Интуитивное питание это подход к еде, который предполагает отказ от жестких диет и слушание сигналов собственного тела. Вот основные шаги к освоению интуитивного питания:1. Отказ от диетического мышления- Избавьтесь от всех книг, журналов и советов, обещающих быстрые и легкие результаты в похудении. Эти ресурсы часто создают ложные надежды и разочарования, когда диеты не работают.- Прекратите разделять еду на хорошую и плохую , здоровую и нездоровую . Все продукты могут быть частью вашего рациона... Читать дальше...
Мы часто не принимаем себя такими, какими мы на самом деле являемся, пытаемся стать кем-то еще, надеваем маски. Это приводит к неврозу, вечной гонке и поиску себя. Это очень сильно истощает весь организм, высасывает силы и энергию и, обычно, выливается в различные заболевания.Откуда корни непринятия себя? Это закладывается в детстве. Мама, которая не принимает своего ребенка, может постоянно сравнивать его с другими детьми. А Ванечка хорошо учиться, а ты плохо стараешься А Клава всегда помогает маме, а ты нет . Читать дальше...
❓Для начала давайте проясним: что такое этика? ➡️Этика - философская дисциплина, исследующая нравственность и мораль. Мы все знакомы с этими словами, но это что-то мифическое, что-то что нам всем прививали с рождения родители. ➡️У психологов же все чуть сложнее - есть конкретный свод правил, по которым можно судить о компетенции профессионала.❓Что же должно насторожить и быть красным флагом? ➡️Если психолог не соблюдает следующие принципы: ????Запрет на двойные отношения: между клиентом и психологом... Читать дальше...
Всем привет! Вместе с издательством Ridero сделала сборник статей, которые в том числе выложены и тут. Но захотелось сделать печатный вариант и чтобы было все в одном месте.Сборник можно приобрести на Озоне, Литресе и Амазоне по поиску фамилии и названия.Подойдет как для психологов, так и для всех, кто интересуется темой сексуальности. В сборник вошли статьи и упражнения, которые я когда-то использовала в своих онлайн-курсах, психологических мастерских. Надеюсь, что данный сборник поможет расширить представление о такой глубокой, обширной теме.
Друзья! По следам вчерашней заметки хотелось бы обратить ваше внимание на то, как проходили ваши роды, как проходили роды у вашей мамы? Любое вмешательство во время родов чревато последствиями. физические и умственные отклонения;родовые травмы;различные патологии;не умение адаптироваться во внешнем мире;сложности с распознаванием чувств и эмоций;неумение проходить испытания;сложности с распознаванием потребностей;сложности с распознаванием телесных ощущений;неумение контролировать внешние стимулы;страх... Читать дальше...
Экотропа. Дудергофские высоты.Федоров В.А. Недалеко от города Санкт-Петербурга рядом с Красным Селом находиться природная экотропа Дудергофские высоты. Интересна она тем, что проходит по возвышенностям, с которых открываются отличные виды на город и окрестности. Высота над уровнем моря 176м. Рядом располагается Нагорный парк, в котором зимой проходят катания на лыжах. Три горы Воронья, Ореховая и Кирхгоф расположены рядом, недалеко от них озеро Дудергофское с оборудованным пляжем. Весь маршрут экотропы идет с довольно большими уклонами... Читать дальше...
Этот протокол определился в результате практики нашей и наших коллег ведения к результату по резонансу, отслеживаемому в своих телесных ощущениях.Описание такого процесса выхода из представлявшихся неразрешимыми проблем хорошо представлены у отечественных и зарубежных авторов. Наибольшие результаты, где мы определяли действие этого протокола, представлены Фельденкрайзом, Сытиным, Ковалевым, Диспенза и др.Для научного обоснования использования протокола МИРС мы наблюдали нашу работу по этому протоколу... Читать дальше...
Есть одна реальная история, как советские селекционеры пытались вырастить пшеницу в идеальных условиях в специальной теплице ????- казалось бы - где здесь про саморазвитие? Читайте, решайте сами. Пишите комментарии)Они столкнулись с проблемой, которую никак не могли решить.Пшеница дорастала до определённой высоты, а потом падала, растения просто ложились на землю.Сначала селекционеры не понимали, почему так происходит, но спустя огромное количества наблюдений обнаружили корень проблемы.Оказалось, что та пшеница не знала ветра. Читать дальше...
Чтобы понимать себя, уметь определять свои личные границы, нужно научиться понимать свои эмоции. Это главное, базис, без которого находиться в гармонии с собой вряд ли получится.За нарушение личных границ в основном отвечают две базовые эмоции: гнев и отвращение. И если с гневом всё более-менее прозрачно, он ярко ощущается и идентифицируется, то с отвращением дела обстоят похуже.Между тем, отвращение сопровождает нас на протяжении всей жизни. Эта эмоция вписана в наш мозг, она эволюционно сформировалась как защитный механизм. Читать дальше...
Если сложно определиться самому, психолог поможет????Запрос на такую встречу может звучит так:✓помогите сделать выбор,✓хочу понять, что лучше выбрать,✓надо подумать об кого-то то.Это консультативная встреча, когда не идём в детство, а выбираем из текущей реальности.???? Случай из практики. Клиентка не могла определиться из декрета ей выходить в офис или продолжать частную практику.1. Мы обсудили плюсы и минусы одного варианта и второго.2. Измерили ее готовность к каждому.3. Схематично нарисовали для наглядности????Ее осенило... Читать дальше...
Почему одним людям для того, чтобы дать сильную эмоциональную реакцию нужен относительно небольшой стимул, другим же нужно воздействие значительной интенсивности- то есть их эмоциональное равновесие могут нарушить только ситуации, которые выходят за рамки их обычного( или даже нормального человеческого) опыта? Причиной этого является различная сила эмоциональной возбудимости,Е.П. Ильин определяет эмоциональную возбудимость как готовность эмоционально реагировать на выраженные(значимые для самого субъекта) раздражители. Читать дальше...
Я хочу отомстить бывшему - говорит молодая девушка на консультации.Что же привело девушку к такому решению? Оказывается, молодой человек заразил ее очень серьезным и неприятным заболеванием. Такой сюрприз преподнес ей первый и единственный парень. Девушка воспринимает эту ситуацию, как конец. Больше ничего хорошего в ее жизни уже не будет. Следует отметить, что девушка обратилась за помощью не из-за переживаний по поводу болезни. Она страдает от гнева и желания мести. Гнев подобно яду разъедает ее душу... Читать дальше...
Однажды Марии не повезло, в ее отдел пришла новая начальница. Оказалась она сущей стервой, которая превратила Машину жизнь, да и жизнь всего отдела в ад кромешный. Промучившись какое-то время с самодуркой начальницей, Маша попросту сбежала. Даже уволиться не смогла. От одной мысли столкнуться лицом к лицу с начальницей, ей становилось дурно. Сбежать то Маша сбежала, а вот история на этом не закончилась, ведь Маше хотелось гарантий, что в такую ситуацию она больше не попадет. И стала наша героиня... Читать дальше...
Хочу поговорить на эти важные темы, так как сейчас они всё чаще звучат среди клиентов.Как связаны все эти проблемы? На самом деле, чаще всего, они неотделимы.Одно влечёт за собой другое.Мы откладываем принятие каких-то важных или не очень решений на потом, например, поступление в университет, поиск новой работы, серьёзные отношения, разрыв несчастливых отношений, рождение детей, начало собственного дела и так далее. Любое непринятое, не разрешившееся каким-то образом решение сидит у вас в голове и отнимает силы... Читать дальше...
Вот некоторые мужики, например, любят узнавать какие-нибудь секреты соблазнения, всякое там как затащить в постель , построить отношения и прочее. Введите описание картинкиС одной стороны, глядя на самых привлекательных представительниц прекрасного пола, мужиков можно понять.А с другой стороны? Если мужик такое значение придает вопросам о том, как понравиться девушкам, то кто он по жизни-то?Есть такое мнение, что, если мужик интересуется способами нравиться девушкам, значит он является позорным пи-страдальцем... Читать дальше...
Зачем я здесь? Этот вопрос люди задают себе на протяжении тысячелетий. Религия долгое время давала утешение, внушая мысль, что мир устроен по замыслу высшей силы, и что, даже если нам не дано понять всё до конца, в мире есть смысл.С развитием науки возникло понимание того, что, возможно, никакого высшего замысла нет. Сложность природы, кажется, возникла спонтанно, без какого-либо плана и справедливости, которую обещали загробные учения. В отсутствие религиозных указаний в мире, равнодушном к человеческим страданиям... Читать дальше...
Знание и применение этого баланса, позволит человеку гораздо легче общаться с другими людьми, с пользой для себя и для них, не допускать серьёзных ошибок, чреватых не менее серьёзными последствиями. Итак, что же это за баланс - это когда, при вашем общении с другим человеком или при нахождении вас в какой либо ситуации, вам должно быть хотя бы немного хорошо, т.е. плюсов от этого общения или от этой ситуации, должно быть хоть на чуть-чуть, больше чем минусов. Иногда ученики спрашивают меня, о том... Читать дальше...
Ты посмотри как она вырядилась! Ну и чучело И что он так разоделся! Думаю многие слышали, что в Европе свобода самовыражения. Многие могут выглядеть достаточно странно для нас, а ведь мы привыкли думать о том, что думают окружающие о нас. Спойлер: на самом деле всем все равно, самое главное для человека он сам У нас ведь как: -одеваемся красиво, нарядно; -девушки обязательно должны быть ухоженные (ну или хотя бы минимум - тушь и тон); -маникюр, педикюр, эпиляция, укладка и тд. Нет, я не про то, чтобы... Читать дальше...
Примерно три недели назад я начала ходить на иглоукалывание по причине обострившегося гайморита ну и всё до кучи. Иглотерапевтом оказалась женщина 91 года!!! В прошлом детский невролог, часто ездила в Индию, Китай для обучения. Очень умная, трезво и здраво рассуждающая женщина. Так вот о чём это я. Рассказала я ей о том, что я сексолог-психолог и завязался у нас очень познавательный разговор. На протяжении своей жизни Галина Михайловна наблюдала за людьми и вот те, которые занимались сексом и что очень важно именно для женщин получали оргазм... Читать дальше...
Невротический конфликт это внутреннее противоречие, возникающее между сознательными желаниями человека и его подавленными эмоциями или страхами. Такие конфликты не всегда имеют очевидное проявление и могут долгое время оставаться скрытыми внутри. В результате неразрешенности этих конфликтов могут развиваться различные психические расстройства, включая тревожные расстройства и депрессию. Невротический конфликт часто связывают с напряжением между личными желаниями и социальными ожиданиями, что приводит... Читать дальше...
В стрессовой ситуации, наш организм запускает определенные реакции: сердце начинает биться часто, дыхание учащается и становится поверхностным, а мышцы напрягаются. Тем самым в нашем организме мобилизуются все имеющиеся ресурсы для борьбы или бегства. Тревога только возрастает.Когда же мы находимся в спокойном состоянии наше тело расслабленно: мышцы мягкие и эластичные, дыхание медленное и глубокое, а сердце бьется ровно. Мы чувствуем спокойствие мы в безопасности.Замечено, что при помощи осознанного контроля за дыханием... Читать дальше...
У мужчин и женщин по-разному происходит их выход на пенсию.Многие мужчины продолжают работать, а вот женщины нет, они с головой уходят в домашние заботы и хлопоты.Мужчины на пенсии открывают Своё Дело, а женщины начинают путешествовать по детям, внукам и огородам.И тут каждому пенсионеру предстоит решить для себя, Как он хочет провести остаток своей активной жизни?В сонной полудрёме или Энергично и с размахом? 1) Пятый возраст дарит нам 30-40 дополнительных лет жизни.Именно столько лет, в среднем... Читать дальше...
Наблюдая за окружающими, обратила внимание, как по-разному люди реагируют на изменения реальности. Есть такие, кто никогда не знает как правильно поступить. Они не доверяют мнению авторитетов, не могут опираться на себя (потому что не чувствуют, чего хотят) и даже инструкции не вполне доверяют. По состоянию внутренней опоры очень напоминают желе. Красивая, прозрачная субстанция, но форму держит не долго. И тогда, для поддержания этой формы, желе можно залить шоколадом. Он временно создаст внешнюю опору, добавит уверенности в себе. Читать дальше...
Мы все рождаемся целостными. И практически сразу попадаем под влияние воспитания - целенаправленного процесса, которому суждено сформировать нашу личность. Один из главных институтов, который управляет этим процессом - это семья. Цель - передать социокультурный опыт, который должен обеспечить нам комфортное существование в социуме.В этот период все сущее начинает делиться для нас на хорошее и плохое, добро и зло. Мы сортируем качества на приемлемые для жизни в обществе и те, от которых нужно отказаться. Читать дальше...
Любовь к себе это ключевой элемент психического здоровья и благополучия. Однако, часто это понятие неправильно понимается и интерпретируется как вседозволенность и эгоизм. В этой статье мы разберём, что на самом деле означает любить себя и почему это не связано с позволением себе всего.Что такое любовь к себе?Любовь к себе это прежде всего принятие себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Это умение заботиться о себе, уважать свои потребности и границы, а также стремиться к личностному росту и развитию. Читать дальше...
