Каждый год жители южных регионов ждут лето и каждый год при +37 любовь к лету стихает)).Вместо неё приходит маята от жары.Каждый человек очень хочет быть любимым, но при постоянном:- Давай побудем вместе- Я с тобой- Почему без меня- Почему сразу не ответил- А где ты был?, уже хочет сдёрнуть поближе к свободе.Вывод: мера лечит, а перебор вредит.Если чувствуете, что ваша любовь придушивает и партнера, и вас, значит пора вводить ограничения на любовь и обогатить свою жизнь чем-то кроме отношений.
Правильно подобранный рацион питания это не просто путь к стройности, но и основа для стабильного настроения, ясного ума и крепкого психического здоровья.Пища это источник строительных блоков для нейромедиаторов, химических веществ, регулирующих настроение, сон, концентрацию, мотивацию и другие важные функции. Так серотонин - гормон счастья , синтезируется из триптофана, которого много орехах, мясе, рвбк, семенах. Дофамин - гормон удовольствия , синтезируется из тирозина, который содержится в белковых продуктах, а также в бананах, авокадо. Читать дальше...
Многие коллеги мучаются извечным вопросом в продвижении - где брать новые идеи для экспертного контента.А зачем вам новые идеи? Вы эксперт или универсал? Эксперту достаточно повторять в своем контенте одну и ту же по сути информацию.Но разными словами, в разных форматах, используя различные каналы размещения экспертных публикаций. Повторяй и привлекай!Эксперта как раз и отличает то, что он четко знает кому он пишет, о чем и зачем. И умеет создавать множественный контент на основе повторения в разных... Читать дальше...
Большая проблема современности - матери с нарциссической тенденцией.Боятся отпускать своих детей, властвуют над ними, контролируют. Могут это делать через якобы заботу . С мягким тёплым голосом. Порой за такой теплотой сложно понять, что за этим кроется властитель , но так бывает, к сожалению. И иногда за любой промах они готовы морально или физически уничтожить. Конечно, такими бывают не только матери, но и отцы, и дедушки, бабушки и тд.Но сейчас о матерях. Потому как в нашей стране женщинам и девочкам... Читать дальше...
Вчера смотрела одно интересное видео про жизнь 4х разных женщин-убийц. У них есть семья( дети, муж, у кого-то даже внуки).Вроде бы казалось все хорошо, но реалии жизни показывают , что не у всех хорошо. Эти женщины жили с мужчинами, которые употребляли алкоголь, наркотики, избивали и унижали их. Как вы думаете, что после этого делали эти женщины ? А я вам отвечу! Они продолжали жить с этими мужчинами, копили в себе обиду и злость, при этом надеялись, что все изменится , но становилось только хуже ???? И в один такой день... Читать дальше...
Доброго дня!В этой статье я хочу поговорить о психологических защитах психики. Вы узнаете, в каких случаях они проявляются и как с ними можно работать. В чрезвычайных ситуациях наша психика подвергается травматическому стрессу, что приводит к нарушению структуры самости, когнитивной и эмоциональной сфер.Когда человек получает психологическую травму, у него активируются защитные механизмы психики. Эти подсознательные процессы направлены на уменьшение тревоги и страха, связанных с осознанием какого-либо конфликта. Читать дальше...
Паника: Как быстро взять себя в руки?Панические атаки это внезапные приступы интенсивного страха или дискомфорта, сопровождающиеся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, потливость и чувство нереальности. Эти атаки могут быть очень неожиданными, вызывать сильный страх в моменте и беспокойство о том, что они могут повториться.Важно понимать: Быстрые способы справиться с панической атакой не заменяют профессиональную помощь. Если вы страдаете от частых панических атак... Читать дальше...
Миф о том, что в здоровых отношениях люди не ссорятся[youtube]https://youtube.com/shorts/ZiG3s7b4nGA[/youtube]Ссорятся все. я бы даже сказал, что если нет ссор, то это проблема. Следовательно что-то отрицается и вытесняется. В ссорах главное, как они происходят и как разрешаются.Здоровыми отношения можно назвать когда есть баланс между тем, что дает каждый участник отношений (в первую очередь это не про материальные блага), где соблюдаются личные границы, оба партнера уважают друг друга в любой момент времени.
Проснуться на летней рыбалке, когда вокруг тишина, а душа трепещет от красоты вокруг, это то, что я ценю очень сильно. В такие моменты нет вопросов и ответов, есть я и есть природа, которой все равно какая я, она для меня любой, она делится со мной своим настроением и влияет на моё. Есть что в этой тишине такое, что дает много внутренних ответов и повышает уверенность и самоценность. Мы и сами есть эта тишина, но из-за множества мыслей и тревоги и не помним, как это бывает. Но однозначно стремимся именно туда... Читать дальше...
Страшнее нету одиночества, чем одиночество в толпе Когда безумно всем хохочется, а плакать хочется тебе (с) Спросишь у людей, какие ассоциации навевает слово одиночество ? Чаще назовут печаль, тоску, безысходность Но сегодня о позитивных сторонах одиночества. Ведь 11 июля странный праздник - день подбадривания одиноких людей. Я бы подбодрила тех, кто так себя ощущает. Независимо от того, есть с ними кто-то рядом в физическом смысле или нет. Одиночество трудно нести, и еще труднее признавать как факт. Читать дальше...
Есть такое мнение в популярной психологии, что обида это что-то плохое и ужасное. Нет ничего хорошего от обиды, поэтому нужно от нее избавляться. Как правило звучат примерно такие фразы: Обида истощает, забирает силы, отнимает ресурс. Обида это манипуляция. Обида детское чувство, взрослые люди не обижаются. Обида это результат неоправданных ожиданий. Твои ожидания твои проблемы. В реальности у любой эмоции есть положительный смысл и нельзя сказать, что обида однозначно что-то плохое. Представим, если бы обиды никогда не существовало... Читать дальше...
Каждый человек в течение своей жизни сталкивается с вопросом о смысле жизни и тем, для чего он здесь. Кажется, что это вечная загадка, которая волнует особенно тех, кто не как не может сепарироваться от родителей. Понимание собственного предназначения является ключевым аспектом самопознания и развития так же и тех, кто пробует и не находит свое, не испытывает радости от ежедневных дел.Каждый человек имеет свои собственные уникальные жизненные задачи и цели. Для одного человека смысл жизни может заключаться в поиске истины... Читать дальше...
Что для вас важно? Простой вопрос, казалось бы, но как часто мы его себе задаем? Не знаю, как вы, а я искренне верю в то, что этот вопрос помогает найти решение в большинстве ситуаций, будь то тайм-менеджмент, отношения или покупка молока. На первый взгляд, может показаться, что вы это знаете и так, эта информация фоново присутствует, но предлагаю провести эксперимент и проделать упражнение, которое я вам предложу. Как показывает практика, неудовлетворенность собственной жизнью - продукт незаданного себе вовремя вопроса. Читать дальше...
Что стоит за желанием получать деньги, подарки, цветы? Меркантильные женщины раздражают мужчин, ровно так же как и мужчины которые жалеют потратить средства на свидание. Как устроен этот механизм взаимодействия? У меня есть подруга, она очень состоятельная, даже богатая, у нее в собственности офисы, здания, квартиры в одном из крупных городов Европы. Своих ресурсов в избытке, но вступая в отношения с мужчиной ей нужны ДАРЫ (дорогой алкоголь, парфюм, украшения, сумки и тд). В ее доме этих вещей столько... Читать дальше...
Тело - это наш уютный дом, проводник к чувствам, знаниям и пониманию себя, это наш самый близкий партнер, это наш помощник и подсказчик в сложных ситуациях.У нашего тела очень много смыслов, целей, ценностей и значений.И ему просто крайне важно уделять внимание, направленное и сознательное.Что происходит, когда мы перестаем давать внимание телу, и, вообще, почему так происходит?Представьте себе ребенка. Он чувствующий, эмоциональный, в полном контакте со своим телом, своими желаниями и потребностями.И... Читать дальше...
Сегодня я хочу поговорим о такой интересной и важной теме, как домашние задания между сеансами у психолога. Возможно, вы уже сталкивались с этим понятием или даже выполняли такие задания. Давайте разберёмся, зачем они нужны и как могут помочь на пути к улучшению психического здоровья. Что такое домашние задания в психотерапии? Домашние задания в контексте психотерапии это различные упражнения или задачи, которые я предлагаю выполнять самостоятельно между сеансами. Это могут быть записи мыслей и эмоций в дневник... Читать дальше...
Сон играет важную роль в поддержании психического здоровья. Недостаток сна может привести к ухудшению настроения, снижению концентрации внимания, повышенной раздражительности и усталости. Кроме того, хронический недосып может способствовать развитию депрессии и тревожных расстройств. Поэтому важно следить за качеством своего сна и стараться получать достаточное количество отдыха каждый день.Рекомендуемое количество сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов в сутки. Однако, это может варьироваться... Читать дальше...
Изобилие начинается с сил и энергии, хорошего настроения внутри нас, тоесть, с состояния ресурса. Замечали ли вы, что в ресурсе работать эффективнее, а жить как будто бы легче? За день можно успеть решить больше рабочих задач, а вечером посвятить себя другим делам: творчеству, встречам с друзьями, отношениям. Кажется, из подобного состояния осуществимы любые личные планы и проекты. Но как достичь такого состояния?Ответ есть: с радостью представляю вам ресурсную игру Моя суперсила , созданную психологом - Любовью Ординой. Читать дальше...
Это началось не с тебя . Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние. Марк Уолинн. Здесь я буду коротко рассказывать о каждой главе книги. Более подробную информацию можно прослушать по ссылке:https://www.b17.ru/go_6lСемейное сознание (продолжение).Немецкий известный психотерапевт Берт Хеллингер более пятнадцати лет изучал разные семьи. Он полагал, что каждый член семьи находится и считывает единое семейное сознание.Он наблюдал, как трагедии в семье, такие как смерть кого-то из родных... Читать дальше...
Осознанный взгляд на жизнь это способность видеть и понимать себя, свои мысли, эмоции, действия и окружающий мир без суждений и оценок. Это практика осознанности, которая позволяет нам быть в настоящем моменте, полностью сосредоточившись на том, что происходит вокруг нас и внутри нас.????Читайте полезную статью Как войти в состояние здесь и сейчас Считается, что осознанный взгляд на жизнь имеет множество позитивных эффектов на наше психическое и физическое здоровье. Во-первых, это помогает снизить уровень стресса и тревоги... Читать дальше...
Лето - время свежего утра, легкого ветерка, спелых ягод, перезвона птиц, чудесных пейзажей, на которые любоваться можно вечно. А, главное, лето - время свободы, напоминающей пору беззаботного детства с окутывающей заботой бабушкиного тепла, витаминной подпитки и долгой дороги, таящей в себе много увлекательного В ожидании лета тянутся долгие зимние вечера, впитывается пора весеннего цветения в предвкушении отдыха. Прогулка по летней поляне - особая благодать: стрекочут кузнечики, спеет сочная земляника, дурманит ароматом полевые цветы. Читать дальше...
Разочарование принято называть чувством, но это сложносоставной процесс, где ключевое чувство печаль.Поскольку разочарование имеет в себе смысл избавление от каких то чар. Не важно очаровал ли вас кто-то или вы в силу своих ожиданий сами постарались очаровать себя. Когда что-либо представляется ценным, даже если это ожидания, теряя возможность реализации планов, мы проживаем своеобразную потерю. Дискомфорт связанный с разочарованием это горевание по тем очаровательным перспективам и ожиданиям которые как стало упрямо ясным, не реализуются. Читать дальше...
Слышите? Никогда! Мужчины, женщины, парни, девушки молчите о своих похождениях.Случилось бес попутал не смогли устоять перед искушением так бывает. И теперь вас охватывает стыд перед любимым человеком, страх разоблачения. Возможно, не даёт покоя чувство вины, тревоги. Весь этот коктейль лишает сна, аппетита, мешает работе, повседневным делам. И вам приходит в голову спасительная мысль вывалить всё это на своего любимого человека.Мне, как психологу, очень часто приходится работать с людьми, узнавшими об измене партнёра. Читать дальше...
Тема, вы знаете, неиссякаемая. По своей актуальности и неоднозначности. Сколько людей задаётся этим вопросом, этими вопросами: что такое любовь? Как понять, я люблю или нет?Я думаю, важно спрашивать себя также (если вопрос возникает в отношениях, где много других переживаний, сомнений о необходимости оставаться с этим человеком): почему я спрашиваю себя об этом? Что зависит от моего ответа? Что он может изменить?Итак. Как понять, я люблю или нет?Я думаю, всё же, что есть у каждого своё понимание любви. Читать дальше...
Конечно правильно заложенным воспитанием, отношением к девушке как к личности, безусловным принятием и одобрением, возможностью проявляться и выбирать, позитивной мотивацией человек во время взрослеет и набирается сил. Его психическое развитие гармонично и соответствует норме. Очень важно, чтобы девочка была окружена адекватными людьми с детства, чтобы ей занимались, объясняли, обучали, адаптировали к жизни. Очень нужна старшая женщина-наставница, которая объяснит жизнь, правила, нормы, как лучше. Читать дальше...
