Представьте, что вы находитесь в системе А и у вас есть проблема Х, которую вы хотите решить. Очень часто из-за привязанности к желанию сохранить систему А без изменений, попытки решить проблему Х, которая является частью этой системы, терпят крах. Да, для решения мелкой задачи, вы можете рассчитывать на незначительные изменения системы А. Но что делать, когда решение проблемы Х связано с трансформацией системы А? Система А включает в себя не только внешнее поведение, но и во многом внутренние привязки... Читать дальше...
Люди не зарабатывают столько, сколько хотят почему? В психологии запрос на финансовый рост является одним из самых частых, наряду с отношениями и самореализацией. Вроде, человек и работает постоянно, иногда не на одной работе, а все равно выше определенной планки не прыгает. Или долго нет повышения. Свой бизнес или не начинают, или даже начинают, но там нет роста, масштабирования. Внутри сидит злость и обида, что я все делаю, а результата нет. А потом приходит и отчаяние с безысходностью- смысл делать больше, если результат тот же. Читать дальше...
Вот что-что, а зажиматься умеет каждый из нас. На высоком профессиональном уровне. Мы так привыкаем к напряжению в мышцах, что даже не замечаем, как часами сидим с нахмуренным лбом или стиснутыми зубами.Будем учиться замечать и расслаблять напрягающиеся участки тела.Практику выполняйте в комфортной одежде и без обуви. Ничего не должно вам мешать, сковывать движения, давить, тереть или колоть.Примите удобное позу: сидя, лёжа, полулёжа. Когда удобное положение будет достигнуто, подышите пару минут... Читать дальше...
С каждым может случиться такое, что мы оказываемся рядом с манипулятором или с человеком с расстройством личности, строим отношения и страдаем.Но когда речь идёт о партнёре, если нет детей и финансовых обязательств, мы можем с лёгкостью уйти и прервать связь. Но что делать, если вы подозреваете близкого родственника в нарциссизме, от которого вы уйти не можете?Я пишу этот пост не для того, чтобы навешивать ярлыки и искать нарциссов везде и всюду. Если признаки, поведение похоже на нарциссическое... Читать дальше...
Недавно я уже писала о том, как сказка Андерсена Русалочка может проигрываться в женском жизненном сценарии, если она сильно повлияла.С первого взгляда, эта сказочная история довольно проста, но за её внешней непритязательностью скрываются глубина. Под одним углом зрения она может оказаться, например такой, как я изложила в ДАННОЙ СТАТЬЕ. Сегодня же посмотрим на неё несколько иначе, коснувшись некоторых психоаналитических моментов.Про мореМоре, в котором живёт Русалочка, это не просто её условия и природный дом... Читать дальше...
Синдром дефицита внимания у взрослых (СДВ) является неврологическим расстройством, которое обычно начинается в детстве и продолжается во взрослой жизни. Хотя СДВ часто ассоциируется с детским возрастом, многие люди страдают от этого расстройства и во взрослом возрасте.Симптомы СДВ у взрослых могут включать неспособность сосредоточиться и оставаться внимательным на протяжении длительного времени, частое отвлечение и затруднение в задержке внимания, проблемы с организацией и планированием, забывчивость и потеря вещей... Читать дальше...
Детская позиция взрослого человека и как из нее выйти? Детская позиция описывает поведение взрослого человека, которое напоминает поведение ребенка. Это может проявляться в том, что человек не берет на себя ответственность за свои поступки, не способен принимать решения самостоятельно, ожидает от других людей заботы и защиты, как ребенок от родителей. Такое поведение может быть связано с различными причинами, такими как детские травмы, недостаток опыта самостоятельной жизни, неуверенность в себе и своих способностях. Читать дальше...
Привет, в последнее время все чаще замечаю тенденцию выращивания из взрослых людей детей.Часто бывает, что, когда в терапию приходит взрослый с детской или подростковой психикой, то мы стараемся догнать реальный возраст клиента. Есть множество техник, но одной из самых эффективных, по моему опыту, является возвращение клиенту ответственности за его поступки. Объясню, как дети видят мир (особенно ярко выражается у младенца). Мир - это мама. Причем в прямом смысле конкретный человек. Это связано с тем... Читать дальше...
Пишу свое мнение, основанное на опыте. Буду благодарна за отклики, была ли она вам полезна, а также делитесь опытом, какие у вас в терапии (если у вас есть такой опыт) были факторы, приводящие к успеху 1 Терапевтический альянс. Это когда между клиентом и психологом образуются такие отношения, где есть доверие, где есть взаимная эмпатия и желание вместе идти к решению запроса. Это очень важно, потому что именно в такой атмосфере у клиента происходит самораскрытие , близость, возможность быть собой, быть принятым, быть услышанным и поддержанным. Читать дальше...
Альберт Эллис, создатель рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), активно продвигал процесс самопринятия. Он подчеркивал важность не быть чрезмерно требовательным и суровым к себе. Эллис предлагал отказаться от жесткой самокритики, когда что-то в жизни не получается, или когда мы допускаем ошибки.Рациональное убеждение (РУ) от Альберта Эллиса можно сформулировать так:Если я попал в неловкое положение или совершил серьезную ошибку, мне это не нравится, я постараюсь не допускать подобных ошибок в будущем... Читать дальше...
Такие дела, что XX век приучил нас к комфорту. Голод, войны, катастрофы ушли в прошлое, и казалось, так будет всегда.Ну-ну... Похоже, в 20-х гг XXI века нам пришёл кэшбек. Я училась и учила справляться с тревогой и стрессами. Оооооочень часто (но не всегда) оказывалось, что причина иллюзорная, ненастоящая. Можно было справиться с грустью, если увидеть эту тщетность первоисточника.Но не сейчас.Когда родные под настоящей опасностью. Сработают ли способы справляться со стрессом, если причина очень суровая?Мы не узнаем... Читать дальше...
Мы все что-нибудь и кого-нибудь теряем. Без потерь не прожить. Эти потери неотъемлемая часть жизни, которая находит отражение в каждом нашем шаге. Мы сталкиваемся с потерями на разных этапах нашего существования, будь то утрата любимого человека, потеря привычной жизни или разрушение чувства безопасности.Но согласитесь, мы очень по-разному реагируем на это. Ведь потерять можно все, что угодно: близкого человека (смерть, развод, расставание, разрыв отношений); себя (внезапная инвалидность, болезнь... Читать дальше...
Любимый город становится чужим, когда из него уезжает самый важный в мире человек. Но иногда перемены абсолютно неизбежны, и приходится принимать новые вызовы. Такова жизнь!И становится нестрашно двигаться за ним следом, или находить варианты, чтобы не потерять связь при новых обстоятельствах.Главное - не впадать в отчаяние и не поддаваться удобным минорным настроениям. А наоборот, искать новые идеи для того, чтобы разлука была как можно менее болезненной. Чтобы ее не ощущать вообще!Например, современный... Читать дальше...
Можете со мной не соглашаться, но наличие образа себя - это всегда тюрьма. И чем жёстче этот образ, тем меньше вероятность выбраться из тюрьмы, которую мы или кто-то для нас создаёт. Почему мы не позволяем себе быть разными в каждый момент времени? Уверенны ли мы, что знаем себя настоящих от и до? Почему не разрешает себе проявлять разные свои грани? Я не всегда знаю, что от себя ожидать. Я никогда не знаю наперёд, как поступлю в той или иной ситуации. Не знаю, как отреагирую. И правда могу по-разному... Читать дальше...
Экзистенциальные данности это неотъемлемые аспекты человеческого существования, неизменные и фундаментальные, с которыми сталкивался каждый из нас. Они глубоко вплетаются в наши убеждения и часто могут вызывать чувство тревоги, заставляя задуматься о себе, о своем месте в мире.Ирвин Ялом описывает четыре данности: смерть, свобода, бессмысленность, изоляция. Джеймс Бьюдженталь выделяет пять данностей: самость, конечность, свобода, смысл, изоляцияСмерть, конечность. Неизбежность конца жизни и необходимость... Читать дальше...
Неуверенной в себе женщине очень сложно найти себе партнера, потому что ее взгляд на себя как правило с негативной точки зрения: недостаточна красива, умна, способна, образованна, достойна счастья и тд.Такое мнение о себе очень выматывает женщину. Ей проще мечтать о принце и не вступать в отношения, поэтому часто мечтающие женщины остаются одни, потому что отталкивают своим поведением ухаживания со стороны мужчин.Что же делать тем женщинам, которые все же решили дать себе шанс быть счастливыми в отношениях? Читать дальше...
Сегодня читаем исследование, как когнитивно-поведенческая терапия действует на мужчин, которые физически издеваются над своей партнершей. (G.Smedslund, T.K.Dalsb , A.Winsvold, J. Clench-Aas).КПТ или программы с её элементами используются или рекомендуется к использованию для мужчин, совершающих физическое насилие. КПТ не только стремится изменить поведение, используя устоявшиеся поведенческие стратегии, но также нацелена на модели мышления и убеждения, которые, как считается, способствуют насилию.В... Читать дальше...
Мы женщины - очень часто себя СРАВНИВАЕМ. Причем, сравниваем даже не с реальными людьми, обычными. А с инстаграм*мными ОБРАЗАМИ, блогерами, моделями. Они пьют сельдереевый сок, встают в 5 утра, занимаются йогой, не работают, но при этом очень много зарабатывают, у них идеальный муж и послушные,талантливые дети. ИДЕАЛЬНО! Все эти люди сливаются в один совершенный образ ИДЕАЛЬНОЙ ЖЕНЩИНЫ. На фоне которой рождается огромное недовольство собой. - Я какая-то не такая - Я мало делаю - Я недостаточно Конечно... Читать дальше...
Изредко я просматриваю темы на форуме, пишу комментарии. Решила развернуть свой комментарий. Даже при нормальном отношении родителей к школе, у них в детстве не было тревог перед школой, учителями, уроками, дети могут испытывать тревогу. Зависит от определённых качеств личности. Например гиперответственность, перфекционизм, повышенная тревожность (генетика). Был случай, из практики, когда для человека являлось трагедией получение четвёрки. Только пятёрки и не иначе. И это напряжение на психику, и в то же время тревога перед школой. Читать дальше...
- Добрый день. Давно ищу психолога и выбрала вас, знаете почему? Потому что все остальные ставили меня в зависимое положение. Они ставили условие о предоплате, причем полной стоимости. - И в чем здесь зависимость?-Как это... Я должна заранее заплатить не зная за что. Если, например, я делаю предоплату в каком-то магазине, понятно, что магазин или организация могут вернуть заплаченную мной сумму, если что-то случится. А здесь? Если что-то случится с этим специалистом предоплату возвращать будет некому. Читать дальше...
Претензии друг к другу в отношениях часто возникают из-за упорного нежелания понять психологию партнёра и противоположного пола в целом. Да-да, в мире мужчин и в мире женщин нормальным считается порой совершенно противоположное. Возьмём классическую претензию женщины к мужчине, в том, что он очень груб и невежлив с женщиной. Мужчина, например, может позволить себе повышение голоса и даже крик, точнее рык) с ругательствами. Это естественно для мужчин и это может ранить женщину, которая ожидает от мужчины нежности, ласки и заботы. Читать дальше...
Скука - не редкое чувство, испытанное каждым из нас не единожды. Оно такой середнячок среди чувств, т.к. не вызывает бурных потрясений и не оставляет ран или ярких воспоминаний. При этом о распространенности скуки говорит большое количество пословиц и поговорок: Скучен день до вечера, коли делать нечего; От скуки на все руки; Праздность скуку любит и т.п. Задумалась об этом чувстве после заметки коллеги Почему работа скучная. В ней автор отвечает пользователю на вопрос, почему он меняет работу за работой... Читать дальше...
- Мама, почему ты прощала измены папы? - Вы меня просили не выгонять его Что за этим на самом деле? Он изменял ей потом постоянно, она прощала. Почему так происходит? Как можно простить измену? Не укладывалось в голове у взрослых детей! Оказывается можно. Для тех, кому нужно чувствовать себя живой за счет измен партнера. Когда человек чувствует боль, сильную обиду, гнев и ярость, он соприкасается с собой, со своей самостью! Но, кто-то может и без этого чувствовать себя живым и ему не нужны измены... Читать дальше...
Работа психолога окутана тайной. Немного страшно, волнительно и мысли путаются, когда идёшь к психологу. Умножьте всё на десять, если это происходит в первый раз и еще на десять, если речь о важном вопросе для вас.Немного приоткрою завесу своей работы на примере одной из консультаций. Сначала клиент рассказывает о своей проблеме так, как он понимает и чувствует. Я задаю уточняющие вопросы и собираю информацию в единое целое.Элина обратилась с трудностями в работе. Работа ведущего мероприятий требует... Читать дальше...
Влияние убеждений из детства на взрослую жизньДетство это период, когда формируются основные убеждения и установки, которые будут сопровождать нас на протяжении всей жизни. Родители, как главные фигуры в нашем раннем окружении, играют ключевую роль в этом процессе. Их слова, действия и даже молчание могут оставить глубокий след в нашем сознании. Давайте рассмотрим, как убеждения, переданные нам в детстве, влияют на наше поведение, отношения и самоощущение во взрослом возрасте.1. Формирование мировосприятияСлова... Читать дальше...
