Вступая в брак, молодожены мечтают о том, что будут наслаждаться счастливой, гармоничной семейной жизнью. Но очень быстро понимают, что счастливая совместимость характеров и бесконечное притяжение ничем не омраченное с первого дня семейной жизни и до конца дней, скорее очень редкая удача или прекрасная сказка, чем реальность.Начиная осознавать, что были слепы. Появляется мысль: Мы такие разные, куда мы раньше смотрели и не замечали таких очевидных вещей? Нас ведь ничего не связывает . Возникает раздражение и злость. Читать дальше...
Благими намерениями вымощена дорога в ад Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!Во времена моего детства, когда я проводила лето в деревне, нас, детишек, дабы обезопасить пугали лесным озером.Не то, что бы лес или сам водоем были какие-то ужасные, но без взрослых туда ходить было строго-настрого запрещено.Дело в том, что даже отдельные взрослые побаивались этого, надо отметить чистейшего озера, потому что от своих пап и мам, наших дедушек и бабушек они слышали истории о том... Читать дальше...
Завершаем наш счастливый список)33. Ароматерапия.В ароматерапии используются душистые эфирные масла, оказывающие влияние на настроение, организм и ум. При стрессе, ароматерапия может быть полезной, благодаря способности ароматов воздействовать на лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоции и стресс. Вот несколько эфирных масел, которые способны помочь при стрессе: лаванда, ромашка, мелисса, иланг-иланг, шалфей, череда. Методы использования ароматерапии: ванна, массаж, ароматизация воздуха.34.... Читать дальше...
Зависимый Георгий.- У меня зависимость.На приеме парень , 27 лет, смущенно отводит глаза и говорит:- Георгий меня зовут и я зависимый .Интернет-зависимый от роликов порнографических..Я думал, что это все несерьезно, но знаете, как говорят: хочешь проверить зависим ты или нет: прекрати это делать и увидишь сможешь или нет.Я не могу бросить, смотрю каждый день и .иногда в день по несколько раз, при этом самоудовлетворяюсь.Я думал, что это несерьезно, что такого, никому же вреда я не приношу, смотрю тихонько и расслабляюсь. Читать дальше...
Это всем известный факт, что отношения девочки с папой определяют ее отношения с мужчинами в будущем. ???? Однозначно найдутся те, кто будут активно доказывать, что это не так, но все же большинство случаев говорят об обратном. Именно эти первые отношения критичны для формирования ее самооценки. Если внимание отца отсутствует????, то во взрослом возрасте девушка будет всячески стремиться восполнить этот дефицит, проецируя его на своего партнера и пытаясь всячески заполнить эту пустоту вниманием своего мужчины. Читать дальше...
Начинаю серию заметок про инсайты во время моей терапии. 1. Про бессилиеКрайне целительное для здоровой психики переживание. Недаром Нэнси МакВильямс упоминает Способность принимать свое бессилие в списке 16 признаков психического здоровья. Настоящее бессилие важно отличать и не перепутать с ложным. Например, может быть ситуация , когла я очень старалась, но ничего не выходит, я выдохлась, обессилела, я в гневе на себя за слабость, никчемность, провал, и я глобально лузер. Я отворачиваюсь от обьекта фрустрации... Читать дальше...
Как успевать жить? Также как и в шкафу ограничено место, лишняя одежда падает с полок, так и в расписании ограничено свободное время. Невозможно поставить больше дел, чем вы можете сделать. Современные женщины не только заботятся о семье и занимаются бытом, но ещё и работают. Как же всё успеть? Вам поможет схема: анализ- планирование - действие Определите чему не хватает места и времени в вашей жизни - чтению, танцам, вокалу, встречам с друзьями, свиданиям. Пропишите цели. А цели разбейте на задачи. Читать дальше...
-Тебе не идёт эта прическа - Что-то ты плохо выглядишь. Болеешь? - Ты так сильно поправилась Бесит, когда другие говорят подобное. У каждого из нас есть личное пространство (тело, дом, внутренний мир), которое мы открываем только тем, кто безопасен, с кем хочется общаться. Остальным доступ закрыт. Есть те, кто не видит чужих границ и наступает на вашу территорию. В ваших силах его остановить, сказать, что вам это не нравится. С детства нас учили терпению. Нельзя отказывать, нельзя сказать, что вас не устраивает тон или тема общения... Читать дальше...
Почему мы многое не успеваем? - Неправильно рассчитываем необходимое время на выполнение дела. - Не учитываем обстоятельства или физическое состояние (ребенок заболел, усталость, отсутствие настроения). Что поможет? Составить список непредвиденных дел. Расписать более реальное время на каждое из них. Учитывать обстоятельства и своё состояние, вовремя меняя планы. Для списка дел можно использовать такой вариант: Дела, требующие 5 мин и меньше по времени. 1. Позвонить, записаться к врачу. 2. Написать сообщение подруге. Читать дальше...
Молодая женщина 30 лет зашла в кабинет к психологу. После знакомства она сказала, что ужасно стыдиться даже сообщить свою проблему, может ее проблема не важна или она должна сама справиться, но в итоге она все таки вымолвила: Я не люблю своего ребенка . Психолог начинает разбираться с чувствами, Юлия делиться, что в принципе считает себя достаточно холодной, чувствам не поддается и замечает только очень яркие эмоции, такие как страх, гнев или радость. Мужа выбирала, как человека надежного и спокойного. Читать дальше...
Излюбленный сценарий жизни: отношения ужасные, но выйти из них нет сил и возможностей. Поэтому продолжаешь существовать, а не жить. Терять радость, благополучие и уважение к себе.Возможно, это про тебя, если ты: Упахиваешься на трех работах, а дома тоже требуют уюта. Требуют. Благодарности не дождешься, Муж пьет. Драишь после попойки дом и ненавидишь всех, даже себя за то, что с тобой так можно, Жене надо только деньги, твои цели и интересы ее не волнуют. Чужие люди, которые зачем-то вместе, Начальник орет по любому поводу и только на тебя. Читать дальше...
Часто уйти от абьюзера мешает идея - мне нравятся только плохие парни. Ну, уйду я от него и что дальше? Пойду искать следующего такого же или еще похуже? Этот хотя бы свой, родной, понятный. А когда отношения с абьюзером закончились, захлестывает отчаяние. Куда ни кинь, всюду клин мучиться в деструктивных отношениях, умирать от скуки рядом с хорошим парнем или до конца жизни быть одной? Не обязательно. Можно разобраться, чем так привлекательны плохие парни и попробовать полюбить здоровые отношения. Читать дальше...
СЕПАРАЦИЯ В БОЛЬШОЙ СЕМЬЕВопрос: Как сепарироваться в большой семье? следует переформулировать: Как декларировать свою отдельность и не испортить при этом отношения с родственниками? Если коротко - никак.Большой семьей я называю такое семейное сообщество, в котором все близкие (родители, дети, внуки) живут в одном доме или территориально находятся отдельно, но видятся ежедневно и в курсе всех дел друг друга.В большой семье есть свои плюсы и минусы. Плюсов, конечно, множество!Большая семья дает много поддержки... Читать дальше...
Иногда в терапевтической работе наступает такой момент, когда клиент испытывает желание написать письмо тому человеку, который когда-то причинял ему боль и страдания. Чаще всего этим человеком оказывается значимый взрослый например, мать или отец.С помощью письма можно выразить те чувства и эмоции, которые в течение длительного времени приходилось подавлять и которые отчасти даже не осознаются клиентом. Написание терапевтического письма помогает сделать эти болезненные переживания более осознанными... Читать дальше...
Зачем нужно осознавать свои эмоции?Это ключевой навык эмоциональной компетентности.Когда я говорю клиентам, что эмоции мы почти не можем контролировать и они меня спрашивают: как же так? я обычно спрашиваю их в ответ:Ну смотрите: вы можете контролировать погоду? Вот лично вы? Отменять дождь, прекращать ветер, сделать солнце не таким палящим?Я - нет. Но я надеваю синтепоновые штаны в -35 , мажусь кремом от загара в +35 , закрываю окно при сильном ветре и открываю зонт в дождь. А ещё смотрю прогноз погоды... Читать дальше...
Сегодня я думаю о большой силе утешения.В терапии со временем приходишь к такой потребности. Сначала, как-то стыдно с чужим человеком обсуждать такие вещи, но со временем становится очень естественно. Ведь это часть отношений.Каждому из нас хочется иметь рядом человека, который бы периодически нас утешал. Повезло людям, у которых такой человек есть. Чаще эту миссию берет на себя мама или бабушка. Утешать другого, это не простая задача. Здесь нужно терпение, сочувствие, возможность вместить в себя разного рода тяжёлые эмоции... Читать дальше...
Когда человек так или иначе испытывает какие-то сложные эмоции, он часто пугается их, думая, что не имеет на это никакого права.Почему он так думает?Потому, что в основном общество не может переварить сильные и сложные эмоции, всячески пытаясь привести их в удобный вид. Тут и там слышится:- Возьми себя в руки!- Нельзя так ДУМАТЬ!- Мысли рождают поступки!Ну и, конечно, всеми любимое:- Да что такого произошло? Подумаешь!- Просто не обращай внимания!Это происходит именно потому, что, повторюсь, неподготовленным... Читать дальше...
Несмотря на то, что техника Бросание якоря является очень простой, ее пользу трудно переоценить. Ее регулярное выполнение повышает осознанность, способствует самопознанию и саморазвитию, а в случае разбушевавшейся эмоции, будь то тревога, гнев, обида, ревность, или любая другая, позволяет сохранять контроль в стрессовых ситуациях,Эффективна в случаях:эмоциональной дисрегуляции;пониженной возбудимости;повышенной возбудимости;диссоциации;переполняющих эмоций;импульсивного поведения;компульсивного поведения;флешбэков;панических... Читать дальше...
Тревожные расстройства имеют одну общую черту - все они связаны с преувеличенным восприятием угрозы и недооценкой ресурсов (Beck Emery, 1985). Таким образом, у них будет одна цель лечения, которая состоит в том, чтобы научить пациентов более реалистично оценивать риски и ресурсы.Однако важнейшие компоненты лечения, используемые для достижения этой цели, раз- личаются в зависимости от конкретного содержания страха пациента.Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - это чрезмерная и постоянная тревога в самых разных сферах жизни (например... Читать дальше...
Тесты важный инструмент в работе психолога, но только в руках настоящего профессионала, прошедшего соответствующее обучение. Результаты тестов всегда имеют определенный уровень условности и должны рассматриваться в комплексе с другими данными о человеке. К сожалению, в интернете всё чаще встречаются различные тесты от развлекательных до вполне серьёзных, которые размещают и интерпретируют далёкие от психологии люди, не задумываясь о последствиях. Сегодня получила сообщение от знакомой, в котором она поведала такую историю (детали изменены... Читать дальше...
Игры - это интерактивные способы поведения, с помощью которых люди бессознательно пытаются удовлетворить свои скрытые потребности . ???? Этот классический постулат Эрика Берна, основателя Транзактного анализа, как нельзя лучше отражает суть его концепции Динамо - одной из самых известных и значимых в его теории.Динамо - это повторяющаяся последовательность скрытых, манипулятивных трансакций между людьми, которая приводит к предсказуемому, нежелательному исходу. ???? Ее суть - в бессознательном, но... Читать дальше...
Часики тикают С каждым годом всё чаще слышу от родных и друзей, друзей моих детей и клиентов, фразу часики тикают . Эти слова, казалось бы, простые и безобидные, на поверку оказываются наполненными тайным смыслом и ожиданиями общества.Кажется, что семья и близкие, из лучших побуждений, напоминают о том, что время не стоит на месте. Они говорят это с любовью и заботой, желая, чтобы мы достигли того, что, по их мнению, сделает нас счастливыми. Но давайте признаемся, за этими словами скрывается своего рода давление... Читать дальше...
Нет денег у каждого это значит что-то своё. Кто-то не умеет их зарабатывать, кто-то зарабатывает, но не хватает, а кто-то и неплохие суммы получает, но куда они деваются непонятно.???? Как бы магически это не звучало, но деньги приходят под что-то. Под потребности то есть. Такие конкретные и измеримые в деньгах потребности. Есть одно простое, но очень хорошее упражнение: определить, какая сумма Вам нужна, и на что её будете тратить.Поэтому ответ на вопрос Почему у меня нет денег? может звучать так Потому что Вы не знаете... Читать дальше...
Сегодня на РБК говорили о том, как мы приглашаем клиентов в дальнейшую работу и как это связано с деньгами.И вот что наразмышлялось об этом:Отношения с деньгами зачастую у нас и так непростые, а когда нам приходится самим называть стоимость консультаций, напоминать об оплате, повышать стоимость и многое другое, то ситуация становится порой просто ужасной.Слова не пролазят через рот. Стыд стискивает горло. Страх, что не купят, вынуждает называть сумму ниже, чем считаем справедливой. А если клиент начинает укорять... Читать дальше...
В июне 2024 года мне посчастливилось организовать пятидневный психотерапевтический воркшоп для психологов и психотерапевтов в Испании с Ричардом Эрскиным.Ричард Эрскин, PhD, основатель Интегративной психотерапии с фокусом на отношения, в 1982 и 1998 годах получил Мемориальную премию Эрика Берна за развитие теории и метода Транзактного Анализа. Является приглашенным профессором в университете Дерби, Великобритании, работает на факультетах нескольких высших учебных заведений, в которых обучают психотерапии по всему миру. Читать дальше...
