Антисуицидальный контракт Довольно просто определить людей, которые стремятся умerеть, если они сами об этом рассказывают, в их речи и мыслях так или иначе проскальзываю рассуждения около темы смeрти, в разных контекстах. В этом случае, я, как психолог заключаю контракт, на не причинение себе вреда , хотя бы на период, пока длится терапия. На моей практике, таких очевидных случаев было не так много. Сложность бывает в том, что мы, человеки, устроены весьма мудреным образом: помимо того, что есть аспекты нас самих... Читать дальше...
В такой современной житейской психологии (или тезисной психологии-рилсах, мемах, клипах) часто можно услышать лозунги про взятие ответственности на себя, про то, что твой выбор только лишь твой, ты сам его выбрал и сам решай, что с ним делать. Реже, но все же, звучат лозунги: Все зависит только от тебя! и ему подобные. Кстати. Такие слова часто звучат от психологов , которые сами себя так назвали. Не погрузились в основы психологии человека, в базовые научные теории, а схватили какие-то верха и для привлечения внимания... Читать дальше...
Мало кто готов признать, что большинство людей в итоге не достигают своих целей. Есть данные, что около 90% не смогут изменить свою жизнь. Давайте разберемся, почему так происходит.✅ Хочу все и сразу Многие мечтают о быстром успехе. Представьте мужчину, который покупает книгу Разбогатей за неделю , но бросает ее читать уже через пару дней, не увидев эффекта. Он ищет легкие пути, но такие попытки обычно заканчиваются разочарованием. На самом деле, успех требует времени и настойчивости. В жизни не бывает волшебных кнопок нужно работать... Читать дальше...
Хотите ли вы набраться смелости и увидеть одиночество как шанс для личностного роста? Порой именно в моменты альянса с собой мы открываем новые горизонты. Одиночество может дать нам возможность исследовать свою внутреннюю сущность, свои стремления, мечты и даже страхи.В тишине одиночества мы можем прислушаться к себе, привести в порядок свои мысли и чувства. Эта возможность выбора поднять взгляд на себя и увидеть, в чем мы нуждаемся и чего мы хотим. Порой именно в моменты наедине с собой мы можем найти ресурсы... Читать дальше...
Потребность - это то что вам действительно нужно! Желание - то что вы хотите, но... возможно и без этого вполне )Желание можно трансформировать в потребность. Поднатужится, и страстно захотеть, так, как воздух для дыхания. Если оно правда нужно.А так, пока человек гоняется за хотелками, забывая о настоящих потребностях... Жизнь преподносит сюрпризы для того, чтобы человек задумался о подлинных потребностях. Инструментов много: набор болезней, финансовые проблемы вплоть до банкротства.Стоит задуматься... Читать дальше...
Я стоял на безлюдном берегу реки, ранним, холодным августовским утром. Вглядывался в стремительное течение. В зеленые, остроконечные ели покрывающие холмы на противоположном берегу. Густой серый туман зацепился за их верхушки и повис, пытаясь увидеть свое отражение в воде Маны. Глотая полной грудью сырой воздух, наслаждаясь видами, я испытывал чувство благодарности: Всего этого могло со мной и не случится! Я мог бы никогда этого не увидеть! Если бы я был религиозным человеком, наверное, благодарил бы бога. Читать дальше...
Почему нам так сложно принимать новое, меняться и открывать для себя что-то неизведанное?Сопротивление новому это естественная реакция нашего разума, который любит стабильность и предсказуемость. Новое вызывает у нас тревогу, неопределенность и страх перед неизвестным. Мы боимся потерять то, что у нас есть, даже если это не приносит нам счастья и удовлетворения.Однако важно понимать, что только открываясь новым возможностям, мы можем расширить свои горизонты, научиться лучше понимать себя и окружающий мир... Читать дальше...
Желание - новая дорогая машина. Намерение - комфортное авто - путешествие.Желание - высокий доход. Намерение - комфортное жильё, радость и счастье в отношениях, больше возможностей учиться самому и детям.Желание - связано с объектом. А намерение - с ситуацией. Что вы хотите получить, когда будете иметь... Ошибкой стандартной, к примеру - желание иметь дорогой автомобиль. Совершенно упуская из виду дорогое обслуживание (ОСАГО, стоянка, КАСКО, масло и расходники). В итоге, получив машину в кредит, через 6-12 мес.... Читать дальше...
В одном из каналов о выгорании я увидела вот этот ⬆️ мемчик с плачущей кошкой , и что же дальше? Да опять советы, как планировать - то бишь, структурировать, - свой день, какие паузы делать, как... Аааа!... да еще и зовут куда-то, где научат этому! Вот прямо после этой картинки!! А у меня сердце защемило. Опять двадцать пять... Ну не может мозг структурировать, пока эмоции захлестывают! Технически не может, устройство у него такое! Из эмоций сначала выплыть надо! А не давить их поперек горла. Как это сделать? Читать дальше...
В плену новостей: как справиться с тревожностью в непростое времяМир полон тревожных новостей, которые ежедневно вторгаются в нашу жизнь. Мы переживаем за родственников, друзей, знакомых и даже за незнакомых людей, чья судьба оказалась под угрозой. Эта постоянная тревога, как плотный туман, окутывает нас, мешая жить полноценной жизнью. Как же справиться с этим эмоциональным напряжением и найти внутреннее спокойствие?Причины тревоги:Информационная перегрузка: постоянный поток тревожных новостей, часто искаженных и эмоционально заряженных... Читать дальше...
????Книги про отношения, которые могут вам помочь:1️⃣ 8 важных свиданий . Джон Готтман. Как за 8 свиданий наладить близость и понять, твой ли человек рядом. Как говорить на тему денег, доверия, секса и т.д. Странно обсуждать конфликт, когда он еще не возник? Вовсе нет. Для кого книга? 1) кто хотел бы добиться глубины и понимания в недавно начавшихся отношениях 2) вернуть тепло и близость в уже стабильных 3) прежде чем сделать какой-то важный выбор (съехаться, расстаться, пожениться, решиться на ребенка)... Читать дальше...
Как довериться в отношениях? Вдруг нападёт Мы часто ждем от других людей мягкости, теплоты и понимания. Мы можем долго присматриваться к нашим супругам, друзьям и знакомым в попытке понять можно ли им доверять. Временами мы жалуемся, что некому довериться. Мы жалуемся, что нам не безопасно о себе что-то рассказать, так как боимся нападения или того, что другой станет использовать против нас наши откровения и слабости. Подобные страхи быть отверженными, обесцененными, униженными могут приводить к... Читать дальше...
Не получается нормальным и логичным способом? Меньше есть и больше двигаться? Считать калории, в конце концов? Питаться правильно?Давайте, я расскажу сейчас анекдот.Один мужик залез на дерево, а слезть не может. Толпа людей собралась, все советы дают.Один парень, сразу видно, смекалистый, велел веревку тащить. Забросили эту веревку на дерево. Обвязался мужик наверху.Смекалистый кааак дёрнул веревку, мужик кубарем вниз. Упал, он, сердешный, как мешок картошки. Ноги - руки сломал, все ушиб, плачет сидит.Смекалистый чешет затылок и говорит... Читать дальше...
И сейчас речь пойдет не про нарциссов. А про то, как у обычного человека срабатывает психика, чтобы защитить от того, что очень больно понимать, осознавать. Когда же этот механизм включается:Если у вас тяжелые, непереносимые переживания.Если вы никак можете получить желаемоеЕсли вы реально чем-то хуже другого человека, с которым себя сравниваетеЕсли вы понимаете, что тонете, не можете справиться с ситуациейКак это может проявляться:Здесь широкий спектр, начиная от легкой иронии, и до более жесткого сарказма... Читать дальше...
Книгу Одной любви недостаточно Аарона Т. Бека я читала очень долго. Она лежала на моей книжной полке больше года прежде, чем я наконец её прочитала. Жалею о том, что не сделала это раньше. Видимо, когда я начинала её читать и откладывала, я не была готова полностью пройти этот путь. Зачем же стоит прочитать эту книгу? 1. Благодаря ей можно посмотреть на свои взаимоотношения как на отражение в зеркале и увидеть, как мы общаемся с нашим партнёром. 2. Мы можем понять, какое нарушение коммуникации приводит нас к конфликтами... Читать дальше...
- Мне стыдно совершать ошибки, поэтому я предпочитаю делать все идеально, несмотря на то, что это может быть невозможно; -У меня нет конкретных желаний и целей в данный момент. Если бы я знал, что хочу, я бы обязательно начал как-то развиваться и двигаться. Но пока не определился, нет смысла и начинать;- Я всегда беспокоюсь, такой уж я, совершенно не в силах это изменить;- Мне страшно быть заметным, поэтому я предпочитаю не браться за дело, чтобы не привлекать внимание;- Я не умею строить здоровые отношения... Читать дальше...
В субботу работала на ИТ Пикнике ????Мероприятие проводится второй раз, впервые прошло в прошлом году. Это масштабный семейный фестиваль для ИТ-специалистов.Карьерные консультации, лекторий по разным направлениям, мастер-классы от ведущих компаний, множество интерактивных зон, музыкальная программа - прекрасная возможность провести время с пользой и удовольствием вместе с семьёй.Конечно мне удалось только одним глазочком посмотреть, что происходит на разных площадках, да и то не на всех, но впечатления... Читать дальше...
Что такое арт-терапия?Арт-терапия это метод терапии, в котором используется творчество для улучшения психического и физического состояния здоровья человека. Арт-терапия помогает людям выразить свои эмоции, чувства и проблемы через рисование, лепку, музыку и другие виды искусства.Арт-терапия также может быть использована для лечения различных заболевании , таких как депрессия, тревожность, бессонница и другие психические расстрои ства. Она может помочь людям справиться с болью, улучшить качество жизни... Читать дальше...
Так Винникот называл состояние молодых матерей. Так называемое нормальное безумие, пребывая в котором молодая мать может своей заботой, тонким чувствованием дать континум ребенку, ощущение своего существования. При этом важно, что она способна и выходить из этого состояния озабоченности и сверхчувствительности. По Винникоту получается, что быть нормальной матерью это находится в таком состоянии. Для того, чтобы ребенок был нормальным, мать должна быть безумной . Винникот под этим подразумевает это состояние женщины... Читать дальше...
Меня очень радует тот факт о котором сейчас открыто говорят физиологи. Вы знали что вас создала не ваша мама, а ваша бабушка? Да, именно так. Когда ваша бабушка вынашивала вашу маму, внутри мамы уже зрели яйцеклетки. Фактически женщина создает детей на два поколения вперед, на столько невероятны наши тела. Мы женщины потрясающие, но если вам не кажется этот факт чем то значительным, то еще одно замечательное исследование относительно митохондрий поможет посмотреть на него иначе.Яйцеклетки содержат митохондрии. Читать дальше...
Береги себяЧто делать при усталости, стрессе, когда разбит и при нехватке времени?Мои вам советы.Усталость - пропадание интереса к жизни, апатия. Из этого состояния лучше выходить как можно быстрее!взять перерыв;составить план;найти хобби;избавиться от внешних раздражителей.Стресс случается у каждого человека. Стресс вполне нормальный ответ организма на переутомление или угрозу.побыть наедине с собойосвойте техники дыхания ( цветное дыхание, дыхание квадрат )предотвращайте стресс (режим дня, питание... Читать дальше...
Поговорим о личных границах и эмоциональной безопасности? Личные границы и эмоциональная безопасность важные аспекты здоровых отношений.Личные границы позволяют нам чувствовать себя комфортно и безопасно в отношениях с другими людьми и включают физические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные аспекты нашей жизни.Эмоциональная безопасность - чувство уверенности в том, что наши чувства будут уважаемы, приняты и защищены от негативного воздействия со стороны других людей.Некоторые люди могут нуждаться в большем пространстве для себя... Читать дальше...
Это пост для тех, кто не верит в психологию. Для тех, кто еще не верит в то, что тело и психика едины. Тело и психика взаимодействуют друг с другом и влияют на самочувствие человека, его поведение и эмоции.Не буду писать умный текст, а просто приведу вам два ярких примера, как это работает.✅ Первая история циркового артиста и уникального доктора Валентина Ивановича Дикуля. Валентин рос болезненным ребенком. После смерти родителей воспитывался у бабушки. Дальше детский дом. Возможно, что вследствие серьезных стрессов в раннем детстве... Читать дальше...
Так как тема наша плавно движется в сторону терапевтических отношений и реакций терапевта, то самое время обсудить: Виды контрпереноса в гештальт-терапииПоле работает так, что от него зависит, каким будет перенос. То, каким будет клиент в контакте с вами, напрямую зависит от ваших собственных действий, мыслей и чувств. А то, каким будете в контакте вы, напрямую зависит от реакции клиента на вас и т.д. Далее я хочу перечислить основные виды контпереносов и описать, на какие из них буду опираться при анализе собственной практики. Читать дальше...
Много уже писала про эмоции, про их функции и роль в нашей жизни.Сегодня хочу поговорить об эмоциональной зрелости, т.е. об адекватном обращении с эмоциями.И это не только про то, как мы понимаем и регулируем свои переживания, но и про то, как мы себя ведём по отношению к чужим чувствам. Понимаем ли как наши эмоции влияют на другого человека, способны ли сопереживать, и отделять свои чувства от чувства другого человека.Эмоционально зрелый человек: Понимает, что другие не умеют читать мысли и поэтому... Читать дальше...
