Ты всегда в делах. Ты любишь свое дело и стремишься делать его хорошо. Ты чувствуешь свою значимость, когда нужно задержаться после работы или выйти в выходной. Кто, если не ты? Только тебе это по силам. И тебе это нравится. Дома ты тоже в делах. Суетишься, организовываешь, планируешь. Так ты чувствуешь себя живой. Так ты знаешь, что делаешь максимум того, что можешь. Подгоняешь, уговариваешь, исправляешь... ...раздражаешься......ворчишь... Ты любишь свой дом. Он пока не такой уютный/большой/красивыйкак ты мечтаешь, но тебе в нем спокойно. Читать дальше...
В 1994 психолог и нейробиолог Стивен Порджес представил свою поливагальную теорию, которая во многом изменила наши представления о функционировании нервной системы человека. В основном теория описывает работу т.н. блуждающего нерва (вагуса), который участвует в запускании, торможении, регуляции реакции организма на стресс. Сразу оговорюсь, что теория неоднократно подвергалась критике и корректировке. Но в целом она оказалась очень удобной для специалистов-практиков и доказала свою эффективность в реальной работе.Согласно этой теории... Читать дальше...
Есть теория, что наша психика возникла как механизм приспособления.Чтобы мы, значит, выжили в этом сложном мире.А чтобы выжить, надо замечать всякие опасности и избегать их.Поэтому по умолчанию мозг в большинстве случаев обращает внимание на то, что в ситуации плохого, начинает строить жуткие прогнозы и выдавать леденящие душу предсказания.Идёт Кондратий по цветочной полянке, наслаждается солнышком И тут - хоп - змея! Чёрная такая, страшная.Кондратий пугается, убегает, и больше на эту полянку ни ногой.А заодно начинает везде... Читать дальше...
Вечная спешка, сорванные планы, споры с партнером, лишний вес... как тут сохранить спокойствие, как не испытывать стресс?Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать еще больший стресс. А чем больше его накапливается в нашей жизни, тем хуже мы справляемся с ним и теряем способность эффективно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявило стресс эпидемией XXI века Стресс является основной причиной бессонницы, выгорания, психических заболеваний, таких как тревожное расстройство... Читать дальше...
Наверняка, многие хотя бы раз задумывались о своём психологическом здоровье, тем более что сейчас идёт популяризация психологии (к счастью) и упор делается на то, что нужно следить за своим психологическим состоянием.Есть целый ряд очень явных и серьёзных признаков, указывающих на то, что идти нужно не просто к психологу, а к психиатру. Но сегодня мы поговорим о менее явных признаках начинающихся проблем с психологическим здоровьем, которые можно даже принять за обычный уклад жизни отдельно взятого человека.Итак... Читать дальше...
ЗАДАЧА ПСИХОЛОГА видеть в человеке, обратившемся к нему за поддержкой, пониманием (самого себя), помощью, ВИДЕТЬ здоровые части этого человека и показать их ему. Познакомить и научить опираться именно на здоровые части, которые есть у всех.И ни в коем случае НЕ СПАСАТЬ, сыпать советами и выступать в качестве родительской фигуры. Хотя клиенты так регулярно делают сами, вставляя ПРОЕКЦИИ РОДИТЕЛЕЙ в психолога.Считаю, что специалисты помогающих профессий помогают опираться на себя и учат жить с минимальной опорой на других. Читать дальше...
Всем хорошего дня!Сегодня вашему вниманию хотела бы представить прекрасную методику с МАК, которая называется Два окна . Она подойдет в том случае, когда необходимо понять, как человек взаимодействует с окружающим миром и его отношение к себе.Методика проста в исполнении. Необходимо взять 2 листа А4 и нарисовать на них контуры двух двустворчатых окон (можно распечатать).Первое окно будет показывать, что происходит на улице, а второе, соответственно что происходит изнутри. В первом случае клиент должен представить себя дома и выбрать две карты. Читать дальше...
Чувство дома - это не просто крыша над головой. Это чувство принадлежности, комфорта и безопасности. Исследования показывают, что чувство дома оказывает глубокое влияние на наше физическое и психическое здоровье. Вот 5 пунктов, с помощью которых чувство дома влияет на наше здоровье: 1️⃣ Оно снижает стресс. Когда мы чувствуем себя дома, мы чувствуем себя более расслабленными и защищенными. Это может снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может улучшить наше общее самочувствие. 2️⃣ Улучшает сон. Читать дальше...
Проактивное мышление - это мышление, которое вы ориентируете на движение к желаемому состоянию. Оно похоже на умение разбираться в своих желаниях.Реактивное мышление - это мышление, которое отталкивается от какой-то проблемы, это попытка избавиться от проблемы. Оно похоже на то, как мы отдергиваем руку от горячего чайника. В простом примере это выглядит так. Я хочу быть здоровым - проактивное мышление. Я не хочу болеть - реактивное мышление.На практике же проактивное мышление будет тем сложней, чем конкретней ваши ситуации. Читать дальше...
Листала сегодня ленту в ВК и просто резануло, когда мелькнул пост, который начинался со слов Цель родительства стать лишним в жизни ребенка. Ненужным. Слова имеют автора - Ирина Гиберманн, слова из её книги Живу как хочу .Я поискала - точно! - книга продается в известном Лабиринте (интернет-магазин).Когда-то, когда я собиралась стать мамой, мне попалась книга Спока...Книга: Ребёнок и уход за ним - Спок БенджаминТогда было так мало нужной для жизни - психологической - литературы, что читала всё, что попадало в достижимое.Что для женщины... Читать дальше...
Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераПереедание как способ заполнить заполнить дыру в душе чипсами. А вот если я еще одну пачку съем, может быть, моя жизнь вдруг станет интересной? Но, увы, даже самый крупный пакет чипсов не способенсделать жизнь приятной на длительное время. Нам легче съесть пирог чем погрустить или позлиться осознанно. Грустить и горевать страшно, можно провалиться, свалиться и не выбраться из ямы грусти. Что-то подобное говорят мне люди, которые только начинают терапию... Читать дальше...
Уйти от алкоголика очень непростая задача. Некоторые женщины не могут сделать этот шаг даже после официального развода. Но большинство не могут довести дело хотя бы до развода. Давайте разберем типичную ситуацию, с которой сталкиваются миллионы российских женщин.Я и моя команда приглашаем вас в телеграмм канал с группой поддержки для созависимых жен и мам, в чьих семьях есть наркоман или алкоголик. На этом канале вы найдете видео материалы на тему созависимости и зависимости. У вас будет возможность... Читать дальше...
Если в голове появляется мысль, не пойти ли мне к психологу? - мой ответ вам будет, идите однозначно! Ко мне часто обращаются мои друзья с просьбой подобрать психолога. Первый мой вопрос - с кем комфортнее было бы работать, с мужичиной или женщиной? Моя просьба будет сразу исключить психологов с приставкой - таролог, астролог, нумеролог и так далее. Истинный психолог скажет что это все магическое мышление. Я часто слышала, что психологические МАК-карты как Таро, это не так! Карты таро уже наделены смыслом... Читать дальше...
Восстановление отдыхОбсуждая с клиентами на сессиях темы усталости и выгорания, нередко использую метафору с внутренней батарейкой , которая показывает уровень заряда и энергии ????Мы все хорошо знаем, что даже полностью разряженный аккумулятор в телефоне требует определенного времени для подзарядки и включения. Что же тогда требовать от уставшего человека? Условно 10-минутный отдых не даст полноценного восстановления. Возможно, пример достаточно грубый, но зато наглядный.И наверняка вы слышали подобные выражения... Читать дальше...
Психотерапия - это процесс, который требует доверия и открытости. Мы приходим к специалисту, чтобы разобраться в себе, найти ответы на сложные вопросы и получить поддержку. Но что делать, если вместо помощи получаешь только чувство стыда и вины? В таких случаях стоит бежать от психолога сломя голову!Вот несколько сигнальных признаков, что терапевт может быть опасен для вашего психического здоровья: Принижение ваших чувств и опыта. Если психолог постоянно говорит вам, что вы слишком чувствительны ... Читать дальше...
Лето 2024-го, в отличие от холодного 1953-го , выдалось исключительно жарким: сейчас в Севастополе под +40 С. Завтра выезжаем с сыном в Екатеринбург: он к новому месту жизни и работы, я дальше, в Ишим, на поиски потерянных членов Рода Кручининых. Чем-то неуловимо повторяется родовая история.В 1918 году мой овдовевший прадед Яков Алексеевич Кручинин перебрался из Гороховецкого уезда Владимирской губернии (как сейчас бы сказали, на ПМЖ ) в уездный город Ишим Тобольской губернии. Переехал он по приглашению своего старшего сына Василия... Читать дальше...
Вирджиния Сатир - известный американский семейный терапевт, знаменита своими разработками в области семейной психотерапии. Типология Вирджинии Сатир интересна тем, что у каждого типа выделяются не только поведенческие особенности, но и телесные проявления, и основные потребности и страхи. А, зная потребности и страхи человека, мы можем им управлять. Итак, перейдем к характеристике типов Вирджинии Сатир. Для того чтобы нам было чуть понятнее, буду соотносить эти типы с уже известными нам типами Эрика... Читать дальше...
Кажется, каждый второй клиент приходит с травмой Каждая третья женщина имеет в анамнезе сексуальное или сексуализированное насилие. И ужасаться некогда, надо помогать. Помогать выйти из роли вечной жертвы, помогать справиться с последствиями травматичного опыта, помогать снова научиться радоваться жизни, а перед этим помогать обрести право на эту радость. Работы много, любая помощь - в радость. Большим подспорьем оказалась для меня работа Джудит Греман Травма и исцеление . Благодаря четкой и понятной структуре работы с травмой... Читать дальше...
Один крупный бизнесмен заказал себе тренинг. Необходимы были на двое суток 4 девушки с навыками расслабляющего массажа. Действие происходило в одном из глэмпингов.Для тех, кто не знает, что такое глэмпинг. Это эко-домик, коттедж, кемпинг, объединяющий в себе комфорт гостиничного номера с возможностью отдыха на природе.Стремление к такому отдыху (и спрос на него) есть у многих людей. Примерно для этого люди выбираются на охоту, в туристические походы, на рыбалку. Или просто пожить летом в деревне для перезагрузки. Читать дальше...
Столько раз его прощал, но теперь терпение лопнуло . Я чаще слышу такое от женщин, но и от мужчин тоже, хоть и реже. Человек рассказывает о том, как он большое количество раз прощал за те или иные действия, иногда за одни и те же, другого, а потом устал.Если посмотреть глубже, вполне может выясниться, что никакого прощения не было, что рассказанная история не от прощении, а о терпении. Особенно, если в итоге человек заявляет, что терпение лопнуло.Прощение не синоним терпения. Функция прощения в отношениях заключается в том... Читать дальше...
Я решил провести вебинар на оочень серьезную тему: Как построить модель трансформационной игры .Почему тема вдруг серьезная? Сейчас объясню...Я обратил внимание, что одна из частых проблем, с которой сталкиваются эксперты при создании трансформационной игры - именно создание игровой модели. А это действительно непростая задача. Только если у вас нет соответствующих инструментов.Создание трансформационной игры - это последовательный процесс. Я использую метафору перепрыгивания с кочки на кочку. Что это означает? Читать дальше...
Друзья, с волнением и радостью хочу поделиться с вами важной новостью я отправляюсь в отпуск, встречать дни летнего отдыха в родительском доме! Это так особенно для меня, ведь в этот раз я надеюсь найти близость и понимание со своими родными.Представьте себе: что Вы возвращаетесь на историческую территорию своего детства, но в этот раз вооружены не только воспоминаниями, но и дневником наблюдений, анализа и самовыражения. Это как экспедиция в джунгли семейных отношений, только без опасности встретить тигра ну, в большинстве случаев. Читать дальше...
Самое простое измерение выгоды - в деньгах. Этому нас с детства учат. А в СССР (не смотрю на государственную идеологию) - ну, просто вдалбливали.Получать деньги выгодно, терять - нет. Просто и незатейливо.Хорошо, если учили считать в длиннике - отказаться от денег сейчас, чтобы получить потом. Так тоже бывает выгодно.А про время? На что выгодно тратить время? Какие временные затраты улучшают нашу жизнь, а какие наоборот? Почему иногда мы знаем ответ на вопрос, но все равно - растрачиваем?Если это Вам знакомо... Читать дальше...
Иногда люди путают пользу для себя с причинением вреда другим. Назло маме отморожу уши, назло таксисту, который однажды нахамил, буду пешком ходить и на маршрутках ездить. Таксистам от этого ни холодно ни жарко, а вам жить точно стало сложнее, ограничений добавилось. Мама может, конечно, попереживает, но вам-то как без ушей потом жить? Наказывать других через своё страдание - это надеяться на то, что они увидят и поймут как вам плохо, осознают и признают свою вину и что-то с этим сделают.. Но шансы на это обычно невелики. Читать дальше...
Здравствуйте, меня зовут Магда и я практикующий Психолог. У меня два диплома по психологии. Изучила метод АСТ(терапия принятием и ответственностью) в университете им. Ломоносова. Практикую с января 2023года. Я безумно люблю свою профессию и рада что вернулась к ней. Но, этот пост для знакомства со мной с другой стороны, более личной. Я грузинка, родилась в Грузии, росла в родном городе Кутаиси и в Москве. С рождения владею двумя языками, то есть я билингвист. По мере того как мы осваиваем родной язык... Читать дальше...
