Сколько слов уже сказано о том, что каждый сам причина своей жизни. Но как же в это не хочется верить, когда всё идёт через задницу. Да и кажется, как это поможет делу.Единственный способ выбраться со дна, это осознать, что мы уже здесь (на дне), и, более того, наша дислокация - это следствие наших выборов.Есть прекрасная поговорка - длинна болта, положенного на вашу деятельность пропорционально равна глубине жопы, в которой вы окажетесь. Все ситуации, в которых у вас не было выбора, вы сделали себе сами. Читать дальше...
Детям свойственно идеализировать родителей. И это нормально, это помогает им расти, усваивать нормы, социализироваться, взрослеть.Но приходит время, когда идеализация начинает мешать человеку делать что-то по-своему, выбирать себя. Идеализация делает родителя большим, могущественным, всевластным.Тогда будто невозможно нарушить родительский запрет - иначе человек начинает ощущать себя ничтожным и отвергнутым.Выход из этого - в замечании неидеальности родителей, очеловечивании их. В замечании, что где-то в чем-то они были и бывают неправы. Читать дальше...
Мы все живые люди, а не роботы, поэтому мы все имеем право на ошибку. А если учитывать, что даже у машин случаются лаги, и они ошибаются, то уж нам точно можно совершить ошибку и не одну.Следуя этой логике выходит, что если мы сами можем ошибаться, и это нормально, значит и действия других могут оказаться неверными, и это тоже нормально. Надеюсь пока все с этим согласны.Нездоровое развитие событий происходит тогда, когда мы упираемся в свою точку зрения и считаем её единственно верной. Как будто только наш опыт правильный... Читать дальше...
Как психологу работать с самыми востребованными запросами?Травма, стыд и винаСиндром самозванца, выгораниеГнев, обида, ревность и завистьГоре, потеря, утрата, печальРазвод, расставаниеЭмоциональная зависимостьНавязчивые состоянияПодавленные и вытесненные чувстваОдиночество и трудности в построении отношенийЖизненные тупики и безвыходные ситуацииПанические атакиНепройденная сепарация, застревание в позиции ребенкаНеуверенность и низкая самооценкаБедность, сложность в отношениях с деньгамиПозиция жертвы... Читать дальше...
Очень часто на консультациях всплывает вопрос про личные границы. Казалось бы тема избитая, но тем не менее у многих ясности в этой теме нет.В этой статье я расскажу что такое личные границы, зачем они нужны и как их формировать.Личные границы это очень важное понятие, которое помогает нам понимать, где заканчиваемся мы и где начинаются другие люди.Они создают пространство, в котором мы можем ощущать себя безопасно и комфортно. Что такое личные границы?Личные границы можно представить как невидимую линию вокруг нас. Читать дальше...
У каждого из нас есть свои детские переживания, с различной степенью стрессовых условий.Эта модель называется стресс - уязвимость, нейротрансмиссия момонааминов - симптомы депрессии . Суть этого процесса заключается в том, что существует определенный детский опыт, который формируется, развивается и закрепляется в виде различных когнитивных схем и глубинных убеждений.Считается, что А. Бек в своей первой модели депрессии (1979) говорил о том, что причиной возникновения депрессии у человека являются его глубинные убеждения... Читать дальше...
Безысходность... ощущение, как будто ты застрял в глубокой яме, из которой нет выхода. Ты смотришь вокруг и видишь только темные стены, а в душе холод и пустота. Кажется, что все бесполезно, что ты ничего не можешь изменить. Тяжесть на душе становится невыносимой, и ты просто хочешь, чтобы все скорее закончилось. Но помни, что безысходность - это иллюзия. Она может казаться очень реальной, но на самом деле это лишь временное состояние. Внутри тебя еще есть силы, и ты можешь выбраться из этой ямы. Читать дальше...
Каждый день приносит нам новые вызовы и дарит новые возможности, умение понимать свои эмоции и совершать действия, не руководствуясь ими, а учитывая их, становится неотъемлемым качеством совремнного взрослого человека. Этот навык, известный как эмоциональный интеллект (далее - ЭИ), не только помогает в личных отношениях, но и является одним из важных факторов в достижении профессиональных целей. Коучинг, направленный на развитие ЭИ, становится все более популярным методом, способствующим всестороннему... Читать дальше...
Друзья, спешу поделиться с вами новостью. Сегодня я разместила здесь, на Б17, приглашение в новую интервизионную группу Алхимия сказок . Эта группа будет посвящена работе со сказками и их архетипическому анализу.На самом деле мои коллеги предлагали мне запустить такую группу ещё полгода назад. Но, думаю, что внутренне я была не готова. Хотя казалось бы: такую же группу, но для своих коллег-юнгианцев, я веду уже почти год. И уже случалось, что ко мне обращались юнгианцы вне этой группы с вопросом о возможности присоединиться. Читать дальше...
А давайте посмотрим, как наш с вами язык влияет на наше мышление и самочувствие!Знакомые жалобы?-Меня опять разозлил шеф. Он как будто бы специально злит меня.-Меня огорчают мои подчинённые.-Меня бесят мои коллеги.-Последнее время меня всё раздражает.- Ты даже не представляешь, как мой муж меня злит!- Да она же просто выводит меня из себя!!!- Поступок дочери меня так расстроил, что я полночи не могла заснуть!Узнали в этих жалобах себя или кого-то из знакомых?)И при этом сам говорящий - несчастная жертва обстоятельств... Читать дальше...
Почему иногда мы ходим по кругу и не можем получить желаемый результат?☝️Потому, что все наши результаты, это следствие того, что происходит в наших мыслях. Мысли в которые мы верим, и которые звучат громче всего в нашей голове, влияют на состояние. А состояние запускает либо эффективные действия, либо не эффективные. И казалось бы, вот мы создали правильные мысли, к примеру - мы поставили себе цель заработать больше денег, или поменять работу или построить отношения. И по идее должен быть результат... Но очень часто человек думает... Читать дальше...
Нарциссичный родитель не видит никого, кроме себя, и все, что происходит вокруг него - все должно быть непременно связано с ним. Более того, если происходит что-то, что вызывает неприятные чувства у нарциссичного родителя, он истолкует поведение ребенка как намеренное: ребенок намеренно причиняет страдания родителю. Например, если ребенок испуган - он позорит родителя, он проявляет слабость и должен немедленно прекратить. Если он плачет - он специально хочет вызвать жалость, он манипулятор и ему нужно показать... Читать дальше...
Карл Густав Юнг швейцарский психолог и психиатр, основоположник аналитического подхода. Именно он разделил нас всех на интровертов и экстравертов . А ещё ввел понятия архетип и коллективное бессознательное . Вот 30 коротких высказываний Карла Густава Юнга:1. Вас не станет здоровыми, если сделаете здоровым только своего врага. 2. Что не осознается, возвращается к нам в виде судьбы. 3. Там, где видны ваши страхи, там же находится и ваш путь. 4. Что не понимается и не возвращается в общность, становится судьбой. Читать дальше...
Зависимость от социальных сетей это состояние, при котором человек испытывает непреодолимую потребность регулярно использовать социальные сети, несмотря на возможные негативные последствия. Со временем эта зависимость может начать влиять на физическое и психологическое здоровье, социальные взаимодействия и общее качество жизни. Причины зависимости от социальных сетейДофаминовое подкрепление: Каждый раз, когда человек получает лайк, комментарий или другой вид обратной связи в социальных сетях, в его... Читать дальше...
Помню, что ответила не на все вопросы своих подписчиков. И один из них был про отношения после развода с бывшими, детьми и новыми партнерами.Что здесь самое главное? Развод это боль. Если вы состояли в серьезных отношениях (серьезность как понимаете, это не про штампы в паспорте), то нельзя просто так взять и выскочить оттуда.Отношения заканчиваются с иными чувствами и надеждами, нежели они начинались. И соблазн искать виноватого, обвинять и злиться, приводит в тупик. Нет, конечно этот этап неизбежен, но он должен иметь рамку. Читать дальше...
Здоровое питание необходимо на каждом этапе жизни человека, а особенно во время беременности. В этот период рацион матери должен соответствовать как ее собственным потребностям, так и потребности плода в энергии и питательных веществах. Адекватное сбалансированное питание женщины необходимо для роста и развития ребенка в утробе матери. Во время беременности происходит увеличение потребности в энергии и макроэлементах, а также возрастает роль микроэлементов. Беременным необходимо употреблять пищу... Читать дальше...
Глубинные убеждения и промежуточные убежденияРабота с автоматическими мыслями - это хорошо, это элемент осознанности, но это только первый шаг в КПТ, следующие шаги - это работа с глубинными и промежуточными убеждениями.Что же такое глубинное убеждение?В разных направлениях психологии оно будет называться по-разному, но в целом оно сводится к самоидентификации кто я? и какой я? .Кто я? Студент, психолог, мужчина, профессионал, спортсмен (кто ты без своего костюма?) Какой я?Умный, компетентный, сильный, опытный, умелый Сочетание ответа кто я? Читать дальше...
Что бы вы предпочли открытую, честную и прямую, порой даже жесткую подачу, или мягкую недосказанность, завуалированную информацию, но сказанную благожелательно и оптимистично? Особенно если речь идет о чем-то важном для вас, например, отношения, состояние здоровья, профессиональная реализация По мне, так в любом случае лучше правда. Однако не все и не всегда готовы ее принять. Порой хочется спрятаться в иллюзиях, как страус прячет голову в песок. Не знать о плохом, не переживать дискомфорт.Искренность и прямота могут пугать... Читать дальше...
Треугольник Карпмана это концепция, разработанная психологом Стивеном Карпманом, которая описывает динамику взаимодействия между людьми в конфликтных ситуациях. В этой модели участвуют три роли: Жертва, Спасатель и Преследователь. Важно понимать, что эти роли могут меняться, и люди могут переходить из одной роли в другую. Чтобы выйти из этого треугольника и построить более здоровые отношения, необходимо осознать свою роль и предпринять определенные шаги. Шаг 1: Осознание своей роли Первый шаг к выходу... Читать дальше...
Одиночество. Для кого-то это дни, когда никто не написал и не позвонил. Только спам на почте и бесконечные уведомления групп в телеграмме. Чувство, что мир забыл о тебе или просто никогда не знал, что ты есть. Как будто ты непрошенный гость в этой жизни, которого кажется позвали совершенно случайно, но забыли оставить для тебя место за шумным столом, от чего стоишь в стороне и не знаешь, как тебе дальше быть. Кто-то в этом месте может утешить себя мыслью об уникальности своего гения, а гении, как некоторым известно, одиноки. Читать дальше...
Я не могу работать по протоколам, потому что мне становится скучно - услышала я недавно такую мысль от коллеги-психолога. И я вдруг подумала: Какой классный кейс для супервизии . Ведь психолог тоже человек и хорошо бы понять, что именно вызывает скуку во время работы вместо того, чтобы отказываться от инструментов, которые эффективны для клиентов. Дело в том, что протоколы в терапии очень важны, потому что, к примеру, в КПТ и EMDR проводили исследования эффективности терапии именно по протоколам. Читать дальше...
Если вы хотите что-то изменить или исправить в своей жизни и ищете психолога для помощи, могу предложить вам свою работу. Я работаю в психоаналитическом подходе, и в этом есть несколько больших плюсов.Прежде всего, терапия очень человечна - в ней много поддержки и понимания, уважение к свободной воле клиента. В терапии большие возможности для изменений, сессия проходит лицом к лицу .Задачи и смыслы терапевтической работы напрямую связаны с реализацией потребностей в свободе, любви, уважении, принятии, развитии, реализации, удовольствии. Читать дальше...
Продолжительное время я работаю в университете и одним из запросов студентов является страх перед публичным выступлением. Но на самом деле страх публичного выступления имеют не только школьники или студенты, но и взрослые люди, а иногда, и сами преподаватели. Говорят, как только нужно выступить с докладом на совещании, всю неделю носишь в себе это волнение, а как выходишь на пед.совет, то руки холодеют, бросает в пот, язык заплетается, а чуть стоит отвлечься от написанного конспекта выступления, то мысли путаются на столько... Читать дальше...
Знакомьтесь, это Лена, ей 35 лет, она работает в банке. Она умна, полна энергии, но постоянно сталкивается с трудностями в повседневной жизни. Она забывает важные встречи, с трудом удерживает внимание на работе, постоянно опаздывает и чувствует себя эмоционально истощенной. Ее ругают на работе, на нее обижаются подруги, ее называют рассеянной и неорганизованной, и даже ленивой. Но что, если дело не в характере или лени? Возможно, она живет с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), даже не подозревая об этом. Читать дальше...
Строить отношения сложно. Идти туда, где много неизвестности, нет гарантированного результата, где может быть больно. Поэтому тех, кто отношений избегают, можно понять.Любопытство и страх, восторг и разочарование, надежды и опасения, радость и грусть, взаимопонимание и одиночество, приближение и отдаление - этот и даже больший спектр разных переживаний есть в отношениях. Что-то из этого испытывать совсем не хочется (а хочется только приятное), что-то просто сложно заметить (когда из-за неудовлетворяющих моментов обесцениваются партнер... Читать дальше...
