Всем привет друзья ???????? Сегодня хочется обсудить как мы в борьбе с тревогой и депрессией перестаём замечать маленькие радости. А ведь именно из этих бусинок счастливых моментов и складывается наше личное ожелелье жизни. Вот просто встать с утра и собрать со своего сада/огорода???????????????????? урожай, пройти утром босиком по траве, восхититься новыми распустившимися бутонами ????????????, услышать щебетанье птиц, жужжание пчел????, ощутить на своей коже лучи солнца ☀️и дуновение ветерка, а... Читать дальше...
Мне кажется, при рождении я села на корабль под названием Стресс , из всех даров господа выбрала огненный плащ спасателя. Ребенок очень хочет оправдать ожидания родителя) Я ловлю себя на старательном стремлении в любой системе понять, а по каким правилам тут у вас все работает? Очень хочется созависимому заслужить любовь. Это при том, что я прекрасно в какой-то момент осознала (огромное спасибо любившим меня психотерапевтам и учителям! ), что по потенциалу довольно мощная и , что еще важнее, умею учится у умных людей. Читать дальше...
Если представить , что влюбленность это яркий, захватывающий фейерверк, то отношения это марафон. И чтобы прожить его до финиша, нужны не только чувства, но и зрелость. Зрелые отношения это вовсе не идеальные отношения, это отношения, где партнеры умеют справляться с трудностями, уважают друг друга и стремятся к взаимному росту.Признаки зрелых отношений:1⃣Это прежде всего ответственность✅За свои слова и поступкиВы не обвиняете партнера в своих неудачах, а берете на себя ответственность за свои решения.✅За... Читать дальше...
Этот долгий путь саморефлексии, который не возможно дойти до конца, я иду и сейчас в этой статье. Я думаю наша психика похожа на бездонный океан и, как в любой открытой системе, в нашей психике происходят постоянные изменения, который рефлексируй, рефлексируй, да не вырефлексируешь до конца. Начнем с того, зачем нам вообще что-то понимать о себе, живут же люди и без таких процессов, и ничё). Все же мы хотим жить комфортно, счастливо и осознанно. Хочется строить свою жизнь самостоятельно, а не плыть по течению, которое может быть и с какашками. Читать дальше...
Геннадий ( имя изменено, согласие получено) очень много работал, так как нужно было кормить семью, все было на его плечах. Эта гонка продолжалась уже много лет, у него не было возможности расслабиться или ставить темп. Нужно было работать...В какой-то момент Гена сломался, он стал сильно уставать, работа его не удовлетворяла, появилось много злости и раздражения, сил не хватало на тот объем, который ему ежемесячно нужно было вывозить на себе. Случилось выгорание...Но ситуация была такова, что несмотря на все сложности и свое плохое состояние... Читать дальше...
Что может улучшить отношения со своим взрослеющим ребенком Постоянно говорите ребенку, что вы любите его безусловно, независимо от его достижений или провалов. Поддерживайте, говорите, что он всегда может к вам прийти, чтобы не случилось - тогда он не будет бояться признаться вам в своих ошибках, неудачах. Дети в подростковом возрасте протестуют против давления, всестороннего контроля и вмешательств в личное пространство. Взрослея, они отдаляются от родителей, стремятся к независимости, у них появляются свои мысли... Читать дальше...
Это небольшая рубрика, в которой какой-то психологический феномен описывается по четырем ключевым словам. Эмпатия -1. ПрофессиональноеЭмпатия - это не то, что присуще каждому человеку. Каждый может выказать другому сочувствие, а вот эмпатия - следствие не только желания эмоционально поддержать, но и стремления понять другого. Здесь лучше подойдёт сопереживающее понимание . Да и как что-то врождённое рассматривать эмпатию смысла нет, скорее, как способность - потому что можно развивать, тренировать... Читать дальше...
А что мы знаем о профессиональные страхах психологов?Я часто слышу ну ты же психолог! ты должна! . у тебя нет проблем! легко тебе!! Буквально так и говорят.А между тем мы тоже люди, и всё с чем мы сталкиваемся тоже вызывает страх, особенно, если ты только вступил на этот путь!И вот несколько????страхов начинающих психологов:страх нанести вред клиенту, пациентустрах неуверенностистрах не признанностистрах своего мнения, отличного от большинствастрах показаться смешнымстрах показаться глупымстрах ответственностистрах... Читать дальше...
Внимание! Внимание! Внимание! Универсальное средство, которым можно поддержать абсолютно любого человека, любой культуры, национальности, уровня образования, профессии и возраста. Видя, что человеку плохо, грустно, он переживает. Мягко сказать: Как я могу тебе сейчас помочь? . Здесь можно добавить немного своих чувств: Я сожалею, что так произошло. Чем я могу тебе помочь? Если страдающему хочется побыть одному, можно добавить: Я рядом, если станет необходимо - позови меня . Чаще всего людям просто надо чтобы близкий человек был поблизости. Читать дальше...
Формат моих статей подразумевает интерактивное взаимодействие с читателями. То есть имеется возможность совершать осознанный выбор того, о чём бы хотелось узнать. Держать руку на пульсе целевой аудитории, как говорят специалисты по SMM - значит показывать свою лояльность и внимательность к боли аудитории. В данном случае инициативу проявил мой коллега по учёбе, такой же психолог, как и я, который также занимается и другими сферами деловой жизни. Я активно поддерживаю вовлеченность аудитории в темы... Читать дальше...
Тема принятия в отношениях довольно спорная. Каждый хочет, чтобы его принимали таким, какой он есть. Но есть один нюанс. Легче всего объяснить тему принятия на кошках. Вот есть у вас дома наглая кошка. Вы понимаете, что это далеко не самое высокоморальное существо. Чувство долга и ответственности кошкам не свойственны. Будете ли вы оставлять на столе мясо или рыбу? Скорее всего, нет. Вы ПРИНИМАЕТЕ природу кошки. Вы знаете, что, если вы оставите еду на столе, кошка может ее украсть. Ну так вот. Принятие это не про потакание слабостям. Читать дальше...
Любовь и осознанность - две глубоко взаимосвязанные концепции, которые могут существенно обогатить нашу жизнь. В своей практике я часто наблюдаю, как осознанность помогает людям лучше понять и выразить свои чувства, включая любовь. Для иллюстрации этой идеи, я хотел бы поделиться одной притчей.Жил-был мудрец, который славился своей способностью видеть суть вещей и помогать людям находить ответы на их вопросы. Однажды к нему пришёл молодой человек, полный сомнений и тревог. Он спросил мудреца: Как я могу найти настоящую любовь? Читать дальше...
Нередко клиенты приходят в терапию с запросом на работу с каким-то ущербом, и ущерб может быть разным. Для кого-то это родители, которые не дали чего-то важного и ценного, но дали негативный опыт. Для кого-то ущербом является отвержение, отказ значимых других людей в чём-то, либо изгнание из значимой социальной группы. Ущерб бывает и более прямым - нанесение травмы, кража, обман. Во всех этих случаях психолог имеет дело не с юридическими, а с психологическими последствиями ущерба. У человека что-то было... Читать дальше...
Мой первый брак на первый взгляд был ранним счастливым и ранним (я вышла замуж едва мне исполнилось 18 лет) , муж обеспечивал и заботился, помогал в быту, хотел совместных детей - у нас родились двое прекрасных сыновей, мы прожили 9 лет вместе, если бы не одно но.Мой муж ревновал меня ко всем - подругам и их мужьям, к мимо проходящим на улице мужчинам, к моим походам в магазин за продуктами, потому, что его воображение рисовало себе картины моих измен. В итоге наша семья постепенно дистанцировалась от всех друзей... Читать дальше...
Догнать и причинить доброЯ хочу, чтобы он бросил пить Хотеть сделать человеку ваше хорошо без его согласия это насилие.Хорошо, когда человек рядом знает, что ваши двери открыты для него. Когда он может прийти и стать увиденным и услышанным по-настоящему, не изображая из себя справляющегося.Когда ему можно побыть в уязвимом состоянии и не бояться, что кто-то будет его срочно спасать или исправлятьЧасто исцеление происходят в моменте согласия с тем, что есть. А возможность с этим согласиться наступает там... Читать дальше...
Как найти время для отдыха? Особенно если ты достигатор. Мы учимся, самосовершенствуемся, чтобы добиваться поставленных целей. Мы учимся мотивировать себя. Боремся с прокрастинацией. Нам порой не хватает 24 часов в сутках. И где уж тут выкроить время для отдыха. А ведь без отдыха можно сгореть.Мы столько лет разгонялись. Теперь пришло время учиться замедлять темп. Главное научиться слышать своё тело, его потребности. Ложитесь в соответствии естественным биологическим ритмом. Это позволит снизить... Читать дальше...
Исходя из чего люди делают выборы?Выбор мы производим из нескольких факторов: потребности, ценности, прошлый опыт, чувства и эмоции, логика и тд.Сложнее всего выбирать, когда в ситуации много чувств, часто не осознаваемых.Например, я думаю, мало у кого вызывают мучения выбрать какой дорогой лучше доехать до определённого места. Предположим, есть две семейные пары, которые отправляются на отдых. Предстоит выбрать путь до того самого отдыха. Первая пара: потребность определена- добраться побыстрее... Читать дальше...
Хочу сегодня поделиться размышлениями о тревоге. Это состоние может сильно снизить качество нашей жизни. Как эмоциональное, так и физическое. Это состоние не дает концентрироваться, мешает ощущать момент, даже может парализовать! Часто ко мне на консультацию приходят люди, стремящиеся снизить влияние тревоги на свою жизнь. Конечно, здесь нет возможности разобраться, когда это состояние к вам приходит, зачем, кто его союзник.... Нет возможности попонимать, как бы вы хотели контактировать со своей тревогой. Читать дальше...
Быть всегда за всех, но против своего ребёнка. Или установка : что подумают люди, мне нельзя быть плохим для других, твои действия это стыдно. Ребёнку важно знать, что мир не против него, что он в безопасности и самый значимый для него человек поддержит, поверит и защитит. Конечно, это касается ситуаций, когда ребёнок не в чем не виноват или совершил какое-то действие в ответ на что-то агрессивное, жестокое, больное в его сторону, а не случаев неоправданной агрессии, жестокости, совершенного отсутствия границ и ценностей. Читать дальше...
Моя история о том, с чего я начала не зависеть от мнения людей. А началось все с простого, с соседки. Я приехала с учёбы , на тот момент перевелась с очного на заочное обучение, училась в другом городе. Приехала домой в свой город. И у входа в подъезд встретила соседку с верхнего этажа. И вот тут оно и случилось. Она сказала мне, что разочаровалась во мне,потому что я перешла на заочное обучение. Так и сказала : Ра-за-ча-ро-ва-лась! .Представьте, чужой человек, никак не относящиеся ко мне и моей семье... Читать дальше...
У поколения Z наблюдается тренд быть NEET (not in employment, education, or training), означающий отказ от работы, учебы и какой-либо специальной подготовки.Это отсутствие ответственности, гибкие графики, бесконечные жалобы , отпрашивания, больничные и иллюзии по поводу легких денег.Сложные, непредсказуемые, застрявшие между тем, что работать все-таки надо ( потому что есть хочется и погулять) и состоянии вот сейчас еще чуть-чуть и на каком-нибудь стартапе будет взлет и куча денег Впечатление, что мы про тех... Читать дальше...
Всем привет! В этой статье хочу поделиться интересной техникой для самопознания. Часто ли мы задумываемся о своём внутреннем мире? Какой я сейчас? Из чего я состою? Какое чувство преобладает в моей жизни? Каким я себя ощущаю? Может быть и часто. Но мысли могут пробегать и исчезать, а мы не успеем ответить себе на эти вопросы. И есть шанс остановиться, но хочется ли нам? Разрешает ли бессознательное побыть с собой наедине? В нашей активной жизни, не всегда находится место для исследования себя. Поэтому делюсь техникой... Читать дальше...
Работа, которая когда-то приносила удовлетворение и радость, теперь кажется бесконечной рутиной?Вы часто чувствуете себя усталыми, раздражительными и безразличными к тому, что происходит вокруг?Возможно, вы столкнулись с профессиональным выгоранием состоянием эмоционального, физического и умственного истощения.Выгорание на работе достаточно распространенная проблема в современном мире. Оно возникает вследствие хронического стресса, перенапряжения и отсутствия баланса между рабочей и личной жизнью.Симптомы выгорания разнообразны... Читать дальше...
Я продолжаю конспектировать книгу Дженет Дж Войтиц Взрослые дети алкоголиков.Начало в статьях:Взрослые дети алкоголиков 1- 65Читайте их в подборке Взрослые дети алкоголиков и других сложных родителейМы подошли к разделуВыработка здоровых шаблоновПроблема ВДА описана в предыдущих статьях цикла. Что с этим делать? Можно ли что-то поменять?В последующих статьях я расскажу о том, как Дженет Дж Войтиц видит решение проблем ВДА. Как им избавиться от груза прошлого, научиться жить в настоящем и с надеждой... Читать дальше...
Начать заниматься каким-то делом можно потому что надо . Надо выполнить работу, надо сделать домашнее задание, надо накормить семью. И когда мы делаем через надо , процесс выполнения идёт медленно, скучно, мы постоянно отвлекаемся.Другое же дело, когда есть мотивация. Сразу появляются энергия, уверенность, повышается внимание. В жаркий день хочется поехать на речку с семьёй, окунуться в прохладную воду или лениво полежать на солнышке, пока вокруг бегают дети. Или же, например, после просмотра вдохновляющего... Читать дальше...
