Вопрос психологу: моя 16-летняя дочь хорошо учится, посещает несколько кружков, но заставить ее убраться в своей комнате, всегда было очень сложно. В последнее время она плохо себя чувствует (обращались к врачу по поводу усталости, нарушения сна, реакций аллергического типа и т. д.). Я стала считать, что это может быть из-за мусора в ее комнате. Я неоднократно просила ее убраться и она наконец это сделала. Это ужасно, но она набрала два мешка с бумажками, чеками, этикетками и один пакет с пластиковыми бутылками, но в комнате не стало чище. Читать дальше...
Репутация - это тот фон, что задаёт успешность и удачливость каждого.В нормальном здоровом обществе существует понятие устного договора, так сказать, - слова и чести.Не зря же существует выражение По рукам! , что означает - договорились. Проблема в том, что если руки растут из зада, то ноги начнут почковаться из плеч.. И вот такой раскорякой надо что-то делать..И вот то, что адекватными партнёрами воспринимается как взаимовыгодный договор, вывернулось в борьбу на руках, с сопутствующими способами для победы одного... Читать дальше...
Прежде чем ответить на вызов, нужно понять кто на этот вызов отвечает. Кто вы, который может что-то изменить, осмыслить, оставить след в истории, ну или просто сказать, что прожил свои годы не зря. Действительно.Кто я?Удивительно, но это самый непопулярный вопрос.Люди задают его себе либо в отчаянье, либо страдая от потери памяти.Кто я?Да что там говорить, это и правда глупый вопрос, ведь каждый из нас может на него ответить, заглянув в паспорт, трудовую книжку, диплом об образовании, свидетельство... Читать дальше...
Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераХотите разобраться в причинах своих проблем и решить их максимально эффективно? Тогда вам стоит познакомиться с краткосрочной динамической терапией!Что это такое? Это современные психотерапевтические методы, которые помогают справиться с невротическими расстройствами, последствиями детских травм, сложностями в отношениях всего за 20 встреч. Их объединяет лучшее из классического психоанализа с более активной и структурированной работой.В чем суть?... Читать дальше...
Когда-то раньше я была склонна не высказывать всё, что меня волновало. Было желание, чтобы меня понимали без слов или только с помощью намеков. Но этот подход к построению отношений только отдаляет от взаимопонимания. Будет лучше, если мы скажем то, что действительно думаем и чувствуем. Бывает сложно преодолеть свой страх и стеснение, но уход от решения проблемы никак не может помочь в ее разрешении.Даже если вам что-то не нравится в отношениях с партнером, вам кажется, что это его может обидеть... Читать дальше...
(колода Тьма, Свет и Связь )Цель: Помочь участнику выявить и осознать свои внутренние страхи, негативные установки или подавленные эмоции, которые могут мешать личностному росту и самореализации.Материалы:Колода карт с изображениями различных демонов или других существ. (Для наглядности и углубления процесса будут использоваться карты из авторской колоды Тьма, Свет и Связь , где демоны представляют собой метафоры внутренних конфликтов и сил.)Лист бумаги и ручка для заметокПроцедура:Создание безопасного пространства:Обеспечьте... Читать дальше...
Второй триместр беременности принято считать самым приятным и легким временем, когда ранние симптомы токсикоза постепенно проходят, страхи о риске потери беременности отступают, и женщина начинает ощущать первые движения малыша. Однако этот период может быть омрачен тревогой и неопределенностью, особенно когда приближается второй пренатальный скрининг. image: freepik.comВторой пренатальный скрининг, как правило, проводится между 16-й и 22-й неделями беременности и включает в себя ультразвуковое исследование... Читать дальше...
Недавно вы откладывали все дела ради встречи с любимой или любимым, а теперь нет желания и энергии на совместное время препровождения. Сейчас разберем, почему это происходит и что с этим делать.Самой часто встречаемой причиной эмоционального выгорания является недостаток внимания партнера. Один из партнеров очень увлечен отношениями, а другой является отстраненным или нейтральным. Первый партнер тратит:Эмоциональные ресурсы - дает тепло, поддержку, внимание.Физические ресурсы создает для партнера удобную организацию жизнедеятельности... Читать дальше...
Главная функция помогающего специалиста помочь людям справиться с психологическими проблемами, раскрыть личностный потенциал и улучшить душевное состояние.Личность психолога должна быть безоценочной по отношению к клиенту.Я выделила несколько пунктов, на которые сто́ит обратить внимание при выборе помогающего специалиста. Помимо профильного высшего образования, наличие которого априори должно быть у психолога (моя принципиальная позиция), обращайте внимание на следующие моменты: 1. Психолог не даёт советы, как поступить в той или иной ситуации.
Иногда из глубин прорывается недифференцированный младенческий ужас и ярость. Иногда это волна беспокойства. И боли от нераспознанности, неуспокоенности, одиночества. Этот внутренний крик так пугает, что не удается никого достичь. И не хватает слов, чтобы что-то обьяснить, их еще нет. Или этот крик безмолвен и глух, но разрывает Вас изнутри. Сложность в том, что эти чувства трудно по-настоящему впустить, к чему-то отнести, оформить. Ярость появляется от того, что не возможно достичь взрослого, получить его присутственное внимание... Читать дальше...
Психика и тело находятся всегда в тесном взаимодействии. В нашем мозге, приобретённый эмоциональный опыт отражается на физиологических процессах организма, и сказывается на наших отношениях с окружающим миром.Психосоматика определяет скрытые сигналы тела, которые помогают понять причины развития болезни и помочь выздороветь телу. На появление психосоматического заболевания оказывают влияние следующие факторы:Тревога.Тревога, вызывает такой шквал неопределённости, провоцируя шквал негативных переживаний... Читать дальше...
Недавно одна клиентка поделилась своими сомнениями, мол перечитываю рациональные убеждения (РУ), а тревога не снижается.Бывало у вас такое, когда вы знаете, как выглядит РУ, но оно не помогает?А дело вот в чем: поставлена плохая цель. Клиентка ставит перед собой цель снизить тревожность. И для достижения этой цели перечитывает РУ. Но тут есть важный нюанс: когда мы ставим себе цель справиться с тревожностью , мы вступаем с ней в борьбу. Мы боремся с самой тревожностью, а не с ее причиной - иррациональным отношением. Читать дальше...
Как поднять самооценку? 9 из 10 клиентов приходят к психологу с таким вопросом. ????????низкой самооценки: не можем отключить голову + у тебя постоянно напряженное тело ????????Не доверяем себе и своему мнению, смотрим на себя чужими глазами. Например, ты хочешь вести инстаграм*, снимать рилсы, но друзья и коллеги говорят: Ты чё блогер? У тебя не получится. На блоге не заработаешь. Займись нормальным делом . С низкой самооценкой мы постоянно сверяемся с мнением других. Если говорят, что глупость, то я не буду вести инстаграм*. Читать дальше...
Как вы думаете, какое одно из самых табуированных, отверженных и презренных обществом чувств?Это то чувство, которым непринято делиться с людьми и о котором непринято говорить в обществе. Его невыносимо испытывать самому и очень тяжело быть рядом с тем, кто его ощущает по отношению к вам. Это то чувство, которое чаще всего оставляют в тайне и стараются подавить в себе.Вы уже догадались какое это чувство?Чувство, которое я описывала выше - это зависть ????Тема зависти вызвала у меня интерес по нескольким... Читать дальше...
Хочу рассказать о ещё одной важной для меня как терапевта ценности - взаимодействии на равных. Как это - на равных? - удивятся или даже возмутятся некоторые. - Я прихожу к специалисту, который лучше меня во всем этом разбирается, он должен мне помочь, подсказать, посоветовать, мы не можем быть с ним на равных! И тут хочется перейти к понятию ответственности. Действительно, если психолог лучше разбирается в чувствах, эмоциях, отношениях, поведении, значит, на нем и вся ответственность за результаты? Читать дальше...
Фруктовая кулинария или работа рационализации (наглядные примеры) Под классической рационализацией специалисты зачастую понимают нахождение человеком рациональных, логических (псевдо) оснований для собственного не вполне соответствующего актуальной ситуации поведения. О рационализации писал ещё Зигмунд Фрейд, рассказывая о пациенте, который после полученного в гипнозе внушения вдруг в кабинете психоаналитика раскрыл зонт и пытался под ним прогуливаться (на улице при этом дождя не было и признаков его приближения не наблюдалось). Читать дальше...
Критика - интересное слово. Оно одновременно может означать что-то весьма полезное и что-то весьма вредное. Например, если ваше критичное мышление, то оно предполагает, что вы можете воспринимать окружающую реальность критично, то есть адекватно оценивать то, что вы делаете, то, что у вас получается, то, как окружающие могут воспринимать вас и ваши действия. А это весьма полезно с точки зрения социальной адаптации, а также личной эффективности.Когда вы используете критичное мышление, вы:Отдаёте себе отчёт в том... Читать дальше...
Бывает, что меня спрашивают о работе медиатора в семейной терапии. Сразу скажу, что пока вокруг деятельности психолога закон еще только пытаются создать, то для процедуры медиации в РФ он уже действует с 2011 г. Искать как №193-ФЗ от 27.07.2010 г. Об альтернативной процедуре урегулирования споров с участием посредника (процедуре медиации) .По названию всё очевидно, сфера деятельности ограничена решение споров. То есть существует некое столкновение интересов и целей сторон, когда каждый хочет решить вопрос в свою сторону... Читать дальше...
В путешествиях, находясь среди людей, особенным образом обращаю внимание на взаимоотношение взрослых и детей, причем варианты могут быть разными: мама+дети, бабушка+ внуки, оба родителя+ дети и т.д. Выделяю эти моменты потому что, именно в семье закладываются основные паттерны мышления и поведения, с которыми эти дети пойдут дальше в свою взрослую жизнь.Вот примеры.Папа заходит в ребенком лет 5-6 в море на закате солнца. Сын ежится и говорит, что море холодное. Папа отвечает: Какое холодное, очень теплое! Читать дальше...
Здоровые способы личностного роста и обретения независимостиЛичностный рост и обретение независимости - важные аспекты развития каждого человека. Однако зачастую люди выбирают неверные, а порой и вредные пути для достижения этих целей. В данной статье мы рассмотрим здоровые и эффективные способы личностного роста и становления независимой личности.Во-первых, ключевым аспектом личностного развития является работа над собой. Необходимо регулярно заниматься самоанализом, выявлять свои сильные и слабые стороны... Читать дальше...
Когда методики в терапии не работают Чтобы понять, как решить проблему, необходимо понять, что из себя представляет проблема. Не знаю, кто автор, но звучит красиво. Иногда терапия не работает, лыжи не едут, а воз и ныне там. Какие могут быть причины? Причины могут быть в клиенте - так называемое сопротивление или саботаж (меняться больно, а брать ответственность за свои изменения ещё больнее). В этом помогает мотивационное интервью, психообразование и диспуты. Я не верю в изменения . Причины могут... Читать дальше...
Этот вопрос мне стали часто задавать в связи с развитием ИИ. Делюсь собственным опытом. Изображение: кадр из фильма Она , 2013 г.Я специально протестировал несколько телеграмм-ботов на GPT-4, и в целом ответы ботов совпадают с базовыми рекомендациями психологов. То есть бот может:Написать стандартные слова поддержки, одобренияЗадать простые вопросы для уточнения ситуацииПровести первичный анализПосоветовать типовые упражненияЧего не хватает:Нешаблонных ответов, когда требуется эмпатия и ЭИУмения... Читать дальше...
Ты помнишь, как все начиналось?Всё было впервые и вновь.Как строили лодки, и лодки звались Диета. ПП. КБЖУ.Начало у этой истории выглядит довольно невинно, Ну что опасного может быть в намерении убрать из рациона пищевой мусор , отказаться от сладкого и мучного? Все же знают, что это вредная еда и здоровью только вредит. А тренировки? Кто скажет, что они не на пользу здоровью? Ну и вес надо снижать, разве нет? Ведь большой вес - это диабет, больные колени, холестерин и сердечно-сосудистые патологии. Читать дальше...
На просторах интернета, форумах и в публичных обсуждениях всё чаще появляются темы распределениях финансов в паре, независимо вот того, первая это встреча или многолетний брак. Мнения, зачастую абсолютно полярные, вызывающие множество споров - кто кому должен и почему? По-моему, пришло время говорить о финансах открыто и рассмотреть вопросы, обязательные к обсуждению в начале построения отношений, а особенно, до заключения брака!На ранних стадиях отношений, деньги последнее, что обсуждают влюбленные. Читать дальше...
С наступлением осени природа будто замирает, готовясь к долгому зимнему сну. Это время, когда каждый листочек, тихо опускаясь на землю, символизирует прощание с солнечным теплом, с безмятежностью лета. Осень медленно, но неумолимо берет свое, принося с собой прохладный ветер, запах прелых листьев и особую атмосферу, пропитанную лёгкой хандрой и ностальгией.На фотографии, которая передо мной, запечатлен один из таких осенних дней. Пустая бутылка, лежащая среди опавших листьев, словно символ ушедших теплых дней... Читать дальше...
