Бывает такая ситуации, что записались к психологу, но приём ещё не скоро, а запрос очень тревожит. Либо и вовсе по каким-то причинам посетить психолога нет возможности. Как облегчить душевную боль? Подойдут любые варианты выражения чувств и эмоций. Приведу ряд примеров.Фрирайтинг свободное письмо или выписывание, когда мы выливаем на бумагу то, что чувствуем внутри. Важно писать легко, не думая и не сочиняя, а так, как идёт поток. Не стоит обращать внимание на знаки препинания и надолго отрывать ручку. Читать дальше...
Я недавно наткнулась на статьи и рилсы с чудесными названиями какого знака зодиака легко приручить , какие знаки зодиака не поддаются укрощению .Как тебе такое?Ты тоже думаешь что характер человека, его выборы и решения зависят от совокупности чисел даты рождения и расположения звезд на небе? Что-то вроде: он в меня влюбился - это потому что звезды совпали! , Он ведет себя, как последний нехороший человек - во всем виноват знак зодиака. Вот если б он родился на 2 дня позже, то был бы совсем другим! Читать дальше...
Чувство собственного достоинства - это внутреннее ощущение ценности и значимости себя как автономной личности.Хочу рассмотреть это чувство на разных стадиях развития отношений между мужчиной и женщиной, сделав акцент на долгих отношениях в браке.Молодая девушка встречаясь с молодым человеком, в момент влюбленности ощущает себя драгоценным цветком, за которым ухаживают, беспокоятся, заботятся. Она получает в моменты близости все необходимое для того, чтобы чувствовать себя любимой, женственной, значимой. Читать дальше...
ВопросВо время общения с некоторыми людьми я пропускаю момент нарушения границ. Происходят маленькие нарушения, которые я не считываю, потом продавливание продолжается. В какой-то момент я обнаруживаю, что человек позволяет себе меня прессовать или манипулировать довольно ощутимо. Как научиться отслеживать такие мелкие моменты, чтобы не доводить до крупных?И сразу вторая проблема выплывает: возможно, все эти люди ничего такого не имеют в виду, а я слишком обидчивая. Здрасьте, чувство вины, и что мне с моими чувствами делать... Читать дальше...
Терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy) - отсюда и сокращение АСТ. И по-русски мы говорим ЭКТ , хотя я постоянно говорю АКТ и мне как-то все равно на снобизм в этом вопросе в проф.среде????ACT - это направление доказательной психотерапии. В АСТ основной задачей является развитие психологической гибкости - навык сохранять способность действовать согласно своим ценностям, намерениям, не избегая болезненных мыслей и переживаний. Отсюда вытекают прелестные особенности АСТ... Читать дальше...
Часто жизнь преподносит нам непредвиденные повороты, например заставляет нас задуматься о направлении нашего пути. Многие из нас знакомы с моментами, когда мы не знаем, что дальше делать, и как поступить, и это нормально. Предлагаю несколько практических шагов, которые могут помочь вам преодолеть недопонимание и найти свой путь:Не куда не деться от того, что нужно изначально попытаться понять ваше текущее ситуацию. Важно понять какое Эго состояние в вас доминирует в данный момент (Взрослый, Ребенок... Читать дальше...
Сайт знакомств. Нужно или нет?Чтобы найти мужчину нужно красиво одеться, накраситься и идти продавать себя в ночной клуб или на сайт знакомств. Если ты сидишь дома, то никогда не найдешь своего мужчину.Такие советы часто можно услышать от подруг, от психологов, в интернете Но я не верю в то, что это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие. Если вам нравится ходить в клуб и знакомиться на сайтах, пожалуйста, продолжайте это делать. Всё ок. Но если вам это не нравится, то вы можете этого не делать, потому что НЕ ЭТО... Читать дальше...
Вчера была клиентка, которая принесла в терапию интереснейший сон, а я люблю работать со снами. Помнится, что серьёзно усилила интерес к этой теме одна совершенно случайная, но замечательная встреча (её смело можно назвать подарком судьбы). Был май далёкого (как теперь уже кажется) 2003 года. Я приехала в Москву в Ленинку, так как в то время писала диссертацию по лидерству среди детей 5 - 8 лет и надо было всю возможную литературу посмотреть (кстати, её оказалось маловато даже в этом огромном хранилище). Читать дальше...
Постоянно всё откладываете и ничего не делаете, потому что боитесь, что ничего не получится. Прошло уж несколько недель, а то и месяцев, как вы собираетесь опубликовать пост и разослать коммерческое предложение клиентам. Наверняка, вы перечитали несколько стопок книг, составили десятки списков, пересмотрели сотни мотивирующих видео и тайм-менеджмент не сработал. А внутренний критик уже продолбил дыру в вашей голове: Ты никто и ничто! Ты недостаточно красивая (ый), недостаточно умная (ый), недостаточно хорош (а). Читать дальше...
Новая дорога начинается не с развилки и не с входной (выходной) двери. Она начинается с закравшейся мысли на краешек сознания, а не поменять ли что-то (конкретное)? А не отступить ли от понятного принятого пути куда-то в другом направлении? Потом эта новая дорога может на какое-то время покрыться тоненькими паутинками или порасти молодой травой. Но только лишь на время. Пока не уложатся все серьезные сомнения, пока мысль прорастет поглубже в сознание, пока привычные ритмы и смыслы не поддадутся крену и треснут в своей неповоротливой... Читать дальше...
Принятие. Роль отца.В процессе консультирования и терапии подростков все больше удивляюсь, как часто одно принятие и выслушивание без осуждения мыслей, идей человека помогает контакту и сближает.А подросткам часто не хватает принятия не только родителями, но и сверстниками и другими значимыми взрослыми.Да, порой подростковые идеи кажутся родителям странными, из за отсутвия опыта, но если они не опасны для жизни, то почему бы не сказать: Я в тебя верю. Я тебе доверяю. И я буду рядом, чтобы помочь... Читать дальше...
Снято достаточно сериалов и фильмов о Диссоциативном расстройстве идентичности (Расстройство множественной личности).Тема вызывает достаточный интерес. Собственно, как и другие психические расстройства.Но это, как мне кажется, особенно.Людям хочется понять, как внутри человека могут жить разные личности, которые не знают друг о друге. Это кажется невероятным, но, тем не менее-это правда и это диагноз.Сегодня я хочу остановиться на двух сериалах, которые вышли за последний год.Первый-отечественный сериал Калимбо . Читать дальше...
ИДЕАЛЬНЫЙ ПАРТНЁР. ФОРМИРУЕМ ОБРАз. Как мы формируем свою заинтересованность к противоположному полу? Вы задумывались над этим?Кто из вероятных партнёров попадает в зону нашего внимания?Почему же, другие, более привлекательные и успешные кандидаты остались без нашего интереса? Причина заключается в первоначальных потребностях, так как, если не обращать на них внимание, уйдет много сил и времени впустую. К примеру, мужчина выстраивает новые отношения. Однако, человек морально к этим отношениям еще, не совсем готов. Читать дальше...
Я ничего не чувствую... После пережитого тяжелого травмирующего события многие люди сталкиваются с блокировкой определенных эмоций. Таких эмоций, как страх, гнев, грусть или даже радость. Особенно, если это воздействие было длительным, человек долгое время пытался адаптироваться и перестать чувствовать душевную боль. И это удаётся! Человек перестает чувствовать боль, однако перестает и чувствовать радость. То, что приносило удовольствие, уже не приносит, то что раньше радовало сейчас кажется пустым и бессмысленным. Читать дальше...
Травма брошенности глубокая эмоциональная рана, которая зарождается в раннем детстве и пронизывает всю дальнейшую жизнь. Это не просто чувство одиночества, это глубокая, всепоглощающая боль, проистекающая из нездоровых, неадекватных отношений с родителями. Это ощущение ненужности, отсутствие любви и тепла, постоянная боязнь быть отвергнутым. Как же возникает эта травма? Она рождается из неспособности родителей создать для ребенка безопасную, любящую среду, необходимую для здорового развития. Это может быть связано с различными факторами... Читать дальше...
Продолжаю серию статей о перфекционизме. Напомню, что часто тревога вызвана желанием делать все идеально, и когда что-то не получается, человек начинает себя обвинять и ругать. От этого опускаются руки, дела не делаются , цели не достигаются ... И человек попадает в замкнутый круг перфекциониста: Делаю, не получается идеально, нет смысла делать, ругаю себя за то, что ничего не делаю, начинаю делать немного, не получаю результата (как кажется на первый взгляд), снова бросаю, снова ругаю себя Для работы... Читать дальше...
На днях я обновила свою старую книгу Учить слова легко , внеся в нее правки и обновив ссылки, и, пожалуй, не сочла бы нужным рассказывать об этом здесь, на ресурсе, посвященном, в первую очередь, психологической помощи. Однако в моем способе заучивания есть некоторые принципиально важные психологические аспекты, которые когда-то сильно упростили мне изучение иностранного языка. Следовательно, рассказ об этом может дать читателю не только идею приобрести мою книгу (что, безусловно, меня порадует)... Читать дальше...
В современном мире команды являются основным элементом построения успешного бизнеса, а понимание динамики взаимодействия между членами команды приобретает особую важность. Эмоциональный интеллект, в данном контексте, с моей точки зрения, играют весомую роль.Об этом я и хочу поговорить с вами сегодня. В данной статье, базируясь на своём опыте работы в бизнесе и практике психологического консультирования, мы рассмотрим, как эмоциональный интеллект влияет на командную динамику и почему его развитие... Читать дальше...
Что делать, если подруга орет на своего ребенка.Каждому из нас иногда хочется рассказать другим, как правильно жить, как правильно воспитывать детей, а иногда мы действительно видим, что другие родители совершают действия, которые не только не ведут к результату, а еще и вредят. Я, как психолог с опытом общения с родителями, скажу так с высокой вероятностью это происходит у родителей, которые не в состоянии вести себя по-другому. Когда нас накрывают эмоции, запускаются наши базовые, возможно, вбитые в детстве нормы ... Читать дальше...
Нам для счастья всегда чего-то не хватает: Денег Власти Любви Внимания и тдСписок может может быть бесконечным. Таким же бесконечным, как и наши представления о том, что ощущение счастья непременно связано с чем-то, чего у нас нет (а вот когда получу, вот тогда то я и заживу!)Но действительно ли это так?За всю свою, относительно недолгую жизнь, мне посчастливилось увидеть тех, кто имеет в этой жизни всё (по общепринятым нормам) Почему посчастливилось? Потому что благодаря им я поняла, что это все... Читать дальше...
Жизненные сценарии и проблемы взрослых детей алкоголиков (ВДА) Друзья, в данной статье решил поднять тему (ВДА), взрослых людей, которые выросли в алкоголизированных семьях, так как в последнее время большое количество таких клиентов стали приходить на терапию и как показывает практика проблемы все схожие. Люди выросшие в алкоголизированных семьях, во взрослой жизни сталкиваются со множеством трудностей и проблем, часто не понимая где находятся корни их деструктивных жизненных сценариев. Частыми... Читать дальше...
ПРЕДОСТАВИТЬ РЕБЁНКУ САМОМУ СЕБЯ ЗАНИМАТЬ? СЕЙЧАС И 20 ЛЕТ НАЗАД - ЭТО НЕ ОДНО И ТОЖЕ!Про то, что ребенок раньше предоставленный сам себе в большей мере оставался с самим собой или себе подобными. И редко становился добычей тех взрослых, кто хочет его использовать в своих целях. Он мог читать книгу и даже смотреть мультики или играть в компьютерную игру. При этом ребенок находился в весьма ограниченном предсказуемом диапазоне контента.Сейчас всё в корне не так.Как только ребенок остается один на один с любым техническим средством... Читать дальше...
Никогда бы не могла подумать, что мне понадобится психолог! Зачем нужно обращаться к психологу, когда можешь справиться сам? Я сам себе психолог, да еще и другим могу психологическую помощь оказать. Психотерапия - это бессмысленная трата времени! Я хочу к вам обратиться за помощью, но жду быстрого результата, а также, что вы мне скажите, что делать (желательно еще сделали бы за меня). Это все собирательные фразы скептически настроенных к психологии людей! И это лишь малая часть, которую можно встретить в наше время. Читать дальше...
Лечить не болезнь, а больного! Все назначения врача, касающиеся лечения, режима больных, должны быть строго индивидуализированы.Эти слова приписываются Гиппократу, напомню, этот тот человек, в клятву которого, по незнанию ее истинного содержания, тыкают каждого медика))Принцип, озвученный этим великим врачом, особенно важен в современной психотерапии и психофармакологии, где каждый пациент уникален и требует индивидуального режима. Но нас вгоняют в рамки стандартов, где персонализация минимальна.Один... Читать дальше...
После разговора с прекрасной и тонкой девушкой в моей голове появился сюжет этой небольшой сказки. Надеюсь она покажется вам полезной и интересной.В некотором царстве, в некотором государстве жили-были Мужчина и Женщина, брачным венцом венчанные ладом и любовью жизнь их была наполнена, да только мечтали они о чуде, о детке, но годы шли, а дом их топотом маленьких ножек наполнен не был. Чего только они не делали, по лекарям ходили, травяные настои пили, но не исполнялось их заветное желание.И вот когда они совсем отчаялись... Читать дальше...
