Как адаптироваться в новой стране после переезда? Рубрика #спроси_психологаПостараюсь кратко, опираясь на собственный опыт, дать ответ на этот непростой вопрос.Стоит помнить про 5 стадий адаптации к жизни в новой стране (эйфория, разочарование, приспособление, преодоление депрессии, активная деятельность). Каждый их проживает по-своему, но помните, что рано или поздно одна фаза сменится другой.Дайте себе время, прислушивайтесь к себе.Почти сразу после переезда мне стали писать все, кому не лень, и спрашивать... Читать дальше...
Про основные причины, которые запускают ссоры между партнерами, я написал в статье Почему супруги ссорятся? 30 причин . (нажмите на ссылку, чтобы прочитать) В этой же статье я поделюсь с вами подробной инструкцией с правилами, с помощью которых вы сможете минимизировать количество ссор с партнером или убрать их полностью.Что нужно делать, чтобы жить без ссор? 15 правил1. Никогда не повышай голос на партнера! Это самое важное и сложное правило!Даже, если тебе плохо, ты болеешь, устал/а, раздражен/а кем-то или чем-то в жизни. Читать дальше...
В минувшие выходные ездили с мужем в Иерусалим. Долго думали, ехать или нет из-за напряженной обстановки в стране, но все-таки решились.Я обычно получаю много положительных эмоций от новых мест. Но от Иерусалима остались весьма противоречивые впечатления. Возможно, это связано со стрессом, но думаю, что не только.Приезжая в новое место, для меня очень важна его энергетика, которую я сразу чувствую. И есть энергии, которые мне резонируют, а есть нет.Например, энергетически мне подходит Питер, а Москва нет. Читать дальше...
Разберем основную тему сериала - сепарация. Сериал 2019 года, но очень яркий и не теряет своей актуальности и сегодня.Реальная история:Сериал основан на реальных событиях из жизни Джипси Роуз Бланчард и её матери Ди Ди Бланчард. Мать Джипси была жестоко убита дочерью и её бойфрендом. Причиной такой расправы стало жестокое обращении с дочерью на протяжении 20 лет, выдуманные болезни и инвалидность (которой не было как оказалось). У матери был диагноз: делегированный синдром Мюнхгаузена (или синдром... Читать дальше...
В работе с клиентами все больше стал замечать, что мы готовы помогать другим: давать советы, поддерживать словом или делом, заботиться, но забываем или не умеем проявлять заботу о себе! Первым этапом в заботе о себе как правило это проявлять к себе не требовательность и критику, как мы привыкли, а проявлять сострадание как мы проявляем к лучшему другу или близкому человеку! И возникает закономерный вопрос, а как развить это сострадание к себе, так как к окружающим как правило все понятно, а вот к себе тут вопрос? Читать дальше...
Сессия которая закончилась не вовремя или Экзистенциально-гуманистический взгляд на феномен несвоевременного окончания психотерапевтической сессии Стандартный сеттинг психотерапевтической сессии, как правило, представляет собой 1 терапевтический час, что принято приравнивать к 50 минутам. Однако, не редко случается так, что по тем или иным причинам встреча может закончиться раньше, либо наоборот продлиться. В чем же тут дело? Однозначно на данный вопрос ответить довольно сложно, ведь в сессии присутствуют два человека. Читать дальше...
Мы обречены на одиночество.Обречены ли мы на одиночество или мы можем чувствовать радость в контакте с другими?Сейчас мир очень изменился. Ещё недавно наша жизнь была более социальной. Мы общались с людьми в школе, в институте, на работе, в семье.А сейчас большая часть нашей жизни проходит в виртуальном мире, где у нас есть ощущение того, что у нас есть общение.К сожалению, это не совсем так. Потребность в настоящем живом общении часто остаётся неудовлетворенной. Нередко мы неосознанно ищем контакта в айфоне ... Читать дальше...
Все мы так или иначе сталкиваемся с вербальной агрессией. Крики, обзывания, вспышки гнева, угрозы это открытая агрессия, с ней все понятно.Но бывает еще и скрытая вербальная агрессия манипуляции, обесценивание, запутывание, игнорирование, отрицание. Жизнь рядом с вербальным агрессором очень не проста, ведь это психологическое насилие, и распознать его бывает крайне трудно. Жертва может годами подвергаться вербальной агрессии, страдать и не понимать, что именно с ней происходит. Человеку, никогда не находящемуся в подобных отношениях... Читать дальше...
Хочу стать мамой после 35, но боюсь!Часто слышу от женщин после 35, что они хотели бы быть мамой, кто-то в первый раз, кто-то не первый, НО страх останавливает их даже посмотреть в эту сторону.Беременность это особенно чудесный период, который высвечивает нам все наши страхи и некомфортные зоны в жизни и чем осознанно женщина подошла к этому событию, тем чудеснее этот период становится.Но до сих пор в постсоветском сознании осталась мысль и много страхов по поводу беременности после 35. И очень жаль... Читать дальше...
По мотивам сессии с клиентом.Мы прожили вместе почти два года, и я начала чувствовать, будто я для него не важна. Когда я спросила: Может я тебе не важна больше, и нам расстаться? , он согласился.???? Временами внутреннее чутье бывает очень верным. Когда разум убеждает, что формально всё хорошо, на уровне ощущений постепенно проявляются сомнения. ⚠️ Когда вопрос о целесообразности расставания созревает внутри, готовы ли вы услышать в ответ согласие партнёра на развод? Ведь сам вопрос этой клиентки... Читать дальше...
Юмор - это волшебная палочка, способная растворить напряжение, сблизить людей и подарить радость. Но что кроется за этой простой, казалось бы, способностью смеяться? Почему одни шутки вызывают взрывы смеха, а другие оставляют равнодушным? Погружаясь в глубины психологии юмора, мы открываем невероятные механизмы, управляющие нашими реакциями на юмор, и узнаем, как он влияет на наше психическое здоровье. 1. Почему мы смеемся? Смех - это не просто физиологический процесс, а сложный коктейль из физических и психических реакций. Читать дальше...
Как родители, мы стремимся вырастить наших детей честными ,надежными людьми.Однако в какой-то момент мы можем столкнуться с тем, что наши дети начали нам лгать.И хотя это может огорчать, важно помнить, что ложь - это нормальная часть развития ребенка.Почему?Дети могут лгать, чтобы избежать наказания, привлечь к себе внимание, защитить себя или других, или даже поэкспериментировать со своим воображением. Пик детской лжи приходится на возраст 5 лет. В этом возрасте у них происходит мощнейший скачок... Читать дальше...
Я придумала крутой курс, который поможет вам принять и полюбить своё тело, а также похудеть, если будете выполнять все рекомендации! Вы сможете забыть о диетах и самобичевании!.Сейчас со всех утюгов кричат прими себя , полюби себя , перестань сидеть на диетах , заботься о себе . Но никто не говорит как. Никто не даёт готового рецепта или пошагового плана.И, начитавшись подобных призывов, человек только всё больше погружается в самобичевание, заедая горе шоколадкой. И так по кругу.Но, порой решение... Читать дальше...
Терпение это удержание желания. Желание это энергия, когда она блокируется, тело начинает копить напряжение. Чем больше не выраженных чувств, желаний, не реализованных потребностей, тем больше напряжения в теле. Впоследствии оно может переходить в блоки и зажимы. Привычка терпеть начинает появляться в детстве, когда нас учили игнорировать физический дискомфорт. Ребенок хочет пить - потерпи, жарко нет ветер холодный, не хочешь кушать надо поесть, посмотри какой ты худенький и т.д. Ребенок разучается слышать потребности своего тела... Читать дальше...
Здравствуйте, мы продолжаем вчерашнюю публикацию Чувство стыда: как с ним быть? Упражнение 3: Техники самопрощенияОписание: как простить себя за ошибки и неудачиПрощение себя это как снять с себя старую, тяжелую куртку, которая давно износилась и только мешает двигаться вперед. Все мы иногда косячим, и бывает, что эти косяки сидят у нас в голове, как надоедливый попугай, повторяя: Ну, ты и натворил(а) дел! . Чтобы не таскать этот груз за собой, важно научиться отпускать чувство вины и просто двигаться дальше. Читать дальше...
Метод интервального повторения один из самых эффективных.Процесс научения всегда лучше растянуть во времени, нежели пробовать выучить весь материал за 1 день.Попытка заучить весь материал за 1 день ведут к снижению мозговой активности может быть, потому, что повторяющаяся информация постепенно теряет свою новизну.Кроме того, повторение создает иллюзию знания: информация оказывается в рабочей памяти, мы ее помним, а потому не видим смысла прикладывать дополнительные усилия.При интервальной схеме, наоборот... Читать дальше...
Обычно около часа, скажете вы и будете правы. С позиции клиента. А для терапевта?На сеансе у психотерапевта царит уверенность и спокойствие. Клиент садится в кресло (или перед экраном) и видит перед собой непробиваемого психомонстра и всезнайку, который, кажется, разгадал все тайны бытия и готов решить любую проблему. Но не все догадываются, что за этой маской внимательного спокойствия прячется человек, у которого внутри кипит свой собственный эмоциональный бульон!Психотерапевт, конечно, держится невозмутимо... Читать дальше...
Работа с психологом занимает время. На одной-двух консультациях не только не решить проблему, но и толком в нее не вникнуть. Встречаются двое незнакомых людей, идет установление контакта, налаживание коммуникации, постепенно появляется доверие. Как понять, что происходит с человеком, почему у него проявляются тревога, депрессия и другие симптомы? Надо погружаться в его историю, особенности формирования личности, текущую ситуацию. Делать это мягко и ненавязчиво. Причем история жизни и история развития проблемных тем... Читать дальше...
Perfect imperfectionИдеал. Перфекционизм. Синдром отличника/цы. Безупречность. Безукоризненность.Если неидеально, то и начинать не стоит. Есть же те, кто лучше делает, куда ты лезешь.И голоса в голове медленно, но верно обрывают любое намерение, доминируя и умаляя достоинство до отрицательной величины. Да и к тому же, если неидеально, персональное внимание будет тебе тут же гарантировано, и напоминать оно будет луч лазера или хорошо заточенный скальпель.И вот вы в шрамах, закрываетесь на все тысячи пуговиц ото всех... Читать дальше...
Очень многие психотерапевты рекомендуют своим пациентам читать книги для помощи при тревожных расстройствах. Ниже представлены некоторые книги, которые могут быть полезными: 1. Что делать, когда у вас сильный тревожный синдром: Пять советов для нашего времени Дэвид Карбонелл и Ричард Серра2. Тревожность и неуверенность: Помощник по пониманию панических атак, социальной тревожности и множества других тревожных расстройств Хелен Кент и Ричард Кент3. Дыхание: Открытие силы внутреннего спокойствия, радости и уверенности Дэн Бронсон4. Читать дальше...
Подростковый возраст Словосочетание подростковый возраст , пугающе действует на родителей. Все мамы и папы, за редким исключением, понимают, что этот период, который специалисты оценивают как трудный этап с судьбоносным решением, не самый легкий в жизни ребенка. Подросток пребывает в конфликте не только с окружающими, но и, в первую очередь, с самим собой. Так, влюбленность расценивается как чувство наивысшего порядка, родительская забота жесткой диктатурой. Совершая ошибки, пробуя самостоятельно делать шаги во взрослой жизни... Читать дальше...
Ты же психолог, почему ты злишься? Ты же психолог, почему плачешь? Ты же психолог, почему не можешь решить конфликт? Подобные фразы я неоднократно встречаю по ношению к психологам. Кажется, люди думают, что психологи это без эмоциональные роботы, которые всегда должны быть идеальными.Если идти по этой логике, то врач не должен болеть, у флориста в саду всегда должны цвести цветы, а у сис.админа компьютер никогда не должен ломаться. Смешно, правда? Так же нелепо ожидать от психолога, что он будет... Читать дальше...
Кто бы мог подумать, насколько сильно моё тревожное расстройство компенсировало СДВГ* Оно просто как заботливая (слегка припи**нутая) мать-наседка, долгие годы держало лицо , не обнажая передо мной истинный ад жизни в теле сдвг-шницы. И я сейчас даже не о том, что страсть тревожников к контролю помогает более-менее не опаздывать, работать, не забивать на обязательства и прочее. Это 100% да! Но я сейчас о такой симптоматике СДВГ, как эмоциональная дизрегуляция. Этого критерия даже нет в списке для диагностики... Читать дальше...
Прочитав название статьи, некоторые из вас, возможно, подумали: Как почему? Потому что денег не хватает . Другие подумали: потому что нет рядом любимого .Еще часть читающих подумали: потому что куча проблем . И так можно продолжать, долго подставляя под тяжело то, что не устраивает в жизни. Но в этом всём интересно следующее, есть люди, которые несмотря на количество и сложность проблем, на нереализованные еще цели, живут иначе. Что же у них есть такого, что они справляются со всем легче, испытывают от жизни удовольствие... Читать дальше...
(не заменяет терапию) Если человек открывает эссе, роман, стихотворение, - это потому, что он избегает меланхолии, потому что позволяет себе проделать работу горя. Чтение - наряду с дружбой - один из самых верных вкладов в работу горя. Это помогает нам в более общем плане оплакивать пределы нашей жизни, пределы условий человеческого существования . Дидье Анзье Наверняка у каждого из нас были периоды в жизни, когда мы читали романы, поэзию и т.п. Была ли тогда в этом потребность или это было обязательным (как в школе или университете)... Читать дальше...
