Трансформационные игры это специальные игровые форматы, которые помогают людям изменить свою жизнь, осознать проблемы и найти решения. Они смешивают элементы игры, обучения и личностного роста. В таких играх участники могут исследовать свои чувства, мысли и желания в безопасной обстановке, что позволяет глубже понять себя. Процесс игры включает в себя различные задания, ролевые ситуации и взаимодействия с другими участниками. Это создает пространство для самовыражения и рефлексии. Игры часто фокусируются на конкретных темах... Читать дальше...
Лучше гор могут быть только горы .Владимир ВысоцкийПочему человека тянет в горы?На это вопрос есть много ответов.И вот один из них.Горы всегда завораживали и манили своей красотой и недоступностью. Горы являются символом преодоления, приключений и самопознания. Очень часто люди, преодолевая сложный подъём, преодолевают себя, достигают недоступное.В горном походе мы действительно тратим колоссальные силы, но взамен получаем нечто более ценное: опыт, новые знания, вдохновение, уверенность в себе, глубокое чувство счастья. Читать дальше...
Во времена наших бабушек и дедушек всё было определено. Закончить школу, пойти учиться в институт, работать на заводе, выйти замуж, родить детей, получить квартиру, уйти на пенсию и растить внуков. Всё было ясно и понятно. И так жили все. Мало кто о чём-то задумывался. Жили и жили. И много трудились. Да, меняются эволюционные процессы вокруг нас, меняется природа, меняются условия. Однако человек остался с теми же настройками, с которыми он существовал 2-5 тысяч лет назад.Раньше мужчине нужно было тащить добычу в пещеру... Читать дальше...
Иногда ко мне на терапию приходят клиенты, которые до этого годами ходили к тарологам, астрологам, энергопрактикам и другим магическим специалистам и мне хочется поделиться информацией, которая может быть полезна другим.Все истории являются придуманными собирательными образами для сохранения конфиденциальности, поэтому если вы найдете какие либо сходства с кем-то, то это является лишь совпадением. Такие клиенты часто говорят:1. Мне духовный учитель сказал, что нужно быть постоянно на высоких вибрациях, но я в итоге я в апатии и прокрастинации .
У любого взрослого человека есть свое детище. Для кого-то это реальные дети, для кого-то это любимое дело, проект, хобби, а у кого-то сочетание того и другого.Когда я начинала заниматься психологией я осознала, что отношусь к этому занятию, как к ребенку, которому нужна забота, любовь и должный уход. Это то дело, в которое я вкладываю частичку своей души и энергии.Развивать себя в профессии - это как растить ребенка, давая ему все самое нужное и необходимое для роста, удовлетворяя его любопытство и интерес. Читать дальше...
Есть такая разновидность мыслей как мысли-угнетатели. Подобные мысли возникают достаточно часто и являются сложной эмоциональной ловушкой для тех, кто их автоматически запускает и не обрывает сразу же или спустя некоторое время волевым или другим натренированным усилием.Вначале примеры.Мне сейчас так плохо, потому что ... Я совсем никак не справляюсь с тем, что происходит ... Я больше не могу этого терпеть ... Да за что мне это наказание ... Это невыносимо, особенно вот это ... А мне ещё столько нужно делать... Читать дальше...
Психотерапевтические отношения - это особый вид взаимодействия между людьми. Это то пространство и время, где есть место всем твоим проявлениям, даже запрещенным в других местах. Ты можешь злиться на меня, плакать, обвинять. Как в завирусившемся рилсе: - Я начал злиться на психолога - и ушел из терапии. - Я бы не уходила... Я бы сидела. Если ты начал на меня злиться, значит, мы стали ближе. Значит, ты начал отыгрывать на мне те же приколы, которые отыгрываешь на друзьях/родственниках/знакомых. И... Читать дальше...
Как японцы переосмыслили трудоголизм Проблема трудоголизма стоит перед обществом уже давно. Как и все другие -измы трудоголизм относится к зависимостям. Причем в отличии от других зависимостей он социально одобряем и активно поощряем. Если прийти к руководству и сказать, что ты трудоголик, руководство, в основной массе, будет хлопать в ладоши и нагружать работника ведь ему очевидно нравится. В японском сообществе трудоголизм вшит в корпоративную культуру и является чем-то даже обязательным. Хотя уже к началу 21 века начались вопросы... Читать дальше...
За счёт чего работает терапия? В последнюю неделю читала много теории, по стопам этого хочу выложить немного про одно из условий, за счёт которого возможны личностные изменения в терапии. К. Роджерс в своих работах большое значение придаёт безусловному принятию (признанию права на самые разные чувства) в отношении клиента в процессе терапии. Но чем же оно так важно? Дело в том, что изначально наши представления о себе формируются в первичных значимых отношениях (как правило, с родителями). Процесс начинается с самых первых дней жизни. Читать дальше...
Как же мне нравится эта формулировка! Разберёмся, что она значит?Система ценностей - это сложившееся у человека мнение о значении в его жизни различных вещей.К примеру, Максим карьерист. Он любит свою работу, ему важно продвигаться по карьерной лестнице и расти в доходе. А Вот Владимира куда больше заботит семья. Он много времени проводит с женой и детьми, ему нравится совместный отдых, он любит читать книги детям перед сном. Оба работают, но Максим видит в этом смысл жизни, а Владимир - способ получения ресурса. Читать дальше...
Шопоголизм, или компульсивное покупательское поведение, представляет собой неконтролируемую (или с трудом поддающуюся контролю) и чрезмерную склонность к покупкам, несмотря на негативные последствия для финансов, личных отношений и общего благополучия. Это поведение может вызывать значительный стресс и чувство вины у человека, страдающего от него. Иногда, очень сложно отследить ту грань, где любовь к покупкам постепенно перерастает в настоящий шопоголизм и это поведение в этом смысле можно вполне... Читать дальше...
????Иногда предлагаю клиентам интересную метафору-сравни свою внутреннюю зарядку с зарядкой айфона.Ты сейчас как, на сколько % ?И если с телефоном - все ок, люди обычно вовремя заряжают гаджет. То заметить свой собственный уровень заряда, пока не придется бегать и срочно искать какой нибудь источник - проблематично для многих???? Люди не ждут, что разряженный телефон подстроится под их нужды. Но часто ожидают, что организм на нуле откуда-то даст им то, чего у него нет .Если вы склонны к истощению... Читать дальше...
Один из самых важных навыков, который нужно развивать в современном мире - это толерантность к неопределенности. Не ждать, что наступит стабильность и безопасность и тогда можно будет спокойно жить. А развивать ощущение устойчивости в непредсказуемости. Понятно уже, что стабильности не будет. Да ее и раньше не было. Была иллюзия стабильности и с этой иллюзией нам как-то спокойнее было жить. Была опора на эти иллюзии. Сейчас иллюзии разрушены и мы потеряли опору и ощущение безопасности. На самом деле, опора должна быть внутри нас. Читать дальше...
Женщина. Пока у тебя есть дети до 11 лет, ты находишься в системе мама-ребёнок и тебе очень понятно что делать, как жить, чего хотеть и всё в твоей жизни очень просто и понятно. Если твоя жизнь изначально была выстроена тобой из приоритета Кто Ты, ты не включаешься в симбиоз с ребенком. Продолжаешь деятельность, встречаешься с подругами, твоя жизнь полна сама по себе и ты выстраиваешь семью не по концепции: ради детей. Большинство женщин не видят эту зону и кажется самым большим ужасом жить ещё и ради себя. Читать дальше...
Помню, как в 18 лет гинеколог написала мне в карте считает себя больной ????, дважды спросила, не пью ли я антидепрессанты, и настоятельно рекомендовала проехаться в ПНД, отписавшись, что по женскому здоровью всё замечательно. С тех пор я долго жила с мыслями об этом унизительном случае я всерьёз считала себя больной и убеждалась в этой мысли в любой мелочи. Мне казалось, что я какая-то не такая как надо, и было страшно ехать в ПНД, ведь там могут поставить на учёт, и всё, попался шизоид. Я укоренилась в этом ощущении... Читать дальше...
После 40 лет, стараюсь наполнять свою жизнь полезными привычками и ритуалами, и в этом месяце появилась очередная). Один раз в неделю, готовить одно из блюд, кухни народов мира. На эти выходные, сделали с женой французский салат Нисуаз с тунцом. Считается, что это один из знаменитых французских салатов, появился в XVI веке, который якобы во Францию привезла сама Екатерина Медичи, однако, также есть и другая версия, что в его создании принял участие знаменитый хореограф Джордж Баланчин.Так что, у этого салата весьма богатая история и наследие... Читать дальше...
Я уже писал, что мы не всегда следуем тем рекомендациям, которые даём другим. И очень болезненным может оказаться осознание, что в кабинете мы такие уверенные, мудрые и находчивые, а дома превращаемся в серую посредственность. Нас научили быть на расстоянии с клиентами при случайной встрече, чтобы ненароком не смутить их, ведь мы знаем их интимные подробности. Но и клиенты могут разочароваться, обнаружив в психотерапевте обычного человека. Он тоже может о чём-то беспокоиться и нервничать, быть неуверенным и озабоченным. Читать дальше...
Доброго дня.Сегодня вновь обратимся к теме тревожности уж очень удобный появился повод для этого.У меня есть СТАТЬЯ, в которой, базово описывая механизм тревожности, я выделяю его в виде вот такой замкнутой системы - безопасность тревожность контроль .В этой системе безопасность и контроль это иллюзии в виду их невозможности и недостижимости в реальности, а тревожность это реакция организма и способ адаптации, толкающий человека на постоянные попытки вновь и вновь получить контроль (над чем-то/кем-то)... Читать дальше...
Сколько в вашей жизни нравится и сколько не нравится ? Каков баланс?⚖️То, что нравится придаёт нашей жизни смысл, даёт ощущение счастья, наполняет силами и энергией, омолаживает, оживляет - это источник жизни. Не нравится - замедляет или останавливает энергию в нас, замораживает, отнимает силы, лишает здоровья и жизни. Если изо дня в день переживаний не нравится становится больше, чем нравится то, это приводит к депрессии.Чем больше переживаний нравится , тем легче мы справляемся с трудностями жизни.Удивительный... Читать дальше...
В продолжение предыдущего поста хочу поделиться книгой, которую я могу смело рекомендовать настоящим и будущим родителям. Елена Патрикеева написала её с опорой на научные данные и исследования в психологии, сочетая максимум пользы и практических рекомендаций, минимум воды всё, как я люблю????Само по себе прекрасно название книги. Бытует представление, что родительство это что-то само собой разумеющееся, что спускается на родителя сверху автоматически, как только он берет ребенка на руки. Как бы не так! Читать дальше...
Многие, кто обращается к психотерапевту за помощью в связи с болезнью или недомоганием, плохим самочувствием или конкретным симптом, очень надеется быстро поправиться.И можете себе представить, чудеса иногда случаются.Входит в комнату один человек, едва дышит. А выходит уже другой человек, летит как на крыльях.Запланированная операция отменяется (киста исчезла).Человек, который страдал от аллергии несколько лет, перестаёт реагировать на аллерген. Да, такое случается. Сил прибавляется. Тело выпрямляется. Читать дальше...
Махнуть рукой на метод(ы) работы.А потом удивиться, что вы рассматриваете МАК-карточки/рисуете/касаетесь чувств/изучаете эмоции/слушаете своё тело, ходите по кабинету/принимаете тревогу, а не избавляетесь от неё/и еще много разных вариантов.Вы не обязаны знать много информации о терапии, которой планируете заниматься, но иметь какое-то представление во избежание недоразумений - рекомендуется.Делать ставку только на отзывы, которые вы прочитали.Отзывы - штука интересная. То, что подошло кому-то, может не подойти вам. Читать дальше...
1. Психотерапия это долгий процесс взаимодействия с одним и тем же специалистом. Перед началом этого процесса неплохо бы выбрать для себя подходящего человека. Есть несколько вопросов, которые стоит задать специалисту. Например: Какое у вас образование? Проходили ли вы сами индивидуальную терапию? А супервизию? 2. Быстрых изменений не будет. Мгновенного просветления тоже. Даже доверие возникает не сразу (и это нормально, нужно же присмотреться к человеку, проверить его на безопасность. Мало ли что на двери написано психолог ). Читать дальше...
И это ещё, условно, не самый сложный случай. Человек со второй картинки хотя бы понимает, что его тревожит нападение собаки.А очень часто людям вообще непонятно, что именно их тревожит. Просто есть ощущение, что может случиться что-то плохое и всё.Очень часто к этому приводят советы окружающих, типа мысли материализуются, поэтому не думай о плохом! Нужно не не думать , а наоборот, хорошенько подумать, оценить, насколько рациональны наши страхи и опасения относительно пугающего будущего.Оценить, что ждёт нас там, впереди? Читать дальше...
Усталость забыта колышется чадИ снова копыта как сердце стучатИ нет нам покоя гори, но живиПогоня, погоня, погоня, погоня в горячей кровиПросыпаюсь на часах три часа ночи, сердце колотится в такт словам старой песни, сна как будто и не было. Ну, здравствуй, Тревога!Думаю, многим хорошо знакомая картина. И сколько уже песен об этом спето и стихов сложено Но тревога по-прежнему остается одним из самых сложно переносимых и долгоиграющих чувств. И все, что происходит в мире в последнее время, честно говоря, оптимизма не внушает. Читать дальше...
