1. Долгосрочная терапия является крайне бережной и осторожной;2.Во время такой терапии у вас есть возможность напитаться поддержкой, принятием и обрести безопасность в контакте с терапевтом;3. Долгосрочная терапия эффективнее при ряде сложных устойчивых психологических проблем 4. Стоимость одной сессии у терапевта, который работает в долгосрочной терапии дешевле, чем стоимость у краткосрочного(личное наблюдение) К слову, опыт постороения долгосрочных отношений с психологом - это задел для создания... Читать дальше...
Сегодня в whatsapp получил сообщение от своего клиента с фотографией диплома психолога-консультанта. Вот так уж иногда бывает, что успешно проведенная терапия приводит к появлению нового психолога. Наша совместная работа вдохновила человека на получение второго образования. Читал и слышал, что это особенно распространенная практика у специалистов КПТ, но у меня такое впервые. Сегодня у клиента были торжественные мероприятия! Приятно! Была бы возможность, я бы туда даже сходил! А ваши клиенты становились психологами?
Свежие исследования в области нейровизуализации позволили получить ценные данные о воздействии методов расслабления на активность мозга. Например, практика медитации осознанности была ассоциирована с увеличением активности в области префронтальной коры, которая отвечает за управление исполнительными функциями и регуляцию эмоций. Кроме того, было выявлено, что методы расслабления уменьшают активность амигдалы, что приводит к снижению выработки стрессовых гормонов. Способность мозга адаптироваться и изменяться... Читать дальше...
Здоровая агрессия или занудство в супружеском общении? Что вы выберете? Что я имею в виду, когда ставлю такой вопрос? Все пособия по семейному общению говорят, что в общении между супругами не должно быть агрессии, нужны Я-высказывания, уважительный тон, не задевающий самооценок друг друга. Пардон за каламбур: они так уважали друг друга, что стеснялись предложить друг другу заняться сексом.Так и здесь, иной раз лучше просто, эмоционально, со здоровой агрессией высказать своё возражение, чем нудно объяснять... Читать дальше...
Привет, томная пышечка. Вот ты нечаянно взглянула в зеркало и дико ненавидишь то, что там увидела. Потом мысленно проговорила гадость про себя. Потом отправила во Вселенную желание похудеть. И в конце концов, дала себе обещание - вот похудею, тогда полюблю себя Ну што ш, пирожочек, это так не работает. И сейчас объясню почему.Подумай, когда кто-то к тебе плохо относится, грубит, кричит, обесценивает, шантажирует, обзывает, делает больно, толкает и все другое противное тебе, что ты делаешь? Какая твоя реакция?У кого-то защита... Читать дальше...
Низкая самооценка - это отрицательная оценка человеком самого себя и своих способностей. Это сложное и многоаспектное явление, которое зависит от различных факторов, включая генетику, ранний жизненный опыт, социальные взаимодействия и когнитивные процессы.Генетический факторНедавние исследования подразумевают наличие генетического элемента в формировании уверенности в себе. Исследования двоюродных братьев и сестер и семей выявили генетические факторы, влияющие на уровень уверенности в себе. Генетическая... Читать дальше...
Кинезиология, как и многие другие направления работы с психикой и телом человека, основывается на том, что только сам человек может знать о себе все. А, следовательно, только у него самого есть ответы на все вопросы, и только он сам знает, как себе помочь. Помимо знаний о себе, человек с генами получил и информацию о своих предках, об их способах реагировать на события, о травмах.Все наши стрессы спрятаны в теле. Но как только в жизни происходит что-то, эмоционально схожее с травматичным событием... Читать дальше...
В психоанализе, то, как проходит первый год жизни (оральная стадия), определяет пристрастия во взрослом возрасте. И речь не только о еде. Если в младенчестве мама вовремя не давала грудь, малыш испытывал фрустрацию. Если же кормила по первому писку, а потом резко отлучила от груди - тоже травма. Последствия таких оральных травм во взрослом возрасте:1. Пищевые расстройства (булимия, анорексия, компульсивное переедание). Еда = любовь.2. Алкоголизм, наркомания, игромания и другие зависимости. Человек ищет ощущения... Читать дальше...
Вот уже неделя, как я наслаждаюсь отдыхом в Турции, наблюдая за разноцветной палитрой отдыхающих на пляже. Здесь собрались люди разных национальностей, возрастов, с разными историями, но объединенные одним желанием - отдохнуть, расслабиться и насладиться морем. Лежа на шезлонге с бокалом прохладного напитка, я ловлю себя на мысли, что здесь, в отеле, мы, словно языки разных народов, сплетаемся в единую симфонию. Никто не обращает внимания на языковые барьеры, на национальные особенности. Может быть... Читать дальше...
Все мы хотим счастья. Часто оно представляется нам, как парное, состоящее в нахождении второй половинки. И кажется, что наличие любимого человека рядом обеспечит нам душевный покой и гармонию, защитит от одиночества.Но, несмотря на этот стереотип, жизненные примеры не изобилуют счастливыми историями (разве что соцсети - глянцевыми картинками чужого благополучия). Каждый из нас может привести примеры разно устроенной семейной жизни, далеко не радужной и счастливой. И таких примеров будет больше, чем наоборот.В чем же причина того... Читать дальше...
Речь пойдет об истероидах, которым и правда нелегко. Кто такие истероиды? Истероиды - это люди, обладающие высокой эмоциональностью, и в том числе эмоциональной лабильностью как составляющей этой высокой эмоциональности. Истероид очень подвижен в этих эмоциях. При этом у него есть ПОТРЕБНОСТЬ их выражать. Эти люди склонны к разного вида творчеству, так как это один из прекрасных способов удовлетворять эту потребность (Кстати, весьма здоровая форма удовлетворения, если ещё и предъявить миру). И как вы думаете живётся таким людям в мире... Читать дальше...
И уж если сами по себе оправдания не несут видимого ущерба личности, то вот фонящее чувство вины и неспособность прожить дозу здорового стыда покалечило ни мало человеческих психик, отношений и потенциальных историй успеха. Я нашла вот такое определение оправданию: Это эмоционально заряженная попытка объяснения происшествия без запроса от собеседника . Ключевое Без запроса . И да, скорее всего оправдание - это привычка. Скорее всего, человек в своём детском опыте, научился оправдываться для того... Читать дальше...
В современном мире психотерапия получает всё большую популярность, и быть в психотерапии становится модно и престижно, поскольку психотерапия - это часть заботы о себе и заботы о собственном здоровье. Человек, который находится в терапии, не только разрешает свои сиюминутные и глубинные проблемы, но и обретает определённый стиль мышления, который помогает ему глубже понимать себя и других, а именно - способность к постоянной рефлексии. Развивая эту склонность, он начинает критически относиться к себе и задаваться вопросами... Читать дальше...
В процессе написания комментария к статье коллеги захотелось немного порассуждать и в заметке о слезах и возможностях совладать с ними.Иногда слезы приходят к нам неожиданно, и не всегда есть внутреннее позволение дать им волю в моменте. Ситуации бывают разные, и порой нам приходится сдерживать свои чувства, чтобы не пострадала какая-то часть жизни, например, или чтобы не расстраивать близких.Но, оставив слезы внутри, мы можем потом, когда придет время или когда мы это время выберем сами, позволить себе выплакаться. Читать дальше...
Если кроме надежды в этих отношениях ничего не осталось, то пора с ней прощаться.Надежда не свет в конце тоннеля, скорее тупик в лабиринте Минотавра, так как является ложной навигацией для отношений.Ожидания как стартовая точка важны, но в процессе развития надежда может оказаться слишком зыбкой для навигации.Надежда очень боится фактов и действий. Если ваши ожидания по-прежнему строятся лишь на ней, без реальных фактов, это скорее всего самообман. Для изменения ситуации необходимы новые действия... Читать дальше...
Живя в мире когнитивных искажений и радужных пони (нереалистичные ожидания),мы, превознося чужие успехи, остаемся незнакомыми с собой. Недостаток удовлетворения часто происходит из-за реальности-виртуальности (нереалистичных ожиданий), сравнений с личностями, которые попали в круги данбара, но не в реальное поле видимости; и непонимания самого себя.Если на каком-то этапе это вам свойственно сравнивать и завидовать, сравнивать и обесценивать (убрать, лишь бы не видеть этот объект) только бы не почувствовать себя хуже.. То... Читать дальше...
Если был долго в стрессе, то потом будь готов иметь дело с телесной симптоматикой.Стресс, страх - это напряжение, мобилизация - нужно выжить, выдержать .Организм в сильном тонусе и в дефиците расслабления, выдоха.Придётся телу вернуть позже то, что было взято у него взаймы - долгое использование без достаточного внимания к нему, возможности отдыхать столько, сколько хочется.Когда уже добрался из стресса до безопасного островка - важно выдыхать, отпускать, сепарироваться от этого большого напряжения... Читать дальше...
Сказка ложь да в ней намек. Так называемая глупость , то есть некая спонтанность вопреки здравому расчету и логике порой представляются не теми качествами, которыми можно гордиться. Только вот парадокс почему в народных сказках преодолевает все препятствия, побеждает драконов, кощеев и прочих недоброжелательно настроенных персонажей именно он Иван-дурак?Иван-дурак и имя имеет соответствующее своему мировоззрению. Если попробовать выразить лейтмотив сего имени одним словом, то один из вариантов будет такой - авось. Читать дальше...
Все, что происходит быстро - происходит на автоматических реакциях, а значит не всегда осознанно.В жизни мы несемся в куче дел, забот, задач, повторяющихся сценариев и их по разным оценкам до 90% заполняют нашу жизнь. Множественные исследования показали, что мозг выносит суждения и принимает решения быстро и автоматически, тогда он может эффективно функционировать в окружающем мире. Это бессознательные процессы. Чтобы сделать что-то по-новому нам надо выйти из автоматизма. Представьте, что вам нужно получить какой-то новый навык для себя... Читать дальше...
Как нами манипулируют? Что такое манипуляции? Как научиться поведению, когда манипуляции невозможны? Бывает у вас такое, что пообщались с человеком, а после общения какое-то неприятное ощущение? Гадкое послевкусие, словно что-то не то, а что именно не понятно.Возможно вами сманипулировали. Что же такое манипуляция?Манипуляция - это такой вид взаимодействия между людьми, который предусматривает воздействие на человека, получение от него необходимого через его низшие эмоциональные состояния (страх, жалость, агрессию, чувство вины и др). Читать дальше...
#моиразмышлизмы(РАД) Однажды мы все упадём и не встанем, споткнувшись в своём, на последнем том шаге. Последним застынет желанье во взгляде, зрачок помутнеет, закроются ставни. И дом с покосившейся крышей оставлен. В оконных проёмах так холодно станет. В дверных косяках есть насечки на память там рост в сантиметрах был высчитан к звёздам . Эмоционально-стрессовый терапевт, Нарративный психолог, специализация современный гипноз, медицинский психолог. г. Ставрополь, тел.: +7 918 741 92 48 https://mst.link/dubko_vitaliy
Любопытный эксперимент был проведен в 1958 г американским физиологом Джозефом Брэди. Двух обезьян поместили в условия, ограничивающие их движения, и с определенной периодичностью подвергли ударам тока. У одной из обезьян был рычаг, нажимая на который она могла отключать ток у себя и второй испытуемой. Вторая обезьяна не могла влиять на процесс и подвергалась тем же ударам током, что и первая.В процессе эксперимента велось наблюдение за физиологическими изменениями испытуемых. Результат оказался интересным. Читать дальше...
Размышления по факту перепроживания и переосмысления критически деформированных и диссоциированных внутреннее пространство человека эпизодов...Резюме сессии..Что же такое психотравма? Максимально заряженное событие,имеющее свой уникальный контекст,наполненный различными компонентами явлений,образов,телесных ощущаемых чувств,звуков,явлений,комбинаций этих факторов,людей..различных и многообразных составляющих...и при этом данный эпизод выполняет бифуркационную роль,отличающуюся разделением жизненного... Читать дальше...
Дневниковый метод - основа в КПТ, полюбившаяся мне.Постоянные стрессы, тревожные мысли, подавленное настроение - знакомо? Все мы сталкиваемся с трудностями, которые могут мешать жить полной жизнью. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает эффективный инструмент для решения подобных проблем: дневник наблюдений.Это простой, но мощный инструмент самопознания и самопомощи, который позволяет отслеживать связь между ситуациями, мыслями и эмоциями. Заполняя дневник, Вы получаете ценную информацию о том, как Ваши мысли влияют на чувства и поведение.
Итак, сегодня подробнее поговорим, что с такого рода мыслями можно делать. Не нужно пытаться убрать самоуничижительные мысли и победить их логикой. Я же защитил проект успешно, значит, не такой уж я и дурак! думает мужчина, чья мать на фоне посредственной успеваемости (пятёрки не по всем предметам) периодически называла его так, просматривая оценки в дневнике.На первый взгляд может показаться, что план хвалить себя за достижения надёжный, как швейцарские часы. Но есть нюанс. Чаще всего родитель,... Читать дальше...
