по-видимому, являются особенно уязвимыми. Более 50% подростков сообщают о частом и очень тяжелом переживании своего одиночества.Почему одиночество так распространено в этой возрастной группе?Подростковый возраст характеризуется... Читать дальше...
Лето и летняя депрессия Лето почти на исходе)) а я вот решила написать про летнюю депрессию. В последнее время были клиенты с подобными запросами. А так как наш регион южный, и солнце нас стало нещадно греть уже в апреле, и осень у нас порой бывает очень жаркой, то информация была и будет, надеюсь, полезной даже и в это время для клиентов.Для всех нас лето самый, наверное, долгожданный сезон. Это время буйства цвета природы, погоды)) Это время солнца и тепла, и конечно же, долгожданного отдыха.НО. Читать дальше...
