Сядь. Сделай глубокий вдох. Обрати внимание на себя. Предлагаю понаблюдать за собой как будто смотришь фильм. В каких ситуациях у тебя портится настроение. Как часто ты испытываешь тяжелые эмоции? С чем это связано? Как ты с собой обращаетесь в этот момент? Нежно и бережно? Или пытаешься выпрыгнуть из тяжёлых чувств, плотно заполняешь свой график делами и убегаешь от проблем.Подумай, что помогает чувствовать себя лучше? Да, это важно, чтобы позаботиться о себе и начать благоприятные перемены. Можно составить список и повесить его перед глазами.
Абьюзер человек, который применяет психологическое насилие над партнёром. Это может проявляться в разных формах: унижение, оскорбление, игнорирование, контроль, ограничение свободы, газлайтинг, обесценивание чувств и эмоций. Чтобы уйти от абьюзера, необходимо предпринять следующие шаги: 1. Понять, что вы находитесь в абьюзивных отношениях. Это может быть сложно, потому что абьюзеры часто используют манипуляции и ложь, чтобы скрыть своё поведение. Однако, если вы чувствуете себя подавленным, неуверенным в себе или боитесь своего партнера... Читать дальше...
В когнитивно-поведенческом подходе существует термин Поведенческая активация . И полезна она при работе с депрессией. Суть ее заключается в том, чтобы помочь человеку вновь почувствовать, что какие-то занятия могут радовать, и что что-то может иметь смысл. Поведенческая активация запускает в работу гормоны удовольствия и потихоньку восстанавливает интерес человека к жизни.Способы найти занятия, которые могут доставить удовольствиеВспомнить, что раньше могло радовать Скейт, аэробика, вышивка, встречи с подругой в кафе?Вспомните... Читать дальше...
С РАННИХ ЛЕТ МОЕЙ ЦЕЛЬЮ В ЖИЗНИ БЫЛО ПРОСТО ВЫЖИТЬ Модель plus-size Тесс Холлидей (Райан Меган Ховен) выпустила книгу Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу . Автобиография иллюстрирует тот факт, что человек приобретает ожирение и не может войти в здоровый вес не по причине своей лени, отсутствия силы воли или непонимания как питаться. За лишними килограммами часто стоит большая история с душевными ранами и разочарованием.На жизненную долю Тесс выпало немало трагических событий:Отец был прожженным бабником... Читать дальше...
Вы уже нашли свое счастье? На этот вопрос ответов будет много разных. Потому что и понимаем - то мы свое счастье каждый по-своему. Как Вы думаете, что ответят прохожие на вопрос: Что Вам нужно для счастья? Любимый человек, машина, муж, жена, дети, здоровье, квартира, дом, самолет, дача, миллиард на счете, свобода... Продолжите сами. У вас наверняка есть свои варианты. Протестируйте себя, прежде чем читать дальше. Обратите внимание на такой момент: чаще всего ответы будут обозначать некий внешний источник. Читать дальше...
Продолжаю тему системных травм: https://www.b17.ru/article/549234/?prt=92671Сегодня расскажу о таком понятии, как трансмиссионный объект (ТО).ТО-часть психики, в которой содержатся отщепленные и несимволизированные части опыта тех членов семьи, с которыми человек идентифицирован.Это капсула, наполненная непереработанным опытом и отщепленными переживаниями предков, передаваемые потомкам, через идентификационные механизмы.ТО передается из поколения в поколение в неизменяемом виде. Он, в неизменном... Читать дальше...
Вы когда-нибудь встречали людей, которые постоянно учатся? Они зачисляются на новые курсы, читают тонны книг, посещают бесконечные семинары и тренинги. Может вы и сами такой ученик? Вроде бы, что может быть плохого в стремлении к саморазвитию? Однако, как и в любом деле, здесь тоже есть своя тёмная сторона.Когда стремление к саморазвитию переходит в нездоровоеЮля - молодой психолог, которая уже прошла несколько курсов повышения квалификации. Она знает теорию психоанализа, когнитивной терапии, гештальта и множества других направлений. Читать дальше...
Бытует мнение, что за здоровьем ребёнка нужно следить. Если ребёнка не контролировать, он непременно простудится или съест что-нибудь не то и заболеет.Те, кто так считает, критикуют мам, которые позволяют детям бегать по лужам, пачкаться, кушать на улице и т.д.Однако, как показывает практика, именно у этих недисциплинированных мам дети болеют реже. А властные, контролирующие мамы без конца сидят у постели своих болеющих детей и бегают по врачам.Почему так происходит? Давайте разберёмся!Сперва, ответьте на вопрос... Читать дальше...
Запись на личную/онлайн консультацию осуществляется круглосуточно по указанному телефону или мессенджерам +79250701614 Ваш специалист, АнастасияПравила проведения проективных методик в изотерапии (критерии организации диалога: психолог-испытуемый).Для того, чтобы проекция отражала реальный мир человека, который пришёл за консультацией, необходимо снять внешнее давление. Жесткие рамки и мнимые ограничения, как правило удается убрать ещё на начальном этапе консультирования, благосклонным и понимающим отношением специалиста - экспериментатора. Читать дальше...
Поддержка ребенка от 0 до 3 лет в реанимации. Рекомендации для родителейКогда ваш ребенок оказывается в реанимации, это может стать одним из самых трудных испытаний в вашей жизни. Ваше желание дать любовь и заботу своему ребенку лучший пример, который вы можете показать, чтобы помочь ему расти в атмосфере понимания и поддержки. Младенцы до года1. Контакт skin to skin Для новорожденных, особенно в первые дни жизни, контакт кожа к коже играет важную роль. Эта практика способствует эмоциональной связи... Читать дальше...
Если человек совершил смелый поступок, то он какой? - спросил Ярослав. Видимо, смелый , - отвечаю я. Все верно, человек смелый, - продолжил он. А жилищный комплекс может быть смелым? Думаю, может , - откликаюсь, чуть подумав. А косметика может? И косметика может , - уже догадываюсь я к чему он клонит. Т.е. формы разные, а метаидея одна! - подытоживает он. До этого он задавал мне разные вопросы кто ты как психолог? , про что ты? , какой ты? . Они были не особо продвигающими. Потом прояснял в каких формах я работаю. Читать дальше...
Так ли уж это важно что подумают люди? Часто да. Когда это сопряжено с нарушением социальных норм и правил. Когда этот вопрос возникает, часто он сопровождается чувством вины или стыда, которые не отслеживаются, потому что являются бессознательным содержанием психики. С одной стороны, эти чувства важны и нужны в психике, так как являются регуляторами поведения в обществе. Они помогают соблюдать социальные нормы и правила, учитывать потребности других людей. Например, во многих культурах воспитанному... Читать дальше...
Живое воображение чаще всего связано с сильными эмоциями. У клиентов с психологическими расстройствами эти эмоции обычно негативные. Интересное следствие такого наблюдения состоит в том, что, помогая клиентам создать живые позитивные образы, терапевт может значительно усилить их позитивные эмоции, мотивацию и уверенность в будущих действиях.Чтобы проще было развивать живые позитивные образы, сначала полезно практиковаться с нейтральными образами, которые легко вызывать в воображении. Например, клиент может представить... Читать дальше...
Недавно я наткнулась на новую концепцию. Вместо пресловутого life-work balance появился life-work blend.Термин впервые упоминается где-то в 2020 году, когда все массово ушли на удаленку и разделять работу и личную жизнь стало сложно.Life-work blend это концепция, когда ты не разделяешь все сферы, а смешиваешь. Например, можешь позволить себе утром сходить на массаж, а в 22 часа поставить рабочий созвон. Когда в понедельник ты еще за городом, но в субботу можешь встретиться с клиентом. Такая история... Читать дальше...
Не могу обойти стороной эту наболевшую для меня тему. Наболевшую и в жизни моей семьи и семей которые приходят ко мне за помощью. Мне приходиться очень часто сталкиваться с жалобами родителей на чрезмерное увлечение их детьми компьютерными играми и вообще гаджетами. Будь то телефон, компьютер, игровая приставка или планшет. Родители замечают, что дети настолько погружаются в мир игровых персонажей, что теряют ощущение реальности.Становятся зависимыми от них.Детям трудно найти себе занятие при отсутствии гаджетов.Некоторые родители отмечают... Читать дальше...
Работая с клиентами в личной терапии, часто подмечаю, как же сильно влияет мамино отношение к папе, мнение о папе, с какой интонацией мама говорит о папе, какие слова употребляет в адрес папы, насколько отношения между мамой и папой были доверительными или мама сильно обижена на папу по какой-то причине. Это все сильно влияет на формирование мнения девочки о папе и в целом о мужчинах. В последующем, если мнение мамы было негативное в адрес папы по какой-то причине, вырастая и преображаясь из девочки в девушку... Читать дальше...
Исследования Ганса Селье - Стадии стресса:В 1930-х годах венгерский физиолог Ганс Селье изучал гормоны. Он исследовал функции экстракта яичников на лабораторных крысах, но прославился ученый не этим: его работы стали основой для всей науки о стрессе, а разработанная им концепция и сегодня считается общепринятой.В одном из экспериментов Селье вводил инъекции из яичников коров лабораторным крысам: он хотел проверить, как вещество влияет на животных. После вскрытия он поразился увиденной картиной: кора надпочечников увеличилась... Читать дальше...
[youtube]https://youtube.com/shorts/QnITZkvW5YY[/youtube] Чтобы зарабатывать больше - ПОДНИМАЙТЕ СТОИМОСТЬ УСЛУГ - первый призыв маркетологов.Почему такой простой и логичный прием может НЕ СРАБАТЫВАТЬ*с точки зрения психологии*?Как нельзя повышать цену?Почему старые клиенты уходят, а новые не приходят?Ошибка делать это из зависти к успехам других: Да сколько можно, все. Хватит. Поднимаю цену и точка. Буду себя ценить, наконец-то! .Только это не про ценность.Не про ту ИСТИННУЮ ценность, которая идет изнутри и на уровне ощущений. Читать дальше...
На тему влияния мыслей на нашу жизнь меня подтолкнул утренний визит за кофе и круассаном. Надо же, подумалось мне, раньше в детстве, нужны были бумажные деньги, ты стоишь в очереди и ждешь сдачи, а тут щелк, прислонил карту - и оплата прошла , как быстро реализуется потребность. Все есть энергия - я снова почувствовала себя в компьютерной игре и тоже как в детстве. Может быть это моя позиция наблюдателя настолько встроилась в меня и я уже внутри процесса, внутри самой кухни эмоций, но при этом я и снаружи? Читать дальше...
Как выбирать супруга или супругу. На эту тему написано и сказано очень много всего. Но почему - то почти никто не изучает это ДО того, как образовать семью. Парадокс? Чаще всего этим начинают интересоваться тогда, когда в сложившейся семье что-то начинает ломаться. Вот тогда начинается: Если бы я раньше знал или Я и не думала, что ты... На что важно обращать внимание: 1. Помните, что состояние влюбленности вызывается обычным выбросом гормонов и изменением состава крови. Это состояние когда - нибудь проходит. Читать дальше...
Для любого вида интервенций, для наилучшего эффекта требуется, чтобы клиент чувствовал себя комфортно в процессе работы. Кто-то чувствует себя неловко, закрывая глаза, ощущая на себе взгляд терапевта или участвуя в процедурах релаксации, способных привести к чувству потери контроля.В таких случаях рекомендуется проявить готовность сотрудничать и приспособиться к потребностям клиента (например, клиент может оставить глаза открытыми или терапевт может отвернуться).Также следует осторожно предупреждать клиента о том... Читать дальше...
Так природой устроена женщина, что ее сексуальные фантазии не умещаются в реальность. Ей приятно фантазировать каком-то демоне, который ТАК посмотрит на нее и такое ей нашепчет, что она действительно будет счастлива.Даже если она влюбилась и вышла замуж за любимого и всё равно мечтает о демоне-искусителе, который представлен в разных вариантах в наше время это абьюзер и он же вампир, он же маньяк. Все они имеют образ страстного демона искусителя, которого представил режиссер Брем Стокер в фильме Дракула , описали М. Читать дальше...
Это редкая находка. В основном, в фильмах и сериалах об отношениях демонстрируются деструктивные семейные сценарии. Мне очень хотелось найти хоть что-то, что я смогу давать своим клиентам для просмотра, как пример отношений без разрушительных тенденций. И я обнаружила сериал, который отражает мой запрос. Хотя думала, что наверно это невозможно. Иначе на чем будет строиться сюжет? Разве это не будет скучной утопией?Авторы этой работы создали интересную и теплую семейную историю и справились с задачей на все 100.Я рекомендую этот сериал всем... Читать дальше...
В этой статье я постараюсь объяснить почему формируется низкая самооценка и как научиться хорошо к себе относиться не из-за внешних достижений, а просто так. И так, поехали Как сказал один знаменитый поэт, драматург и переводчик, человек это сумма поступков. То, что вы делаете, и есть ваша жизнь. Если вы работаете на неинтересной работе, живете не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепешку это все не от доброты, а от низкой самооценки.Как формируется... Читать дальше...
Вина и стыд не одно и то же. Надо сказать, что я не раз пытался ответить для себя на вопрос о том, чем различаются между собой вина и стыд. Прочитал массу разных разъяснений и определений, но ни одно из них меня не устроило. Ответ я нашел после консультации и рассказа одного из своих клиентов. Он рассказал мне ситуацию из своего далекого прошлого из-за которой он испытывает чувство глубокого стыда до сих пор. Разрешение на публикацию без имени получено.Была ситуация, когда он видел со стороны, как несколько молодых людей пристают к его девушке... Читать дальше...
