Рефлексию часто ставят в один ряд с самокопанием, но это неверно. Это разные процессы и понятия. Рефлексия направленна на постижение себя, решение какого-либо вопроса, улучшение моделей поведения, анализ своих эмоций и действий, осознание дальнейшего вектора движения. Самокопание не предполагает пользы. Оно не имеет цели и исходит из жалости к себе, а также является средством для увеличения вины и тревоги.К различиям между рефлексией и самокопанием можно отнести:Рефлексия рациональна, а самокопание эмоционально. Читать дальше...
Деньги - это эквивалент энергии, эквивалент времени, которое ты тратишь на себя с пользой, кайфом и удовольствием.И если с деньгами проблемы, то закрой глаза и задай себе вопрос Куда уходит моя энергия? . Потом пропиши,что пришло на ум в виде мыслей и картинок.Куда может уходить энергия?1. На незаконченные отношения. Отношения могут формально закончиться, но ты можешь держаться в них, потому что там много было манипуляций и крючков, невыполненных обещаний.2. В заедания. Когда на душе дискомфортно... Читать дальше...
Навязчивые мысли - знакомое для многих людей состояние, которое часто сопровождается ощущением хождения по кругу , тревогой, повышенным напряжением в теле, невозможностью заснуть или заняться чем-то полезным.Что делать?1. Обратите внимание на то, что навязчивые мысли периодически бывают практически у всех.Вы не одиноки, и это состояние не делает вас супертревожным или безнадежным. Наш мозг старается обезопасить нашу жизнь и продумать всё, что может угрожать безопасности. В целом, это состояние, когда... Читать дальше...
Каждая пара, семья создают собственную микрокультуру. В ней есть свои нормы, законы, правила взаимодействия. Это касается всех вопросов жизни. У людей, начавших жить вместе, появляется свой маленький мир. Какие-то процессы его существования происходят сами собой, по умолчанию и взаимному согласию, какие-то нужно организовывать, о каких-то договариваться: где жить (дом или квартира), кто сколько детей хочет (одного, пять или вообще нисколько), как распределять семейный бюджет и т.д.Секс - один из таких процессов. Читать дальше...
Мало что есть в техниках современной психотерапии такого, что не применяли бы люди сами, чисто интуитивно. Что говорит нам о универсальности мышления и работы мозга вообще. То есть универсальны как проблемы, так и способы нашего их решения. Просто потом это решение может перекочевать в виде техники в канон какого-либо направления или даже получить автора . Направляемое воображение - представление событий, принимающих наиболее желательный для нас оборот - ну это ведь наши мечты! Наши фантазии о том, как здорово было бы вот это или вот это. Читать дальше...
Страх родов про что это? Какие последствия?Страх естественная защитная эмоциональная реакция. Это как раз нормальное реагирование на такое предстоящие событие, как роды.Плюс к этому, переданные нам знания, опыт, достоверные факты сформировали у нас представление, что роды очень болезненный процесс. Сформированная установка относительно процесса родов может значительно увеличить уровень страха. В данной статье мы подробно разберем страхи и способы работы с ними, чтобы вы могли научиться их распознавать... Читать дальше...
Тренинг навыков ДБТ открывает огромные возможности как для тренеров, так и для участников.С какими проблемами мужчины и женщины приходят к нам?Это статья в преддверии набора нового потока группы навыков. Она будет носить характер цикла, с каждой публикацией все полнее раскрывая суть работы на группе. Мотивацию, с которой приходят на нее, и в чем участники обретают опоры. Такое закулисье уже минувших тренингов, чтобы вы полнее и яснее представляли, что вас ждет. Часть 1.Возможные цели участия:Снизить... Читать дальше...
Алиса была совсем маленькой, когда впервые проснулась мокрая в своей кроватке. На следующий день это повторилось. И следующая ночь была такая же. Алисе уже было 4 года. И наверно следовало бы как -то себя сдерживать и не писаться ночью, но нет. Однажды родители решили ее показать врачу, или не решили, в общем никуда с этой проблемой родители не обращались. Они жили в деревне и до города надо было специально ехать. Вероятно подумали, что само пройдет. Так и осталась Алиса- маленькая девочка с этой бедой. Читать дальше...
Как жить в легкости? Как найти такое предназначение, чтобы просыпаться с улыбкой, в предвкушении дня, приносить много пользы людям, получать за это признание и благодарность, в том числе ощутимую материально. Как заполучить те самые миллионы в легкости?Откуда вообще взялось это желание? Кому больше 30 вспомните, 10 лет назад слово предназначение было скорее литературным, применялось в основном в контексте обсуждения вклада выдающегося врача/ученого/художника, а абсолютное большинство людей, не имеющее... Читать дальше...
Мы ищем вторую половинку , бессознательно ожидая, что другой человек меня дополнит. Что вот когда он тот самый найдется, вот тогда я буду счастлив(а)! Что мы заживем душа в душу и, как в сказках говорится сначала вместе пуд соли съедим, а потом умрем в один день . [youtube]https://youtube.com/shorts/08NLeoskAwM?feature=share[/youtube]Красивая иллюзия, розовые очки которой часто разбиваются стеклами внутрь. И мы еще больше травмируемся. И ведь, по-факту, эта потребность во второй половинке - про нашу раннюю детскую травму. Читать дальше...
Чаще всего человек обращается за помощью, когда ему что-то мешает жить или чувствовать себя хорошо и он видит в этом психологические причины. Обычно это жалоба/запрос/задача или их совокупность, разрешение которых, по мнению обратившегося, приведет к желаемому улучшению. Однако если заниматься только таким симптоматическим решением, какие-то результаты, конечно, будут, но не факт, что те, которые нужны. Если не разобраться, что именно в личностных особенностях и жизненном пути влияет на появление этих сложностей... Читать дальше...
Если вы почувствоали, что вам трудно воспринимать этот заголовок или понятие внутренний ребенок , у вас поднимается злость и мылсли, что это инфантильно искать в себе каких-то детей, это может означать, что вы не хотите принимать свою слабую сторону. В этом нет ничего удивительного, вас можно понять многие из нас научились очень хорошо избегать этого, так как в прошлом прожили опыт, когда быть слабым, уязвимым было небезопасно и достаточно болезненно. В детстве ребенок полностью зависит от взрослых рядом... Читать дальше...
Работа с психологом позволяет приобрести новый опыт, научиться другим способам реагировать на ситуации, расширить доступные стратегии, разрешить свободу выбора своих реакций, мыслей, действий...Ведь часто человек даже не замечает как сильно ограничен своими прошлыми выборами и защитами. У каждого своя система приспособления.Когда-то это помогло защититься от чего-то страшного. Но сейчас это может сильно ограничивать и создавать сложности в жизни.Например, ребенок в детстве сталкивался с физическим... Читать дальше...
Очень частый запрос с которым ко мне обращаются клиенты, особенно женщины - это эмоциональная зависимость от партнера. Они описывают свое состояние, как безволие, потерю себя, будто бы они растворились в мужчине, как сахар в чае. При этом наблюдается повышенная тревожность и навязчивая потребность в партнере для поддержания стабильного эмоционального фона. Женщина чувствует себя потерянной и несчастной, она боится одиночества, теряет уверенность в себе. При этом на терапии женщины часто склонны подробно разбирать мысли... Читать дальше...
И вот я дома, в том месте, где всё, как я хочу, где даже стены лечат, а время, как будто останавливается, потому что завтра это или сегодня не так уж важно, и, главное, ты просто знаешь, что тебе будет точно хорошо.Впервые я испытала буквально на физическом уровне, что мне душно в бетонных джунглях. Ещё несколько лет назад это легко компенсировалось движухой большого города и радостью от встреч с близкими друзьями и родственниками. Но именно в эту поездку было прямо плохо от того, что куда не бросишь взгляд... Читать дальше...
На наш взгляд, большое значение при реализации ценностей является контекстуальные условия, где, когда с кем и как происходит проживание ценности. Например, такая ценность как любовь в супружеских отношениях может провялятся через объятия, поцелуи, подарки, проговаривания теплых слов. Важным критерием это является обоюдное принятие, танец коммуникации.Для того чтобы было доверие и происходил танец предлагаем сделать интересную практику трех позиционное описание реальности. Практика широко применяется в консультировании, психотерапии и коучинге. Читать дальше...
Разочарование.Часто можно услышать на консультации я разочаровалась в нем , она меня разочаровала и так далее. Во всех этих словах боль, отчаяние, неудовлетворенность, обида и даже злость.Так что же такое разочарование?Разочарование переживание, вызванное несбывшимися ожиданиями, надеждами или мечтаниями.Люди, прожив какое-то время разочаровываются друг в друге. Чаще всего это бывает, когда люди были не долго знакомы друг с другом или не пробовали совместное проживание.Если недолго были знакомы, то здесь вы просто не успели узнать человека... Читать дальше...
Петр был достаточно скромный и ответственный работник . Имел семью , двоих детей. С женой был абсолютно покладистым мужчиной , но за глаза его называли каблуком , а всё потому что он не мог сказать своей жене - Нет . Она это знала и часто использовала в своих целях . Поэтому с его мнением дома не считались . Петр так рос с детства , властная мать , бесхарактерный отец - со слов матери . Отца он видел 1-2 раза в год и теперь такая же властная жена . Из-за такого давления Петр немного сутулится . Он немного мешковат ... Читать дальше...
Не стоит нести ответственность за чужое невежество. Твоя жизнь - это твоя история. Это значит, ты не раб и у тебя есть право. Право ошибаться, быть независимым, принимать собственные решения, право не удовлетворять чьи-то ожидания. И почему стыдно должно быть тебе? Собственно, за что? За то, что кто-то очень умный находит недостатки в тебе и твоих поступках? Твоя жизнь - это не его дело, не его владения. Но это твои владения, твоя ответственность. Странно, когда другие злятся лишь от того, что не получают от тебя ожидаемой покорности... Читать дальше...
Ассертивность можно отнести к умению четко и прямо выражаться, говорить о своих чувствах и желаниях, обозначать свои личные границы, уверенно и с достоинством отстаивать свои права, брать ответственность за свои поступки, действовать независимо от мнения других. Люди, обладающие данным навыком, не стесняются говорить о том, что они хотят, но делают это вежливо, без агрессии, сохраняя уважение по отношению к окружающим. Данное поведение не вызывает ответной негативной реакции.Ассертивность помогает:Отстаивать... Читать дальше...
Тревожные дети могут кричать, убегать, трястись, прятаться, вести себя глупо, цепляться или устраивать истерики, чтобы избежать неприятного события. Почти все родители когда-нибудь терялись в догадках, как помочь своему ребенку, когда он испытывает тревогу. Часто родители совершают ошибку, пытаясь урезонить детей или отговорить их от страхов. Они могут говорить успокойся , перестань плакать или ты же мальчик, постарайся быть храбрым . Поскольку тревожность может выглядеть как неповиновение, родители... Читать дальше...
Может ли быть нарциссизм, как функционализм, отношение человек как средство , нормой? С.Л. Рубинштейн говорил, что функция - это орган индивидуальности, сохраняя первостепенное значение за индивидуальностью.Обращаясь к истории психологии, А.Г. Асмолов (в 1997) приводит пример того, как к середине 30-х годов XX века научная база психологии была переориентирована на рельсы производства сверх-человека . А именно, человека эффективного, продуктивного, когнитивного, отвечающего требованиям мира производственного. Читать дальше...
Часть 4 Растерянность перед будущим: Леди, имеющая опыт руководства сетью оздоровительных центров, помогла тысячам женщин вернуться в желаемый вес, написала книгу депутату, вырастила в карьере мужа и воспитала двух детей, - вдруг начинает чувствовать себя подавленно, неуравновешенно, когда решает переквалифицироваться и развиваться в новом направлении. Внешнее давление, что если ты не владеешь каким-то знанием или навыком, - ты не эксперт и надо начинать с нуля. Чтобы подняться в новой для себя нише... Читать дальше...
Что такое самоценность и зачем она нужна? Самоценность - это то, как мы относится к себе Самооценка - это то, как мы себя оцениваем Формируется самоценность когда мы маленькие понимаем насколько мы родителям ценны. Если в детстве вы не поняли своей ценности, важности, неповторимости; если родители не дали это ощущение, а была только критика, оценка, сравнение, то и ценить себя вы не будете Вам будет казаться, что я не достойна лучшего отношения, лучшей работы, лучшего мужа итд Ещё важный момент то... Читать дальше...
5 фраз ребенку, которые спасут ситуациюДети очень подвижные и любопытные. И часто случаются неприятные моменты - падения, ушибы и т.п. события. В своих переживаниях родители не всегда могут правильно отреагировать. Каждый взрослый будет реагировать на плач ребенка по-своему, так, как чаще всего реагировали его родители. Не многие могут выдержать крики и детский плач, поэтому пытаются успокоить достаточно жесткими фразами, какими, я написала ниже. Вы так же можете в комментариях поделиться своими... Читать дальше...
