В первой части мы поговорили о том, что такое выгорание и с чем его едят, а также об основных причинах выгорания. Сегодня расскажу о том, что еще может привести к выгоранию, является ли выгорание болезнью, и что важно знать для профилактики выгорания.К прочим причинам выгорания различные авторы относят:〰️большие потоки информации, которые приходится обрабатывать в короткие сроки; 〰️переработки, отсутствие возможности взять отпуск/больничный; 〰️прочие проблемы с балансом работы и досуга, когда человек работать вроде бы закончил... Читать дальше...
Сделайте с ним что-нибудь! С этой фразой открывалась дверь моего кабинета и через нее вталкивали студента. Дверь закрывалась снаружи. А студент вел себя как партизан на допросе. Я решила, что так совершенно не годится. Выступила на педсовете с алгоритмом обращения к психологу, составила бланк запроса к психологу на индивидуальную и групповую работу. К тому моменут у меня уже были план работы на год, на месяц и циклограмма на неделю.Угадайте, что-то изменилось?Правильно, нет.Каждый раз я сама заполняла... Читать дальше...
Подготовила для вас небольшой гайд, который поможет сориентироваться перед первичной консультацией.Если вы ведете частную практику, то первый звонок или сообщение родителя уже может дать некоторую информацию для размышления:Общение прямое или витиеватое;Понятно ли с чем обращается человек;Легко или нет назначить время встречи;Насколько приоритетна и важна эта встреча для родителей.О чем важно помнить: - Обращение может быть результатом беспокойства родителя в течение недель, месяцев, даже лет. - Родитель может быть в отчаянии... Читать дальше...
Давно не писала о цветах. А ведь цветение любого растения летом так быстротечно. Как говорится, лови момент. Пошла я ловить момент цветения лилий!А они в этом году, не смотря на жару, такие огромные, пышные и красоты неимоверной расцвели. Грех не поделиться такой красотой.Особенно меня порадовали мои любимые белые лилии.А еще неожиданно расцвела розовая, необычная и нежданная лилия. Интересно, почему она решила расцвести в этом году? Я уже и не помню, когда сажала ее.Смотрите! Любуйтесь! Рада поделиться!И... Читать дальше...
Режиссер Джулия Ли сняла весьма интересное кино, в главной роли девушка Люси, она студентка со странной тягой к саморазрушению, мы психологи называем это пограничной структурой личности.Весь фильм меня не покидало ощущение что девушка не живет-инициирует движение, а плывет по течению -спит. Очень красивая, с фарфоровой кожей, миниатюрная как куколка, она может запросто в баре согласиться на секс с первым встречным и когда при ней бросают жребий двое мужчин один старше, а другой ее ровесник и выигрывает тот кто старше... Читать дальше...
В чем вред фраз со словами должен, должна, все, ничего, всегда? Появляется чувство вины, стресс, отсутствие возможности изменения, черно-белое мышление. Ведь мир изменчивый, несправедливый, но есть любовь, красота и смысл у каждом дне! У каждого человека свое удовольствие и смысл.Иррациональные убеждения, связанные с использованием определенных слов и фраз, могут иметь серьезные негативные последствия для нашего психического и эмоционального здоровья. Ключевыми словами, которые могут усиливать иррациональные убеждения... Читать дальше...
В одной маленькой деревне жил юноша по имени Артур. Он был известен своей нерешительностью и постоянными сомнениями. Каждый день Артур стоял на распутье, не зная, какую дорогу выбрать. Это было весьма мучительное состояние, приносящее ежедневные мучения. Однажды в деревню пришла весть о том, что в соседнем городе открылась школа мудрости, где учат принимать правильные решения. Артур загорелся желанием пойти туда учиться. Если я научусь решать и следовать своим решениям, моя жизнь наверняка изменится! Читать дальше...
В статье я рассматриваю два вида треугольника Карпмана (ролевой и основанный на травме), а также хочу показать разницу выхода из них.Сначала познакомлю с тремя героями этой драмы на тот случай, если вы с ними не знакомы. Я буду их писать с заглавной буквы, поскольку в большинстве случаев это психологические роли с заданным сценарием, как имена персонажей. Эти роли всегда надеваются бессознательно. Невозможно быть на 100% проработанным, чтобы никогда в них не влетать. Из них можно лишь вовремя выйти. Читать дальше...
Этот день не похож на другие дни. В этот день вы не занимаетесь работой, домашними делами, саморазвитием, просвещением себя и других, детьми, походами в магазин, дачей и. т. п. А делаете только то, что хотите и что вам очень приятно. Такой день всегда складывается сам по себе, если вы решили, что он только ваш и это особый день - день для себя. День ничего-неделанья. Такой день вполне можно прожить, если научиться отключать многоголосье в своей голове и начать двигаться в сторону ничего-неделанья. Читать дальше...
Представьте, что вы находитесь на перепутье, и каждый путь это возможность. Но вот беда: некоторые из них завалены камнями зависимости и страха. Эти груды камней не дают человеку рассмотреть то, что впереди. Это тормозит движение и мешает увидеть тот яркий ландшафт, который ждёт вас дальше.Когда вы застреваете в этих состояниях, вы не видите широкие просторы, полные красоты и воздуха. Это как если бы вы находились в тёмной комнате: ваше восприятие ограничено, и вы не можете оценить весь великолепный пейзаж, который ждёт вас вне этих стен. Читать дальше...
Уже не один раз во время консультаций я предлагала тест (или практику) самонаблюдения Что останется от меня, если?.. Тест самонаблюдения Представьте, пожалуйста, во всех деталях, например, определенную ситуацию, событие из вашей жизни. И далее начните освобождать ситуацию или событие от разного рода деталей. Предлагаю поступательно: - убрать (удалить, растворить) все внешние детали пространства той ситуации или того события, о котором Вы вспоминаете; - освободить ситуацию, событие от всех участников и их действий; - освободить ситуацию... Читать дальше...
Случалось ли у вас когда-нибудь, что чья-то фраза или ситуация сильно цепляла вас, вызывала неприятные эмоции? Например, обиду, гнев, даже если человек не хотел вас с этим задеть? Что происходит в этот момент, почему одни люди нейтрально воспринимают какое-то событие, а другие реагирует болезненно?Так срабатывает наше восприятие случившегося. Цепляет то, что воспринимается как боль/опасность, иначе такой реакции бы не было. В этот момент проявляется какая-то из граней нашей личности с неудовлетворенной потребностью... Читать дальше...
Есть такое известное изречение у Сократа: Я знаю, что ничего не знаю, но другие и этого не знают Если изобразить геометрически это изречение, то можно представить, что область знаний, которыми обладает человек - это окружность. А периметр этой окружности - это граница незнания. Всё, что вне круга, следовательно - непознанное. Тогда:Граница незнания исходной окружности = 2 rГраница незнания окружности с радиусом в 2 раза больше исходной = 2 (2 r) = 4 rГраница незнания окружности с радиусом в 3 раза больше исходной = 2 (3 r) = 6 r То есть... Читать дальше...
Сновидения всегда привлекали внимание как психотерапевтов, так и философов. Часто их рассматривают как ворота в бессознательное, где скрываются не только наши желания, но и страхи и внутренние конфликты. Психоанализ, в частности, уделяет значительное внимание этому аспекту человеческой психологии. Психоаналитическое понимание сновидений По мнению Зигмунда Фрейда, сновидения это королевская дорога к бессознательному. Он считал, что сны представляют собой символические проявления скрытых желаний и конфликтов. Читать дальше...
Решение пойти на свой первый сеанс терапии имеет огромное значение, и этот опыт можно сравнить с походами в зал или правильным питанием. Бывало ли так, что вы долго собирались начать ходить в зал, а когда все факты сходились и вы начинали тренировки, то хотели увидеть результат уже в первый месяц? А если таких быстрых результатов не наступало, то терялась мотивация.Проблема в том, что существующий образ терапии из кино и сериалов, описывает этот процесс как достаточно быстрый: пришел человек на прием... Читать дальше...
В Китае не только делают всё, что сейчас находится на нашем рынке, но и создают мудрость. Хотя в глобальной сети уже трудно установить точное авторство.Я узнала об этой притче, как о китайской мудрости, хотя полагаю, у неё может быть другой автор. Не смотря на это, смысл остаётся прежним: Представьте себе Мужчину и Женщину. Их разделяют двадцать шагов. Каждый должен сделать свои десять шагов и остановиться. Если там его не встретили, глупо делать одиннадцатый Потом придётся делать двенадцатый, тринадцатый и так всю жизнь. Читать дальше...
Друзья, добрый день!????Сегодня хочу поделиться с вами мыслями о том, почему так важно уметь любить себя. Человек, который не испытывает к себе нежности и уважения, сталкивается с неприятными моментами:1️⃣ Низкая самооценка Отсутствие любви к себе рождает низкую самооценку, чувство собственной неполноценности. И это очень мешает двигаться и развиваться2️⃣ Трудности в отношениях Когда мы не умеем любить себя, мы часто вовлекаемся в отношения со специфическими личностями (привет абьюзерам, манипуляторам, газлайтерам и прочим). Читать дальше...
Клетки в нашей голове обмениваются нейромедиаторами и происходит жизнь. Радость, удовлетворение, любовь, саморегуляция, интерес, успокоение, драйв, физическая активность или отдых и так далее. Дофаминергическая, серотонинергическая системы и система ГАМК (гаммоаминомасляная кислота) с помощью психоактивных веществ активизируется. Сначала сверхнормы, а потом уже эта стимуляция становится необходимостью, когда всё уже как бы сломано и человеку тошно, депрессивно, грустно, тревожно, словом, плохо и это неполноценная жизнь. Читать дальше...
Вчера, 21 июля во Владивостоке проходило удивительное событие - шоу уличных театров. Получилось не только посмотреть, но и поучаствовать в импровизации с названием История сеньора Раппо . Роль Синьора Раппо, мэра итальянского города, досталась мне.[youtube]https://www.youtube.com/shorts/0MCqjzRwYhc[/youtube]Это было незабываемо, восхитительно и очень по-доброму... Конечно благодаря руководителю театра под названием Театр Вкуса , Юрию Макееву! Для меня театр - это самая настоящая трансформация, которая происходит с актёрами и зрителями. Читать дальше...
Есть у меня на канале давний текст об общении детей с отцами после развода. Там я пишу о том, что если мужчина, как это порой бывает, выбирает вкладываться в ребёнка только деньгами, очевидно что в случае развода этот сценарий с большей вероятностью сохранится, нежели изменятся, и тогда дело вовсе не в том, что сообщает ребёнку об отце мать, а в том, что отца-то в жизни ребёнка и до развода не было.Деньги, они про функциональные отношения. Вне зависимости от пола родителя. Более того, деньги, они про функциональное и в других отношениях... Читать дальше...
Проигрывание травмы В предыдущих статьях написала про суть травмы, как она появляется и ее симптомы (как физически это проявляется в теле). Теперь пару слов о проигрывании травмы.Тело стремится завершить появившийся некогда импульс. Этот внутренний импульс хочет завершить и исцелить травму, он настолько настойчив, что проявляется время от времени. По этой причине мы каким-то запутанным образом вовлекаемся в ситуации, которые схожи / имитируют первоначальную травму. Воздействие травмы мы ощущаем либо через физические симптомы... Читать дальше...
Давайте для начала попробуем понять, каким образом мы регулярно оказываемся в одних и тех же, конфликтах с партнером? Почему каждый раз этот конфликт заканчивается одинаково для обоих? Почему мы не можем долго прожить без того, чтобы не спровоцировать или не поддаться на провокацию? Почему, несмотря на то , что конфликтов может быть достаточно много, они не решают наших проблем в отношениях , а мы продолжаем прибегать к ним снова и снова? Во-первых, это бывает связано с тем, что мы регулярно испытываем... Читать дальше...
Сегодня буду писать о банальном, потому что оно актуально при всей своей банальности.Довольно распространённая история: человек весь год работает, почти не отдыхая, потом едет в отпуск, где всё включено, тёплое море, блаженное безделье, красиво, вкусно, приятно, потом возвращается, и уже спустя месяц-другой ощущает себя смертельно уставшим. Как же так? Мы же целый месяц отдыхали? Где результат? досадует человек.Или другая довольно распространённая история: человек работает всю неделю, игнорируя любые свои состояния... Читать дальше...
Вопрос цены, бесплатности, платности, стоимости услуг часто очень ярко сияет и приводит к большому количеству трений и разногласий, тревоги и напряжения. Но лично меня эта фраза сильно раздражает. Потому что она в корне своём лжива и манипулятивна. Сейчас объясню.Откуда есть пошла Отыскать корни этой фразы мне не удалось. То есть, апеллировать к тому, что эта фраза была выдрана из контекста так же, как я это сделала в статье про выход из зоны комфорта, я не могу. Но я могу выявить, кто чаще всего использует эту фразу. Читать дальше...
В отношениях с другими людьми часто возникает напряжение. Сразу оно едва уловимое. Заметил, но не сказал что тебе это не подходит. Обидели промолчал. Задели твои чувства сделал вид что не услышал. Твое напряжение копиться с каждым таким шагом. Растет, надувается, пожирает твои силы ведь удерживать его не просто. Постоянный контроль над собой нужен. А потом когда сил нет оно взрывается и становится разрушительным. Часто после мы испытываем что нас разобрало на кусочки и долго восстанавливаемся. А... Читать дальше...
