Каждый раз, когда вижу проявления силы человеческого духа, задаюсь вопросом: что помогает этим людям быть настолько верными себе? И первое, что приходит на ум это аутентичность, подлинность, умение БЫТЬ, а не казаться.Быть - значит разрешить себе несовершенство, уязвимость и ошибки. Это про мужество и честность в первую очередь перед собой, понимание себя, в результате которого появляется аутентичность и внутренняя свобода от давлений внешнего мира. Быть это подлинность существования, несмотря на внешние катаклизмы.Казаться это про вытеснение... Читать дальше...
Уверенность в себе - это отлично развитое самосознание. Такую мысль я услышала недавно и мне она очень откликается. Почему так? Дело в том, что любые оценки себя в формате я плохая-я хорошая говорят как раз о недостаточном знании себя. Многие склонны вешать на себя ярлыки и приравнивать случайности к фактам, вместо того, чтобы глубоко разобраться в том, что с ними происходит.Например, если нет адекватного понимания себя, своих потребностей, особенностей, навыков и ограничений, то можно ставить себе... Читать дальше...
Мать - первый мир ребенка и последний мир взрослого.К.Г. Юнг. Самым важным человеком в жизни каждого из нас является мама.Именно благодаря ей мы приходим в этот мир.Мама это тот проводник, благодаря которому каждый из нас стал частью этого мира.Поэтому изначально для любого ребенка мама это весь мир. Сначала этот мир ограничен внутриутробным пространством, где связь матери и ребенка настолько тесная, что каждая клеточка малыша улавливает её состояние и настроение.Поэтому уже в животе у мамы ребенок получает информацию о том... Читать дальше...
Гармония вербальных и невербальных сигналов в терапии это ключ к созданию доверия и эмоциональной связи, которая питает процесс изменений и личностного роста. В процессе психотерапии, согласование вербальных и невербальных компонентов общения между терапевтом и клиентом играет критическую роль. Это согласование создаёт ту атмосферу доверия и безопасности, которая необходима для продуктивного терапевтического процесса. Вербальные и невербальные сигналы, взаимодействуя, формируют тот объём топлива , который способствует изменению и росту клиента.
Понятие жизненного благополучия становится все более сложным, при этом о нем начинает задумываться все большее и большее количество людей, которые стремятся улучшить своё здоровье и качество жизни. В этом контексте часто употребляются термины well-being и wellness . Как коуч и консультант по питанию, я часто встречаю путаницу между этими понятиями, хотя они оба касаются здоровья и благополучия, но имеют различия. Давайте разберемся.Обе концепции well-being и wellness часто обсуждаются в академической литературе... Читать дальше...
Случалось ли Вам когда-либо чувствовать, что переживания ребенка Вы воспринимаете как собственную боль?Например, критикуют Вашего сына, а у Вас ощущение будто это Вас критикуют? Или Вашу дочку игнорируют и не принимают, а Вы чувствуете,что как-будто это Вы сами оказались в изоляции?Такому состоянию есть несколько причин: это может быть и сепарационная тревожность, и Ваша невротическая реакция, и личностные акцентуации и др.Но более подробно я хочу рассмотреть причину Вашего незащищенного внутреннего ребенка... Читать дальше...
Много мы, психологи, пишем о том, что хорошее настроение нужно создавать себе самим.Как говорил великий селекционер Иван Владимирович Мичурин: Мы не можем ждать милостей от природы. Взять их у нее - наша задача. Ну он-то явно не про настроение говорил, но как красиво сказал...Так вот, настроение, как и улыбку, можно научиться надевать на себя с утра. За редкими исключениями, о которых вы сами догадаетесь и которые я не буду упоминать в милой оптимистичной заметке про хорошее настроение. Подошли к зеркалу и сказали... Читать дальше...
Как люди остаются в одиночестве среди людей? О том, что вижу и слышу и, конечно, моё тут тоже есть.Думаю, что есть те, кому эта тема не актуальна совсем. Есть те, кому, кажется, что совсем не про них. И есть те, кто понимает и кому резонирует то, про что здесь написано.Грустно, одиноко и хочется как у других, что-то делать вместе, о чем-то говорить или молчать, но страшно. Я как-то не такой, не подходящий, неуместный, странный и т.д. Привычнее оставаться в одиночестве, чтобы не быть отвергнутым. Отвергать мир людей заранее... Читать дальше...
Для диагностики трансгенерационной травмы необходимо правильно собрать психический анамнез.Для этого предлагаю ряд вопросов, которые в этом помогут.1.Были ли у родителей серьезные партнеры до брака.2.Были ли у них зачатые дети до брака. Живы ли, где живут. Знают ли дети о них.3.Усыновляли ли в роду детей. Был ли установлен контакт с кровными родителями.4.Был ли у клиента или у его родителей ребёнок, который умер. Все ли об этом знают, оплакали ли его.5.Были ли в роду аборты, выкидыши, замершие беременности... Читать дальше...
Как я уже писала, эмоциональное развитие не есть хронологический набор стадий с определёнными задачами. Это, скорее, спираль, которая кружит вокруг определённых центральных тем, к которым мы возвращаемся в разные периоды жизни.Так и мы с участниками группы тоже кружим вокруг этих тем , таких общечеловеческих, простых и таких сложных, возвращаясь, повторяя, проясняя их, исследуя под разным углом, проделывая , очень серьёзную и глубокую работу. Любовь, ненависть, границы, секс, страх, родители и дети... Читать дальше...
Придётся писать за 2 месяца, так как я июнь благополучно пропустила из-за большого количества поездок)))На июнь были задачи: ????укрепить внутреннюю безопасность, найти и стабилизировать ресурсное состояние, которое я поймала на фестивале. Создать внешнюю структуру, во внешних действиях????✅Бинго! Они выполнены! За 2 месяца. В прошлом посте я писала, что теперь чувствую себя иначе, когда работаю над внутренней структурой денег. Внутренняя структура здоровья меня устраивает на 98%. Вчера и весь июль... Читать дальше...
Если Ваши чувства не прошли и окажется, что тот, кого Вы не могли отпустить в душе - не нарцисс, тогда после определенной Вашей работы над собой он придет снова в Вашу жизнь уже обновленным, с другим отношением. Если он все-так нарцисс, то тем более важно переключиться с его персоны на себя и свою жизнь, тогда ресурс и счастье вернутся.Нарцисс он или не нарцисс, в любом случае нужно заняться целиком собой и своей жизнью и отпустить этого человека, не думая, с кем он там, где, женился или нет, вспоминает о Вас или нет. Читать дальше...
Торг - это, с одной стороны, переговоры, с другой, - игра, с третьей - часть культуры. Нужно учитывать эти составляющие при съеме жилья и при покупке товара на рынке. Чтобы получить максимальное удовольствие от процесса отдыха и результата торга, стоит обратить внимание на следующие моменты: 1. Всегда осознавайте с какой суммой Вы готовы расстаться. Точный расчет лимита от и до: минимум, максимум, на весь отдых, на день, на жилье, на продукты, на развлечения и т.д. - позволит Вам быть более уверенным в процессе торга... Читать дальше...
Семья - это период перемен. Для кого-то этот период будет длинной в целую жизнь, а для кого-то коротким. Знаем ли мы об этом заранее?Нет.- Я хочу долгосрочных отношений. Крепкую и счастливую семью, - желание многих, потому что это стабильность.Всё шаткое и неустойчивое тревожит и держит в напряжении. А хочется наслаждаться, а не напрягаться и это обеспечивает стабильность взаимоотношений друг с другом. Хочется без сюрпризов, без непредсказуемых поступков и действий, без каких-либо опасных отклонений в сторону.Но никто... Читать дальше...
В первой половине статьи (пункты 1 3) я сделал фокус на описании сексуальной зависимости, а во второй (пункт 4) на жизни без нее. 1.Зависимость или нет как понять?О сексуальной зависимости можно говорить, если Ваши действия сексуального характера представляют угрозу/опасность/вред для Вас и окружающих. Сексоголизму свойственна ломка (подобие алкогольной или наркотической абситиненции) при уменьшении дозы интимных действий. Такое уменьшение обязательно будет сопровождаться раздражительностью, тревогой или глубоким состоянием удрученности. Читать дальше...
Гедонистическая установка- я в браке, пока мне хорошо. Как только возникают трудности, отношения начинает штормить.Чаще всего - это рождение первого ребенка, когда ожидания супругов не совпадают с реальностью. Женщина рассчитывала на большую выключенность в уходе за ребенком. Мужчина - на большую выключенность в его жизнь. Отсюда неудовлетворенность, отчужденность, страх быть ненужным, нежеланным.Современный брак исчерпал себя как модель прошлых веков. Сейчас не надо выживать, обеспечивать себя стало легче и мужчине, и женщине. Читать дальше...
Про техники и книги самопомощи.Пожалуй, самый частый вопрос, которым мы задаемся в кабинете психолога и вообще в жизни а что теперь с этим делать? Мне кажется, треть приходящих за помощью к психологу клиентов ожидает четкие инструкции, как жить дальше так, чтобы нигде внутри не болело. К этому же относятся вопросы как тебе так удалось похудеть? как ты так много заработал? как ты переехал в другой город/другую страну? И любые другие как, которые кажутся нам желанным направлением движения, но почему-то... Читать дальше...
Сегодня хочу вам рассказать о книге под названием Мальчик, которого растили как собаку . Эту книгу написал прекрасный психиатр Брюс Перри, который доказал, что детские травмы несут огромный вред в будущем для человека. Книга написана очень понятным языком, но её тяжело читать в эмоционально смысле. Нужен перерыв после каждой главы.Сам Перри говорит так:Не торопитесь, читайте постепенно.В книге описывается много тяжелых и даже шокирующих моментов, которые взяты из врачебной практики автора. Эту книгу нельзя читать залпом... Читать дальше...
Недавно у меня состоялась поездка на Алтай, в которой я решила осмыслить тему отношений и одиночества, а ещё и свои дальнейшие действия в этой области.Поездка для этого оказалась идеальной. Алтай- то место, где очень живы традиции и чистые ценности.Поехала я в составе небольшой группы, там была семейная пара и я.И именно в путешествиях я отчётливо вижу, насколько отзывчиво мужчины помогают женщине там, где ей сложно и требуется мужская сила.И насколько они расцветают от благодарности. И тут, без доказух ЯСама и психических защит... Читать дальше...
Фотографируй глазами?????????????Наша жизнь полна яркими моментами, которые мы бы хотели запомнить на жизнь.Под рукой у каждого из нас сейчас есть фотокамера (у всех же есть теперь смартфон, так?????И, увидев что-то потрясающее, мы тут же тянемся к телефону, чтобы сделать фото и видео себе на память????Но помогает ли нам фотография (видео) действительно запоминать момент в реальных красках и со всеми деталями?И да нет➖, и да➕Почему нет➖?Во-первых, сам процесс фотографирования может реально отвлекать... Читать дальше...
Представьте, что ваш разум - это бескрайнее море. Обычно оно спокойное и ясное, позволяющее вам плыть к своим целям и мечтам. Но иногда налетает шторм тревоги и стресса, вздымая волны беспокойства и сомнений, мешая вашему движению вперед.Как же справиться с этим внутренним штормом и вернуть себе контроль над своим кораблем ?На помощь приходит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - ваш надежный навигационный прибор в бурных водах эмоций. Когнитивно-поведенческая терапия - это научно доказанный метод психотерапии... Читать дальше...
- Муж должен обеспечивать! Зарабатывать достаточно, чтобы хватало на нужды семьи! Он же женился на мне! Вот пусть и несет ответственность как мужчина! Детей, понимаешь, настрогал, а теперь на диване валяется, пьет, работать не хочет!- А вы договаривались о деталях семейной жизни до брака?- Нет...Отношения могут начать строиться на непроговоренных и часто неосознанных ожиданиях. На картинках, представлениях о том, что хочется, что будет: Выйду замуж, уйду с работы, нарожаю детишек. Муж будет приносить в дом кучу денег. Читать дальше...
Отношения мужчины и женщины могут заходить в тупик.Сейчас удивлю вас тем, что часто, причина может быть в неумении конфликтоватьНам приходится многое выдерживать в современной жизни и если мы не удовлетворяем свои потребности в любви и взаимопонимании с партнером, встает вопрос для чего мы собрались здесь вместе?Даже самые близкие, теплые отношения могут упираться во взаимные упреки, неумение друг друга увидеть и услышать и тогда отношения больше забирают ресурса, чем дают.Я не работаю с парами и... Читать дальше...
В своей работе я всегда стараюсь подбирать такие инструменты, которые помогают клиенту безболезненно открыться, становясь неким ключиком в мир подсознания и прикоснуться к тому важному опыту, который и стал камнем преткновения в жизни клиента. Такие ключики помогают разблокировать информацию, тщательно спрятанную вашим рациональным мышлением, не выводя вас из его зоны комфорта. Особенно, если мы говорим о ПТСР, когда наше сознание порой способно даже подменить или вовсе удалить травмирующие нас события из памяти. Читать дальше...
Разрыв отношений всегда приносит боль и страдания, независимо от того, был ли он ожидаемым или внезапным. Мужчины, как и женщины, нуждаются в эмоциональной поддержке после расставания с партнером. Однако социальные стереотипы часто внушают им необходимость держать свои эмоции при себе и справляться с проблемами самостоятельно. В этом контексте Телеграм-группы мужских психологов могут стать важным источником помощи и поддержки.Эмоциональные последствия расставанияРасставание с любимым человеком может... Читать дальше...
