Дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с вами своим терапевтическим опытом, как правильно относиться к себе, когда проживаете травмирующее событие.Жалоба клиента - высокая тревога, страхи.Тревога и страх в настоящем- это не прожитый страх в прошлом.То есть была ситуация, в которой было страшно, но человек не прожил этот страх.Он отвлёкся на настоящее, успокоился, и изо всех сил попытался забыть.Но так НЕВОЗМОЖНО забыть боль. Только нам показалось, что мы справились и всё позади как похожая на 1%... Читать дальше...
Работаем над замешательством и денормализацией насилия.Собственно замешательство возникает, поскольку непосредственный опыт (и то, как он эмоционально воспринимается) и его интерпретация противоречат друг другу (базисно: вам плохо, а вы пытаетесь объяснить себе, почему это хорошо). Или, иногда, если интерпретации нет вообще (не понятно, как оценивать то, что происходит).Под влиянием эмоционального насилия извне, а также собственного насилия, обращенного внутрь, человек теряет способность (или не... Читать дальше...
В телесно-ориентированной терапии глазной блок рассматривается как блок в области глазного дна. Это состояние характеризуется тем, что человек не может через глаза выражать эмоции и чувства, которые он испытывает. Формирование глазного блока может быть связано с различными факторами, такими как:1. Физиологические: например, травмы глазного дна, которые могут быть вызваны различными причинами (травмами головы или глаз, инфекциями и другими заболеваниями).2. Психологические: стресс и напряжение, подавление эмоциональных переживаний... Читать дальше...
Мы все в той или иной степени обладаем способностью зависеть от того, кого мы любим. Но если зависимость выходит за пределы нормы , мы говорим о созависмости/контрзависимости. И у каждого коридор нормы будет свой. Однако, есть общие признаки*, по которым вы можете судить о том, где вы сейчас, в любви или зависимости.1. Эмоции.У девушек с диагнозом любовная зависимость негативно окрашенные эмоции могут возникнуть, как реакция на любое событие, не только неприятное. Пример. Он не звонит некоторое время и не отвечает на ваш телефонный звонок... Читать дальше...
В этой статье исключительно мое мнение, сформированное из личного опыта и наблюдений. Безусловно каждый психолог должен обладать определенным набором навыков и качеств. Но для каждого они будут свои. Вот некоторые из них, что выделила для себя: В основе конечно же теоретические знания. Без них никуда. Психология - это та сфера, где обучение должно происходить постоянно, регулярно. Здесь огромное количество направлений, подходов. Чем больше в руках будет инструментов - тем качественнее будет оказываемая помощь... Читать дальше...
Добрый вечер!Эта статья о сомнениях и выборе.На мой взгляд, совершенно прекрасно, что в современном обществе люди перестают бояться психологов и уже для многих в норме быть в терапии.Я сталкиваюсь с мнением, что мозгоправы нужны нездоровым людям . Находясь в тупике , такие люди говорят: само все пройдет , Я сам возьму себя в руки .Однако, на кого-то саморефлексия действует, а кому-то нужна поддержка специалиста - психолога.Для чего же нужен психолог?- для стабилизации внутреннего состояния,- для... Читать дальше...
Самое сложное с близкими- это сохранять дистанцию и видеть в другом, отдельного человека. Близкие для нас- это люди, с кем чувствуем свою безопасность, они нам понятны и предсказуемы, поэтому нам с ними относительно спокойно. Это люди, с которыми мы можем расслабить свой контроль, а значит и выпустить свои эмоции.В незнакомой или небезопасной среде, например на работе или в общении с малознакомыми людьми, нам приходится себя контролировать, мы не можем быть полностью расслабленными.Нам приходится сдерживать свои эмоции из-за страха последствий.
Небольшое предисловие.Чаще всего сталкиваясь с чьей-либо утратой, мы делаем участливый вид, печальное выражение лица, киваем и выражаем соболезнования, сочувствуем человеку и сопереживаем его потере.Для психолога это недопустимая роскошь. Такой психолог очень быстро закончится и выгорит. Поэтому эта статья дает технический подход к делу. Утрата, горевание, сопутствующие этому процессы в психике предстают слегка механистично.Моей целью не стоит оскорбить чьи-то чувства или задеть кого-то. Но на всякий случай я прощу прощения... Читать дальше...
Встречаются люди, которые весьма чувствительны к отказам. Они воспринимают отказ как отвержение. И могут эмоционально среагировать на отказ или неприятие со стороны других людей. Чувствительность к отвержению в человеке подкармливают 2 страха - страх быть покинутым и страх потерять свою личность.Есть такой термин - травма отвержения . Она приводит к чувству уязвимости, недостаточности, ненависти к себе и/или другим негативным эмоциям.Такое случается из-за детского опыта, неблагоприятных межличностных отношений или других ситуаций... Читать дальше...
С самого детства нам сбивают наши ритмы. Вспомните свое детство, как Вы были счастливы и свободны, а потом Вас ограничили через стыд, вину, страхи.Допустим, Вы пришли в школу и умели читать с 4,5 лет - 5 лет. Потом Вы не смогли прыгнуть через козла - Вы плохая , Вы получили первую тройку - и Вас после множества пятёрок и звёздочек в прописи до этого опозорили на весь класс.Вы не умеете то, то, Вас сравнивают, дома включается токсичность.И постепенно Вы теряете себя, свои ритмы, Вас затормаживают - заставляют постоянно сравнивать себя с кем-то... Читать дальше...
Если бы вы знали, как часто я слышу это на своих сессиях! Так много людей приходят с апатией, потерей энергии, потерей веры в себя, ощущением своего бессилия, неэффективности и никчемности И все как один знают причину своего бессилия и бездействия: это я ленивая, это я недисциплинированная, неблагодарная, эгоистичная, разбалованная, нецелеустремленная (подставь своё!!). Мы смотрим на успешный успех других, как легко им всё удаётся, и начинаем критиковать себя, решаем, что пора брать себя в руки, добавить мотивации и самодисциплины! Читать дальше...
Побольше принимайте приятных эмоций, они лучшие лекарства от старения. Сегодня пятница, а впереди выходные. Не хочется больше думать о работе, нужно переключить мозг на режим отдыха и восстановления. Поэтому серьёзные темы писать не буду. Напишу анекдот. Муж жене говорит: - Милая, давай тебе купим вибратор на день рождения!- Это вдруг зачем?- А вдруг, я очень уставший приду с работы и тебе захочется.- Хорошо давай тогда купим ещё электронную вагину, вдруг у меня голова будет болеть и у меня желания не будет.- Если... Читать дальше...
Планирование ключевой момент, который помогает достичь поставленных целей и задач. Чтобы начать планирование первым шагом определите свои краткосрочные и долгосрочные цели. Запишите их, используя метод SMART: 1. цель должна быть конкретной, 2. измеримой, достижимой, 3. реалистичной и 4. Timed (ограниченной по времени).Далее, разбейте каждую цель на более мелкие задачи. Это упростит их выполнение и позволит отслеживать прогресс. Создайте временные рамки для каждой подзадачи, чтобы не потерять мотивацию... Читать дальше...
Измены для нарцисса (с его стороны) - это как зубки почистить, само собой разумеющееся.Это для него способ подтвердить свою значимость и нужность. Он может врать и врать, а потом обвинять Вас, если Вы узнали об адюльтере.Он знает, что это один из Ваших самых больших страхов - страх быть не единственной. Поэтому вовсю питается Вашей ревностью, может беззастенчиво рассказывать о своих прошлых многочисленных опытах измен. И всегда находит себе оправдание: то у девушки у самой было рыльце в пушку , то она мне редко делала омлет на завтрак . Читать дальше...
Как сэкономить у психолога. Всем людям, обращающимся к психологу, хочется получить быстрый результат, быстрое решение проблемы, получить быструю терапию, за один визит, ну может за три, нууу ладно, за четыре :)Только опытные клиенты (у психологов) или пациенты (у психотерапевтов ) знающие о своём расстройстве и имеющие выстроенный план терапии и мотивацию, настроены на длительную работу. Поэтому данная статья посвящена экономии! Экономии времени и финансов.Первый и самый главный критерий от чего... Читать дальше...
Несколько лет назад я разработала программу Эволюция отношений и провела несколько групп. Результат понравился и участникам, и мне. Плюс, мне помогло удостовериться в эффективности игровых тренингов, которые в совокупности с теоретическими включениями дают хороший эффект.Почти все, кто побывал на этих тренингах, сейчас находятся в удовлетворяющих отношениях. Конечно, есть и те, кому тренинг не помог, и причины этого мы подробно анализировали. Оказалось, что личный бэкграунд, в виде переносных чувств... Читать дальше...
Как-то, уже давно, я прочитала в дневнике у одной из пользовательниц сайта рассказ о том, как она долго думала о том, как ей быть с мужчиной - оставаться с ним или нет. Она ехала в электричке в Москву, и эти мысли мчались за ней вдогонку, навязчиво крутились с голове.И вдруг электричка остановилась и голос по громкоговорителю объявил: Станция Астафь Ево . Конечно, станция называлась Астафьево , но для женщины это прямо был знак свыше, последняя капля, которая пополнила чашу и расставила все точки... Читать дальше...
В этой статье я не стану писать что такое обида и как она губительно влияет на наше психологическое и физическое состояние. Я лишь хочу поделиться некоторыми рабочими техниками, которые помогают придти к более гармоничному внутреннему состоянию.Надеюсь они будут вам полезны! Просто мама Данная техника может быть применима к любому родителю. Принимаем удобное положение, полностью расслабляемся, переносим себя в светлую комнату. Представляем нашего родителя и подсознательно делим его на две части . Читать дальше...
Ну что, осознанные мои читатели и случайно-не случайно попавшие на эту страницу, признавайтесь, нет-нет да и читаете же периодически какие-нибудь книги по поп.психологии, посты у агрегаторов по подбору психологов, личные блоги и другие источники.Время сейчас несомненно интереснейшее - нас всех захватила психология, люди больше думают о своём психическом здоровье, повышают уровень своей осознанности, ходят к различным специалистам, медитируют, ездят на ретриты, скупают курсы и т.д. И с одной стороны... Читать дальше...
В Литве есть удивительное место Гора крестов . Мое первое впечатление, оказавшись там: Какое непонятное место . Сразу захотелось загуглить. Что оно значит? Символом чего является? Как появилось? Я прочитала пару строк в Википедии: это не кладбище , католики приносят свои кресты на удачу , советские власти неоднократно пытались уничтожить место поклонения .Читать дальше не захотелось. Появилось желание просто побыть там, самой прочувствовать это место, пофантазировать о нем, сформировать свое отношение и восприятие. Читать дальше...
Люди встречаются, знакомятся, общаются, дружат, создают отношения любви, но при всем при этом главным инструментом их близости является общение. Замечали ли Вы такое свойство у некоторых людей: они непременно хотят каждую беседу с вами превратить в спор, а затем делают всё, чтобы остаться правым в споре? Или, кто знает, может быть, некоторые из вас узнали себя в этом описании? Так или иначе, но мы сегодня попробуем разобраться в том: почему спорщикам важно оставить последнее слово за собой. 1. Неуверенность в прочности своей позиции в социуме. Читать дальше...
Карта это творческий посредник между спрашивающим и отвечающим. Когда человек не говорит напрямую о себе, а обращается к визуальным образам, вроде бы просто описывая то, что видит, он перестает защищаться.Берем колоду карт (люблю карты с животными), разделяем их на две стопки: нравится - не нравится, выбирая ту, которая больше всего не нравится, карту, которая больше всего нравится. В процессе выбора карт можно рассказать почему эта карта нравится, а эта не нравится. - Скорпион. Не нравится его вид... Читать дальше...
Меня зовут Александра, я дипломированный (окончила Кубанский государственный университет с красным дипломом) практикующий психолог, а также педагог дополнительного образования.Провожу индивидуальные консультации в онлайн формате (видео, аудио, текстовые сообщения). Запись на консультации открыта!Работаю с такими запросами: неуверенность; проблема с самооценкой и мотивацией; тревога; стресс; сложности во взаимоотношениях с семьёй, друзьями, коллегами; разрыв отношений; одиночество; проблема с самореализацией... Читать дальше...
*** Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал. *** Никакую проблему нельзя решить на том же уровне, на котором она возникла. ***После прочтения книги 7 принципов односессионной терапии Уинди Драйдена захотелось глубже погрузиться в изучение этой темы, в результате, как это часто бывает, открывая одну дверь обнаруживаешь еще несколько : в этот раз набрела на англоязычные ресурсы, касающиеся Ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ, SFBT Solution-focused... Читать дальше...
В выяснении своих отношений с миром и с самим собой - два вопроса: 1 - выяснение подвала желаний , кто ты есть на самом деле, понять возможно ли и как изменить себя. Быть по настоящему себе хозяином, управлять, эмоциями, оправдывать и принимать других людей, такими как они есть, работать над ошибками и главное видеть за всем Высший разум, как - если не я себе, то кто же и нет не кого кроме Него. 2 - осознание зла , черное и белое, а что между черным и белым, мало кто задумывается. Есть серое это... Читать дальше...
