Бывает, что, вроде, все нормально, но на душе кошки скребут. Кажется, что ничего плохого не происходит, а ощущение поганое.Часто причиной являются неосознаваемые негативные мысли о себе. Когда мы думаем, что со мной что-то не так , я не дотягиваю , я какая-то поломанная, ущербная, не такая . Это удар по ядру нашей личности, по нашей самооценке. Такие мысли вызывают чувство стыда, хотя часто мы не ассоциируем подобные состояния со стыдом.Если со мной что-то не так, то как будто это невозможно исправить. Читать дальше...
Это ужасно, если все увидят как я паникую . А вдруг я что-нибудь не то ляпнул, это кошмар . Ну, все, теперь меня уволят! Это чудовищно, Это полная катастрофа! Катастрофизация это привычка преувеличивать негативные последствия или возможные неудачи, связанные с неприятным событием. Произошедшее оцениваться человеком как вселенская катастрофа с разрушающими и необратимыми последствиями.Появляется тревога и связанный с ней физический дискомфорт. Это приводит к парализации принятия решений, избегание... Читать дальше...
В детстве своими счастливыми моментами я считала разные ситуации, когда я получала что-то для себя классное и радовалась от этого на всю катушку.Помню, как мой дядя подарил мне куклу доктора, у нее был докторский халатик, шапочка колпачок с красным крестом, слушалка и невероятной красоты длинные ресницы. Второе счастливое воспоминание это кукла Барби, со сгибающимися руками и ногами. Тогда они только появились на рынке и считались дорогими игрушками, далеко не у всех детей были такие куклы.И мне купили такую Синди. Читать дальше...
Когда на консультацию приходит пара и говорит: Мы вообще не ссоримся, у нас ни разу не было скандалов , - мы с мужем, который тоже психолог, сильно напрягаемся. Вероятно, где-то в мире есть счастливые пары, прожившие много лет без криков и ругани, но мы таких ни разу не встречали. Мы тоже к ним не относимся. Хотя теперь уже научились многое обсуждать достаточно спокойно. Но это не значит, что мы не ругаемся. Что же не так с теми, кто не ссорится и не скандалит? Как правило у них есть сложности с выражением эмоций... Читать дальше...
Думаю притчу о кольце Соломона знают многие. Но решила оставить ее и на своей страничке. Читая Марка Аврелия Наедине с собой с комментариями - наткнулась на нее и понимаю - как часто я и сама себе говорю надпись с кольца. а вот об второй надписи напрочь забываю. А зря...Однажды молодой царь попросил совета у мудреца. Больше всего его беспокоило, что он был подвержен страстям. Мудрец со словами: Когда будет плохо - посмотри на надпись на этом кольце и протянул царю простое кольцо. Прошло время и царь испытывая душевные муки... Читать дальше...
Обязательно валидируйте свои билеты, социальные карты И чувства, добавила я про себя к словам диктора московского трамвая. Валидация в психологии это признание эмоционального состояния или опыта другого человека. Для валидации необязательно соглашаться и иметь такое же мнение. Но важно признать, что эмоция имеет причину, а значит ее можно попытаться понять. Часто в терапию приходят люди, которые остаются непонятными, неуслышанными. Вроде бы друг/партнер их слушает, но не слышит и не понимает сути. Читать дальше...
Наше искаженное восприятие реальности играет ключевую роль в формировании и развитии психологических проблем. Многие из нас сталкиваются с разнообразными трудностями, начиная от стресса и тревоги и заканчивая депрессией и низкой самооценкой. Часто эти проблемы коренятся в том, как мы интерпретируем и воспринимаем события, других людей и самих себя.Все наши реакции на происходящие события в жизни не являются прямым отражением самих событий; скорее, они результат наших мыслей, убеждений и восприятия. Читать дальше...
С разрешения моей клиентки, её опыта художницы и хорошего воображения пишу эту статью. Назовём её Марина, которая придумала себе болезнь и была уверена, что у неё депрессия или биполярное растройство. Марина жила на два города. Один, назовём его Санкт-Петербург, второй - Москва. Её муж жил на пять городов и виделись они раз в месяц - очень много работы у бедного парня. И вот каждый месяц она приезжала в Питер в их просторную трёшку, отмечала с мужем сей праздник, потом на две недели залезла в постель и не вылезла от туда... Читать дальше...
Распространенные фразы, которые могут деструктивно влиять на отношения.Федоров. В.А. Отношения между двумя людьми - это тонкая и деликатная материя, требующая взаимопонимания, уважения и тактичности. К сожалению, даже самые любящие пары иногда допускают оплошности в общении, произнося слова, которые могут ранить или обидеть партнера. Часто такое может происходить в состоянии эмоциональной нестабильности, под воздействием сильных негативных эмоций, тогда когда для каждого из партнеров характерно преувеличение... Читать дальше...
Орторексия.Расстройства пищевого поведения могут сопровождаться различными видами фобий и отклонений, которые влияют на отношение человека к пище, своему телу и самому себе. Некоторые из наиболее распространенных фобий и отклонений в расстройствах пищевого поведения включают:Орторексия: фиксация на здоровой пище, строгие диеты, избегание определенных групп продуктов из-за убеждения в их вредности.Анорексия нервозная: искаженное восприятие собственного тела, стремление к экстремальной худобе, страх перед набором веса.Булимия... Читать дальше...
И так, давайте же разбираться, почему они такие злые. Даже если у них много денег, даже если у них всё есть, даже если у них в жизни можно сказать, что все галочки поставлены, все пункты закрыты - они всё равно ищут какой-то негатив, косо на кого-то смотрят, с ними всегда напряжённо и тяжело.Давайте сначала немного поговорим про поведение нарцисса.Они ищут в других минусы.Они всегда находят в других минусы, недостатки, косяки. Изначально вы можете этого даже не замечать или не обращать на это внимание. Читать дальше...
Наблюдая за взаимодействием мамы и папы, ребенок формирует представление о том, как должны выглядеть отношения между мужчиной и женщиной.Как должен вести себя мужчина? Как должна вести себя женщина? Каковы ролевые ожидания в семье? Каковы способы реагирования на стресс, разрешения конфликтных ситуаций? Даже какие предпочтительны виды досуга и отдыха?Предположим, в доме преобладают взаимная любовь, уважение и забота. Родители показывают своим примером, как экологично проявлять свои эмоции, разрешать споры... Читать дальше...
Финансистам хорошо известно, что такое утопленные затраты.Когда предприятие вкладывает деньги в проект, который по расчетам должен был быть прибыльным, но в процессе его реализации вскрываются обстоятельства или меняются сами условия, что становится очевидно проект не выстрелит, а окажется убыточным, и доводить до конца его не надо. Однако поскольку вложенные в проект деньги были немалые, появляется огромный искус попасть в ловушку, и к затраченным средствам добавить еще и еще больше денег, чтобы чудесным образом проект воскресить. Читать дальше...
Иногда бывает так, жить вдвоем у пары возможности нет. Особенно, у молодых людей, кто только что закончили обучение и еще не встали на ноги. Тогда на помощь приходят родители. Сегодня о том, как выжить на территории с другой женщиной мамой своего партнера и потенциальной будущей свекровью. Жить на территории мамы своего избранника неплохо, но важно соблюсти меры безопасности. Если у тебя нет никакого другого варианта, кроме как съехаться с мужчиной на территории его мамы, то, у меня есть несколько правил... Читать дальше...
Терапия- это когда твой психолог видит как к тебе относились в детстве, но ведет себя в корне иначе. Если это делается осознанно - это мастерство, все что не осознанно - везение. Перенос , контрперенос ... кто не слышал этих слов в наше время? Разве только те кто до сих пор считают что психология- это про людей , которые годами лежат в Пнд, а психолог это человек, который выписывает таблетки. На самом деле любой психолог, это человек который в ходе анализа примерно представляет себе тип вашего воспитания и пытается общаться с вами иначе. Читать дальше...
Если в детстве ребенок сталкивается с тяжелыми испытаниями и рядом нет взрослого, который мог бы поддержать его, понять и объяснить происходящее, предоставив утешение и защиту, ребенок вынужденно подавляет свои чувства, поскольку не может справиться с ними в одиночку.Подавление эмоций довольно простой процесс, с которым сталкивался каждый из нас: достаточно напрячь те мышцы, которые участвуют в их выражении.Все знают, что печаль сопровождается слезами. И каждый понимает, как сдержать слезы: крепко сжать зубы... Читать дальше...
Две шаги налево, две шаги направо, Шаг вперед и два назад Очень похоже движется мужчина, от которого наша героиня без ума: в начале он кружит, заходя с разных сторон и двигаясь в разных направлениях прощупывая почву, атакуя вниманием и подставляя плечо; затем усиливает наступление и обаяние, в усвоенном выгодном направлении и героиня решается отдаться этому чувству и этому мужчине! Именно в этот момент он делает свои роковые два шага назад.Что героиня испытывает? Увы, не совсем то, что надо. Она испытывает грусть... Читать дальше...
Про пользу спорта уже столько всего сказано, его трудно переоценить.Сегодня я хочу поговорить о пользе спорта как источника позитивной энергии и его роли в борьбе с плохим настроением, депрессией, гневом и И можно долго перечислять, остановимся на том, как благодаря спорту наш организм вырабатывает целых четыре гормона радости! Речь идет о гормонах эндорфина, серотонина, дофамина и окситоцина. Гормоны радости по-другому еще называют гормонами счастья, по сути это нейромедиаторы, химические вещества... Читать дальше...
Для меня эта тема не материальная, а скорее заключается в вопросе умения слышать другого, слышать себя, возможности доверия и принятия со стороны. Сеанс своей терапии. Мой терапевт работает в том же подходе, что и я. Когда он говорит что-то у меня вдруг появляется мысль: хм, это я и так знаю. И вдруг мимо моего сознания появляется барыня из Сказка о золотой рыбке , та самая бабушка с недовольным лицом, и я её вижу. Сейчас бы она начала рассуждать о том, что мой терапевт должен был знать, что знаю я... Читать дальше...
Быть собой не значит не замечать другого . М.С. Лобб. В этом выражении заключается важная истина о человеческих взаимоотношениях. Быть собой значит быть искренним в своих поступках и чувствах. Свобода не может сосуществовать с эгоизмом. Способные к рефлексии люди понимают, что их личные переживания не зависят от окружающих в полной мере и зачастую это личный выбор. Я выбираю принимать мне на личный счёт чью-то неосторожную реплику или нет. Если у меня всё в порядке с личными границами, я не обязательно... Читать дальше...
Наши ожидания: Как они влияют на нашу жизнь? Учимся ими управлять. Насколько большое место занимают ожидания в нашей жизни? Когда мы строим планы, представляем и мечтаем о том, как будет. Иногда эти ожидания оказываются завышенными, часто не соответствуют реальности. И это приводит к разочарованию. Давайте учиться управлять своими ожиданиями, чтобы они помогали нам наслаждаться жизнью. Ожидания встречаются как положительными, так и отрицательными. Положительные они вдохновляют нас на достижения и мотивировать к действию. Читать дальше...
Если вас замучила обида на родителей, она мешает вам открыто общаться, спокойно разговаривать, смотреть в глаза, быть рядом с ними по-настоящему,если вы чувствуете злость, раздражение на них и ничего не можете с собой поделать,если вам хочется наладить общение или хотя бы отпустить тягостные чувства,если вы действительно имеете намерение расстаться с обидой и облегчить свое состояние, чтобы позволить себе более полноценную жизнь, а не тащить мешок обид и дальше, еле волоча ноги от усталости,предлагаю сделать ради себя... Читать дальше...
Лет 7 назад я купила себе в библиотеку книгу Стивена Кови.Наверняка, те, кто работают в корпоративном мире, знают его, вероятно, самую знаменитую книгу 7 навыков высокоэффективных менеджеров . А та, что я купила, называется 7 навыков высокоэффективных семей .И там, в одной из начальных глав, была тема свободы выбора в промежутке между стимулом и реакцией. А еще раньше тема стимула и реакции была когда-то в школе, на биологии, но как раз там-то для простейших бактерий, на которых рассматривалась эта тема... Читать дальше...
Люди обращаются к психотерапии в поисках решения своих проблем, но иногда кажется, что они так и не начинают по-настоящему жить. Сколько можно заниматься самоанализом и разбирать свои переживания? Давайте попробуем разобраться в сути психотерапии и её истинной цели. Психотерапия не лечение! Многие воспринимают психотерапию как способ лечения, или как процесс ковыряния в своих проблемах. Однако такое понимание глубоко ошибочно. Если мы оставим в терапии лишь стремление к целостности, то это станет... Читать дальше...
В современном мире, полном стресса и неопределенности, все больше людей обращаются за помощью к психотерапевтам. Одним из самых эффективных и широко используемых методов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Но что же стоит за этим термином, и как он может изменить вашу жизнь?Когнитивно-поведенческая терапия это форма психотерапии, которая фокусируется на том, как наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Основная идея заключается в том, что негативные и искаженные мысли могут приводить к неадекватным эмоциональным реакциям и... Читать дальше...
