Вы никому ничего не должны! Долг перед родителями? Нет. Они родили вас не потому что вы об этом просили, а руководствуясь своим решением, своим выбором. Мы помогаем родителям не потому что должны, а потому что мы их любим и хотим, чтобы у них всё было хорошо. Вам друг оказался помощь? Вы и за это не в долгу перед ним, потому что он не давал вам свою помощь в долг, он помог вам, исходя из своего выбора и доброго намерения. Поэтому вы тоже поможете ему в меру своих возможностей. Потому что мы любим помогать добрым людям. Читать дальше...
Но где существует эта картинка? Мы скажем, что это лишь наше воображение! Оно наше? Значит доступно лишь нам? И существует где-то внутри нас? Этакая зона суровой индивидуальности под нашей тиранией и диктатом, где мы вольны менять всё и даже стереть! Чем более мы погружаемся в сюжет, чем он разнообразнее и насыщенней, тем полнее мы осознаём, что мы не так уж и властны над ситуацией там! Да, сорвать цветок и разломать изгородь мы в состоянии, но скорее как частное воздействие, обнаруживая после, что даже это действие не случилось... Читать дальше...
Как бы ни хотелось думать иначе, но прожить жизнь без ошибок не получится. Даже если страх совершить ошибку настолько велик, что парализует любые попытки что-либо начать, сделать, изменить, вы всё равно в чём-нибудь ошибётесь. Даже если вы будете избегать крупных неудач, вам всё же придется спотыкаться о мелкие промахи. По-другому не бывает, ошибки естественная часть нашей жизни, каждого, вдумайтесь КАЖДОГО, без исключений человека.Поэтому вместо того, чтобы бояться ошибок, нужно выработать адаптивное отношение к ним.Мы боимся ошибок... Читать дальше...
Еще лето, но ночи местами стали холоднее и чувствуется дыхание осени. Совсем легкое и почти незаметное, поэтому часто не распознаваемое людьми как некую базу для тревоги. Многие считают это незначительными факторами, но я так часто сталкиваюсь с этим в жизни и практике, что решила сегодня написать об этом. Сегодня был разговор об ухудшении состояния, о повышенной тревоге. И когда мы исследовали ситуацию, анализировали факторы, то в том числе речь зашла о том, что приходит август, приходит последний месяц лета... Читать дальше...
Одна из сегодняшних сессий с клиентом, вызвала желание поразмышлять, почему клиенты в психотерапии могут не замечать изменений и как это влияет на восприятие терапии. Все мы знаем, что психотерапия является важным инструментом для личностного роста, изменения поведенческих шаблонов и улучшения эмоционального благополучия. Однако, часто клиенты не замечают положительных изменений, происходящих в процессе терапии. Это может происходить по ряду причин, в связи с которыми клиенты могут обесценивать важность... Читать дальше...
Организация времениУ вас было такое, что дел много, вы пытаетесь их делать, а в конце дня понимаете, что ничего не сделали? Или вы часто отвлекаетесь на посторонние вещи, прокрастинируете, не чувствуете времени?Такое состояние часто встречается когда есть страхи и у тех людей, кто не успел ещё научиться организовывать своё время. Со страхами работаем с помощью ДПДГ и моей Медитации Матрешка .Медитация МАТРЕШКАВначале стоит понять, что такое организация времени? Это различные техники, которые помогают вам чувствовать время... Читать дальше...
Статья моя о том, насколько важно разговаривать с малышом с самого раннего возраста. Чем раньше мы включаемся в коммуникацию с ним, тем больше гарантии, что к моменту окончания раннего детства и к началу дошкольного возраста он будет понимать: 1) что мы от него хотим, 2) что он хочет до нас донести, 3) где его желания и потребности, а где таковые других людей. Да и в конце концов, - чем больше возможностей у нас быть в диалоге с ребёнком, тем больше у него уверенности в безопасности внешнего мира. Читать дальше...
Мы слышим про созависимость, созависимые отношения из каждого утюга. Но, в большинстве случаев, людям не очень понятно, что это вообще такое, кто в группе риска и чем эта созависимость опасна лично им. Созависимость это явление, которое часто встречается в нашей жизни. Сложное и, на первый взгляд, незаметное явление, когда один человек вдруг становится зависимым от другого, пренебрегая собственными потребностями и ощущая себя ответственным за эмоциональное состояние партнёра. Человек, стремится слиться... Читать дальше...
Никто не любит этих тем, НО Порой на консультации бывает просто необходимо пообщаться на тему родителей, чтобы распутать клубок запроса. И часто я сталкиваюсь с тем, что многие из моих клиентов имеют определенные ожидания от своих родителей (как они должны себя вести, что должны говорить, как смотреть). Такие вот ожидания, могут многое рассказать психологу о внутреннем мире человека, его жизненном опыте и эмоциональном состоянии. Например: Первое и, пожалуй, основное. Высокие ожидания могут быть связаны с прошлым опытом травмы или потери. Читать дальше...
Очень часто люди проживают свою жизнь не в настоящем, а в будущем или прошлом, не замечая, что происходит вокруг них прямо сейчас. Наша жизнь полна трудностей и испытаний, особенно в наше время, но даже в самые сложные моменты можно найти что-то хорошее, вместо того, чтобы тратить время на сожаление о том, что было в прошлом или сожалеть об упущенных выгодах, корить себя за совершенные ошибки Даже, когда тебе кажется, что весь мир рухнул и твои иллюзии разбились о реальность, твои ценности и мечты рассыпались на осколки... Читать дальше...
Согласно статистике, каждый пятый человек в браке ощущает одиночество. Почему так происходит? Каковы признаки одиночества вдвоем? Что делать, чтобы преодолеть депрессию и восстановить гармонию? Эти вопросы волнуют многих. В этой статье мы разберем причины и пути решения проблемы.Что такое одиночество в браке?Одиночество в браке состояние, когда человек чувствует себя одиноким, несмотря на наличие партнера. Явление часто связано с отсутствием эмоциональной связи и поддержки. Важно понять почему возникает... Читать дальше...
Начну с того, что я много лет работаю в секс-шопах, что и послужило когда-то моему становлению в сфере психологии и сексологии. И очень хочу вам поведать о том, почему же взрослым людям действительно важно сексуальное образование и как оно может повлиять на отношения между людьми ибо я слышала за все год тысячи жизненных историй. Надеюсь, эта статья будет увлекательна для вас.Многие люди на самом деле не знают, как сделать хорошо друг другу в самых интимных моментах.Например некоторые думают, что секс заканчивается тогда... Читать дальше...
В жизни беда вместе с радостью ходит.Друг мой, скажи, что на сердце лежит?Туча порою на солнце находит, Счастье не сразу навстречу бежит.В жизни бывает и трудно, и больноСто раз воскреснешь и сто раз умрешь,Птицей свободной раскинешься вольно,В горе своем от тоски пропадешь.Нужно быть верным себе до предела,И не размениваться по мелочам,Чтобы душа танцевала и пела,Чтобы она создала себе храм.Вместе с тобой мы осилим дорогуТу, что с надеждой ты выберешь самСтанет тебя отпускать понемногу.Благословение... Читать дальше...
Люди, которые делают свою жизнь независимой в позитивном ключе, могут выражать свои желания, потребности, отстаивать интересы, аргументированно спорить и вести переговоры...Чувство стыда, когда-то кем-то навязанное, блокирует естественный позыв к проявлению. Человеку стыдно заявить о себе, своих желаниях, просьбах. Пропадает голос, вырастает комок в горле, сковываются движения, забываются слова Страх испытать стыд, как рэкетное чувство полирует аутентичное, и человек не идет в контакт с самим собой... Читать дальше...
Однажды во время прогулки по Питеру мы с дочкой остановились возле разводного механизма Благовещенского моста, чтобы рассмотреть его поближе. И дочь, глядя на тяжелые детали механизма, вспомнила один фильм. По его сюжету к отцу, который работает на железной дороге, приезжает маленький сын. Он идет гулять и случайно забредает на опасный участок дороги, к которому приближается пассажирский поезд. Перед отцом встает сложный выбор: если поезд продолжит движение по своему пути, то сын не успеет уйти в безопасную зону и неизбежно погибнет. Читать дальше...
Наше прошлое и наше будущее - это просто мысли, которые приходят к нам в настоящем. Иногда мы попадаем к этим мыслям на крючок. Когда это происходит, мы выпадаем из настоящего, что приводит к проблемам:1⃣мы отчуждаемая от людей, с которыми взаимодействуем. Вроде слушаем и отвечаем, но чувство связи пропадает. Потому что внимание уводит нас от контакта.2⃣мы упускаем важную часть своего опыта. Не выходит нормально получать удовольствие или проживать приятные моменты с вниманием к ним. Будто нюхаешь цветы... Читать дальше...
Простите, снова не понял задание, туплю, как обычно, заметно стесняясь, говорит клиент. повторите, пожалуйста, я тугодум. Повторите, пожалуйста, медленнее, уже на другой консультации ещё одна клиентка, так же стесняясь и торопясь, пытается записать упражнение для самостоятельных занятий. Я с детства тормоз, пишу медленно, соображаю медленно. Я тупая, я знаю... Да, записывайте в своём темпе, если нужно я повторю.По моим наблюдениям ещё со времён, когда преподавал студентам: тупость чаще всего, признак высокого интеллекта и глубокого мышления. Читать дальше...
Транзактный анализ (ТА) это мощная психотерапевтическая техника, разработанная Эриком Берном, которая основана на взаимодействии между тремя Эго-состояниями: Родителем, Взрослым и Ребенком. Каждое из этих состояний представляет собой отдельные аспекты нашей личности. Понимание этих состояний и умение управлять ними может значительно улучшить качество нашей жизни и взаимоотношений. Одной из ключевых задач в ТА является способность переходить из эго-состояния Внутреннего Ребенка (ВР) в эго-состояние Внутреннего Взрослого (ВВ). Читать дальше...
Слушать критику неприятно. В ней есть элемент унижения: другой человек с позиции эксперта указывает на наши недостатки. Но можно ли её полностью избежать? К сожалению, нет. Как минимум по двум причинам: 1) Мы не можем контролировать поведение других людей. Законом критика не запрещена, и желающие покритиковать всегда найдутся. 2) Конструктивная критика необходима для обучения и развития. Нам трудно увидеть себя со стороны. Нужен человек, который поможет замечать и исправлять ошибки. Критику можно... Читать дальше...
В современном обществе всё больше семей, где оба супруга работают и вносят свой вклад в семейный бюджет. Женщины уже не уступают мужчинам в заработке, что приводит к вопросу о том, кто же главный в семье. Этот вопрос часто становится причиной ссор и недопонимания между супругами.В дисфункциональных семьях можно выделить несколько моделей распределения гендерных ролей. К ним относится патриархальная, советская, бикарьерная. **Патриархальная модель.** В этой модели мужчина играет роль добытчика и главы семьи. Читать дальше...
Делюсь подборкой последних заметок на тему отношений:Самый простой способ разочароваться в партнере https://www.b17.ru/article/534337/Почему возникает любовный треугольник? https://www.b17.ru/blog/443283/Коварный враг отношений https://www.b17.ru/article/526800/Можно ли изменить партнера? https://www.b17.ru/article/526796/Как женщина лишает мужчину силы https://www.b17.ru/article/540897/ Сиди дома, дорогая https://www.b17.ru/article/542512/Надеюсь подборка для вас будет полезной)Оксана Анащенко, психолог... Читать дальше...
Хочу сегодня поговорить о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).Это мое самое любимое направление и что мне в нем еще больше нравится, что оно единственное доказанное из всех видов психотерапии, хотя, полагаю, что и другие эффективны, каждый человек индивидуален и каждому подходит свое направление.Но мы сегодня говорим именно о КПТ.Когнитивно- поведенческая терапия работает с глубинными убеждениями человека и автоматическими мыслями.Что такое глубинные убеждения?Ребенок на этапе своего развития... Читать дальше...
В одной из недавних заметок я рассказывала о том, как мы уезжали на полторы недели на море, а наши три собаки отправились на передержку-дачу и прекрасно провели там время. За кошкой в это время смотрела консьержка. В комментариях к той публикации одна коллега написала о том, что с её кошечками это точно нереально - нервничают товарищи, активны и вообще тревожны. Я обещала коллеге дать некоторые рекомендации в помощь. Но в итоге получилась целая публикация, которая, как я подумала, может быть полезна и другим хозяевам милых питомцев. Читать дальше...
Вдруг вы обнаруживаете себя в отношениях с человеком, у которого нечто похожее на пограничную организацию личности, и да, до этого вы перепробовали все, чтобы спасти отношения с ним. Осваивайте сострадание!Да, вы пришли к пониманию, что ваши отношения нездоровы для вас, что они дестабилизируют вас, изматывают, истощая все ваши ресурсы , и что вам нужно выйти из них.И вместе с тем, вы любите своего партнера и не хотите причинять боль любимому человеку.Пожалуйста, помните, что если у вашего любимого... Читать дальше...
Наконец и на моей улице праздник, спустя 7 лет стенаний и круговорота манипуляций меня поставили на очередь ЭКО по ОМС. Шла в протокол ЭКО, с точной уверенностью, что с первого раза все получится, так как зрел хороший урожай из яйцеклеток, однако что-то пошло не так и на выходе было всего 2 клетки, на тот момент я считала, что если у тебя зреет 13 фолликулов, значит и яйцеклеток будет 13, но увы, этот сюрприз меня конечно подкосил, но продолжаю мыслить позитивно, и готова забрать своих деток всех и сразу. Читать дальше...
