Добрый день!Сегодня хочу поговорить с теми, кто уже давно хочет заняться с собой в психологическом плане, но не знает с чего начать. К примеру, Вы ощущаете дискомфорт, понимаете, что с Вашей жизнью что-то не так, у Вас страхи или фобии, семейные проблемы или постоянные ссоры с родственниками, а может быть случилось событие которое сложно пережить. Причин обратиться к психологу и заняться своим эмоциональным состоянием довольно много, и у каждого они свои!И вот Вы решили заняться собой и думаете с чего начать! Читать дальше...
Первый раз решиться пойти к психологу или психотерапевту сложно! Высокий уровень тревоги может быть не только из-за страха довериться незнакомому человеку, а так же из-за неизвестности (что вообще на сессиях происходит, как это устроено).Поэтому хочу немного рассказать, как проходит первая консультация, что от нее ждать, а чего точно не будет.Первая встреча диагностическая. На ней мы знакомимся, вы расскажите о себе. Я задам уточняющие вопросы о вашей текущей жизненной ситуации, как устроена ваша жизнь... Читать дальше...
Я - большая поклонница Димы Зицера и того, что он говорит о взаимодействии с детьми и с людьми в целом.Сегодня слушала его интервью, где он озвучил замечательную идею, которой и хочу с вами поделиться.Смысл простой:Если вы испытываете сложности в коммуникации с каким-то (близким или любимым) человеком: партнером, мамой, папой, ребенком, другом, спросите у себя:ЧЕМ Я ОБЛЕГЧИЛ ИЛИ УЛУЧШИЛ ЖИЗНЬ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА СЕГОДНЯ?можно прям в столбик расписать: Улучшил: обнял и сказал комплимент Ухудшил: поругал по поводу внешностиНам часто кажется... Читать дальше...
Созависимость - это дисфункциональные отношения, когда один или оба участника психологически, эмоционально, финансово, или по каким-то иным причинам, зависимы друг от друга. Созависимость от партнёра, совсем не обязательно сопровождается зависимостью от алкоголя, наркотиков, порнозависимостью, игроманией. Созависимость может существовать как отдельное явление, которое используется для описания стойкого дисбаланса отношений. Созависимость может скрываться под маской заботы. Признаки зависимых отношений... Читать дальше...
Я училась в магистратуре на психолога, когда поняла, что мне ПОРА снова обратиться к специалисту.До своей учебы я уже занималась с психологом, которую нашла в Инстаграм*. До обращения я была подписана на нее несколько лет. К моменту нашей первой сессии я уже очень хорошо, как мне казалось, понимала специалиста как человека и знала, что смогу довериться. Наверное, причиной тому была её очень искренняя манера ведения блога, которая мне очень нравилась.В целом, тот опыт был очень позитивным, но не долгим. Читать дальше...
Влияние группового поведенческого договора на снижение частоты использования смартфонов на уроке. Аннотация. Описан зарубежный опыт изучения влияния группового поведенческого договора на снижение частоты использования телефона на уроках в школе. За основу было взято исследование 2019 года, опубликованное в журнале прикладного анализа поведения (MEGAN E. JONES, R. ALLAN ALLDAY AND ASHANTE GIVENS, 2019). Результаты исследования доказали эффективность использования взаимозависимого поведенческого договора... Читать дальше...
В моем Телеграм канале в основном люди из IT и Digital, молодые ребята, которым не надо объяснять ценность терапии я надеюсь .Все равно тихо-тихо возникает у кого-то вопрос, ты_ж_психолог, ты что не можешь решить проблемы в своей семье сама? ????Чувствуете табуированную мысль: не выносить сор из избы? Вообще, психолог должен проходить индивидуальную терапию и супервизию, но дело даже не в этом. Я могу быть достаточно хорошим психологом, в т.ч. парным, но в семье я хочу быть женой, Настей, девушкой... Читать дальше...
Наверняка вы замечали, что эмоции часто отражаются на нашем физическом состоянии. Например, когда мы нервничаем, у нас может заболеть живот. Или когда мы злимся, напрягаются мышцы и сжимаются кулаки. Оказывается, связь между телом и эмоциями гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Ученые выяснили, что наше тело буквально хранит в себе эмоциональный опыт. Негативные переживания, стрессы, травмы могут застревать в теле в виде мышечных зажимов, болей и других неприятных ощущений. И наоборот -... Читать дальше...
Последний месяц с клиентами активно поднимается тема идеальности. А именно то, что им необходимо быть правильными, совершенными и лучшими.И я сама часто попадаю в эту историю драйвера Будь совершенной! . Звучит она примерно так: Я окей и в порядке, пока делаю все правильно . И во многом нам помогает это, но сейчас хочу осветить и посмотреть на идеальность с другой стороны, не с той которой мы привыкли. Если стремиться только к идеальности,например, в отношениях, в событиях, в достижениях, то, в некоторой степени... Читать дальше...
Сегодня на сессии с клиентом обсуждали ситуацию в которую он попал накануне.Он записался на обычный массаж за 2000 рублей, а в итоге заплатил 15 тысяч.В момент осмотра остеопат увидела проблему не ту с которой пришел клиент и заменила одну услугу другой.Вроде все правильно. Специалист видит проблему, доводит до сведения клиента.Клиент соглашается. Получает облегчение.Но после чувствует эмоциональный дискомфорт и не осознаёт с чем это связано.Строит предположения может денег жалко, вроде нет. Возможно... Читать дальше...
Давайте начнем с простого и банального: страшно будет всегда. Да-да, я не ошибся и не пытаюсь вас разочаровать. Страх это постоянный спутник жизни, наш верный друг, который никогда нас не покинет. А знаете, что самое интересное? Этот верный друг не такой уж и плохой. На самом деле, он может быть вашим самым лучшим учителем, если вы, конечно, решите его слушать.Представьте себе такую картину: вы просыпаетесь утром, солнце светит, птички поют, а у вас в животе уже поселился маленький комок тревоги. Читать дальше...
На нашем постсоветском пространстве культура обращения к психологу только набирает обороты. И уже сейчас на рынке психологических услуг существует множество направлений, методов, методик и техник. На любой вкус. И это хорошо. Потому что есть возможность подобрать индивидуально то направление и те методы, которые подходят каждой конкретной личности. По большому счету, все они преследует одну цель помочь человеку быть счастливым. Повысить уровень удовлетворенности жизнью. Помочь стать более адаптивным во времена постоянных изменений. Читать дальше...
Абсолютно все наши убеждения, привычки и шаблоны мышления имеют для нас ценность, и основная задача в процессе терапии- осознать это. Это не просто, но необходимо для разрешения внутреннего конфликта.Каждый из нас - это система, которая может быть продуктивной и эффективной или не очень, только на наш поверхностный, сознательный взгляд. Потому что, на самом деле, абсолютно каждая существующая система эффективна. Иначе её бы просто не существовало. Это закон трансформации и гомеостаза. Закон эволюции. Читать дальше...
Одно из самых распространённых искушений родителей, воспитывающих ребенка с особенностями развития, - сфокусироваться только на его болезни, ограничениях и лишениях. В некоторых таких семьях вс крутится вокруг не самих детей, а именно их проблемы. И зачастую мамам и папам трудно увидеть, на что способен ребенок, какие у него есть сильные стороны. Поэтому у меня появилась идея создать проект, где особые дети могут показать свои успехи и достижения в разных видах деятельности. Сразу было решено, что проигравших не будет. Читать дальше...
Что характерно для современного клиента? В чем особенность психотерапевтического процесса в наше время? С какими трудностями сталкивается человек в 21 веке? На эти вопросы вы найдете ответы в этой статье.Мир, в котором мы живем сегодня, не стабилен. В нем отсутствует безопасность, многие процессы хаотичны, а связи между людьми все реже перерастают в глубокие и крепкие отношения.Событий так много, а темп жизни такой быстрый, что современный человек просто не успевает прочувствовать, пережить те или иные события. Читать дальше...
На мой взгляд, существуют два противоположных фокуса внимания при проживании жизни:1) Фокус внимания и целепологание на том, что снаружи тебя. Иначе говоря, всю жизнь стараться приблизиться к тому, что обществом клеймится как успех , причем любого уровня. Таким образом, чтобы поднявшись на новый рубеж, временно заткнуть одну из своих частей, вечно вещающую, что ты недостаточно хорош.В рассказах клиентов это часто звучит в форме описания ситуации с максимальным количеством деталей. Будто, чем больше деталей они принесут психологу... Читать дальше...
Почти у каждого из нас есть подруга подруги, которая после пары лет сидения на СЗ встретила своего мужа, а еще есть друг друга, который пару лет заводил там легкие необязывающие отношения, а потом встретил подругу подруги и пропал с радаров. Только вот в первом круге нашего окружения таких историй нет или почти нет.Что не так с нами или с этими сайтами и приложениями знакомств?Первый вопрос слишком запутанный, а про СЗ предлагаю поразмышлять.Статистики по российскому рынку приложений знакомств я почти не нашла... Читать дальше...
Фильм 1997 года Игра - это, согласно интернету, психологический триллер . Давайте поговорим о том, насколько он, действительно, психологический. Фильм повествует о богатом и бесчувственном банкире, который в результате серии подстроенных сильных событий и больших потерь, воссоединяется со своими эмоциями. Постулат фильма: если человек сильно заморожен, его защиты можно пробить провокативными или даже шокирующими методами. И тогда он снова станет живым. На том же принципе, кстати, основывались тренинги типа Лайфспринг... Читать дальше...
Папа, кто-же ты на самом деле???Нарушение места в структуре родственных связей любого ребёнка, так или иначе оборачивается симптомами, которые мы можем наблюдать в групповой индивидуальной работе во взаимоотношениях между участниками группы или участникам и терапевтом. Таким смещением может быть, например не проявленные фигура отца, или фигура отца смещенная в сторону дедушки. Когда отцовскую функцию выполняла другое лицо. Происходит некоторая сдвижка в плане родства. Например, дети, которые носят фамилию деда, а не отца. Читать дальше...
Недавно я стала свидетельницей драматической сцены, когда одна молодая женщина отчитывала своего сына лет 7-9 за то, что он там что-то на себе испачкал.Я сама мать и хорошо знаю как могут испачкаться дети ????. На этом же мальчике пятен заметно не было, но, видимо, они были, так как мамаша никак не могла остановиться.- Ты посмотри на себя! Боже, это невозможно! С тобой постоянно так! Невозможно никуда выйти! верещала она пока они ходили по магазину. Мальчик плелся за ней и молчал. - Кошмар, кошмар! Читать дальше...
Друзья, в продолжение нашей темы, вспоминаем нехитрые способы стать счастливее:6. Прогулка на свежем воздухе.Солнечным утром или прохладным вечером отложи девайсы и отправляйся на прогулку.Гуляя, отмечай все, что привлекает внимание. Оттенки, запахи, присматривайся и прислушивайся ко всему, что привлекает твое внимание.7. Сними стресс.Чередующиеся сжатие и расслабление мышц отличная техника релаксации. Аутогенная тренировка (релаксация по Джекобсону: напряжение всех мышц 7 секунд, расслабление всех мышц 30 40 секунд... Читать дальше...
Доверие это основа любых здоровых и продуктивных отношений, будь то личные связи или профессиональные. И если вы хотите создать прочный фундамент для взаимодействия с другими, вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам в этом!1. Будьте честными. Честность главный принцип доверия. Делитесь своими мыслями и чувствами открыто, даже если это может быть непросто. Человек, с которым вы общаетесь, должен знать, что его не обманут.2. Слушайте активно. Умение слушать это не просто о том, чтобы молча ждать своей очереди сказать. Читать дальше...
Начало психотерапевтического пути это важный шаг, сопровождающийся надеждой на позитивные изменения. Однако одна из неожиданных сторон может быть в том, что иногда близкие люди реагируют негативно на ваш выбор пойти в терапию. Почему это происходит, и как с этим справиться? Изменения и страх перед неизвестнымКогда вы решаете изменить что-то в своей жизни, это оказывает влияние не только на вас, но и на окружающих. Наши отношения часто основываются на привычных ролях, и когда вы начинаете менять свои границы и поведение... Читать дальше...
Так уж случилось, что мужчины, как и женщины, бывают разные. Все зависит от того, какой орган у мужчины лучше развит. У некоторых, к примеру, очень развит мозг, и этот мозг требует все время пищи и работы. Такие мужчины любят думать, раздумывать, размышлять, задумываться, вдумываться и, самое страшное, философствовать. Эти мужчины любят говорить: Мыслю, следовательно, существую . У других мужчин очень развит другой орган, и эти мужчины всё время разыскивают разных женщин, потому что , ну, вы понимаете. Читать дальше...
Законы формирования мужеско-женского контакта. Основные травмы, стадии и кризисы в отношенияхМужеско-женские отношения влияют на способность человека испытывать удовлетворение в своей жизни, ощущение достаточности. От того как взаимодействуют мужская и женская часть психики зависит зрелость, удовлетворенность от жизни. Удо в Лео = Творение мужская энергия в женскую энергию получается что-то третье, чего не было прежде.Задача научиться соединять мужское и женское внутри себя.Парадокс психика не может быть одновременно и мужской... Читать дальше...
