Разберём с научной точки зрения смысл и эффект упражнения по записыванию нефильтрованных мыслей и то, как оно способствует самопознаниюНа протяжении десятилетий врач и писательница Силке Хаймс [1] (немецкий писатель, поэт-терапевт и врач, с 2014 года занимающая должность профессора журналистики в Высшей школе Дармштадта и занимающаяся творческим письмом) руководила группами по лечебным упражнениям, чтобы излагать мысли и чувства на бумаге. Хаймс, профессор журналистики Дармштадтского университета... Читать дальше...
Любите ли вы чёрный чай, как люблю его я?Для того, чтобы получить насыщенный и крепкий напиток, нужны:заварочный чайник с толстыми стенками, удерживающими тепло;качественный крупнолистовой чай;вода температурой около 95 градусов по Цельсию;время.Так и с отношениями. Как часто люди форсируют события и, когда реальность отстаёт от графика , испытывают фрустрацию и непреодолимое желание расстаться.А надо подождать.Первое соприкосновение кипятка с чайным листом - как магия, мы видим танец цвета, вода... Читать дальше...
Неудобные вопросы, как отвечать. Намерено или нет, но часто окружающие задают нам неуместные, неудобные, а порой и крайне неприятные вопросы. В силу многих причин люди могут не знать о том, что мы ранимся об эти вопросы и следующие за ними комментарии. Они могут быть от посторонних и самых близких людей. Мы будем попадать в подобные ситуации и реагировать определенным образом в зависимости от того какие у нас навыки общения, распознавания своих эмоций, эмпатии, пройдена ли сепарация от старших фигур... Читать дальше...
Про чувство собственного достоинства Балахонская Г. В. Написала я когда-то, уважаемые друзья, статью Не уважая себя не сможешь уважать другого Про то, что в любом общении всегда две стороны. В широком смысле. То есть одна сторона это Я, а другая сторона - НЕ Я и может быть самой разнообразной и по количеству людей и по качеству. И при этом каждая сторона - это 50% от целого. Ну и, словно говоря, вклад сторон - 50/50. И у нас - 50%. Ну, условно, конечно. Но оно - от нас зависит! Так вот, собственное уважение к себе задаёт нам то... Читать дальше...
Выбор партнера это один из самых сложных и значимых решений в жизни человека. Почему мы выбираем именно этого человека, а не другого? Какие факторы влияют на наш выбор, и как они формируют наше представление об идеальном партнере?Неуловимая химия:На первый взгляд, выбор партнера кажется случайным, основанным на химии и взаимном притяжении. Но за этой химией скрывается глубокий психологический механизм. Наши предпочтения формируются под влиянием многих факторов:1. Ранний опыт: Наш первый опыт общения с родителями... Читать дальше...
Где фокус, там и ты!Сегодня с коллегами зашёл разговор о моем отпуске. Я расписывала свои потрясающие впечатления от города Вологда, упомянула, что осталось ещё несколько интересных мест для следующего посещения. Оказалось, что коллега была в этом городе год назад и не впечатлилась от слова совсем, место показалось очень угрюмым. Город показывала подруга, которая как оказалось, сам город не очень любит. Вот такие разные ощущения.Что мне обычно помогает?Я задаю себе вопрос: Что тут есть интересненького? Читать дальше...
Пройдя нацистский концлагерь Виктор Франкл подарил миру ЗНАНИЕ. Смысл жизни мы можем сами себе придумывать. Чтобы никакие страдания, лишения, муки, боль не были напрасны. Одного смысла на всю жизнь не бывает. Для многих людей самое не простое, когда они внезапно осознают, что все было напрасно. Ожидания, надежды, самопожертвование, уступки, терпение, молчание про насилие и прочее. Смысл жизни я буду жить, чтобы наконец-то мама поняла какая я классная и хорошая дочьсын отлично работает в 5 или 10 лет. Читать дальше...
На прошлой неделе сделал интересное наблюдение. Вечером отправились на прогулку в недавно отремонтированный парк, рядом с домом. Там есть небольшой милый водоем, который населяют небольшие милые утки. И вот, в один из моментов умиления над утиной жизнью, нами было замечено, что мы у пруда не одни. Серая и отважная крыса сидела в траве, и смотрела своими блестящими глазами-бусинами на нас, словно спрашивая: есть что пожрать? . Я крыс не очень-то люблю. Вернее я испытываю перед ними ужас. Однако в этот момент ничего такого я не ощутил... Читать дальше...
Образ мысли мухи или пчелыОчень часто мы слышим, что люди делятся на две категории: одни подобны мухам, другие пчелам. Каждый из этих категорий при одинаковых обстоятельствах выбирает совершенно разные локации. Пчелы всегда стремятся к ароматным цветам и благоухающему лугу, а мухи наслаждаются грязью, хаосом и резким запахом зловоний.К счастью люди наделены интеллектом, они способны менять тип мышления и стремиться к лучшей жизни, вопрос стоит только в желании, времени и дисциплине хорошего настроения... Читать дальше...
Драматический треугольник Карпмана это модель созависимых взаимоотношений между людьми.В треугольнике Карпмана есть три социальные роли: Жертва, Преследователь и Спасатель.В процессе взаимодействия люди могут меняться своими ролями. Так, Жертва может незаметно для себя превратиться в Преследователя, Преследователь в Спасателя, Спасатель в Жертву и т.д.Люди, втянутые в треугольник Карпмана, не осознают свои роли и получают вторичные выгоды:✔️ Жертва недовольна своей жизнью, но не готова что-либо менять... Читать дальше...
Возможно, у многих из вас накопилось много агрессии и гнева. Причины могут быть разные, и то, что происходи вокруг (санкции, сво и пр), и какие-то проблемы на работе или в семье.Физические упражнения помогают выпустить злость, но не у всех есть возможность сделать это в тренажерном зале. А когда злость не выпускать, то в основном прилетает домашним, вместо штанги и груши для битья.Если такая ситуация актуальна, предлагаю сделать дома импровизированную грушу. У каждого дома есть подушка, вот она как раз нам и нужна. Читать дальше...
В практике, я довольно часто встречаюсь с ложью, особенно в начале работы. Это связано не только с установлением доверительных терапевтических отношений, но и со способностью клиента доверять в целом. С некоторыми клиентами достаточно несколько сессий, а с кем-то год и более может уйти на установление доверительных отношений, но всегда испытываешь облегчение когда этот момент происходит. Это ощущается словно прохождение через стену или как сдвигание большого камня с точки. Задачей терапии не стоит сделать так... Читать дальше...
Ваш уровень счастья во многом зависит от того, насколько вы довольны тем, что имеете. Ещё важно уметь не только добывать ресурсы, но и грамотно ими распоряжаться. А так же быть благодарным жизни за то, что имеешь.В таком случае, если ваша жизнь организована правильно, и вы имеете внутри себя благодарное сердце, то уровень вашего счастья будет намного выше, нежели у тех, кто этого по каким-то причинам лишён.Старайтесь извлекать максимум пользы из того, что имеете, благодарите жизнь за то, что у вас есть сейчас... Читать дальше...
Тройка эмоций, которая социально не одобряема, но придумана самим же социумом:обидавинастыдЭти эмоции базово не существуют в человеке на уровне психики, они навязаны обществом в целях поддержания нормы общества, следованию морали и принятым стандартам.Вдобавок ко всему, это еще и те эмоции, которыми можно управлять людьми. Это манипулятивные эмоции.Можно легко заставить кого-то чувствовать себя виноватым, или пристыдить, или обидеться на человека, чтобы получить желаемое.Этими эмоциями можно ставить... Читать дальше...
В конце весны я думала, что вот летом, когда у детей наступят каникулы, я смогу переделать кучу дел, ведь времени будет намного больше.Свободного времени и правда больше, но оно как-то утекает на расслабленность и отдых. Безусловно хочется летом дать себе возможность подольше поспать, погулять и в целом замедлиться. Это конечно нормально.Но я задумалась над тем, почему я такие большие надежды возлагала на лето? Что-то я сделала, а в чем-то я явно переоценила свои возможности. Видимо нужно учиться мыслить более реалистично... Читать дальше...
Дорогие друзья!В своей практике кризисного психолога я часто сталкиваюсь с запросами на тему, как же избавиться от горя и страданий? Это может быть горе связанное со смертью близкого человека, с разрывом отношений, с проживанием кризиса или просто внезапным и резким изменением уклада жизни. Конечно, как психолог, я сразу хочу сказать, что избавиться от горя нельзя, точнее невозможно и крайне остро не рекомендовано. Как и любую эмоцию в жизни, состояние горя можно излечить через проживание и принятие. Читать дальше...
Польза реинкарнациологии в моей жизни и обычной жизни людейРеинкарнациология - это важная часть моей жизни, область моих интересов и исследований. Сначала это были книги Майкла Ньютона и литература по реинкарнации, потом самостоятельные медитации, а далее уже профессиональное обучение в школе регрессивного гипноза и метапсихологии и Академии Реинкарнациологии.Для меня регрессии - это волшебный инструмент для глубокого познания и исследования себя, в каждом своем погружении я нашла для себя ответы:чем... Читать дальше...
Чтобы сделать ваше общение более комфортным, исключите из него оценку. Любое оценочное высказывание лучше перевести в наблюдениеСравните1. Ты слишком щедрый ????➡ Когда я вижу, как ты отдаешь все выделенные тебе на обед деньги другим, я думаю, что ты проявляешь излишнюю щедрость 2. Он всегда тянет до последнего ????➡ Он начинает готовиться к экзаменам накануне вечером 3. Она не сможет разобраться в этой работе ????➡ Я не думаю, что она сможет разобраться в этой работе Или: ➡ Она сказала: Я не могу разобраться в этой работе 4. Читать дальше...
10 когнитивных искажений Когнитивные искажения - это неверные или неадекватные мысли, которые мы склонны использовать в определенных ситуациях. Они могут искажать наше восприятие реальности и вызывать негативные эмоции. 1. Чёрно-белое мышление: Мир воспринимается только в двух крайних вариантах: хорошо или плохо , успех или провал . 2. Обобщение: Из одного негативного события делается вывод о том, что все всегда будет плохо.3. Фильтрация: Человек фокусируется только на негативных аспектах ситуации... Читать дальше...
Наверное, всем известно, что если проблема не решается, то она порождает новые. Разногласия, возникающие между супругами, если их не разрешать, рано или поздно начнут проявляться в других областях, в частности, во взаимоотношениях с ребенком. Часто недовольство, раздражение замалчивается и, не находя прямого выхода, выражается косвенными методами. Ситуация, в которой ребёнок втягивается в ссоры супругов, довольно типична для многих семей, хоть и может проявляться по-разному. Например, ребёнок может... Читать дальше...
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЧЕТВЕРКА. Ничего не поделать, строки финального поста, которые уже ложатся челнилами на бумагу. Затем заботливые пальцы оформят их в цифровой слепок застывших эмоций в мировой паутине. Это последний пост активной моей деятельности в Инстаграм*е. И он тоже про завершение. Куда более глобальное, чем предыдущие два.Долгий путь три года регулярных встреч в узком кругу подошёл к концу. И речь не о масонской ложе. В процессе обучения на второй ступени Московского гештальт-института у Федора... Читать дальше...
Утрата и последующее горевание - это то, что мы можем обсудить не с каждым человеком. Часто горюющий оказывается в изоляции, потому что сталкивается с непониманием окружающих, их нежеланием соприкасаться с темой смерти или осуждением в связи с тем, что его реакции отличаются от общепринятых. Экранные истории могут стать мощным инструментом для осознания и понимания своих эмоций, связанных с утратой. Они позволяют нам заглянуть во внутренний мир героев, переживающих потерю близких, проследить их путь через сложный процесс горевания.Итак... Читать дальше...
Как вы думаете, куда вы приедете на своём авто, постоянно глядя в зеркало заднего вида и лишь иногда посматривая вперёд? А в чём виноваты и что должны вам ваши дети, особенно если вы доведёте себя до немощи и деменции?Как так получается, что второгодники издеваются над первогодниками, которые им ничего плохого не сделали? И почему трусливые подвывалы указывают школьному абьюзеру на иных и слабых, а самого этого абьюзера дома дубасит отец, которого строит на работе начальник?Каким образом людям вполне ощутимо кажется... Читать дальше...
Скорей бы Новый год..., 8 марта..., день рождения... и тд.Мы как будто замедляемся, нам комфортно и тепло, а сколько удовольствия приносит теплый вечерний ветер...Однако, такое состояние важно сохранять и поддерживать в течение года!Вот несколько способов, как можно поддерживать это ощущение СПОКОЙСТВИЯ и НАСЛАЖДЕНИЯ:1. Регулярные прогулки на свежем воздухе: Даже в холодное время года полезно выходить на улицу, дышать свежим воздухом и просто наслаждаться природой.2. Создание уютной атмосферы: Дома... Читать дальше...
Люди, страдающие расстройствами пищевого поведения (РПП) или пограничными расстройствами личности (ПРЛ), часто испытывают отвращение к своему телу. Это может привести к восприятию собственного тела как чего-то чуждого и ненавистного. Такое искаженное восприятие может вызвать диссоциативные состояния. Самоповреждения в этом контексте становятся одним из путей прерывания диссоциации. С другой стороны, подобные акты самоповреждения часто являются следствием неспособности управлять своими эмоциями. Люди с РПП и ПРЛ могут наносить себе вред... Читать дальше...
