Каждый человек время от времени сталкивается с прокрастинацией.Прокрастинация - это стойкое желание откладывать дела на потом, которое зачастую имеет негативные последствия, финансовые потери, потери возможностей, недовольство собой. На латыни pro значит вместо, crasting завтрашний. В нынешний информационный век и период глобального кризиса эта проблема встает особенно остро, так как рекламные и политические лозунги призывают нас обратить внимание на что угодно, только не на свои важные дела.Когда люди откладывают дела... Читать дальше...
Ох уж эти истории успешного успеха, мол, я сделал так значит, вам точно поможет! Нет, я не ручаюсь и не знаю, что поможет каждому отдельному человеку. Но я могу предположить, что достаточное упорство в одолении свои личных демонов даст свои плоды.Это говорю я человек, который еще год-полтора назад сомневался в эффективности терапии, который был заряжен на быстрые результаты и разочаровывался, когда не видел их через пару сессий с психологом (непростой, в общем, клиент, коллеги). Итак, как на мне... Читать дальше...
Любовная зависимость.У зависимости большое разнообразие. Это не только алкоголизм, наркомания или игромания. Объекты зависимости очень многообразны. Но что же такое любовная зависимость? Какие главные её признаки? И как помочь себе в этой ситуации?Любовная зависимость - не является химической, это когда объектом желания является другой человек. Из-за чего зависимый забывает о своей жизни, желаниях, потребностях.Какие существуют причины подобного состояния:Не было любви и заботы от родных в детстве или... Читать дальше...
В современном мире, полном стресса и неопределенности, тревожность становится все более распространенной проблемой среди женщин всех возрастов. Она проявляется в различных формах от легкого беспокойства до серьезных панических атак, мешающих полноценной жизни. В этой статье мы разберем, что такое тревожность, почему она может быть особенно актуальна для женщин, и предложим конкретные методы и техники, помогающие снизить ее уровень и вернуть чувство контроля над своей жизнью.Что такое тревожность?Тревожность... Читать дальше...
Подобное состояние возникает из-за перенапряжения, вызванного излишней самоотдачей.Эмоциональное выгорание может быть следствием двух психологических механизмов: идеализации, связанной с нарциссическим характером процесса; и паттернов самонаказания, напоминающих мазохизм.Люди, которые рискуют столкнуться с эмоциональным выгоранием, часто являются активными и успешными личностями, игнорирующими уровень своего предельного напряжения и склонными к установлению для себя недостижимых целей. Те, кто подвержен выгоранию... Читать дальше...
Недавно по телевизору показывали одну африканскую деревню. Ну, как деревню, из всех строений там один низенький навес. Саванна, вокруг пасутся африканские коровы с огромными рожищами, горбатенькие аки верблюды. Под навесом люди прячутся от дождя. Сгибаются в три погибели - и проходят внутрь, прижимая к себе пластмассовые стулья. С комфортом пережидать будут. Спят прямь в этом стаде. Из имущества у мужчин калаши, чтобы коров охранять. У кого-то ещё смартфон есть.Вся жизнь деревни легко понятна. Они ухаживают за коровами... Читать дальше...
Такой вопрос мне регулярно задают в соцсетях. Абсолютно разные люди???? Сразу понятно, что они сами никогда не обращались ни к психологам, ни к сексологам. И очень плохо, в принципе, представляют себе работу этих специалистов. Вопрос возникает, когда человек узнаёт, что я работаю не только с женщинами, но и с мужчинами тоже. Представим процесс консультации. Я сижу в кабинете или дома перед телефоном. Появляется клиент, который начинает рассказывать мне о своей ситуации. И такова уж специфика моего направления... Читать дальше...
Этот вопрос может вставать глобально и охватывать жизнь в целом или касаться конкретных ситуаций. Если отвечать на него по честноку - ответ не приходит прямо сразу, а требует времени и определенной внутренней работы. Находиться какое-то время в этой паузе, между заданным вопросом и поиском своего, персонального ответа - совсем не просто.Этот период хочется проскочить, не искать а заменить его вопросом а что делать? , запрашивать готовые ответы, примерять на себя различные теории, вопрошать к высшим силам... Читать дальше...
Самочувствие человека по утрам является важным индикатором его физического и психологического состояния.Задайте себе простой, но очень важный для понимания своего состояния вопрос:Как я чувствую себя по утрам?Следующим за ним будет уточняющий вопрос:Почему я так себя чувствую утром?Ответы можете записывать в свой Дневник наблюдения. Как можно его вести можно прочитать в статье:Дневник наблюденияОдним из важных факторов хорошего ощущения себя по утрам является здоровый сон:Рекомендации по организации... Читать дальше...
Ко мне на прием часто приходят люди со страхом сумасшествия. Они рассказывают, что у них появились странные симптомы: ощущение нереальности происходящего, они не узнают себя в зеркале, в голову лезут странные навязчивые мысли и т.д. И от этого у них возникает подозрение о сумасшествии и панический страх.В подобных ситуациях важно понимать, что ощущение нереальности это, всего лишь, симптом, который, конечно, говорит о наличии проблемы, но не указывает четко, какой именно. (О самом страхе сумасшествия... Читать дальше...
Всегда огорчаюсь, если спиливают дерево. Очень жалко. Все-таки живое, хоть и не говорит, не плачет, когда его пилой...Оно росло, росло много лет, даже десятилетия, много видело. И его видели люди, которые жили до нас. И вот эта часть жизни становится не нужна. Мешает! Убрать его! Старое дерево, старый дом, старая книга... Старый человек... У них много общего. Жаль расставаться. Может и правда, кому-то мешает? Житья от него нет, сонце заслоняет? Но ему-то каково? В этот раз только ветки лишние отпиливают. Читать дальше...
Все мы порой бываем склонны к драматизации. А бывает и так, что это становится характерной чертой нашего мышления, и тогда эмоции его производные могут затапливать нас, погружая в тяжелые состояния.. Давайте рассмотрим это на примере.Одинокий мужчина пришел с работы, на которой он вымотался. Общаться не хочется, потому что на это нет сил, но в то же время скучно и как-то пусто. За окном льет сильный дождь, невозможно выйти на прогулку. Мужчина поужинал, послушал новости, спать еще не хочется, но и заняться чем не знает. Читать дальше...
В продолжение темы применения АСТ (терапии принятия и ответственности) рассмотрим вторую привычную и не полезную нам стратегию совладания с негативными переживаниями - когнитивное слияние. Слияние с негативными переживаниями (мыслями и чувствами) я часто еще называю - утопание в переживаниях . Сейчас объясню почему это утопание не полезно. Для этого давайте представим человека в депрессии, который слился с дисфункциональным убеждением о себе Я ничтожество . Вы можете представить себе какие чувства испытывает человек, думая так о себе. Читать дальше...
Вы когда-нибудь задумывались о том, как было бы хорошо, если бы человек мог менять личные воспоминания по своему собственному усмотрению? Таким образом мысленно перекодируя свой неудачный опыт на что-то более интересное? В НЛП есть такой метод - это стратегия реальности . Давайте сегодня обсудим что это такое и как с ней можно работать. В первую очередь Стратегия реальности в НЛП помогает отличать реальные жизненные воспоминания от снов, иллюзий и фантазий. То есть человек всегда может с уверенностью сказать... Читать дальше...
Так случается, что некоторые взрослые люди могут ловить себя на отсутствии любви к своим родителям. Это осознание часто бывает очень болезненным и наполненным сомнениями в собственной нормальности. В детстве любовь была, а потом испарилась Куда? Почему? Особенно тяжело это переживается, когда чувств нет именно к собственной матери. Ты смотришь на человека, который тебя вырастил, а внутри пустота. Если случается разлука - ты не скучаешь, не ждешь новой встречи. У тебя нет потребности делиться чем-то, скорее хочется скрыть всё личное. Читать дальше...
Вот шкаф. Там вещи, которым уже по пять, десять, а то и двадцать лет. Не выбрасываются. Не могут. Тянут, мешаются, вызывают смутную вину. Нельзя же просто так взять и выбросить еще почти новую рубашку? Ну, дырка, но пригодится же! А кофточка жуткой леопардовой расцветки? Она же куплена в лучшие времена, в Америке, где я еще неизвестно когда буду. И лежит наш жуткий леопардик, пылится. Даже на барахолку выставить рука не поднимается, да и не купит никто, по правде сказать. Недавно прощались с пижамой, которую мне подарили на 16-тилетие. Читать дальше...
Дисклеймер: Хотя многие из перечисленных ниже форм поведения могут свидетельствовать о нарциссическом расстройстве личности, точный диагноз может поставить только специалист в области психического здоровья.Игнор вашего мнения. Ваш партнер общается с вами тогда, когда ему удобно, по сути, он никогда не обсуждал с вами будущее и как вы его будете выстраивать вместе, чтобы реализовать те отношения, которые хотите. Он восхищается собой и своими достижениям, к вашей же жизни редко проявляет интерес или задает вопросы о происходящем в ней. Читать дальше...
Когда отношения длятся несколько лет, а вопрос брака хотя бы для одного партнера остается нерешенным - в отношениях может появляться недосказанность, растет тревога.Почему так сложно поднять этот вопрос?Самое первое и основное - это страх получить отказ. Сопутствующее - не просто получить отказ, а получить его в момент уязвимости, когда все чувства обострены. А уязвимость появляется из значимости темы брака для одного из партнеров. Чем выше значимость, тем больше надежд могут не оправдаться. И тем страшнее говорить. Читать дальше...
Детей от взрослых отличает отсутствие ответственности и обязательности. Я верю, что наши дети даются нам не просто так. Считается, что они маленькие и мы учим их жизни. Адаптации к этому миру правилам, нормам и ценностям. Прежде всего нашим. Но как в каждой личности есть тень, то есть теневая сторона нашей личности. А что если обратная сторона в отношениях дети-родители. Наши дети являются учителями для нас. Да. Кто то может не согласиться, но для меня это факт. Они отражают нас и не спроста приходят в нашу жизнь с вырожденным темпераментом. Читать дальше...
Я учусь в Бехтеревке (НМИЦ ПН им. В.М. Бехтерева). И после второго цикла обучения на клинического психолога у нас случилась практика в психоневрологическом диспансере. Накануне мы изучали патопсихологические методики диагностики и наша задача была в том, чтобы применить их на практике на пациентах ПНД.Еще до старта второго цикла наш куратор (она же по совместительству и коллега с курса) отсылала в группу шаблон нашивки на белый халат символ Бехтеревки, мол мы же студенты, давайте все будем причастны к истории. Читать дальше...
Вопрос: Как часто проходят встречи в психоанализе ?Ответ: Если говорить о психоаналитической терапии, то частота встреч может варьироваться. Стандартно - не меньше одного раза в неделю. Это минимальное значение, при котором возможна психоаналитическая работа. Но по желанию клиента (а порой и при инициативе самого специалиста) количество встреч может увеличиваться. Например, до двух или трёх раз в неделю. Делается это по разным причинам, но даже если клиент начинает разговор о том, что он хочет увеличить количество встреч в неделю... Читать дальше...
Зависимость это хроническое заболевание, которое развивалось постепенно на протяжении многих месяцев или лет. Мозг человека с зависимостью длительное время обучался адаптироваться к реальности с помощью алкоголя, наркотиков, игры, пока определенные негативные последствия зависимого поведения не заставили обратиться за помощью. Наивно полагать, что переобучить свой мозг реагировать по-новому, без психоактивных веществ или игры решать свои проблемы, справляться со стрессом, эффективно общаться в трезвости... Читать дальше...
Я просто хочу быть кому-то нужным. Нужным и необходимым. Мне нужен кто-то, кому я мог бы отдать всего себя все свое свободное время, все свое внимание и заботу. Кто-то, зависимый от меня. Обоюдная зависимость.Чак Паланик Эта цитата так ярко отражает состояние эмоциональной зависимости! Созависимость характерна для большинства людей, травмированных в детстве нехваткой безусловной любви и принятия.В начале этого видео я рассказываю о причинах созависимости, которые родом из детства:[youtube]https://youtu.be/4_bMgAFJehA?si=FkuSlL1WELb_nWLj[/youtub
Эмоциональность характерна не только для детей; взрослые также могут проявлять резкие реакции, воспринимать проблемы слишком близко к сердцу, плакать или смеяться на весь голос.Однако существует важное отличие: взрослые зачастую стремятся подавить свои сильные эмоции, руководствуясь убеждением, что взрослые так не поступают . Психологи отмечают, что таким образом люди подавляют своего Внутреннего ребёнка.В данной статье я расскажу о том, кто такой Внутренний ребёнок, а также о том, почему так важно... Читать дальше...
Как адаптироваться в новой стране после переезда? Рубрика #спроси_психологаПостараюсь кратко, опираясь на собственный опыт, дать ответ на этот непростой вопрос.Стоит помнить про 5 стадий адаптации к жизни в новой стране (эйфория, разочарование, приспособление, преодоление депрессии, активная деятельность). Каждый их проживает по-своему, но помните, что рано или поздно одна фаза сменится другой.Дайте себе время, прислушивайтесь к себе.Почти сразу после переезда мне стали писать все, кому не лень, и спрашивать... Читать дальше...
