Каждый из нас сталкивается с ситуациями, когда внутренний голос бьет тревогу, но стыд или страх не позволяют выразить свои истинные желания. Искусство говорить нет это не только умение отказать, но и акт самосознания и самоуважения. Процесс освоения этого навыка начинается с осознания своих границ. Понимание, что ваше время и энергия ценнейшие ресурсы, помогает отстаивать свои интересы. Важно научиться оценивать запросы и предлагать адекватный отклик. Не стоит забывать, что нет это не отказ в любви или поддержке... Читать дальше...
Разочарование это всегда интоксикация, эмоциональное похмелье после дикой пьянки иллюзий. Если вы разочаровались будьте уверены, что перед этим вы были очарованы, и теперь расплачиваетесь за это. Отсюда понятно, что процесс разочарования и очарования сильно связаны. Последний это процесс наделения объекта идеальными свойствами. Разочарование это процесс крушения надежд и ожиданий по отношению к кому-либо, чему-либо; процесс, причиняющий эмоциональную боль. Особенно болезненно разочарование в близких людях или отношениях с ними. Читать дальше...
Поговорим о пустоте, чувстве бессмысленности и внутреннем голоде. Почему есть внутренний голод, который сложно удовлетворить. Потому что мы пытаемся туда засунуть не то, в чем по настоящему нуждаемся. Ни один партнер не сможет дать то, в чем вы нуждаетесь, может если только временно.Потому что никогда уже не будет столько любви, сколько нам нужно было в детстве. Мама или папа никогда не станут другими. Что с этим делать? Честно посмотреть в это, погоревать и понять, что только я смогу что-то положить в эту пустоту внутри себя. Читать дальше...
Мысли материальны? О, и ещё как! Как это можно определить, пронаблюдать или даже проверить? Начнем с малого. Представьте: мы двигаем пальцами, конечностями и телом при помощи мыслей, а если всматриваться глубже, то окажется, что нашим мыслям подвластно дыхание, сердцебиение и многое другое. Затем можно поиграть с фантазией, чтобы себя растревожить, разозлить или успокоить становится понятно, что мыслительная деятельность организует многие каскадные процессы нашего организма разом (от выработки дофамина до изменения сердечного ритма). Читать дальше...
Как работает стресс в моей голове?Что ты узнаешь в этой статье? 1. Что такое стресс? 2. Стресс это плохо? 3. Какие этапы он проходит в нашем организме? 4. Что делать при стрессе?Стресс это ответ (реакция) организма, нормальная реакция организма, на внешние стимулы. Со стрессом мы сталкиваемся постоянно на протяжении всей нашей жизни, иногда стресс бывает еле ощутимым, а иногда очень сильным и длиться несколько дней. Плох ли стресс? Конечно нет, он выполняет свою функцию, наш организм настолько продуман... Читать дальше...
Только все решили и опять проблема... Любая система стремится к равновесию, к балансу и все в мире уравновешивается, то есть всегда есть какая-то полярность и тогда есть движение и электричество течет, если есть плюс и минус ,две ноги, чтобы идти когда-то правая и когда-то левая и также абсолютно все происходит в жизни. Если возникла ситуация стагнации, то есть, когда все хорошо, все нормально, ничего не происходит, то подсознательно человек сам начинает себе ставить задачи какие-то, какие-то новые проблемы . Читать дальше...
Мы много в речи используем слова осознанность , быть в моменте , осознанный человек и др. И это словоупотребление видится логичным в контексте повышенного внимания современных людей к своему здоровью и эмоциональному состоянию. Я бы предложила разобраться в терминах, чтобы лучше разбираться в вопросе во имя поддержания своего психологического благополучия, а не просто чтобы быть человеком-энциклопедией или гуглом. В Терапии принятия и ответственности осознанность понимается как осознание настоящего момента... Читать дальше...
Мое отношение к клиентам и их ситуациям определяется этическими нормами коучинга - определенными принципами отношения к людям. Принцип 1. Со всеми все ОК. Не существует неправильных или сломленных людей. Через этот принцип я отодвигаю свои внутренние шаблоны и перехожу состояние безоценочности, состояние чистого листа . И моими главными инструментами в работе с запросом становятся исследование, любопытство, доверие к вашим решениям и личности. Принцип 2. У человека есть все ресурсы. Моя задача организовать пространство так... Читать дальше...
Некоторым клиентам не хватает защиты терапевта. Они боятся развернуться, пока терапевт недостаточно защитил себя. Такие клиенты чувствуют, что терапевту что-то не удобно и не до конца комфортно и тогда они принимают бессознательное решение - не делать чего-то такого в отношениях с ним, что по мнению клиента добавит неудобств, стараются не пропускать сессии или вносят двойную оплату, как бы случайно или как-то еще заботится о терапевте. Однако теневая сторона тут - это неистовое желание разрушить... Читать дальше...
В тот день, когда я встретила свою сестру Люду у подъезда,я не узнала её сразу. А когда осознала, кто это, сердце сжалось.Люда попросила у меня денег, но я не дала ей их, почему? Сестра бомжевала, воровала, а жила в комнате в коммуналке со снятой с петель дверью, в ней не было даже крана, она пила воду из бочка унитаза. Моя мама помогала сестре до последнего, она давала ей еду за помощь по дому. Деньги ей нельзя было давать сестра покупала на них валерьянку и пила.Когда я встретила сестру у порога маминого дома, я не дала ей денег. Читать дальше...
Сегодня небольшая болталка на тему а дорос ли я до того, чтобы считаться специалистом и как это понять, есть ли критерии? Обойдемся без нашего любимого Даннинга-Крюгера и сосредоточимся только на критериях . В кавычки я беру их не издевательства ради, а потому, что они вполне себе субъективные, ссылки на источники дать не получится.Однако при все при том они могут быть весьма полезны специалистам молодым, тревожным и вообще совестливым и ответственным)Вот что есть в моей копилочке, и если имеете добавить... Читать дальше...
Любовь это чувство или состояние?Наверно это и то и другое.Любовь приходит по-разному Иногда она начинается с влюбленности. Влюбленность наступает быстро, это своего рода яркая гормональная фаза, которая возникает на основе симпатии, чего - то приятного и такого замечательного, что нравится человеку.Влюбленный всегда идеализирует объект своей любви, иногда даже превращает его в супергероя, кумира, ставя его на пьедестал и поклоняясь ему. Влюбленный человек как правило не сидит недостатков партнёра или старается их приуменьшать... Читать дальше...
Учиться принимать себя, это прежде всего иметь автономность.Автономность - это ощущения себя отдельной личностью, со своими границами, желаниями, потребностями. Ключевое тут понимание, что я взрослый, независимый человек. Честное отношение к себе и с собой, также и с другими. Это не ждать чужого одобрения, или с ужасом ждать чужого осуждения. У Вас есть свой внутренний стержень. Внутренняя опора на себя и желание доверять себе, не сверяясь с другими, как должно быть.Чтобы появилась уверенность в... Читать дальше...
Какое счастье быть любимой! Счастье зависит только от нас самих , как говорил Аристотель, и я очень поддерживаю такое утверждение и говорю, что сегодня я чувствую себя особенно счастливой. Вообще, я редко жалуюсь на свою жизнь, наоборот, за каждый новый день благодарна жизни, людям, с которыми контактирую, учусь у них, коплю свой опыт или учу сама их своим примером ...Моя любимая профессия предполагает помощь другим людям в получении состояния счастья, и я сама испытываю огромное удовольствие и даже счастье... Читать дальше...
Задумывались ли вы когда-нибудь, что наши эмоции претерпевают трансформацию - иногда так быстро, в моменте, что мы не успеваем осознать, как одни превращаются в другие. В психологии есть понимание первичных и вторичных эмоций. Давайте разбираться в их сути, чтобы понимать, как они могут и, на самом деле, влияют на возникновение и развитие конфликтов между людьми.???? Первичные эмоции - наши естественные, инстинктивные, самые первые и автоматические реакции на определенные события. В их основе лежат потребности привязанности... Читать дальше...
Психологические защиты это бессознательный психический процесс, направленный на минимизацию негативных переживаний. Защитные механизмы нашей психики помогают нам адаптироваться, справляться со стрессом или переживать сильную травму. Все мы, начиная с раннего детства, используем механизмы защиты, в той или иной степени, которые меняются по мере взросления.На формирование индивидуального стиля защитных стратегий влияют конституциональные особенности человека, природа стрессовых факторов в годы раннего детства... Читать дальше...
Вы знаете, что лень это, по сути, легенда? Да-да, тот самый миф, который мы сами же и придумали, чтобы объяснить, почему пятый раз идем к холодильнику, проверять, не появилось ли там что-то, кроме скисшего йогурта, вместо того, чтобы заняться важным делом.Все, конечно, скажут: Ну вот, опять лень! А я говорю неправда! Лени не существует. Что же на самом деле происходит?Плохое самочувствие.Скажем, вчера вы пахали как телефон на исходе зарядки, а сегодня организм такой: Эй, давай-ка чуть притормозим, а то я тут загнулся почти . Читать дальше...
Отличный сериал мне подсказала коллега)Дело происходит в 1990 годы в ЮАР. В разных частях страны появляются серийные убийцы и бывшая журналистка, а ныне психолог Мики Писториус помогает полиции их вычислить.Книга основана на реальных событиях, Мики Писториус - первый психолог-профайлер в ЮАР. Профайлеры занимаются составлением психологических профилей убийц на основе полученных полицей улик и опросов свидетелей, вычисляют характерные поведенческие черты и могут прогнозировать их действия.Мне показалось... Читать дальше...
Роман достал из бардачка БМВ очки и собрался уже выходить из авто, когда задняя дверца распахнулась и салон заполнил знакомый горьковатый запах одеколона. - Святослав Дмитриевич, при всем уважении, вы на двадцать пять минут раньше. Я собирался их потратить на то, чтобы закинуть в себя пару чебуреков. Роман кивнул головой в направлении крыльца с соответствующей вывеской, - У меня потом все до шести часов расписано. - Не вопрос. Время есть. Подожду в салоне. Психолог на секунду задумался, пассажир был проверенный... Читать дальше...
Вы заметили, какая очередность слов в заголовке ???? этого поста?Сначала ВЫ, а потом РЕБЁНОК. Как в самолёте - при аварийной ситуации кислородную маску необходимо надеть на себя и только после этого, на ребёнка.Потому что если вы не в состоянии помочь ребёнку, ему вряд ли поможет кто-то другой.И так, как себе помочь?Ответьте сначала на следующие вопросы: - Как вы себя чувствуете? - Есть ли силы, энергия? - С каким настроением просыпаетесь? - Вы чаще на позитиве или в раздражении? - Как давно отдыхали? Читать дальше...
Токсический стыд. Описание болезненного или токсичного стыда.Токсический стыд негативно влияет на самооценку, уверенность в себе, самоуважение и самоподдержку. Я вижу себя как скучного, обременительного или надоедливого для других человека. Я - неудачник в своих собственных глазах. Я воображаю и проецирую на других такое представление о себе. Такие реальные или воображаемые оценки субъективно кажутся справедливыми в противоположность здоровой самооценке которая в большей степени реалистична и звучит как Я сел в лужу... Читать дальше...
Всякие разные качества, бывают в жизни полезны, в зависимости от меры (все хорошо в меру), соответствия актуальной ситуации, и задачам в ней.И, иногда полезна доля некоторого такого пофигизма. Пофигизм - противоположность реактивности. Что бы там ни происходило, а вам на это фиолетово. Это конечно не всегда возможно, и не всегда на пользу, но бывает и так, что это очень помогает.Тут можно изначально определить для себя, что, и почему, заслуживает реакции, а что наоборот, максимальной отстраненности. Читать дальше...
Я думаю вы слышали про людей, которые забывают, выходя из дома выключили ли они утюг, закрыли ли дверь, часто и интенсивно моют руки, очищают поверхности, копят старые вещи т.е. проводят многократные ритуальные действия и проверки в определенных обстоятельствах, которые могут привести к опасным или нежелательным последствиям. Может быть вы сами, являетесь таким человеком, который часто совершает повторные действия, а потом как будто бы забывает, сделал я это или нет, или испытывает сомнения в своих действиях. Читать дальше...
Синдром ушедшей жены может серьезно сказаться на браке. Распознавание признаков синдрома может помочь вам изменить ситуацию до того, как она достигнет точки невозврата.Рассмотрим как распознать признаки синдрома ушедшей жены и что делать, если вы предполагаете, что ваша жена может быть молча несчастна.Что такое синдром ушедшей жены? Синдром ушедшей жены не следует рассматривать как заболевание или медицинский диагноз. Это выражение - термин, используемый для описания ряда форм поведения, характерных для несчастливы женщин... Читать дальше...
В удивительную эпоху живём! Столько возможностей и соблазнов, столько новых интересных увлечений, столько знаний в свободном доступе. Сто пятьдесят лет назад человеку этого и не снилось! Разве кто-то мечтал в то время об интересной и высокооплачиваемой работе, о путешествиях, о новом автомобиле, квартире в центре города? Нет. Тогда были совсем другие мечты и желания. Кстати и уровень депрессии был гораздо меньше. А сегодня депрессия чуть ли не одна из самых распространенных болезней. А всё почему? Читать дальше...
