В наше непростое время очень хочется стабильности. И у меня есть для вас две новости: плохая и хорошая. Плохая заключается в том, что стабильности не будет никогда. Хорошая - в том, что эту стабильность можно обрести внутри себя. Навсегда. И тогда никакая внешняя нестабильность не сможет повлиять. Ну разве что чуть-чуть и не надолго. А вместе с внутренней стабильностью бонусом приходит радость жизни. Как развить внутреннюю стабильность?Для меня эта категория очень тесно связана доверием. Доверие как правило подразделяют на доверие себе... Читать дальше...
Сегодня я хочу рассказать о недавно прочитанной книге по Терапии принятия и ответственности Путь к сердцу клиента . И мне кажется, что она будет полезна не только АСТ-терапевтам, но и психологам разных подходов. С первых страниц Робин рассказывает про базовые процессы АСТ, чтобы дать понимание, на что она опирается в своей работе. И на чем будет строиться повествование в ее книге. Однако это не учебник о том, как делать АСТ, это скорее книга опыта терапевта, накопленного за годы практики, в котором есть место ошибкам... Читать дальше...
Тревога, стресс, неуверенность в себе .Всем привет! В этой статье, я хочу рассказать откуда берутся беспочвенные страхи, тревожность, стресс и подобные состояния Итак, если у вас беспричинные страхи, тревоги, мысли, то эта статья может вам помочь ⬇.Вообще в каждом случае могут быть свои причины, но я хочу рассказать о самой распространённой, когда у человека нет базового чувства безопасности.Начну с определения. Базовое чувство безопасности - это такое внутреннее чувство, что вы в безопасности, уверенности и защищенности... Читать дальше...
Случай из практики со свободными ассоциациями и сном одной моей клиентки. Записано с аудио-записи с её разрешения. Было время, когда пыталась угодить всем и вся, лишь бы понравиться, лишь бы не остаться одной без друзей. У меня были две подруги. Всегда рядом и самые наглые, пользующийся моим доверием. Те, которым сколько не дай, всего мало. Назовём их Маша и Даша. Маша могла в любое время приехать ко мне с чемоданами, когда ругалась с очередным бойфрендом, и остаться жить в моей квартире на неопределённое время... Читать дальше...
Много разговоров про коучинг и коучей. А что это такое?Коучинг это разновидность профессионально-психологического консультирования, основанная на специфической коммуникативной технологии диалога (вопрос-ответ).Мы с вами так устроены, что можем управлять только тем, что находится в зоне нашего осознания. А это возможно тогда, когда наши мысли, планы, чувства проговорены, прописаны или прорисованы. А если что-то не находится в области осознания, то ОНО УПРАВЛЯЕТ НАМИ.Почему не всегда человек может самостоятельно осознать что-то важное для себя? Читать дальше...
Непослушный ребенок это тот, который делает не то, что от него ждут взрослые.Родители часто говорят, что ребёнок непослушный, когда: он не слышит просьб родителей его невозможно заставить что-либо сделать родители не могут справиться с ребёнком ребёнок не уважает взрослых не слышит/не понимает слов нельзя/надо ребёнок делает только то, что хочет часто родители говорят пока не накричишь, он не поймёт . Есть четыре основные причины, почему дети не слушаются родителей: 1. Ребёнок не понимает (родителей) 2. Читать дальше...
В логотерапии существует понятие Неустранимые страдания Когда мы сталкиваемся с ситуацией, с которой уже ничего не можем поделать и нужно принимать эти удары судьбы.Чтобы справиться с трудностями, нужна правильная установка.Обычно, первое, что мы говорим и думаем-это за что мне это? Если поменять За что на Как , есть возможность увидеть хоть слабую надежду на лучшее и рассмотреть ситуацию как возможность духовного роста и перемен. Как я с этим справлюсь? Как проживу? Возможно, эти страдания для того... Читать дальше...
Я уже начинал в своих постах рассматривать тему кризисов, и сегодня хочу продолжить углубляться в данный вопрос.Однажды утром вы проснулись, и осознали, что уже дано с вами идет что-то не так, нет удовлетворения от жизни, дела не спорятся, внутри какой-то душевный раздрай, а можт быть в семье... И вы осознали, что это кризис.Кризисы это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Они могут проявляться в различных формах: эмоциональных, финансовых, социальных и даже профессиональных. Но как определить... Читать дальше...
Многие из нас в детстве попадают в ситуации, которые носят травматический характер. И даже если таких ситуаций не было, то само отсутствие их уже своего рода травма. Но иногда эти травмы не дают о себе знать до определённого момента. Мы изолируем этот вопрос в собственной психике, и забываем о нём.Жизнь идёт как по накатанной: закончил школу поступил в универ, закончил универ пошёл на работу. Все вроде бы складывается хорошо, и человек не задумывается ни о себе, ни о выборе, который он мог бы сделать... Читать дальше...
Когда очень сильно не хватает материнской любви, но ты в ней очень сильно нуждаешься, загляни внутрь себя и познакомься со своей внутренней родительской частью, которая так же может поддержать, обогреть и защитить. Кто-то уже с ней знаком: примите родителя внутри себя. Те, кто принимает эту часть внутри себя - взращивайте ее. Я очень часто вижу как человек пытается быть лучшим родителем до своего ребенка во внешнем мире, но совершенно забывает быть лучшим родителем для себя самого! И это очень опасно... Читать дальше...
???? Отличите блеск от мишуры: секреты распознавания настоящих звезд! ???? В каждом коллективе есть свои звезды сотрудники, которые выделяются своими достижениями и профессионализмом. Но среди них также могут встречаться и псевдо-звезды , чье высокое мнение о себе не всегда подкреплено реальными успехами, а например чьей-то протекцией. ???? ???? Кто такая звезда ? Это специалист, который достиг успехов в своей области. Он стремится к наилучшим результатам. ???? А кто же псевдо-звезда ? Это человек с завышенной самооценкой... Читать дальше...
Друзья, приглашаем вас на нашу психотерапевтическую группу, которая пройдет с 14 по 18 августа в Петербурге. Динамическая группа - это метод, разработанный в институте им. В.М. Бехтерева. Изначально он проводился в стационарных условиях для людей, страдающих острой формой невроза. сейчас метод адаптирован под амбулаторные условия и для более широкого круга психологических проблем человека. Группа показана тем, у кого есть сложности в отношениях - романтических, дружеских, семейных, рабочих и с самоотношением. Читать дальше...
Упражнение из книги Сандры Ингерман, которое мне очень понравилось.Удобно расположитесь на стуле. Закройте глаза, сделайте четыре глубоких вдоха и выдоха и попробуйте расслабиться как можно полнее. Теперь подумайте о чем-то таком, что вы любите, о чем-то очень простом - цвете, цветке, пище.Скажите себе: Я люблю... Повторите эти слова. Просто прочувствуйте ощущения, возникающие в вашем теле, когда вы говорите себе правду.Затем встаньте и ненадолго займитесь чем-нибудь. Если вы дома, сделайте что-нибудь по дому. Читать дальше...
Еще одна, на мой взгляд, незрелая штука, отнимающая драгоценное время жизни и энергию - это стремление быть везде правым. Доказывание своей правоты из принципа, несмотря на реальную важность или неважность вопроса - для меня это тоже что-то про борьбу с этим несправедливым миром . Возможно, таким образом человек выносит свою внутреннюю борьбу вовне.Возможно, он так отвлекается от своего внутреннего напряжения.Возможно, он пытается отыграть свою детскую историю о том, что взрослые относились к нему несправедливо и жестоко.Возможно... Читать дальше...
Друзья, а как вы относитесь к идее справедливости и к тому, что все должно быть честно и по правилам ? Тратите ли вы немалое количество усилий, возможно даже не на сильно значимое для вас дело, чтобы доказать кому-то свою правоту? Как говорится, из принципа ? Если да, то чем руководствуетесь? Бороться со вселенской несправедливостью - дело, конечно, захватывающее, увлекательное, но не отнимает ли оно силы и энергию, которую можно было бы направить на свою реальную жизнь и решение собственных проблем в ней?Идеи вселенской справедливости... Читать дальше...
Клиенты, имеющие в своем анамнезе психологическую травму, рассказывают о таких событиях в своей жизни как о непрожитом этапе. Их внимание раз за разом обращается в прошлое, будущее размыто. Событие ощущается как барьер, как преграда, которую невозможно преодолеть. Человек как будто застрял там, в прошлом. И это может продолжаться много лет. Если событие было в раннем детстве, то в памяти его может не быть, но последствия будут видны специалисту. Например, долгий поиск себя, своего места в жизни и своего дела, непонимание и непринятие себя. Читать дальше...
Шишковидная железа, или эпифиз, это маленький, но удивительно значимый орган в нашем мозге. Она располагается в центре мозга и по форме напоминает сосновую шишку, откуда и получила своё название. Несмотря на свои скромные размеры, шишковидная железа играет важнейшую роль как на физическом, так и на духовном уровнях.На физическом уровне шишковидная железа является центральным элементом эндокринной системы. Её главная функция производство мелатонина, гормона, который регулирует наш цикл сна и бодрствования. Читать дальше...
Сегодня можно встретить много материалов о необходимости опыта безусловного принятия в жизни человека. Как правило, такой опыт приобретается в детстве, в общении с матерью, со значимыми взрослыми. Благодаря ему у человека формируется психологическая устойчивость и адаптивные убеждения о себе, мире и других людях. Если же, по каким либо причинам, такого опыта в жизни не было, человек находится в плену деструктивных схем и стратегий.В случае отсутствия опыта безусловного принятия в жизни, человек может получить его в терапии... Читать дальше...
С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, страхи и фобии формируются в результате негативного жизненного опыта, ожидания повторения ситуации и поведения, которое максимально поможет предотвратить повторение нежелательной ситуации.Рассмотрим механизм формирования и поддержания фобии на примере из сериала Детство Шелдона (первый сезон, четвертый эпизод). Это сериал о девятилетнем мальчике, который умен не по годам, но сталкивается и с трудностями из-за своих незаурядных способностей, к тому же обладает некоторыми особенностями и страхами... Читать дальше...
Доброе утро, уважаемые друзья. Наткнулся я намедни на статью моего уважаемого коллеги, Карпова Андрея Владимировича, под названием Как развить творческое мышлениеИ в ней особенно привлекло мое внимание замечательная цитата Майи Анжелу. И я не знаю какой именно, но в моем случае это женщины, писательницы, сценариста, чье перо очень тонко, изящно, искусно, и долгие годы пленяло умы и трогало сердца своих поклонников.И мне захотелось открыть и узнать о ней еще больше. И теперь я хочу показать кое-что и вам тоже. Читать дальше...
Перестать плакать! Надевай колготки! Веди себя хорошо! Дай ему свою игрушку, пусть поиграет! Не бей сестру! Не плач! Замолчи! Закрой рот! Тебя никто не спрашивает, спросят скажешь! Любовь еще заслужить надо! Будешь хорошо учиться, мы будем тебя любить! так во многих семьях, кнутом и пряником, ультиматумами, воспитывают детей.Мы слышим с детства, что для того, чтобы тебя любили, нужно то, что ты хочешь засунуть подальше, а все что хотят другие слушать, слышать и реализовывать. Тогда, возможно, ты будешь любим, но это не точно. Читать дальше...
Бион и его взгляды на проекцию, интроекцию и отрицание.По Биону проекция - это перенесение собственных чувств и мыслей на другого человека.Согласно подходу Биона, концепция проекции играет ключевую роль в понимании психических процессов и межличностных отношений. Бион рассматривал проекцию как фундаментальный механизм, с помощью которого индивид способен избавляться от нежелательных или труднопереносимых аспектов своего внутреннего мира, перемещая их во внешнее пространство.В этой связи проекция представляет собой бессознательный процесс... Читать дальше...
- Не ссорьтесь, дружите, прощайте другу друга!Это частый родительский призыв к детям. Надо быть вместе, вы ведь родные, ближе вас никого нет! Отбросьте ругань, препирания, перестаньте драться! Или старшему говорят: Ты же взрослый, будь умнее, уступи! . Дочери: Ты же девочка, будь гибче, мудрее, добрее! .Вроде красивая тема, неплохая картинка, вполне разумный призыв! Но что можно обнаружить под этим великолепием в терапии, особенно эмоционально-образной? Один ребенок шлет другому не живи , например... Читать дальше...
Знаменитые триггеры по Шугерману успешно используются не только в маркетинге и рекламе, но и в других сферах деятельности. Психология принятия решений также часто используется и в мошеннических схемах. Такие триггеры как: срочность, авторитет и эмоции, особенно популярны среди аферистов. Срочность создает чувство необходимости действовать быстро, авторитет заставляет нас доверять информации, а эмоции способны заставить принимать решения на основании чувств, а не логики. Понимание этих триггеров поможет не только в бизнесе... Читать дальше...
С тех пор, как стала психологом люблю проводить психологический анализ фильмов. Психотипы герое, разбор ситуаций, анализ поведения героев. В очередной раз предлагаю разобрать знаменитый фильм Павла Арсёнова С любимыми не расставайтесь .Подробно не буду пересказывать содержание фильма, кто захочет, тот посмотрит.Давайте-ка ответим на следующие вопросы и порассуждаем. Итак, как вы думаете, с какими семейными проблемами столкнулась молодая семья? Моё мнение такое, что молодая семья столкнулась с недопониманием между собой... Читать дальше...
