Я замечаю, что постоянно пытаюсь подавить свои эмоции и переживания, не показывать их на людях. Это стало мне создавать трудности в отношениях с партнером. Как не бояться проявлять свои эмоции и доверять партнеру? Вот такой вопрос я получила недавно от подписчика. Давайте, разбираться.В процессе взросления мы сталкиваемся с рядом предписаний и установок, которые получаем от родителей. Они формируют нашу личность и поведение. Одним из таких предписаний может быть Не чувствуй! требование подавлять или игнорировать свои эмоции. Читать дальше...
Недавно задумался о том, в чем вообще важность супервизии кроме того, что это помогает лучше работать и меньше выгорать.Мне кажется, что супервизия нужна, чтобы вы одновременно обнаружили, во-первых, собственную уникальность, а во-вторых, собственную неуникальность.Про первое: мы часто слышим, что терапевту необходимо знать свои сильные и слабые стороны. Когда мы говорим об этом так, получается, что терапевт может быть в чем-то плох и теряем при этом диалектичность любого переживания. Если посмотреть на это по-другому... Читать дальше...
Давайте сегодня поговорим о том, как поддерживать своё эмоциональное состояние и не погружаться в тревогу. Я хочу поделиться с вами общими рекомендациями, которые вы сможете применить прямо сейчас.1. Первая рекомендация это практика осознанности и глубокого дыхания. Когда мы тревожимся, наши мысли часто заняты прошлым или будущим. Мы начинаем оценивать свой опыт, размышлять о том, как мы повели себя или что мы не успели сделать. Или же мы пугаем себя мыслями о предстоящих катастрофах. Это сильно... Читать дальше...
Нередко под историями абьюза можно встретить комментарии с критическим разбором автора поста: чего она не заметила, в чем ошиблась, что с ней самой не так. За редким исключением авторы этих комментариев действуют из благих побуждений, мотивируя свой критический взгляд так: Если человек не извлечет урока из своих ошибок, так и будет дальше ходить по граблям . Да и сами пострадавшие нередко относятся к себе очень критически. Ведь кажется, что если разобрать по косточкам все свои недочеты, недоделки... Читать дальше...
Лето прекрасное время для наполнения запасов энергии и сил к осени и зиме. Это время, когда важно пополнять свои ресурсы ????.Но, к сожалению, стресс также может потребовать обновления этих ресурсов ????????. Организм всегда даёт нам знать, что что-то не так, но мы не всегда понимаем его сигналы...Я хочу поделиться с вами признаками того, что, возможно, пора снизить стресс и отдохнуть:❤️ Если вам трудно сфокусироваться на задачах и постоянно ощущается беспокойство.❤️ Когда все задачи кажутся одинаково важными... Читать дальше...
#психологическая_кухня Я никакой. Я пустой. Выскобленный, как ноябрьская тыква.Интересный факт, пустота или дыра души что же это такое ? Клиенты, которые хоть раз были на сессии у психолога, приходя с опытом расставаний, утраты, эмоциональной зависимости или абьюзивных отношений, упоминают пустоту/темноту/дыру.Что это за место в нашей психике, спросите Вы?! Оказывается, что пустота это зона нечувствительности - пластырь, который закрывает сильные переживания. Когда-то, в момент травмы, случились сильные эмоции... Читать дальше...
Почему счастливые, честные, легкие, крепкие отношения спустя время портятся? (Я говорю только о тех отношениях, которые изначально были именно такими).Отношения родителей и детей, мужа и жены, друзей, братьев и сестёр и пр. Когда отношения начинаются, между людьми так или иначе формируются договоренности (гласные или негласные). Что кому нравится, что для кого важно, где границы друг друга, что недопустимо и пр. Формулируются общие цели (у некоторых пар, например, цель отношений - свадьба). Видите ли... Читать дальше...
В самом начале отношений люди нередко сталкиваются с проблемой, которая, на первый взгляд, может казаться не значительной. Речь про сомнения, ведь взрослому человеку не хочется повторять свой прошлый, негативный опыт.Чаще всего, именно наш опыт становиться камнем преткновения, в таких ситуациях. У человека начинаю крутиться сценарии развития новых отношений, по тем же лекалам, что и прошлые. Естественно, это не приносит человеку спокойствия. А мозг наш склонен больше выделять и запоминать то, что было для нас опасным... Читать дальше...
Я уже писала одну публикацию про экспресс-методы борьбы с прокрастинацией. Эти методы, конечно, могут быть эффективны сами по себе. Но важно ещё и помнить, прокрастинация - это ещё недостаток мотивации. А чаще во внутреннем диалоге, где мы боремся между: делать , потому что надо и не делать , потому что сейчас не хочу мы попросту забываем о нашей той мотивации, которая и привела к решению когда-то заняться этим делом. Приведу вам список вопросов, которые могут помочь вам вспомнить:1. Почему вы решили... Читать дальше...
Перекрестное потягивание.Встаньте или сядьте на стул / диван / скамейку. Главное, чтобы впереди у вас было немного пространства для поднятия ног. Не наклоняясь вперёд (то есть стоим или сидим с ровной спиной) потянитесь кончиками пальцев правой руки к левой ноге. Левую ногу при этом, не сгибая в колене, приподнимите. Высоко не нужно. Затем кончиками пальце левой руки потянитесь к слегка приподнятой правой ноге.Повторите 4-8 раз. Следите за спиной и коленями, не торопитесь и обращайте внимание на то, как работают мышцы живота. Читать дальше...
Режьте ментальную пуповинуМы с вами уже много говорили о том, как важно отделиться от родителей, особенно если речь идет о созависимости. По сути, все наши разговоры ведутся к этому. Однако раньше мы рассматривали сепарацию как самоцель, а сегодня я предлагаю взглянуть на нее как на средство по дороге к обретению индивидуальности, своей жизни.Почему это так важно?Говоря научным языком, речь идет об индивидуализации это процесс обособления личности, отделения человеком самого себя от чего-то. В нашем... Читать дальше...
Слышали такое слово?Сигма - это мем (картинка со смыслом, не всегда смешным, но означающим определенную ситуацию или состояние), который означает максимально неуязвимого в социуме человека. Он невозмутимый, всегда рулит в общении, настаивает на своём. Выглядит сильным. Им невозможно манипулировать. Жесткий, почти жестокий.Для олицетворения понятия сигма был взят образ из фильма Американский психопат , где Кристиан Бейл** до мурашек правдоподобно изобразил представителя успешных богатых яппи*, который начал вытворять что-то страшное. Читать дальше...
Всем добра. Посмотрел фильм и рекомендую Всем к просмотру. https://www.yandex.ru/video/preview/18221356040801984487По-видимому, человеческое тело наделено естественным радаром, выявляющим смертельно опасные ситуации. Когда вы оказываетесь в трех метрах от края скалы, за оградой, в теле появляется некоторое напряжение. Напряжен позвоночник. По коже бегут мурашки. Глаза сосредоточены на каждой детали обстановки. Ноги словно каменные. Будто большой и невидимый магнит мягко влечет тело в безопасное место. Читать дальше...
Теплый летний вечер. Мы идем вдвоем с другом. Он расспрашивает меня про мои недавние поездки. Я рассказываю и про Италию, и про Грецию. Но постепенно от самой Греции я скатываюсь в рассказе про то, как плохо был организован наш поход.- Так ты просто перфекционист, говоря по-нашему, - отвечает мне друг.Я замолкаю. Не понимаю. Ну да, я перфекционист, я стремлюсь к тому, что моя работа и все что я делаю, должно быть хорошо. Как говорят: Нормально делай, нормально будет .- Не, ты меня не совсем поняла... Читать дальше...
Лучше всего использовать деревья. Встань вплотную к дереву, а точнее, застынь неподвижно, как дерево, и смотри куда-нибудь вдаль. Чувствуешь: ноги твои пускают в землю корни. Чувствуешь: тело твое потихоньку раскачивается. Это непрекращающееся движение деревьев под ветром. Твердо стой, ощущая свое дыхание, жадно впитывай все открывающееся твоему взору. А можешь прикрыть глаза и прислушаться к тому, что тебя окружает. Почувствуй дерево подле себя. Услышь его, ощути его присутствие, прикоснись к нему... Читать дальше...
Вот уже исполнилось 25, 30, 35... Время идет, вы в активном поиске, но спутник жизни где-то за горизонтом? Семьи еще нет, а вы уже начинаете по старчески кряхтеть, что все в этой жизни не устраивает? Как повернуть удачу к себе лицом и исполнить в личной жизни то, что хочется? Рассмотрим на примере клиентского случая. Разрешение на публикацию получено, данные максимально обезличены и точные совпадения случайны.Девушка Наташа (назовем ее так) в свое время была молода и весела, приятной миловидной внешности и без проблем со здоровьем. Читать дальше...
Начало цикла можно прочитать по ссылке https://www.b17.ru/article/547005/ .Сегодня постараемся с вами более детально рассмотреть семьи в которых у детей наиболее часто формируется предрасположенность к зависимостям. Алкоголизм, наркомания, да, и в целом злоупотребление различными веществами у родителей являются провоцирующими факторами для развития зависимости у детей. Сюда также можно отнести родительскую депрессию и др. виды психических расстройств. Так же соматические тяжёлые заболевания, которые... Читать дальше...
Обращая внимание на популяризацию психологии в нашем мире, появляется надежда на удивительно понимающий, бережный и надёжный мир. Но мы с вами знаем, это утопия. Главное - идеала не существует, это можно узнать у перфекционистов . А если мир и достигнет той утопии, то, конец эволюции и нам в целом. Поэтому возвращаясь в реальность, в нашей жизни бывает разное, события разные, люди разные, в конце концов - мы разные. И тем интересней становится наша жизнь. Когда нам хочется - вот бы все были понимающими и бережными ... Читать дальше...
Бывает, смотришь на мир - и все вокруг кажется мрачным, беспросветным, удручающим. Любая мелочь раздражает, во всем видишь только плохое. Знакомо? Поздравляю, вы нацепили негативный фильтр! Это такие особые очки, которые искажают реальность, преувеличивают минусы и напрочь игнорируют плюсы. С негативным фильтром вы обречены замечать лишь то, что не так, прогнозировать худшее развитие событий, накручивать себя по пустякам. Неудивительно, что настроение и самооценка стремительно ползут вниз. Никакой радости, сплошная безнадега! Читать дальше...
Начинается сериал с раскрытия персонажей. Два подростка, оба с проблемами в семье, с поведением, с чувствованием.Мальчишка настолько онемевший, что все детство проводит, убивая животных, вырастает потенциальным маньяком, с мечтами о убийстве человека.Он выбирает своей жертвой девушку. Тут и начинается самое веселье.Сразу скажу, что оба подростка проявляют симптомы Альфа-комплекса, и застряли в одном и том же режиме - главного в своей жизни.Оба не имеют склонности рассчитывать на взрослых, не хотят быть под опекой... Читать дальше...
Знаете этот мем - Спросила у мужа, о чем он думает, и он ответил... о чем думает ? Согласитесь, временами так хочется залезть другому в голову и узнать, о чем это он сейчас думает! Особенно когда речь о любимом человеке, ребенке или том, от кого зависит наша судьба. Эх, была бы у нас такая суперспособность - читать мысли! Но стоп. А оно нам надо? Так ли полезно на самом деле знать, о чем думают другие? Давайте разбираться, к чему может привести это пресловутое чтение мыслей - и так ли уж нам туда надо... Читать дальше...
Все хотят и стремятся к гармоничным отношениям. С самого детства нам читали сказки, где большинство историй завершалось браком героев и их счастливой жизнью до конца дней.Существует иллюзия, что, встретив того самого , мы автоматически обретём счастливую совместную жизнь, словно все наши потребности будут удовлетворены,нас будут принимать, дарить безопасность и любовь,проявлять заботу.Однако влюблённость и решение жить вместе лишь начало долгого путешествия семейной жизни.Мало кто понимает, что отношения это долгий путь. Читать дальше...
Зачем копаться, думать и расплетать, когда можно махать дубиной во все стороны, круша и нанося увечья ближним? Решает ли это вопрос, снимает ли сами проблемы, устраняет ли причины, так ли нам важно? Просто и быстро требуем готовых результатов за минимум своих усилий. Да и усилий мы хотим приложить минимум, ссылаясь на всякие обстоятельства и трудности у себя и даже потом, когда нам покажут, докажут и обоснуют понятный нам результат. А усилия приложим, потом, если захотим и будет не лень, а результат будет внятен... Читать дальше...
Мне нравятся различные тесты, включая картинки, с небольшими характеристиками, так и более глубокие, над которыми необходимо посидеть минут так больше, чем одна, поразмышляя над собой.Представьте, что у вас есть волшебный ключ, который может открыть запертые двери вашего внутреннего мира. Ключ, который поможет вам лучше понять себя, свои стремления и раскрыть потенциал.Тест, на который пал мой выбор на этот раз называется Тест Самоактулизации САТ - уникальный инструмент, способный направить вас на путь самопознания и личного роста. Читать дальше...
Перед вами стоит полная непрозрачная чашка. Жидкость вам не видно. Что в ней? Ответьте, не задумываясь.А теперь давайте подумаем, сколько на самом деле ответов может быть? Я навскидку придумала 10 безалкогольных вариантов: вода, чай, кофе, сок, лимонад, молоко, какао, глинтвейн (я люблю безалкогольный), морс, бульон. Не считая того, что почти у каждого из этих напитков есть вариации.Это та же пустая форма. Из вводных здесь то, что в чашке есть жидкость. На самом деле вы даже точно не знаете, жидкость ли там... Читать дальше...
