Не замирать Очень важно продолжать жить, работать и вести обычную жизнь. Начните с малого: приведите себя в порядок, приготовьте еду, наведите порядок дома. Целью такой активности является возвращение себе контроля над жизнью. Пропишите план Неизвестность нас убивает. Продумайте для себя действия на все случаи: на хороший исход, и на плохой. Имея хотя бы такие представления о том, что делать дальше при одном из вариантов развития событий, жить будет легче Продолжайте свою деятельность Если вы учитесь... Читать дальше...
Очень симпатичной девочке, назовем ее Лерой, мальчик в школе, в которого она была тайна влюблена, говорит, что она не красивая, потому что ему нравиться другая девочка, школьная звезда. А Лере очень хочется быть красивой.Она покрывается красными пятнами на лице и теле, чтобы стать заметной. Она учится быть заметной, а не красивой, учится этому убеждению, забирая его внутрь как свое. Вся ее естественная красота начинает пропадать, а все внимание направлено только на себя, свое состояние, и чтобы ее... Читать дальше...
FOMO Fear Of Missing Out - на русский язык можно перевести как страх упустить что-то важное . Этот термин описывает чувство тревоги, возникающее из-за страха упустить возможности, в особенности этот страх подкрепляет представление о том, что другие люди имеют более интересную, насыщенную или обеспеченную жизнь. FOMO часто связан с использованием социальных сетей. Человек наблюдает за публикациями друзей, знакомых или блогеров, которые демонстрируют свои достижения, путешествия и другие увлекательные... Читать дальше...
Последнее время в семейной терапии набирает популярность метод Джона Готтмана. И не просто так. Он и его команда наблюдал за взаимоотношениями пар (более 700) в своей Лаборатории любви фактически в полевых условиях: партнеры там жили на протяжении уикенда. И после 16 лет изучения таким способом коммуникаций автор метода может предсказать с 91% точностью разведется пара или нет в первые 5 минут наблюдения за ними. Джон Готтман говорит о 4 признаках того, что супруги встали на путь в сторону развода. Читать дальше...
Давайте немного отвлечемся от темы нарциссизма и поговорим об отношениях, которые мы часто можем встретить у нарциссов и не только у них. Называют такие отношения инцестуозными. Откуда такое название и что это означает.Начиная рассказ, нам придется уделить внимание такому феномену, как нарциссическое соблазнение, который и будет лежать в основе инцестуозных отношений. Процесс нарциссического соблазнения начинается в момент рождения ребенка. И связан он, прежде всего, с желанием ребенка и матери преодолеть те страхи... Читать дальше...
Есть способ, как сказать о своих чувствах и не задеть чувства другого, и называется этот способ Я-сообщения .Поделюсь расширенной формулой, которая называется Бытовая конфронтация .1. Когда происходит это и это (поведение, факт). Когда я вижу на столе немытую чашку . Тут важно сказать это максимально нейтрально, без обвинений и перехода на личности, с позиции Я ОК - Ты ОК . Лучше избегать местоимения ты , просто назвать факт.2. Я чувствую такие-то чувства (называть свои чувства) Я чувствую раздражение . Читать дальше...
Как часто вы придерживаетесь в своей жизни убеждения о том, что существует некий набор качеств, который делает его обладателя лучше/выше/умнее/успешнее, чем те, кто этим набором не обладает? Делите мир на умных и глупых, талантливых и бесталантных, успешных и неудачников, достойных и недостойных, 1 и 2 сорт. Если такой стиль рассуждений вам присущ - предлагаю прочитать текст ниже и задуматься.Убеждение в том, что существует некий набор отличительных личностных черт, который определяет превосходство... Читать дальше...
Сегодня предлагаю вам познакомится с простой, но при этом весьма действенной, дыхательной техникой. Она помогает пережить паническую атаку, снизить интенсивность тревоги, и помочь телу расслабиться.Это происходит за счёт активации парасимпатической нервной системы, призванной помочь нам справиться со стрессом, восстановить баланс и расслабиться. Техника Квадрат получила своё название благодаря 4 равным по времени этапам. 1 шаг - сделайте спокойный продолжительный вдох на 4 счёта (раз - два - три... Читать дальше...
Сейчас очень много создается тем и обсуждений на предмет того, что газлайтинг и манипуляция - мифические термины , заняться нечем, вот и говорят , это всё придумали психологи и, вишенка на торте, такого нет потому, что нет! .Я считаю, что это обесценивание отношения, которое авторы этих безобразных высказываний либо не ощущали на себе, либо для них это приемлемо и значит всем должно быть ок.Давайте разбираться по существу!Вот сразу несколько последствий, которые явно ощущает человек, которых находится... Читать дальше...
Идея №1. Проблема в поведении вашего партнера это на самом деле его неудачная попытка справиться с более глубокими трудностямиХотя в это не всегда легко поверить, в проблемных отношениях каждый из партнеров обычно изо всех сил старается улучшить ситуацию. Если что-то в поведении вашего партнера обижает или беспокоит вас, подумайте, с какими более сложными и глубокими трудностями этот человек на самом деле пытается справиться с помощью такого поведения. Выявление реальных и более глубоких трудностей... Читать дальше...
Психосоматика одна из самых интересных тем для меня. Лишний вес туда же. Это космос, как наша психика говорит через тело. Как она организует приспособляемость к разным ситуациям через телесные процессы. И как она это делает, выбирая наиболее комфортный для себя способ. Это может показаться парадоксальным, что вот это вот, от чего мы страдаем, наиболее комфортный способ приспособления к окружающей действительности. Но, когда мы начинаем работать с психосоматическим симптомом, становится заметно, насколько... Читать дальше...
Периодически, в голове возникают противоречивые мысли, связанные со сменой места жительства. Из Сибири в Санкт-Петербург я переезжала в течение нескольких лет. Сначала приезжала ненадолго, снимала жилье на несколько недель или месяцев и знакомилась с городом, более подробно, чем в предыдущий приезд.Друзья и коллеги спрашивали, зачем мне этот переезд? Приходилось подбирать рациональные пояснения, что это мечта с 9-го класса, потом, что несколько последних лет рядом не осталось самых важных людей. Позже... Читать дальше...
Напиши на бумаге список дел и делай хотя бы одно в день , награждай себя - не работает! До свидания! Можешь вбросить эти популярные советы на помойку. Прокроастинация - это хитрая игра мозга в я устал, я ухожу . Первый шаг: Все, что ты можешь сделать: это признать, да, проблема в наличии. И иди спать;))Шутка.На самом деле - это уже большой шаг, осознать, что прокрастинация не только существует в твоей жизни, но и мешает тебе, тревожит тебя, а значит, тебе нужна профессиональная помощь - проводник... Читать дальше...
Как сделать начало недели легким и комфортным после проведённых выходных и не воспринимать понедельник как тяжёлый день ? Предлагаю ввести полезную привычку: в понедельник планировать одно приятное дело на каждый предстоящий день недели. Такие вещи, которые доставляют вам радость, удовольствие. (Если вы не знаете, что вас порадует - самое время составить список подобных дел). А вместо того, чтобы ставить на этот день самые важные и главные задачи недели - по возможности, помогайте себе более плавно и осознанно начать неделю. Читать дальше...
Желание быть любимым и принятым одна из базовых потребностей человека. Принятие ребенка родителями формирует его чувство безопасности, защищенности, доверия к миру - необходимые элементы для формирования здоровой психики. Безусловная материнская любовь имеет ключевое значение в контексте развития личности. Она формирует навык саморегуляции и здоровую самооценку, способствует психологической устойчивости и успешной социальной интеграции. Ребенок, который чувствует себя любимым, принятым, сформировывает убеждение о том... Читать дальше...
На прошлой неделе я стала членом национальной ассоциации арт-терапевтическо науки и практики и твердо решила, как можно больше рассказывать об этой форме психотерапии, поскольку она уникальна!Начнем с того, что на арт-терапевтических сеансах занимаются творчеством не ради творчества, рисуют не ради рисования. Как и к психологу приходят не для того чтобы поболтать, йогой занимаются не для того чтобы выполнить асану, медитирую не для того чтобы помолчать и посидеть ничего не делая. МИФ 1. Любое творчество = арт-терапия. Читать дальше...
Сейчас на минутку задумайтесь - что для вас конфликт? Какой конфликт из вашей жизни сразу вспомнился? Что подумали, почувствовали в этот момент?Уверена, каждому из нас есть что вспомнить. И у каждого есть свои способы затевать, развивать, избегать, завершать, переживать конфликты.Мне при обдумывании темы вспомнилась школьная классика, которая произвела на меня впечатление - Повесть о том, как поссорились Иван Иванович и Иван Никифорович .Не меньшее впечатление на меня-подростка оказала книга Марио... Читать дальше...
(Продолжение рассказа о теории Уилфреда Биона)Еще один удивительный факт о Бионе: будучи человек крайне своеобразным и индивидуалистичным, он не мыслил своего существования и существования человека вообще отдельно от группы. Можно сказать, что здесь он совпадал с Фрейдом в отказе от оппозиции индивидуальной и массовой психологии. Позиция Биона была одновременно научной и человеколюбивой и, как писал Джон Донн, была увязана с человечеством . Донн понимал так, что его Я, его существование не отделено от существования других людей... Читать дальше...
Гуляя по Москве, меня привлекла внимание граффити на стене с изображением популярного в конце восьмидесятых Виктора Цоя. И надпись на стене: Перемен требуют наши сердца . Глядя на эту стену, как символ перестройки , кусочка времени, который очень сильно повлиял на будущее в нашей стране. Каких перемен мы ждали, неизвестно. Была только надежда на что-то лучшее. Я не считаю, что мы плохо жили в то время. Были конечно огромные очереди за дефицитом , были продукты по талонам, но с голоду никто не умирал, не было нищих на улице. Читать дальше...
Для меня очень важно вести психологическое и психиатрическое просвещение. Хотя я не одна такая проветительница, но все же сталкиваюсь с мифами о депрессии. Прочитайте пост и напишите, были ли у вас подобные представления об этом заболевании.Миф: депрессий не существует, это все обман, выдумка фармкомпаний / раньше в поле рожали, и депрессий не былоПравда: по оценке Всемирной организации здравоохранения, около 5% взрослых по всему миру страдают от депрессии. Что касается прошлых веков, депрессию еще не умели диагностировать... Читать дальше...
В свое время В.М. Бехтерев (1913) советовал лечить навязчивые состояния отвлекающей психотерапией.С точки зрения, М.В. Умарова (1956) коррегирующая тренировка способствует ослаблению выраженности навязчивостей.Еще в 1962 г. известный отечественный психотерапевт С.И. Консторум писал, что больные с навязчивыми состояниями составляют около 30% всех лиц, обратившихся за помощью к психотерапевту и, что в диагностическом и терапевтическом плане это очень сложная категория пациентов. Отметим, что данная... Читать дальше...
Нередко те, кто привык полагаться на чужие советы, в итоге разочаровываются в них. Так произошло и с Елизаветой, которой было сложно сделать ответственный для себя выбор самостоятельно.Всю свою жизнь она прожила с мамой, будучи послушной и тихой девочкой. Она всегда радовала маму своим поведением и исполнительностью. Лиза аккуратно выполняла уроки, получала пятёрки у доски, помогала маме по хозяйству и не гуляла допоздна.Читайте полезную статью: Синдром хорошей девочки самый сомнительный женский набор поведения! Читать дальше...
????Друзья, начнем-ка мы говорить о силе наших слов.????Каждый из нас описывает мир, который его окружает, словами. И эти слова очень влияют на состояние каждого. Очевидно, что одну и ту же ситуацию разные люди описывают по-разному. Грубо говоря, то, как вы описываете свой мир, так вы и живете.Поэтому сегодня предлагаю обратить внимание на фразу Я не могу . Частенько я слышу ее на консультациях. Например:❌ Я не могу отказать; ❌ Я не могу уволиться; ❌ Я не могу высказать то, что я думаю За каждым Я не могу стоит жирная точка. Читать дальше...
Эмоционально незрелый человек , на интуитивном уровне способен привлекать и вовлекаться в отношения с людьми, со схожими проблемами.Многие из нас находят привлекательными плохих парней и шальных Императриц , заведомо понимая,что для демонстрируемого вам уровня эмоционального бесстрашия , человек должен быть движим сильным внутренним возбуждением, иметь недостаточно осознанности, ну и какую-нибудь увлекательную зависимость.А уж привлекательность такого плохиша держится на знакомых нам сигналах в его/ее поведении ... Читать дальше...
Всем доброго времени суток! Сегодня хочу поговорить на тему эмиграции, так как я сама являюсь эмигранткой третий год и работаю с клиентами в эмиграции. Миграция это важный шаг в жизни, и причины для переезда могут быть разными: учеба, работа, стремление к лучшим условиям жизни или просто желание перемен. Хочу отметить, что в этой статье я рассуждаю о том виде эмиграции, когда мы думаем об этом заранее и планируем переезд, готовимся к нему заблаговременно.Подготовка к переездуКогда мы решаемся на переезд... Читать дальше...
